Het is al traditioneel geworden om de bescherming van de menselijke gezondheid te koppelen aan de vraag welke vitamines moeten worden ingenomen om de immuniteit bij volwassenen te vergroten. Er wordt aangenomen dat hoe meer van hen, hoe beter, dat de ziekte zeker zal afhangen van de inhoud van de benodigde stoffen, en aanvulling zal herstel bevorderen. We zullen de belangrijkste kanten van het probleem onthullen en de momenten die velen misleiden.

Algemene classificatie

Volgens de definitie is 'immuniteit' het vermogen van een levend wezen om zichzelf te verdedigen tegen de negatieve effecten van andere organismen die celvernietiging veroorzaken om de stabiele werking van de interne orde te behouden. Zelfs eencellige hebben het, maar bij mensen is het een complex systeem met meerdere niveaus geworden.

Om alles soepel te laten werken, zijn verschillende soorten bescherming in het lichaam geconfigureerd:

  • Natuurlijk, het is natuurlijk, niet specifiek. Het verschijnt bij de moeder via genen, zelfs aan de oorsprong van het embryo. Hierdoor ontstaan ​​fagocyten uit stamcellen. Vervolgens worden ze uiteindelijk omgezet in de milt en ontstaan ​​er eiwitsubstanties. Hierdoor wordt een systeem gevormd dat gericht is op het identificeren van vreemde genen en hun neutralisatie.
  • Kunstmatig - verworven, specifiek. Het komt ook voor uit het stamtype cellen, maar al in de thymus. Ze werken antilichamen..

Hoe negatiever agenten een organisme kent, hoe sterker de weerstand tegen agressors wordt. Om deze reden moeten steriliteitscondities voor kinderen worden vermeden..

Voer voor kunstmatige bescherming het volgende in:

  • een vaccin van dode of levende cellen (actief schild, begint na een paar dagen te werken);
  • therapeutisch serum uit het bloed van geïnfecteerde dieren (passieve afweer, begint sneller dan het vormen van een eigen beschermende reactie, omdat er al antistoffen klaar zijn).

Indeling naar soort bevat andere onderverdelingen, waarvan de studie kan worden overwogen in het kader van een ander artikel, waar de kwestie vanuit een wetenschappelijk oogpunt nader wordt onderzocht.

De principes van het immuunsysteem

De beveiligingsfunctionaliteit is bedoeld om de geringste bedreigingen te weerstaan. Ze zal proberen de negatieve middelen te vernietigen en ze naar buiten te brengen, wat de immuunrespons wordt genoemd. Het is kenmerkend voor haar:

  • herkenning van vreemde lichamen met pathogeniteitseigenschappen;
  • onthouden door eerste contact;
  • de reactie op individuele elementen alleen door bepaalde groepen cellen.

Bescherming werkt door leukocyten en eiwitverbindingen van bloedplasma. Herkenning van vreemden ontstaat op het niveau van genen, en hier kunnen we ons een ketting van DNA uit aminozuren herinneren. Het bevat een label, waardoor de analyse plaatsvindt wanneer vreemde lichamen worden gedetecteerd. Als het samenvalt, is alles in orde, maar als dat niet het geval is, wordt er een reactie op de vreemdeling gevormd. Het resultaat is: antilichamen worden volgens het principe "sleutel tot het slot" naar antigenen gestuurd en geëlimineerd.

Micro-organismen zijn misschien niet de onze: gemuteerde cellen, implantaten en soms het embryo bij een zwangere vrouw.

In het kader van dit artikel beschouwen we de weerstand van het allergische type, omdat voedselproducten rechtstreeks verband houden met de bescherming van de interne omgeving.

Allergie is een verhoogde reactie op allergenen. Dit kunnen zijn:

  • extern: fruit, stuifmeel, bessen, poeder, paddestoelen, stof, andere;
  • intern: met brandwonden, met insectenbeten.

Je kunt het al zien bij herhaalde blootstelling aan het allergeen, wanneer al oedeem, uitslag, jeuk, hoesten optreden.

Waarom is de immuniteit verzwakt en hoe kan deze worden versterkt?

Het feit dat de gezondheid verzwakt, wordt beïnvloed door factoren:

  • intern: ziekten, waaronder chronische infecties, parasieten. Dit omvat adolescentie, zwangerschap, menopauze;
  • extern: ondervoeding, intoxicatie, stress, slaapgebrek, slechte gewoonten, bloeddrukverlies.

Om de immuniteit te versterken, is het noodzakelijk om de factoren die de afname beïnvloeden zoveel mogelijk te elimineren, gebruikmakend van krachtiger artillerie. Hier acceptabele medicijnen, folkremedies, fysiotherapie, voeding, fysieke activiteit, verharding. Het is belangrijk om veel water te drinken en de benodigde hoeveelheid over de dag te verdelen. Bij het voldoen aan de vereisten moet aandacht worden besteed aan alle processen, om ze in detail te bestuderen, omdat het opladen anders kan zijn, evenals de set producten, de manier waarop ze zijn voorbereid en het juiste gebruik.

Voor vragen over het beschermingssysteem dient u zeker contact op te nemen met een immunoloog. Allergologen die patiënten monitoren op bepaalde ziekten of tijdens routineonderzoeken zijn ook bekwaam. Ze kunnen ook problemen vinden en een onderzoek plannen:

  • algemene, biochemische bloedtest;
  • immunogram.

Hoe het gebrek aan vitamines te bepalen

Verschillende stoffen hebben verschillende eigenschappen. Wat er dus met een persoon gebeurt, kunt u begrijpen wat niet genoeg is. Dit zal het mogelijk maken om verdere acties te voorspellen om ze aan te vullen..

Tabel 1. Tekenen van tekort
AanwijzingGevolgen van het ontbreken
EENroos, tandheelkundige problemen, peeling, droog epitheel.
Bhaaruitval, obstipatie, acne, slecht slapen.
METlethargie, vermoeidheid, volheid, bloedend tandvlees
Edroog epitheel, scheurtjes in de huid.
Kslapeloosheid, irritatie.
Dzichtproblemen, laag gewicht, verlies van eetlust, verlegenheid van kinderen, angst.

Waar vitamines aanwezig zijn (A, B, C, D, E)

Nadat u hebt vastgesteld wat het probleem is, kunt u uw dagmenu aanpassen en meer aandacht besteden aan gezonde producten. In dit geval moet u dergelijke menu-opties kiezen die een algemeen effect op het hele lichaam hebben..

Tabel 2. Producten die essentiële vitamines bevatten
AanwijzingRol
EENoliën van plantaardige en dierlijke oorsprong, wortelen, eieren, zuivelproducten, visolie, peterselie, broccoli.
Bvlees, haver en boekweit, volkoren gebak, rozijnen.
METfruit, bessen, zuurkool en verse kool, salade, spinazie, rozenbottel.
Dvisolie, runderlever, melk, granen, eieren, champignons.
Eoliën, noten, zaden, vis.

Natuurlijke vitamines of medicijnen?

In de loop van de tijd is de technologie van het kweken van planten veranderd. Na veel ontvangen te hebben, kon een persoon de kwaliteit niet behouden. Groenten groeien niet altijd van nature; in de meeste gevallen wordt de aarde niet bemest met mest. Overmatige verduidelijking heeft ook invloed op (witbrood, havermout), verfijning. Daarom, de vraag welke vitamines moeten worden ingenomen om de immuniteit te verhogen in verhouding tot natuurlijkheid, is er een kenmerk met betrekking tot hun kwaliteit en percentage.

Farmaceutica werken actief aan het verzinnen van de norm. Sommige heilzame stoffen worden eigenlijk gewonnen uit natuurlijke materialen. Maar er zijn er die worden gewonnen uit natuurlijke bronnen, waardoor de aanwezigheid van moleculen wordt gegarandeerd die het gedrag van natuurlijke analogen nabootsen. Daarom worden de gesynthetiseerde analogen geïsoleerd genoemd, ze worden niet volledig geabsorbeerd. Dat wil zeggen, ze kunnen eenvoudig worden uitgesteld en vervolgens op natuurlijke wijze worden uitgescheiden.

Verschillen in immuunversterkende medicijnen

In apotheekketens wordt een groot aantal producten aangeboden om de afweer te versterken. Sommigen horen we van advertenties, van kennissen of van de aanbevelingen van artsen. In dit geval moet u weten voor welk doel ze nodig zijn en pas dan de noodzakelijke selecteren. De exacte oorzaak wordt bepaald door de arts. Zelfmedicatie, vergelijkbaar met de situatie bij een ziekte, zal waarschijnlijk niet profiteren, omdat contra-indicaties zelfs te wijten kunnen zijn aan eenvoudige incompatibiliteit. Bovendien geeft een extra hoeveelheid door een overmaat aan bepaalde stoffen soms het tegenovergestelde effect..

Versterkende voorbereidingen verschillen:

  • specificiteit van samenstelling en percentage;
  • vervaardigde vorm;
  • wijze van toediening;
  • leeftijdsbeperkingen.

Er is nog een classificatie:

  • Bij de behandeling van verschillende medicijnen.
  • Voor revalidatie.
  • Preventief.

Vitaminecomplexen per seizoen

De term "seizoensvitaminen" verwijst naar essentiële stoffen. Ze zijn aangewezen voor het optimaal functioneren van alle menselijke organen in tijden van wisselende seizoenen. Samen verbeteren ze de functie van bloedvorming, reinigen ze het lichaam. Alleen voor verzadiging is het nodig om gifstoffen, slakken, parasieten te reinigen. Overweeg de behoeften van de seizoenen.

In de heetste tijd worden vitamines D, C, foliumzuur in overmaat in warme gebieden in overmaat geleverd om de immuniteit te vergroten. Maar E, A is niet genoeg, daarom is het nuttig om voedsel te eten dat ze bevat - runderlever, eieren, wortels, peulvruchten, granen. Om dergelijke medicijnen te helpen:

De winterperiode wordt gekenmerkt door een snel verlies van mineralen en organische stoffen. Het is dus nuttig om het lichaam aan te vullen met dergelijke voedingscomponenten:

  • B, C, K, micro-elementen die in zuurkool zitten;
  • C (citrusvruchten);
  • A, E (noten).

Het is ook raadzaam om sappen te drinken, bessen te eten, gedroogd fruit.

De lente

Tijd na de winter heeft een negatieve invloed op de immuniteit. Haar, huidklachten, nervositeit, verkoudheid verschijnen vaak. Gedurende deze periode trouwens:

Vallen

Tegen de achtergrond van afkoeling zullen herfstgroenten en fruit met moleculen A, C, E, B, D helpen.

Bij het kiezen van vitamines ontstaat soms een verkeerde mening dat hoe meer er zijn, hoe beter. Je moet begrijpen dat veel van hen niet compatibel zijn. Daarom zijn er medicijnen waarbij de adoptie van verschillende tabletten met een tijdsinterval wordt voorzien. Dit elimineert de negatieve invloed van sporenelementen op elkaar.

Vitaminen voor vrouwen

Jezelf opruimen is handig en als je moeder wilt worden zodat de baby gezond is. Tijdens deze periode moet meer aandacht worden besteed aan goede voeding, maar er zijn extra porties van de apotheek nodig, die alleen door een arts kunnen worden voorgeschreven. Het welzijn en de gezondheid van vrouwen hangt niet alleen af ​​van het feit of ze de beste vitaminecomplexen voor immuniteit gebruikt, maar ook van hormonen. Als ze voldoende zijn, is er geen tekort aan Cu, Fe, de dreiging van atherosclerose.

Als een zwangere vrouw allergisch is, gebeurt de benoeming, zelfs op het eerste gezicht, van veilige medicijnen alleen in uitzonderlijke gevallen, omdat er een risico op allergieën voor het kind bestaat. U mag hiermee niet oververzadigd zijn, wat geldt voor foliumzuur. Haar niveau wordt het best gecontroleerd vóór afspraak.

Producten ontwikkeld voor alle gelegenheden zijn onder meer:

  • Alfabet. Dit is een serie die is ontworpen om de huid te verbeteren, voor vrouwen in positie en borstvoeding, voor alle leeftijdscategorieën. Er is ook een optie voor gewichtsbewakers, degenen die een sportieve levensstijl leiden. Alphabet 50 + wordt aanbevolen voor gebruik na 50 jaar om de gezondheid te ondersteunen.
  • Duovit aangevuld met mineralen. Scheiding in verschillende tabletten elimineert het wederzijdse negatieve effect.
  • Vitrum Beauty. De basissamenstelling wordt aangevuld met componenten van aminozuren, plantenextracten en mineralen. Drinken is enkele maanden toegestaan ​​met 2 tabletten per dag. Er staat ook in de instructies dat ze beperkingen hebben op de toelating voor meisjes onder de 18 jaar, met een neiging tot spataderen, met hart- en vaatziekten, met een teveel aan A, D.
  • Opti-Women. Ze zijn gecontra-indiceerd voor zwangerschap en borstvoeding. Dit is een optie voor sportliefhebbers. De compositie is divers. Als je voor degenen die intensieve lichamelijke activiteit uitoefenen 2 capsules moet drinken, dan geen atleten - 1 stuk. Ze mogen niet erg lang worden ingenomen, omdat er bijwerkingen zijn..
  • Multi-tabs Vrouw. Een pluspunt is de aanwezigheid van mineralen. Er zijn drie soorten: naar leeftijd, voor dracht en lactatie. Er zijn contra-indicaties voor jongeren onder de 14 jaar.

Vitaminen voor immuniteit voor mannen

Voor mannen heeft de farmacologie ook formuleringen ontwikkeld die rekening houden met een verhoogd metabolisme. Ze bevatten antioxidanten ter voorkoming van hart- en vaatziekten. We vermelden de populaire opties:

  • Alfabet. De fabrikant heeft zijn structuur aangevuld met mineralen en hulpelementen (zink). Verpakte tabletten in drie vormen. Dit product heeft contra-indicaties waar u op moet letten voordat u het inneemt.
  • Oriflame Valnes. De eerste wordt gepresenteerd in de versie van Wellness Pack - pakketten met capsules. De tweede - "Multivitaminen en mineralen" - dit zijn pillen in een pot. Alle medicijnen zijn natuurlijk, wat wordt bevestigd door bijbehorende certificaten. De compositie is vol, nodig om het welzijn van mannen van verschillende leeftijden te herstellen en te behouden.
  • Duovit. Naar analogie met de vrouwelijke opties voor kinderen, heeft het twee soorten tabletten. Er zijn contra-indicaties.
  • Meerdere tabbladen Het wordt gepresenteerd in de vorm van een "aanwinst" voor het stabiliseren van zenuwaandoeningen tijdens frequente fysieke inspanning en "intensief" voor professionele atleten.

Welke vitaminecomplexen zijn het beste voor volwassenen

Welke vitamines nodig zijn om de immuniteit bij volwassenen te vergroten, hangt af van de behoeften van een bepaalde persoon en de formuleringen die door farmacologen zijn ontwikkeld. Je kunt ook navigeren op prijs, omdat niet iedereen in de betaalbare prijsklasse zit. In de apotheek kan iedereen het juiste product kopen, maar dit betekent niet dat hoe meer componenten er zijn, hoe beter. Afhankelijk van de behoefte kunt u componenten afzonderlijk kopen. Hier is een lijst met populaire producten voor meerdere componenten voor volwassenen..

Renaissance. Immuun

Het complex van vitamines, sporenelementen en bètacaroteen "Renaissance. Immun" bevat meer dan zes componenten: B-vitamines, foliumzuur, vitamine C, mineralen (zink, ijzer, koper, molybdeen, selenium, chroom), vitamine E, jodium en vitamine A Het medicijn ondersteunt niet alleen de normale werking van het immuunsysteem, maar versterkt het ook en activeert ook bescherming wanneer het lichaam in contact komt met bacteriën en virussen.

"Renaissance. Immun ”werd geproduceerd door het Russische bedrijf Marbiopharm met behulp van ONE PACK DAILY-technologie. Het is een afzonderlijke inname van in water en vet oplosbare vitamines en mineralen voor een optimale biologische beschikbaarheid van elk van de componenten. Het complex is gemaakt om het immuunsysteem van volwassenen te behouden en te versterken. Het pakket bevat 30 dagelijkse doses.

Andere medicijnen om de immuniteit bij volwassenen te behouden:

  • Complivit - goedkoop, geschikt voor mensen van middelbare leeftijd.
  • Immunal - een natuurlijk preparaat in vloeibare vorm en in tabletten.
  • Alfabet - het bevat goed verteerbare componenten, mineralen.
  • Vitrum - helpt bij vermoeidheid.
  • Multi-tabs - versterkt het zenuwstelsel, heeft extra lactobacillen.
  • Centrum - bevat een groot aantal belangrijke moleculen.

Vitamine- en mineraalcomplexen voor ouderen

In de regel hebben ouderen speciale ondersteuning en zorg nodig. Het leven wordt vaak gecompliceerd door ziekte. Zelfs met een eenvoudige virale ziekte wordt het moeilijk om de behandelingsperiode over te dragen en, zo niet genezen, vormt zich een chronische vorm van de ziekte. Om deze reden moet u bij het kiezen van de vitamines die het best worden ingenomen voor immuniteit voor mensen op leeftijd, letten op het merkteken "50 +". Ze verhogen de afweer van het lichaam tegen verschillende negatieve factoren en verbeteren de kwaliteit van leven..

Hoe vitamines te nemen

Voordat u nuttige producten kiest, begint te gebruiken en aan familieleden geeft, kan het geen kwaad om vertrouwd te raken met de volgende instructies:

  • Koop niet als de aanbevolen inname de vereiste dosis overschrijdt (tenzij de arts anders heeft aangegeven).
  • Gebruik geen combinaties met kruiden en enzymen, omdat incompatibiliteit mogelijk is.
  • Controleer de releasedatums, de gebruiksperiode en de integriteit van de verpakking.
  • Bewaar zoals aangegeven.
  • Ontdek compatibiliteit met andere medicijnen als er meerdere medicijnen nodig zijn..

Al bij de receptie is het raadzaam om de aanbevelingen op te volgen die zullen helpen om de eigenschappen die inherent zijn aan moleculen die waardevolle combinaties vormen zoveel mogelijk te behouden:

  • afspoelen met water, compote. Koffie, thee, melk is mogelijk na een paar uur (ongeveer 4);
  • bij parallel gebruik van een grote hoeveelheid plantaardig voedsel zal microflora beter werken, de opname van moleculen in de darm zal verbeteren;
  • vermijd alcohol omdat het destructief werkt.

Maak je dagmenu zo nuttig mogelijk en blijf gezond!

Vitaminen voor het verhogen van de immuniteit bij volwassenen

Een goede immuniteit helpt de gezondheid en vitaliteit van het lichaam te behouden. Goede voeding, een gezonde levensstijl, het ontbreken van stressvolle situaties en lichaamsbeweging helpen het immuunsysteem te versterken. Niet elke volwassene kan de regels echter correct volgen. In dit geval zal het gebruik van hoogwaardige vitaminesupplementen de vitaliteit van het menselijk lichaam helpen behouden..

Welke vitamines zijn beter voor volwassenen om immuniteit te krijgen?

Bij gebrek aan de mogelijkheid om de gezondheid te versterken door een gezonde levensstijl, goede voeding, lichaamsbeweging, kan een volwassene de vitaliteit van het lichaam behouden door vitaminesupplementen te nemen. Vitaminen om de immuniteit te verhogen, hebben een gunstig effect op de algemene toestand van een volwassene en op de bescherming van de interne omgeving.

Bij het kiezen van een complex van vitamines, wordt het aanbevolen om medicijnen te kiezen die bevatten:

  • Beta-caroteen
  • Antioxidanten;
  • De lijst met vitamines die nodig zijn voor de gezondheid - A, C, E, P en het complex van groep B.

Om de bescherming tegen ziekten te versterken, kan een volwassene voor immuniteit zowel monovitaminen als multivitaminen kiezen. Het is belangrijk om op enkele functies te letten. Het gebruik van monovitaminen wordt aanbevolen na een grondige vertrouwdheid met de principes van hun opname in het volwassen lichaam. Overmatig gebruik van fosfor verstoort bijvoorbeeld de opname van calcium. In multivitaminecomplexen wordt rekening gehouden met deze nuance, maar dergelijke vitaminesupplementen overschrijden de kosten van monovitaminen.

Lijst met goede vitaminecomplexen: Vitrum, Centrum, Spirulina, Alfabet, Lady-C, Vrouwelijke arts, Immunal Forte, Aevit, Undevit, Femibion, Cyclovit, Foliumzuur, Calcium.

Goedkoop

De prijslimieten voor vitamines om de immuniteit van een volwassene te versterken, lopen sterk uiteen. Onder de medicijnen die niet erg duur zijn en een goed effect hebben:

Supradin is een combinatie van vitamines, macro- en micro-elementen, waarvan het gebruik de immuniteit verhoogt. Het medicijn is verkrijgbaar in twee vormen: eenvoudige tabletten of bruisend. Het medicijn wordt oraal ingenomen, één tablet, ongeacht de vorm van afgifte. Het gebruik van het medicijn is bedoeld voor mensen van verschillende categorieën, inclusief mensen met een dieet of na een operatie.

De samenstellende elementen van het medicijn zijn onder meer:

  • Vitaminen van groep B, evenals A, C, D, E;
  • Calcium, fosfor, zink, ijzer, mangaan, koper, magnesium.

Centrum - de inhoud van het vitaminecomplex bevat elementen en mineralen die nuttig zijn voor het versterken van de immuniteit. Het medicijn is ontworpen voor volwassenen en kinderen.

De inhoud van het medicijn Centrum:

  • De aanwezigheid van antioxidanten;
  • De volledige samenstelling van nuttige stoffen van groep B;
  • Naleving van de verhoudingen A, C, H;
  • Gecombineerde E en C.

De genoemde symptomen zijn kenmerkend voor alle Centrum multivitaminecomplexen, ongeacht leeftijdscategorie.

Complivit - een multivitaminepreparaat dat wordt gebruikt om het immuunsysteem te versterken. Het complex bevat een combinatie van 11 vitamines en 8 mineralen. Het medicijn mag zonder onderbreking worden gebruikt. Complivit is ontworpen voor volwassenen van verschillende leeftijdscategorieën en kinderen. Een tekort aan voedingsstoffen wordt gecompenseerd door de aanwezigheid van A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E en F, evenals calcium, kobalt, fosfor, zink en koper.

Onder de goedkope monovitaminen zijn: calciumglucanaat, vitamine E, kaliumjodide, omega 3, 6.

Voor adoptie in het voorjaar

Voor verzwakte immuniteit in het voorjaar moeten volwassenen vitaminecomplexen nemen. Onder de meest voorkomende en effectieve medicijnen om het immuunsysteem in het voorjaar te versterken, zijn er:

Multi-tabs - een lijst met nuttige stoffen die deel uitmaken van een multivitaminecomplex omvat: vitamine A, C, E, B9, D, PP en mineralen - jodium, ijzer, zink, selenium, chroom. Pillen worden eenmaal per dag ingenomen. Vitaminesupplementen zijn ontworpen voor zowel volwassenen als kinderen..

Undevit is een multivitamine-samenstelling, die een set van groep B, vitamine A, PP, calcium, foliumzuur bevat. Het wordt aanbevolen om tabletten te gebruiken ter voorkoming van ziekten of tijdens verzwakte lichaamsbescherming. Een maand een pil slikken duidt op een pauze.

Gerimax is een krachtig vitaminecomplex voor het verhogen en versterken van de immuniteit. Het medicijn is uitsluitend ontworpen voor gebruik door een volwassene. De samenstelling bevat nuttige stoffen: A, C, E, PP en een groep van groep B. Naast deze stoffen bevatten tabletten calcium, zink, mangaan, ijzer, ginseng. Het medicijn wordt één keer per dag gebruikt, 's ochtends voor de maaltijd. Het wordt aanbevolen om te nemen tijdens zware fysieke inspanning, stressvolle situaties en bij het werken in moeilijke of schadelijke omstandigheden.

Voor adoptie in de winter

In de winter is de immuniteit van een volwassene verzwakt en vatbaar voor ziekten. Om de lichaamsbescherming te behouden, is het raadzaam goede vitamines te kopen..

De beste vitamines voor het versterken van de immuniteit van volwassenen in de winter:

Aevit - verhoogt de immuniteit van het immuunsysteem, kalmeert het zenuwstelsel, bevat vitamine A en E..

Alfabet - een multivitamine, bestaande uit 3 tabletten, voor adoptie gedurende de dag. Elke tablet bevat een specifieke set nuttige mineralen en stoffen die het gebrek in het lichaam compenseren..

Vitrum - een medicijn bevat een groot aantal nuttige stoffen. Het vitaminecomplex wordt gebruikt om vitaminetekort te behandelen, maar niet ter preventie. Vitrum wordt aanbevolen om te drinken na ernstige ziekten, operaties.

Naast de vermelde fondsen, om de immuniteit in de winter te vergroten:
Echinacea-tinctuur, ascorbinezuur, Multi-Tabs, Complivit, Centrum.

Voor vrouwen

Vitaminen voor de immuniteit van vrouwen zijn de laatste tijd wijdverbreid. Vitaminecomplexen worden ontwikkeld rekening houdend met de kenmerken van het vrouwelijk lichaam en de opname van elementen die een positief effect hebben op de algehele gezondheid van een volwassen vrouw. Een set nuttige elementen omvat: zink, calcium, ijzer, kalium, fosfor, silicium, vitamines uit een set van groepen B en E.

Multivitaminepreparaten zijn ook ontwikkeld voor zwangere, zogende vrouwen en voor verschillende leeftijdscategorieën..

Lijst met goede vitamines voor het verhogen van de immuniteit van vrouwen:

  • Vitrum Pental;
  • Meerdere tabbladen;
  • Centrum;
  • Alfabet voor vrouwen;
  • Duovit;
  • Complivit voor vrouwen;
  • Elevit.

Voor mannen

Het lichaam van een volwassen man en vrouw heeft verschillende vitamines nodig en in hun hoeveelheid. Om de mannelijke immuniteit te verbeteren en de gezondheid te verbeteren, raadt hij medicijnen aan die onder meer zijn: jodium, calcium, fosfor, vitamine K, B12.

De lijst met vitaminecomplexen voor het versterken van het immuunsysteem van mannen:

  • Alfabet voor mannen;
  • Vitrum voor mannen;
  • Duovit voor mannen;
  • Opti - Man.

Intramusculair

Een intramusculair vitaminecomplex voor het verhogen van de immuniteit bij volwassenen wordt alleen voorgeschreven door een arts die de nodige tests zal uitvoeren, het juiste medicijn en de juiste dosering zal voorschrijven. Het wordt niet aanbevolen om zelf profylaxe of behandeling van ziekten uit te voeren.

De lijst met intramusculaire medicijnen om het immuunsysteem te versterken:

  • Cycloferon - gebruikt voor de preventie en behandeling van virale ziekten, helpt de immuniteit te versterken;
  • Laferon is een nieuw medicijn. Het kenmerk is de aanwezigheid van elementen die de groei van kankercellen verminderen;
  • Timogeen - stimuleert de versterking van de verzwakte immuniteit tijdens een periode van ernstige ziekte of storing van het endocriene systeem.

Het gebruik van vitamine-elementen stimuleert de versterking van de verzwakte immuniteit van een volwassene. Een goed geselecteerd medicijn zal de ontwikkeling van ziekten in verschillende periodes van het jaar helpen voorkomen..

Goede vitamines voor immuniteit

Een kenmerk van het immuunsysteem is een neiging tot uitputting. Als gevolg hiervan neemt het risico op morbiditeit toe, de algemene gezondheidstoestand laat vaak te wensen over. Om dergelijke onaangename symptomen in het dagelijks leven te voorkomen, is vitaminetherapie vereist. De vraag rijst onmiddellijk welke vitamines het beste zijn voor volwassenen om immuniteit op te nemen..

De beste vitamines om de immuniteit te verhogen

Als de organische hulpbron op is, negeer de alarmerende symptomen dan niet. Het is noodzakelijk om onmiddellijk contact op te nemen met uw arts om samen een uitgebreide oplossing voor uw gezondheidsprobleem te kiezen. In de moderne farmacologie worden vitamines voor immuniteit voor volwassenen vertegenwoordigd door een breed scala, maar hoe te begrijpen welk medicijn voldoet aan de definitie van "goed".

Alle vertegenwoordigers van deze farmacologische groep hebben een vergelijkbare chemische samenstelling en de intensiteit van de immuunrespons hangt volledig af van de mate van verteerbaarheid. Om goede immuniteit voor het lichaam ten goede te laten komen, is hun verbinding met eiwitten op cellulair niveau noodzakelijk. Anders worden ze onveranderd uitgescheiden, dragen ze niet bij tot het versterken van de verzwakte immuniteit. Voordat u een goed medicijn kiest, moet een persoon uw arts raadplegen.

Vitaminecomplex voor het verhogen van de immuniteit voor volwassenen

Het volwassen lichaam moet ook worden versterkt en de toevoer van voedingsstoffen uit voedsel alleen is soms niet voldoende om het gewenste effect te bereiken. Hier ontstaat de behoefte aan de aankoop van multivitaminecomplexen, waarvan het effect gericht is op een verzwakte immuniteit. De keuze is groot, maar moderne therapeuten raden aan om je aandacht te richten op bepaalde medicijnen.

Vitaminen om de immuniteit bij volwassenen in het voorjaar te verhogen

  1. Selmevit is een natuurlijk complex dat relevant is voor gebruik tijdens de verergering van seizoensgebonden virussen en infecties. Dergelijke goede vitamines voor immuniteit bevatten 11 vitamines en 9 micro-elementen in de chemische samenstelling. Om de algehele gezondheid in de herfst te behouden, is dit ideaal, vooral omdat de prijs betaalbaar is.
  2. Alvitil - goede vitamines voor volwassen patiënten met seizoensgebonden vitaminetekort, diepe stress, nerveuze spanning. Verkrijgbaar in capsulevorm voor orale toediening, zijn goedkoop, hebben geen contra-indicaties en bijwerkingen, worden voorgeschreven door de behandelende arts.
  3. Berocca is een op capsules gebaseerd geneesmiddel met een hoog gehalte aan B-, C-, zinkvitaminen. Het wordt gebruikt voor seizoensgebonden vitaminetekort in de herfst-winterperiode. Het medicijn biedt een krachtige immuunrespons op een pathogene infectie, verbetert de gezondheid en is voor iedereen betaalbaar.
  4. Centrum - vitamines voor immuniteit voor volwassenen, die worden gebruikt als profylactisch middel tegen hypovitaminose om de immuniteit te versterken. Vooral relevant tijdens de seizoensgebonden epidemie, je kunt het kind zelfs geven na overleg met een kinderarts.

Vitaminecomplex voor immuniteit in de herfst

  1. AlfaVit is een goede voorbereiding voor het hele gezin, dat in zijn natuurlijke samenstelling 10 mineralen, 13 vitamines, selenium, zink, liponzuur en barnsteenzuur bevat. Verhoogt de immuunrespons van het lichaam, wordt voorgeschreven voor de preventie en behandeling van verkoudheid en virale ziekten. Verkrijgbaar in tabletvorm, bedoeld voor orale toediening.
  2. Pregnavit is een ander waardig antwoord op de hoofdvraag, welke vitamines voor immuniteit beter te kopen zijn. Dit is een multivitaminecomplex, dat dankzij de unieke eigenschappen en veilige werking in het lichaam zelfs door aanstaande moeders mag worden ingenomen.
  3. Duovit is een uitstekende oplossing voor het hele gezin, aangezien de herfstperiode voorbij zal gaan zonder virussen en verkoudheden. Een snelle toename van de verzwakte immuniteit is gegarandeerd en de werking in een verzwakt lichaam is veelzijdig. De natuurlijke samenstelling bevat bijna alle vitamines en mineralen.
  4. Oksivital is een krachtige natuurlijke antioxidant die het immuunsysteem versterkt. De kosten van het medicijn zijn betaalbaar en het preventieve effect is duidelijk na de eerste kuur. Toegekend aan volwassenen, vooral aan patiënten die met pensioen gaan.

Hoe vitamines te kiezen om de immuniteit bij volwassenen te behouden

Voordat u goede multivitaminecomplexen koopt, wordt het aanbevolen om uw gebruikelijke dieet te veranderen en het dagelijkse dieet te verrijken met groenten en fruit. De kracht van de natuur helpt ook om de verzwakte immuniteit te vergroten, maar het moet worden geholpen met behulp van farmacologische ontwikkelingen. Het kiezen van een goed multivitaminecomplex is net zo eenvoudig als het pellen van peren, u hoeft alleen maar een arts te raadplegen en de algemene ziekten van het lichaam te bestuderen. De belangrijkste selectiecriteria:

  1. Hoge verteerbaarheid in de maag. Alvorens te kopen, is het belangrijk om de problemen van het spijsverteringskanaal te overwegen.
  2. Structuur. In de natuurlijke formule mogen alleen bekende namen voorkomen die effectief zijn bij het versterken van de verzwakte immuniteit.
  3. Vrijgaveformulier. Het is veel praktischer om multivitaminecomplexen in tabletten te gebruiken, het is niet voor niets dat dezelfde medicijnen iets meer kosten.
  4. Fabrikant. In dit geval wordt aanbevolen om alleen bekende merken te vertrouwen en niet akkoord te gaan met dubieuze experimenten met uw gezondheid.
  5. Prijs. Individuele criteria voor het kiezen van goede medicijnen.

De prijs van vitamines om de immuniteit voor volwassenen te versterken

Multivitaminecomplexen kunnen altijd worden besteld en gekocht in de online winkel en de kosten zijn een orde van grootte lager dan de marktprijs. In catalogi staan ​​niet alleen prijzen vermeld, maar ook instructies per medicijn. Na waardevolle informatie te hebben bestudeerd, kunt u uzelf beschermen tegen een zeer roekeloze aankoop. Gemiddeld variëren de kosten van goede vitamines van 200 tot 700 roebel.

Video: vitamines die de immuniteit voor volwassenen verhogen

Recensies over vitamines om de immuniteit te herstellen

Marina, 31. Lange tijd koos ik goede vitamines voor immuniteit, totdat ik de kuur van Complivit dronk. Dit is een budgetoptie die het lichaam echt helpt beschermen tegen verkoudheid in de herfst. Ik drink het tweede jaar, het helpt, maar zulke vitamines kosten ongeveer 200 roebel. Er zijn geen contra-indicaties, bijwerkingen zijn ook afwezig.

Karina, 33 jaar Ik werd benaderd door het multivitaminencomplex Duovit. Ze werden tijdens de volgende quarantaine door zijn hele familie ontvangen; geen van de huishoudens werd ziek. Sindsdien drinken we de cursus twee keer per jaar, erg blij met de resultaten. De pillen zijn niet duur, ze hebben geen advies van een therapeut nodig, er zijn nooit bijwerkingen geweest.

Ivanna, 33. Tijdens de tweede zwangerschap nam ze het medicijn Pregnavit. Ze was minder ziek, ze nam geen virussen en verkoudheden op, er was geen toxicose. Het medicijn is duur, maar effectief. Voor het jaar moet je 2 cursussen volgen om niet bang te zijn voor seizoensziekten. Een dergelijke vitaminetherapie had zonder pathologieën geen invloed op de gezondheid van het kind..

Vitaminen voor immuniteit

Algemene informatie

Iedereen weet dat vitamines erg belangrijk zijn voor de normale ontwikkeling van het lichaam en een goede gezondheid. Deze informatie is elke dag te horen in advertenties, vol met media. Over hoe nuttig deze stoffen zijn, weten zelfs kinderen in de kleuterklas. Vaak nemen mensen echter multivitaminepreparaten en geven ze hun kinderen 'zomaar' zonder de juiste en adequate informatie te kennen. Over wat precies het gebruik van vitamines is, welke van hen nodig zijn voor volwassenen en kinderen, zullen we in het onderstaande artikel bespreken.

Feiten uit het verhaal

De meeste vitamines die het belangrijkst zijn voor het lichaam, werden aan het begin van de twintigste eeuw geïdentificeerd en gesynthetiseerd. Synthetische vitamines werden voor het eerst uitgevonden door Casimir Funk - een biochemicus uit Polen. Hij was het die de term introduceerde, een methode ontwikkelde voor de chemische synthese van B1, die de eerste synthetische vitamine werd.

Aanvankelijk werden synthetische vitamines uitsluitend gebruikt voor preventie en voor de behandeling van vitaminetekorten bij mensen met een verhoogd risico op een tekort aan vitamines. We hebben het over astronauten, zeilers, piloten, mensen die lange tijd in zware kou moeten leven, enz. Maar later is de houding ten opzichte van dergelijke vitamines veranderd.

In 1970 publiceerde Linus Pauling het boek Evolution and the Need for Ascorbic Acid. Het legde in detail uit waarom het nodig is om ascorbinezuur in grote doses in te nemen ter voorkoming van verschillende ziekten, met name oncologie, evenals ziekten veroorzaakt door virussen. In dit boek werden echter geen klinische studies genoemd, de voordelen en nadelen van synthetische vitamines werden niet onderbouwd. De argumenten van de auteur waren inherent theoretisch. De mening van deze auteur werd in die tijd echter gezaghebbend voor miljoenen mensen. Dienovereenkomstig grepen fabrikanten van farmacologische producten het moment aan en begonnen synthetische vitamines in grote hoeveelheden te produceren, naarmate er meer vraag naar kwam.

De opwinding over synthetische vitamines duurde ongeveer twee decennia, maar al in deze periode was er een negatieve impact op de publieke opinie. Zelfs nu, gezien de belangen van de boerderij. fabrikanten, al in de trainingsfase, overtuigen toekomstige artsen dat er in het lichaam van een moderne persoon catastrofaal weinig natuurlijke vitamines zijn, en daarom kan men niet zonder regelmatige inname van multivitaminecomplexen.

Bovendien wordt aan patiënten vaak gesuggereerd dat het vitaminecomplex nodig is om de immuniteit te versterken. Als gevolg hiervan verdienen fabrikanten van dergelijke medicijnen miljarden en mensen die denken dat ze dit doen ten gunste van hun eigen lichaam, gebruiken regelmatig vitaminepreparaten. Bovendien wordt het inkomen van farmacologische fabrikanten aanzienlijk verhoogd door constant aanhoudende reclame voor vitaminecomplexen, wat een toenemend aantal mensen ervan overtuigt dat u niet kunt zonder dergelijke fondsen te nemen.

Omdat vitamines geen medicijnen zijn, is een recept voor hun aankoop niet nodig en kunt u ze niet alleen in de apotheek kopen. Apothekers kunnen een medicijn als voedingssupplement registreren en zonder speciale toestemming verkopen..

Sommige fabrikanten gaan echter nog verder en oefenen in het toevoegen van synthetische vitamines aan voedingsproducten - bijvoorbeeld dranken, zonnebloemolie en zelfs babyvoeding. Dergelijke stoffen zijn bovendien lang niet altijd onschadelijk voor de gezondheid..

Synthetische vitamines: wat zijn deze stoffen gevaarlijk?

Het staat buiten kijf dat mensen wier dieet een grote hoeveelheid plantaardig voedsel bevat dat rijk is aan vitamines, een betere gezondheid hebben dan degenen die gewend zijn om regelmatig ongezond junkfood te eten.

Het blijkt dat vitamines van synthetische oorsprong de gezondheid kunnen schaden, terwijl natuurlijke vitamines erg belangrijk zijn voor de normale werking van het lichaam en voor het versterken van de immuniteit. Het is heel eenvoudig uit te leggen: synthetische vitamines zijn natuurlijke analogen, maar ze zijn niet identiek. Dit is een fundamenteel verschil voor het menselijk lichaam..

Hebben vitamines invloed op de intellectuele vermogens van kinderen?

De stelling dat vitamines een positief effect hebben op de intelligentie van baby's, heeft drie boerderijen in gebruik genomen. producent die vervolgens de zaak voor een Britse rechtbank verloor. Dit gebeurde in 1992. De zaak ging verloren omdat de apothekers niet in staat waren om deze theorie voor de rechtbank met sterke en wetenschappelijke bewijzen te onderbouwen..

Tussen 1988 en 1991 probeerde een team van onderzoekers deze theorie te bevestigen door de effecten van vitamines op kinderen uit het VK, België en de Verenigde Staten te bestuderen. De conclusie van dit onderzoek was dwingend: er werd geen verband gevonden tussen de intelligentie van kinderen en de inname van vitaminecomplexen.

Vitamine E

Bijna elk multivitaminecomplex bevat alfa-tocoferol, wat in de instructies wordt aangegeven als vitamine E. De samenstelling van de natuurlijke vitamine bevat echter vier tocoferolen en vier tocotriënolen tegelijk. Ondanks het feit dat sommige farmaceutische fabrikanten 2 of 3 tocoferolen in vitamine E kunnen bevatten, worden de natuurlijke verhoudingen niet herhaald. Bovendien zijn er helemaal geen tocotrienolen.

Synthetische vitamine E, waarvan de voor- en nadelen door wetenschappers zijn bestudeerd, werkt niet altijd alleen positief. Er zijn een aantal beschrijvingen van onderzoeken die op verschillende tijdstippen zijn uitgevoerd en die de negatieve effecten van synthetische vitamine E op het lichaam hebben bevestigd. Voor het eerst werd schade gemeld door wetenschappers die in 1994 het effect ervan analyseerden wanneer het werd gebruikt om de ontwikkeling van longkanker bij rokers te voorkomen. Als gevolg hiervan bleek dat het in plaats van de incidentie te verlagen, met 18% groeide.

En wetenschappers uit Israël concludeerden dat met het gebruik van vitamine C- en E-complex, atherosclerose van de bloedvaten van de nek en hersenen 30% sneller verloopt.

De resultaten van een lang onderzoek, waaraan 170 duizend inwoners van Servië, Denemarken en de Verenigde Staten deelnamen, toonden aan dat het nemen van de combinatie A + E het risico op het ontwikkelen van darmkanker met 30% verhoogt

Vitamine A-medicijnen zijn momenteel verboden in Frankrijk en Britse artsen raden het gebruik van vitamine A en E af..

Vitamine A

Er is momenteel een caroteensupplement (E160A). Het kan op twee manieren worden verkregen. Dit is extractie uit natuurlijke grondstoffen (extract uit sinaasappel, wortelen, maïszaden, rode peper, etc.). Krijg dit additief ook op een synthetische manier..

Natuurlijk caroteen bevat twee grote fracties: alfa en bèta, evenals enkele kleine fracties.

In synthetische caroteen - slechts één, bètacaroteen.

Bovendien wordt de naam voor beide soorten caroteen hetzelfde gebruikt, alleen wordt de natuurlijke in sommige gevallen E160A (1) genoemd, synthetisch E160A (2).

Synthetisch caroteen wordt voornamelijk geproduceerd in de Verenigde Staten en in dit land heette bètacaroteen vitamine A..

Maar in wezen is bètacaroteen een provitamine, die al in het lichaam is omgezet in de actieve vorm. Carotenen hopen zich op in het lichaam - in de huid, lever. Het feit dat het vet in een persoon geel is, wordt geassocieerd met de accumulatie van caroteenreserves.

En het vermogen om bètacaroteen in het lichaam op te hopen, verklaren veel experts het carcinogene effect.

Er is veel onderzoek gedaan naar de rol van synthetische vitamines bij kankerpreventie. Zo werden de resultaten gepubliceerd van studies uitgevoerd door een groep wetenschappers, waaruit bleek dat inname van vitamine A de kans op maagdarmkanker met 30% vergroot. Combineer je A + E, dan neemt dit risico met 10% toe, zeggen wetenschappers.

In 1996 is een onderzoek uitgevoerd waarin het effect van vitamine A + E op mensen die met asbest werken, een carcinogeen dat de ontwikkeling van longkanker veroorzaakt, is bestudeerd. Wetenschappers moesten hun werk staken, want in de groep mensen waar deze vitamines werden ingenomen, nam de incidentie van kanker met 28% toe.

Maar Franse wetenschappers hebben vastgesteld dat een roker de kans op hartfalen met 13% verhoogt, op voorwaarde dat hij vitamine A inneemt in een dosis van 20 mg per dag.

Natuurlijke vitamine A is een mengsel van verschillende stoffen: retinol (aceroftol), retinale (retineen) dehydroretinol, retinoïnezuur. Deze stoffen worden retinolen genoemd..

Ondertussen bevat synthetische vitamine A:

  • retinolacetaat is een zout van azijnzuur dat niet in het lichaam zit;
  • retinol palmitate– zout, analoog van natuurlijk retinol.

Daarom is een synthetische vitamine alleen vergelijkbaar met natuurlijk en is het geen volwaardige vervanger ervan..

Vitamine C

Iedereen weet hoe groot de voordelen van vitamine C zijn voor het lichaam. De meeste mensen zijn ervan overtuigd dat ascorbinezuur en vitamine C hetzelfde zijn. Maar dit is niet zo, omdat natuurlijke vitamine C niet alleen ascorbinezuur bevat, maar ook andere componenten: tyrosinasen, rutine, ascorbogeen, bioflavonoïden, factor P, factor J, factor K en in bepaalde verhoudingen. Om een ​​synthetische vitamine analoog te maken aan een natuurlijke, is het daarom niet alleen nodig om alle componenten te gebruiken, maar ook om de verhoudingen te behouden.

Daarom is het preventieve effect van voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten vaak veel effectiever dan het effect van ascorbinezuur..

Deense wetenschappers hebben vastgesteld dat mensen die het multivitaminecomplex A, E, C namen, de kans op vroegtijdig overlijden met 16% verhoogden.

En onderzoekers uit de Verenigde Staten ontdekten dat bij het nemen van 500 mg ascorbinezuur per dag de intensiteit van de ontwikkeling van vasculaire atherosclerose 2,5 keer toenam.

Er zijn trouwens aanwijzingen dat ascorbinezuur met dextrose in het spijsverteringskanaal bijna niet wordt opgenomen. Daarom is het bij het gebruik van dergelijke tabletten zelfs niet raadzaam om te bespreken wat de voordelen en nadelen van ascorbinezuur zijn.

Vitamine B1, B12

Natuurlijke vitamine B12 is een groep cobalaminen, die biologisch actieve componenten zijn. Ze bevatten kobalt. Dit zijn cyanocobalamine, methylcobalamine, hydroxycobalamine, 5-deoxyadenosylcobalamine.

Maar in synthetische preparaten bevat slechts een van de genoemde componenten - cyanocobolamine. Deze stof wordt geproduceerd via de bio-engineeringmethode. Tijdens de productie worden gevaarlijke componenten gebruikt: cyanide, tetrachloride, chloroform, aceton, enz..

Er zijn aanwijzingen dat synthetische B1 de toestand van het lichaam van patiënten met diabetes negatief beïnvloedt, waardoor de kans op overlijden toeneemt.

Vitamine D

Wetenschappers hebben bewezen dat skeletproblemen zeer vaak voorkomen bij zwangere vrouwen die na de geboorte regelmatig synthetische vitamine D gebruiken bij zuigelingen.

Wanneer ze door oudere mensen worden ingenomen, vergroten ze de kans op een beroerte en een hartaanval.

Hypervitaminose

Aangezien in de moderne wereld de reclame voor en de promotie van vitaminetherapie groots zijn, wordt bij mensen vaak de diagnose hypervitaminose gesteld. Deze aandoening treedt op wanneer een overdosis vitamines optreedt..

Een vergelijkbare aandoening ontwikkelt zich met een hoog gehalte aan deze stoffen in voedselproducten - bijvoorbeeld bij een constante consumptie van zeevruchten en lever van zeedieren is een overdosis vitamine A waarschijnlijk Hypervitaminose ontstaat ook als gevolg van langdurig gebruik van grote doses vitaminecomplexen.

Hoe vitamine-overmaat wordt weergegeven op de menselijke gezondheid?

VitamineStaat
ENHoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, wazig zicht, huiduitslag, krampen
DCalciumzouten worden afgezet op de wanden van de vaten van de nieren en het hart
METDiarree, koorts, slapeloosheid, hevige angst
E, A, D
Ophoping in lichaamsvet, wat een bedwelming van het lichaam veroorzaakt
PP, C, groep BEen verscheidenheid aan allergische manifestaties

Wanneer vitaminecomplexen nemen?

Ondanks alle bovengenoemde punten, heeft het geen zin om multivitaminecomplexen volledig te verlaten. Er zijn een aantal gevallen waarin het lichaam niet alleen natuurlijke vitamines nodig heeft, maar ook multivitaminecomplexen. Het is raadzaam om ze te drinken als:

  • Een persoon neemt medicijnen die de opname van vitamines belemmeren. Dit zijn antibiotica, orale anticonceptiva, enterosorbents, anticoagulantia, etc..
  • De patiënt lijdt aan ziekten van het spijsverteringskanaal, ernstige infectieziekten die de spijsvertering verstoren.
  • Het herstelproces is aan de gang na de operatie.
  • Een persoon werkt onder moeilijke omstandigheden - bijvoorbeeld in een mijn, in omstandigheden met constante kou, enz..
  • Er is geen normaal, uitgebalanceerd dieet, iemand beoefent een dieet of verhongert.

Degenen die proberen te bepalen welke vitamines voor immuniteit het meest geschikt zijn voor volwassenen, moeten er rekening mee houden dat de zogenaamde toename van de lichaamsweerstand met behulp van vitaminecomplexen tot ongewenste gevolgen kan leiden. Dat wil zeggen, de beste vitamines voor immuniteit voor volwassenen en kinderen zijn natuurlijk. Als het nodig is om dit of dat complex of een afzonderlijke vitamine in te nemen, vraag dan uw arts hoe u vitamine D voor volwassenen en kinderen en andere geneesmiddelen inneemt..

In ieder geval is het beter om dergelijke medicijnen niet te drinken zonder een specialist voor te schrijven - ze worden alleen volgens indicaties gebruikt.

Het is raadzaam om medicijnen te kiezen met 1-2 componenten, in plaats van multivitaminen. Maar toch moet de arts bepalen welke medicijnen het beste zijn om te kiezen - u kunt dergelijke medicijnen in ieder geval niet zelf drinken, zogenaamd voor preventie. Bovendien is het onmogelijk om oncontroleerbaar vitamines te geven voor immuniteit aan kinderen. Vertrouw geen reclame als u geïnteresseerd bent in welke multivitaminen voor kinderen beter zijn. In het ideale geval moet u voor kinderen elke dag een volledig en gevarieerd menu bieden.

Ondanks het feit dat kindervitamines voor immuniteit vanaf 4 jaar door veel apotheken worden geproduceerd. bedrijven die de immuniteit het beste ondersteunen dagelijkse inname van fruit, groenten, zuivelgerechten, vis, vlees, plantaardige oliën, enz. Een goede voeding, die het lichaam van de nodige vitamines voorziet, is het hele jaar door mogelijk.

Vitamine-houdend voedsel

Biologisch voedsel is een geweldig alternatief voor synthetische vitamines. In dit geval rijst de vraag niet of de vitamines die erin zitten schadelijk zijn, omdat ze voor het lichaam buitengewoon nuttig zijn.

Na het bestuderen van de onderstaande tabellen, zal elke persoon in staat zijn om zelfstandig een dieet samen te stellen, zodat elke dag een voldoende hoeveelheid van elk krijgt.

Vitamine C

Het zit in bijna elke groente en fruit. Een volwassene moet minimaal 150 mg van deze vitamine per dag krijgen. In de tabel staat hoeveel gram van het product in rauwe en gekookte vorm het dagtarief bevat.

ProductBedrag (per dag om de norm te halen)
DogroseGekookt - 38 g, in droge vorm - 15 g
paprikaGekookt 250 g, vers - 150 g
DuindoornGekookt - 190 g, vers - 75 g
Zwarte besGekookt - 190 g, vers - 75 g
KiwiGekookt - 200 g, vers - 83 g
spruitjesGekookt - 380 g, vers - 150 g
PeterselieGekookt - 250 g, vers -100 g
DilleGekookt -380 g, vers - 150 g
ViburnumGekookt - 430 g, vers -150 g
AardbeiGekookt - 600 g, vers -250 g
CitrusVers: sinaasappel - 250 g, grapefruit - 330 g, citroen - 380 g
witte koolGekookt - 800 g, vers - 330 g

Vitamine A

Gemiddeld moet een persoon ongeveer 1,5-2 mg per dag krijgen. Ongeveer een derde wordt aanbevolen om vitamine A te krijgen, de rest - door de consumptie van producten die caroteen bevatten.

ProductInhoud per 100 g
Visvet19 mg
Runderlevertot 15 mg
Levertraan4 mg
Kippenlever12 mg
Lam lever0,2 mg
Varkenslever4 mg
Viburnum2,5-2,2 mg
Ramson4,2 mg
Eigeel0,9 mg
Boter0,6 mg
Broccoli0,4 mg
Chum zalmkuit0,45 mg
Zure room0,3 mg
Kaas0,2 mg
Kwark0,1 mg
Zeekool0,2 mg

Vitamine E

Een persoon heeft tot 210 microgram vitamine E per dag nodig en is een actieve antioxidant die de celmembranen beschermt tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Maar omdat grote hoeveelheden voedsel bevatten dat een persoon heel vaak consumeert (plantaardige oliën, granen, noten, enz.), Voelen mensen het gebrek aan deze stof meestal niet. Alleen als een persoon diëten, verhongering beoefent, is een manifestatie van zijn tekort mogelijk.

ProductInhoud per 100 g
Tarwekiemolie205 mg
Amandel olie40 mg
Zonnebloemolie70 mg
Zonnebloemzaden35 mg
Hazelnoot25 mg
Amandel27 mg
Walnoten, lijnolie23 mg
Pinda's, maïs10 mg
Salade8 mg
Olijfolie7 mg
Boekweit6,6 mg
Cashewnoten, pistachenoten6 mg
Gedroogde abrikozen, peterselie5,5 mg
Duindoorn5 mg
Granen3,4 mg
Rozenbottel, bonen3,8 mg
Eieren3 mg

Vitamine D

Kinderen en volwassenen hebben 10 microgram van deze stof per dag nodig en mensen ouder dan 60 jaar hebben 15 microgram nodig. Het tekort komt soms tot uiting bij zuigelingen, maar ook bij mensen die op de noordelijke breedtegraden wonen. Ondanks het feit dat laatstgenoemde wordt aanbevolen om supplementen met vitamine D te drinken, is hun effectiviteit alleen bewezen met betrekking tot de preventie van rachitis en rachitis-achtige ziekten.

ProductInhoud per 100 g
Eigeel7 mcg
Ei2,2 mcg
Boter1,5 mcg
Cheddar1 mcg
Lever0,4 mcg
Room0,1 mcg
Zure room0,2 mcg

Vitamine B1

Per dag moeten kinderen 0,5 tot 1,7 mg van deze stof krijgen, voor vrouwen - 1,3 tot 2,2 mg, voor mannen - 1,6 tot 2,5 mg. Thiamine is in feite verzadigd met plantaardig voedsel. Bepaalde soorten bacteriën waaruit de darmmicroflora bestaat, synthetiseren vitamine B1. Aangezien thiamine in voldoende hoeveelheden aanwezig is in basisvoedingsmiddelen - brood met zemelen, peulvruchten, vlees, noten, enz., Met een uitgebalanceerd dieet, is er geen gebrek aan deze stof.

ProductInhoud per 100 g
pijnboompitten1,3 mg
Pinda1,1 mg
Pistachenoten, varkensvlees0,7 mg
Erwten0,8 mg
Havermout0,6 mg
Linzen, bonen, cashewnoten, hazelnoten0,5 mg
Okkernoot0,39 mg
Boekweit, maïs, gort0,33 mg
Kippenlever0,5 mg

Vitamine B6

Het is noodzakelijk om 2 mg van deze stof per dag te ontvangen. Net als B1, synthetiseren darmmicroflora-bacteriën het ook in het lichaam. Een groot deel ervan wordt aangetroffen in aardappelen, spinazie, noten, kool, wortels, tomaten, eieren, melk, vlees, enz. Daarom is een tekort aan deze vitamine mogelijk als een persoon niet goed eet of lijdt aan gastro-intestinale aandoeningen.

ProductInhoud per 100 g
pijnboompitten122,4 mg
Bonen0,9 mg
Duindoorn, walnoot, sardines, makreel, tonijn0,8 mg
Rundvlees, hazelnoten0,7 mg
Kippenlever0,9 mg
Konijn, kip, ontbijtgranen (gierst, boekweit, gerst)Ongeveer 0,5 mg

Vitamine b12

Het is noodzakelijk om 3 mg van deze stof per dag te ontvangen. Bij gebrek aan vitamine B12 zullen sommige soorten bloedarmoede zich waarschijnlijk ontwikkelen. Deze stof zit alleen in dierlijke producten. Daarom moeten veganisten speciale supplementen nemen of voedingsmiddelen eten die verrijkt zijn met B12. Mensen die vaak vlees, visgerechten en melk consumeren, lopen geen risico door dit vitaminetekort..

ProductInhoud per 100 g
Lever60 mcg
Varkensvlees30 mcg
Een hen12,6 mcg
Sardines, makreel12 mcg
Konijn4,3 mcg
Karper, kabeljauw1,6 mcg
Kaas1,5 mcg
Ei0,5 mcg

Vitamine B9

De norm voor foliumzuur per dag is 200-500 mcg, de norm voor zwangere vrouwen is tot 800 mcg.

In principe wordt B9 aangetroffen in voedsel van plantaardige oorsprong, het wordt ook gesynthetiseerd door bacteriën die de darmen bewonen, maar slechts in kleine hoeveelheden.

ProductInhoud per 100 g
Gevogelte lever650 mcg
Kalfslever270 mcg
Een glas sinaasappelsap136 mcg
Pinda240 mcg
Bonen90 mcg
Spinazie80 mcg
Noten40-77 mcg
Spruitjes, broccoli48-63 mcg
Salade48 mcg
Champignons, wilde prei40 mcg

bevindingen

Moderne apotheken bieden talloze namen van natuurlijke vitamines in tabletten en capsules. Het is echter niet nodig om vitamine C in tabletten in te nemen om verkoudheid te voorkomen, vitamine A in tabletten om het gezichtsvermogen te verbeteren of vitamine E in tabletten om de huidconditie te verbeteren. Alle vitamines in tabletten mogen alleen strikt worden gedronken zoals voorgeschreven door de arts. Als een kind of volwassene vitamine K in tabletten of vitamine B in tabletten of een andere vitamine voorgeschreven krijgt, is het beter om een ​​medicijn met één component te kiezen in plaats van een multivitamine. De arts kan voor sommige ziekten echter ook een complex van B-vitamines in tabletten aanbevelen.

Als een persoon goed en variabel eet, komen alle noodzakelijke vitamines zijn lichaam binnen om de systemen en organen normaal te laten functioneren.

Opleiding: afgestudeerd aan Rivne State Basic Medical College met een diploma in farmacie. Ze studeerde af aan de Vinnitsa State Medical University. M.I. Pirogov en een daarop gebaseerde stage.

Werkervaring: Van 2003 tot 2013 - werkte als apotheker en manager van een apotheekkiosk. Ze kreeg brieven en onderscheidingen voor vele jaren nauwgezet werk. Artikelen over medische onderwerpen zijn gepubliceerd in lokale publicaties (kranten) en op verschillende internetportals.

Opmerkingen

Als ik de immuniteit van kinderen wil verbeteren, neem ik alleen deze vitamines, omdat ze al meer dan eens zijn getest, want na het verloop van de formule van de baby stopt de immuniteit van de baby de pijn volledig, ik kan ook hun lage kosten opmerken, want in vergelijking met de prijzen van analogen, ze zijn absoluut niet duur

En ik hou van multivitaminecomplexen. Als het goed is samengesteld, kun je naar mijn mening 5 en 12 vitamines combineren. Voor vrouwen, vooral als ze op dieet zijn, is Famvital erg goed. En daarin zijn er in het algemeen 16 componenten - alleen ze zijn onderverdeeld in ochtendreceptie en avond.

Ik ben dol op Gerimax, het heeft ongeveer 7 vitamines van groep B, plus A, C en E. Over het algemeen alles wat het lichaam nodig heeft. Het lijkt me een prachtig samengesteld complex.