Sinds 2002 markeert op initiatief van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) op 1 maart de Wereldimmuniteitsdag, met als doel de problemen in verband met verschillende immuunziekten op te roepen, evenals het behoud en de versterking van de immuniteit.

Immuniteit is het vermogen van het lichaam om weerstand te bieden, het immuunsysteem neutraliseert vreemde cellen, verschillende infecties en virussen en vernietigt ze vervolgens.

Het menselijke immuniteitssysteem is voor de helft afhankelijk van erfelijkheid, omdat het zich in de baarmoeder begint te vormen en 50% afhankelijk is van de levensstijl. De drie walvissen waarop de menselijke immuniteit rust, zijn gezonde slaap, lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet. Gewoonlijk denkt een persoon na over de rol en mogelijkheden om de immuniteit alleen te behouden tijdens een ernstige catarrale ziekte, terwijl het zelf een gevolg is van immuundeficiëntie.

Daarom is het voor iedereen belangrijk om de gezondheid te beschermen en de immuniteit te versterken, vooral in het laagseizoen aan de vooravond van de lente - dit is het moment waarop het lichaam speciale ondersteuning nodig heeft. Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan immuniteit voor diegenen die acute luchtweginfecties, acute respiratoire virale infecties of influenza hebben gehad en die een grote fysieke inspanning ervaren..

Het is mogelijk om de immuniteit te herstellen en te behouden met behulp van speciale immunoversterkende middelen, maar er zijn nog veel meer manieren om het lichaam te versterken.

Mierikswortel, garnalen en laurier

Voeding is de sleutel tot bescherming tegen virussen en ziekten en de belangrijkste factor die bijdraagt ​​aan de verbetering van de afweer van het lichaam. Voeding moet kwantitatief en kwalitatief zo ​​rationeel mogelijk zijn. Je menu moet dierlijke en plantaardige eiwitten bevatten. Dierlijke eiwitten zitten in vlees, vis, eieren en melk, en plantaardige eiwitten in erwten, bonen, boekweit en havermout. Runderlever en zeevruchten - garnalen, mosselen, inktvissen hebben gunstige effecten op het immuunsysteem.

Kruiden worden goed ondersteund door immuniteit - gember, berberis, kruidnagel, koriander, kaneel, basilicum, kardemom, kurkuma, laurier en - mierikswortel.

We krijgen vitamines

Vitaminen en micro-elementen zijn nodig om de immuniteit te versterken. Hun tekort kan worden opgevuld met behulp van multivitaminecomplexen, maar over het algemeen is het beter om op een natuurlijke manier vitamines en mineralen te krijgen.

Vitaminen A kunnen worden verkregen uit wortels, druiven, groenten - het komt voor in alle rode en oranje groenten en fruit. Vitamine C zit in citrusvruchten, rozenbottels, veenbessen, bosbessen, kool, vooral zuurkool. Vitamine E - in zonnebloem-, olijf- of maïsolie. Er zijn veel B-vitamines in peulvruchten, granen, eieren, groenten en noten.

Van de sporenelementen hebben zink en selenium een ​​positief effect op het immuunsysteem. Zink zit in vis, vlees, lever, in dezelfde noten, in bonen en erwten. Selenium is het waard om te "halen" uit vis, zeevruchten, knoflook.

Mineralen - ijzer, koper, magnesium en zink - komen voor in de lever, nieren, hart, noten, peulvruchten en chocolade.

Droog rood

Roken en alcohol ondermijnen niet alleen, maar doden het immuunsysteem. Maar als alles eenvoudig en duidelijk is met tabak - je moet stoppen met roken en tabaksrook vermijden, dan met alcohol - een andere situatie. Droge rode wijn is goed voor de immuniteit, maar de maximaal toegestane dagelijkse dosis is 50-100 gram.

Koude training

Het is noodzakelijk om van tevoren voorbereidingen te treffen voor het uitbreken van de ziekte, waardoor vooral de niet-specifieke bescherming wordt versterkt. Iedereen kent zo'n methode als harden, maar de meesten zijn er zeker van dat harden een koude training is, bijvoorbeeld wandelen in de sneeuw in korte broek. Maar in feite is de essentie van verharding om snel te reageren op een scherpe temperatuurverandering bij het trainen van slijmvliezen.

De training kan vrij eenvoudig zijn - afwisselend koud en warm water over de onderarmen gieten - van de pols tot de elleboog. Koudwatertemperatuur - +20 ° C, warm - +35 ° C - dit is het meest aanvaardbare verschil van 15 ° C.

Gieten moet dagelijks gebeuren - 5-7 minuten per dag, 's morgens of' s avonds. Deze procedure is vooral goed voor kinderen..

Kalm en alleen kalm!

Stress is een van de belangrijkste vijanden van immuniteit. De gevaarlijkste is een ongecontroleerde vorm van stress, wanneer een persoon zijn emoties niet aankan. Er is maar één recept voor het wegwerken van mentale schokken: een kalme houding aannemen ten opzichte van alles, wat er ook gebeurt, en jezelf er vaker aan herinneren dat als je de situatie niet kunt veranderen, het als vanzelfsprekend moet worden beschouwd.

Als je soms gedwongen wordt om stress te ervaren, compenseer dit dan met gelach! Lachen beïnvloedt zowel het lichaam als matige fysieke activiteit: het verlaagt de bloeddruk, verlicht stress en versterkt het immuunsysteem. Bovendien verbetert lachen je eetlust, verlaagt het cholesterol, vermindert het het risico op hart- en vaatziekten en diabetes.

Koop een kat

Er wordt aangenomen dat katten de immuniteit van hun eigenaren verhogen, hen beschermen tegen hartaandoeningen en een gunstig effect hebben op het zenuwstelsel. De lichaamstemperatuur van de kat is 38-39 graden, en als een persoon verkouden is, warmt een spinnende kat die in de buurt ligt het lichaam op en helpt daardoor om verkoudheid het hoofd te bieden en de weerstand van de eigenaar tegen stress te vergroten.

Katten uit de oudheid zijn de meest populaire en geliefde huisdieren geworden. De liefde voor hen was zo groot dat er een speciale vakantie werd opgericht voor huisdieren - World Cat Day, die wordt gevierd op de eerste dag van de lente, 1 maart.

Folkmedicijnen voor immuniteit

Cichoreiwortel versterkt het immuunsysteem perfect en beschermt tegen virussen. Lees meer over het bereiden van cichoreibouillon en infusie >>

Als je vaak last hebt van verkoudheid en SARS, probeer dan het lichaam te versterken met behulp van Kalanchoë-sap. Tinctuur Recept >>

Het versterken van het lichaam helpt bij het harden. De eenvoudigste manier is om een ​​kleine mat van schuimrubber te nemen, deze te bevochtigen met koude infusie van planten die de immuniteit verhogen en er blootsvoets op te staan. Lees meer over deze hardingsmethode >>

Voedingsgist, speciaal aanbevolen voor kinderen, heeft een goede immunostimulerende werking. Ze moeten een maand worden ingenomen (minimaal 50 gram per week), waarbij een klein deel wordt verdund in gekookt water zonder suiker.

Van de plantensubstanties die een uitgesproken immunostimulerend effect hebben, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan de infusies van Eleutherococcus, ginseng en Chinese magnolia-wijnstok.

Hoe de immuniteit van het lichaam te vergroten: folkremedies

Slechts 2-3 eeuwen geleden zou de term 'immuniteit' in de mond van mensen hebben geklonken als een soort magische spreuk. Maar onze voorouders wisten niet slechter dan moderne wetenschappers en artsen hoe ze de afweer van het lichaam konden versterken en het konden helpen bij het weerstaan ​​van verschillende ziekten. Daarom zijn volksremedies voor het versterken van de immuniteit in onze tijd nog steeds even relevant als enkele eeuwen geleden..

Onlangs is er in Europa een uiterst waar en nuttig gebod: "Minder medicijnen, meer gezondheid", wat in het Engels "Minder medicijnen, meer gezondheid" betekent..

In plaats van uit gewoonte te gaan om naar de dichtstbijzijnde apotheek te gaan voor een nieuwe dosis chemie, raden we je aan om langs te gaan in een winkel met oosterse kruiden of, in het slechtste geval, in je keukenkast. Misschien vindt u daar dat prachtige medicijn om de immuniteit te versterken, dat zou kunnen worden voorgeschreven door Europese "genezers".

Immuniteit verbeteren met folkremedies - een ode aan een groentewinkel

Dus gaan we naar de keuken of naar de dichtstbijzijnde groentewinkel. Wat zien we daar? Smakelijke citrusvruchten, kiwi, sappig tomatenfruit, paprika, broccoli, peterselie, knoflook. Enorme afzettingen van vitamine C, maar alleen in een iets ander ontwerp, anders dan de gebruikelijke apothekerspotten en -dozen.

Vitamine C (op een andere manier ascorbinezuur) in de samenstelling van fruit wordt veel beter door het lichaam opgenomen dan uit geconcentreerde poeders of suspensies.

Bovendien bevatten natuurlijke groenten en fruit vezels en daarnaast nog een enorme hoeveelheid andere vitamines en mineralen, die het bouwmateriaal voor het lichaam vormen en u helpen om niet ziek te worden, zelfs niet bij de meest hevige griepepidemie.

Laten we ons hier een beetje lyrische uitweiding gunnen en de gunstige eigenschappen van vitamine C overwegen.

Dus vitamine C:

  • Activeert de productie van antilichamen in het lichaam;
  • Het activeert de aanmaak van interferon - een hormoon dat verantwoordelijk is voor de reactie van het lichaam op verschillende virussen en pathogene microben;
  • Bevordert de vorming van witte bloedcellen - witte bloedcellen, waarvan de functie is om ontstekingsprocessen in het lichaam te lokaliseren;
  • Bevordert de opname van calcium en ijzer uit voedsel, die een onmisbare rol spelen in het proces van hematopoëse..

Volksrecepten om de immuniteit te verbeteren

Methoden om de immuniteit te versterken zijn behoorlijk divers. De belangrijkste stap hiernaartoe is niet voor niets het afwijzen van slechte gewoonten. Tabak roken, een zittende levensstijl, veel stress, overwerk - je moet dit allemaal vaarwel zeggen! De positieve emoties, de juiste voeding, het volgen van het regime, de redelijke (afhankelijk van de toestand van je lichaam) fysieke activiteit, constante wandelingen in de frisse lucht en natuurlijk volksrecepten om de immuniteit te versterken, wat je zal helpen je immuunsysteem te versterken, moet een alternatief worden..

Folkmedicijnen om de immuniteit te verbeteren

Knoflook met citroen kan een verzwakt immuunsysteem goed versterken en herstellen. Maak 400 gr schoon. knoflook, spoel het en rasp fijn. Pers sap van 24 citroenen, meng geperst sap met knoflook, giet de resulterende compositie in een pot en bedek de nek met gaas. Schud het mengsel voor gebruik. Drink een theelepel per dag, roer voor gebruik de infusie in een glas gekookt water. Na 2 weken verdwijnt uw chronische vermoeidheid, voelt u zich beter, neemt uw arbeidsvermogen toe, neemt uw seksuele functie toe, heeft u een goed humeur en vitaliteit.

Een zeer goede volksremedie om de immuniteit te verhogen, is een drankje uit naalden. Om het te maken, moet je 2 eetlepels grondstoffen nemen, spoelen in kokend water, dan een glas kokend water gieten en 20 minuten koken. Laat het vervolgens 30 minuten trekken en filter. U moet elke dag een infuus van één glas drinken. Voor smaak kun je een kleine hoeveelheid honing of suiker toevoegen. Je kunt niet per keer drinken, maar 3 keer uitrekken.

Met de komst van vorst heeft ons lichaam meer dan ooit extra ondersteuning nodig, honing kan erg nuttig worden voor het vergroten van de immuniteit. Het is beter om het te gebruiken met groene thee. Om dit te doen, zet je groene thee, voeg je het sap van een halve citroen, een half glas mineraalwater en een eetlepel honing toe. Je moet zo'n thee twee keer per dag gedurende een half glas gedurende drie weken drinken.

Een geweldige manier om de immuniteit te vergroten is gember. Neem en hak 200 gr fijn. geschilde gember, voeg fijngesneden plakjes van een halve citroen en 300 gr toe. bevroren (verse) bessen. Laat het mengsel 2 dagen trekken. Breng het uitgescheiden sap aan om de immuniteit te vergroten, giet het in de thee of verdun het met water.

Meng een half glas radijs- en wortelsap, voeg er een eetlepel honing en citroensap aan toe. Het is noodzakelijk om tinctuur te gebruiken in het seizoen waarin onze immuniteit bijzonder verzwakt is - het is lente en herfst, 's ochtends en voor het slapengaan elk een eetlepel.

Rozenbottel is een van de meest effectieve middelen om de immuniteit te vergroten. De infusie is eenvoudig bereid - een eetlepel rozenbottels, giet een glas kokend water, laat het twee uur brouwen en drink als gewone thee.

Tinctuur van ui en honing zal de immuunfuncties van het lichaam versterken. Neem 100 gr. zeer fijngehakte uien en 100 gram honing, in een bakje doen en daar een liter natuurlijke druivenwijn inschenken. Het is nodig om het twee weken te laten trekken en de resulterende infusie te filteren. Drink elke dag 4 eetlepels.

Een eenvoudige maar uiterst effectieve methode zal ongetwijfeld het immuunsysteem helpen versterken en hemoglobine verhogen, vooral voor kinderen. Pers het sap uit twee appels, twee wortels en één biet. Voeg het sap van een eetlepel veenbessen toe (veenbessen kunnen worden vervangen door citroensap) en 3 theelepels honing, verdeel in 5 porties en geef het kind 20 minuten voor de maaltijd gedurende de dag.

Verhoogde immuniteit - zwarte komijn

Een winkel met oosterse kruiden is een opslagplaats van nuttige producten voor fans van traditionele geneeskunde en niet alleen. En dit is niet verrassend, want in het oosten tot op de dag van vandaag staan ​​mensen sceptisch tegenover de nieuwste behandelingsmethoden en richten ze hun ogen steeds meer op jaren van bewezen methoden om infectieziekten te voorkomen en de immuniteit te vergroten met folkremedies..

Een van deze producten uit de Seven Troubles - One Answer-serie bevat zwarte komijn. De zaden van deze plant werden van oudsher beschouwd als de meest effectieve manier om de weerstand van het lichaam tegen verschillende ziekten te vergroten. Geen wonder dat de Arabieren zwarte komijn noemen "een gezegend zaad" ("habbat-ul-baraka") of "een remedie voor alle ziekten".

De stoffen die de zaden van zwarte komijn vormen, stimuleren de thymus, die lymfocyten in het lichaam produceert en wordt beschouwd als bijna het belangrijkste orgaan van het immuunsysteem.

Het is al bewezen dat het nemen van een afkooksel van zwarte komijn (of als alternatief zwarte komijnolie) het immuunsysteem versterkt en virussen en vreemde bacteriën in het lichaam doodt.

Door producten uit zwarte komijnzaad te nemen, wordt de darmmicroflora hersteld en worden de verschijnselen van dysbiose geëlimineerd, waardoor het lichaam op alle fronten wordt beschermd.

Om uw lichaam te beschermen en het immuunsysteem te versterken, wordt aanbevolen om 's ochtends op een lege maag een eetlepel afkooksel van zwarte komijnzaad als profylactisch middel in te nemen.

Een methode om een ​​afkooksel van zwarte komijnzaad te bereiden:

1 eetlepel “gezegend zaad” wordt met een glas kokend water uitgegoten en 's nachts aangedrukt.

Wees gezond! En vergeet niet dat het verhogen van de immuniteit met folkremedies is gebaseerd op de effectiviteit van natuurlijke componenten bij het voorkomen en behandelen van ziekten. Dit is een geweldig geschenk van de natuur, dat aan iedereen wordt gegeven. En u moet dit geschenk zeker gebruiken voordat u zich tot sterke farmaceutische producten wendt, waarvan de bijwerkingen helaas geldig zijn.

Hoe de immuniteit voor een volwassene op natuurlijke wijze te vergroten

Als je snel verkouden wilt worden of een maaginfectie wilt voorkomen, heb je een sterk immuunsysteem nodig. Hoewel vaccinatie, medicijnen en andere methoden uw lichaam kunnen helpen bacteriën en virussen te bestrijden, moet de immuniteit van een volwassene de afweer van het lichaam aankunnen. Door een zwakke immuniteit loopt u een hoog risico om ziekten en infecties op te lopen..

In dit artikel zullen we u vertellen hoe u uw gezondheid kunt behouden en hoe u de immuniteit voor een volwassene kunt vergroten door preventieve maatregelen te nemen en thuis verschillende alternatieve methoden te kiezen, zonder toevlucht te nemen tot speciale pillen en medicijnen. Blijf lezen en u leert hoe u uw gezondheid kunt verbeteren en uw lichaam kunt beschermen tegen ziekten..

Wat is het immuunsysteem??

Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen infecties. Dit is een integraal onderdeel van het beschermende mechanisme van ons lichaam en het is noodzakelijk voor ons voortbestaan. Bij gebrek aan dergelijke bescherming staat ons lichaam open voor aanvallen van vreemde lichamen, zoals bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers..

Laten we nu begrijpen hoe dit complexe netwerk van cellen, weefsels en organen in ons lichaam werkt om ons te beschermen..

Hoe het werkt?

Het immuunsysteem bestaat uit een uitgebreid netwerk van weefsels en cellen die constant op zoek zijn naar invasieve pathogenen. Zodra een vreemd lichaam wordt gedetecteerd, begint het een aanval op de "indringers".

Het immuunsysteem bevindt zich door het hele lichaam en bestaat uit veel weefsels, cellen, eiwitten en organen die de weefsels van ons lichaam kunnen onderscheiden van vreemden. Het immuunsysteem detecteert ook dode of abnormale weefsels, die vervolgens uit het lichaam worden verwijderd. De cellen die verantwoordelijk zijn voor enkele van de basisfuncties worden witte bloedcellen genoemd..

Witte bloedcellen zoeken naar ziekteverwekkers en sturen signalen naar andere cellen van het immuunsysteem om zich te vermenigvuldigen als reactie op de penetratie van een vreemd lichaam. Ze worden opgeslagen in verschillende delen van het lichaam, zoals de thymus, milt, beenmerg en lymfeklieren..

Witte bloedcellen zijn onderverdeeld in twee soorten:

  • Fagocyten: deze cellen omringen pathogenen en absorberen ze uiteindelijk. Er zijn verschillende soorten fagocyten: neutrofielen, monocyten, macrofagen en mestcellen..
  • Lymfocyten: ze helpen het lichaam eerdere "indringers" bij te houden. Deze cellen beginnen hun leven in het beenmerg en differentiëren in B-cellen en T-cellen. Terwijl B-lymfocyten antilichamen produceren en T-cellen voorkomen, vernietigen deze laatste beschadigde cellen en voorkomen ze andere witte bloedcellen..

In sommige gevallen kan het functioneren van ons immuunsysteem slecht gaan functioneren, wat resulteert in de onderstaande aandoeningen..

Immuunsysteemstoornissen

Overtredingen worden over het algemeen onderverdeeld in drie categorieën.

  • Immunodeficiëntie: deze aandoeningen treden meestal op wanneer een of meer onderdelen niet goed werken. AIDS is een van de meest voorkomende voorbeelden van verworven immunodeficiëntie.
  • Auto-immuniteit: zoals de naam al aangeeft, begint uw immuunsysteem bij dit type stoornis te vechten met de gezonde cellen van uw lichaam, en niet met defecte of vreemde cellen. Enkele van de meest voorkomende auto-immuunziekten zijn diabetes type 1 en reumatoïde artritis..
  • Overgevoeligheid: dit betekent dat het immuunsysteem te scherp reageert op een vreemd lichaam of een trigger en dat het gezond weefsel kan beschadigen. Een voorbeeld van een overgevoeligheidsreactie is anafylactische shock, die zelfs levensbedreigend kan zijn..

Tekenen en symptomen van zwakke immuniteit

  • Koude handen, vingers, tenen, oren of neus
  • Diarree die meer dan een week aanhoudt
  • Constipatie
  • Droge ogen
  • Vermoeidheid
  • Lage temperatuur
  • Frequente hoofdpijn
  • Uitslag
  • Bot pijn
  • Haaruitval
  • Terugkerende infecties
  • Gevoeligheid voor de zon
  • Gevoelloosheid in armen en benen
  • Problemen met slikken
  • Gewichtsverandering
  • Witte vlekken op de huid
  • Geelachtige huid

Deze symptomen kunnen ook worden veroorzaakt door een andere gezondheidstoestand en niet noodzakelijkerwijs door een slechte immuniteit..

Wat veroorzaakt een afname van beschermende functies?

Er zijn vier hoofdoorzaken van een zwakke immuniteit:

  • Spanning
  • Ontoereikende oefening
  • Ondervoeding
  • Slaapgebrek

Andere risicofactoren die het lichaam kunnen verzwakken:

  • Leeftijd: bij pasgeborenen, kinderen en ouderen zal de immuniteit altijd lager zijn.
  • Obesitas
  • Te veel alcohol drinken
  • Complexe behandeling: chemotherapie en bestraling
  • Specifieke gezondheidsvoorwaarden: diabetes, aids en kanker

Vaak leidt een afname van beschermende functies tot veel gezondheidsproblemen. Het is dus het beste als u zo vroeg mogelijk met preventie begint om uw lichaam te helpen potentiële ziekteverwekkers te bestrijden en verdere complicaties te voorkomen. Hier zijn enkele van de beste huismiddeltjes die de immuniteit van nature verbeteren:

Natuurlijke remedies voor het verbeteren van de immuniteit

1. Appelazijn

  • 1 eetl. l ciderazijn
  • 1 stapel water
  • Lieve schat
  1. Voeg een eetlepel appelazijn en honing toe aan een kopje water.
  2. Meng goed en drink dit drankje dagelijks.

Hoe vaak moet je dit doen

Waarom werkt het?

Appelazijn is rijk aan voedingsstoffen en heeft antimicrobiële eigenschappen. Het kan uw lichaam helpen gifstoffen kwijt te raken, de immuniteit te versterken en te beschermen tegen infecties..

2. Etherische oliën

en. Citroenolie

  • 1 druppel citroenolie
  • 1 stapel water
  1. Voeg een druppel citroenolie toe aan een glas water.
  2. Meng en consumeer dagelijks.

Hoe vaak moet je dit doen

Een keer per dag.

Waarom werkt het?

Essentiële olie van citroen heeft antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen op natuurlijke wijze gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het kan ook helpen bij het voorkomen van ziekten omdat het rijk is aan vitamine C, wat de immuniteit verhoogt..

b. Lavendel olie

  • 3 druppels lavendelolie
  • Verstuiver
  • Water
  1. Vul de spuitfles met water..
  2. Voeg er drie druppels lavendelolie aan toe..
  3. Adem het diffuse aroma in.

Hoe vaak moet je dit doen

Waarom werkt het?

Stress is een van de belangrijkste oorzaken van een zwakke immuniteit. Aromatherapie met lavendelolie kan helpen om stress te verlichten en je lichaam te helpen sneller te herstellen..

3. Echinacea

  • 1 theelepel echinacea thee
  • 1 stapel water
  • Honing (optioneel)
  1. Voeg een theelepel echinacea-thee toe aan een kopje water.
  2. Breng aan de kook in een pan en roer 5 minuten..
  3. Zeef en drink dagelijks.

Hoe vaak moet je dit doen

Dagelijks 250 ml.

Waarom werkt het?

Echinacea is een bloeiende plant, die ook een uitstekend hulpmiddel is om de immuniteit te verbeteren. Talrijke studies hebben de doeltreffendheid ervan bewezen bij het verhogen van het aantal witte bloedcellen, waardoor uw lichaam beter in staat is infecties te bestrijden..

4. Astragalus-schors

  • 6 g Droge Astragalus-schors
  • 1 stapel water
  1. Voeg 6 g Astragalus-schors toe aan een kopje water.
  2. Breng aan de kook in een pan en roer 5 minuten..
  3. Zeef en consumeer.

Hoe vaak moet je dit doen

Gedurende een aantal maanden tweemaal daags.

Waarom werkt het?

Astragalus-schors ontgift het lichaam en helpt u om te gaan met fysieke en emotionele stress. Het is de perfecte manier om uw immuunweerstand op natuurlijke wijze te verhogen..

5. Ginseng

  • 1-2 theel ginseng thee
  • 1 stapel heet water
  • Honing (optioneel)
  1. Voeg een theelepel of twee ginseng-thees toe aan een kop heet water.
  2. Laat 5 minuten trekken en zeef.
  3. Voeg wat honing toe voor smaak en drink onmiddellijk op.

Hoe vaak moet je dit doen

Tweemaal per dag gedurende 2-3 maanden.

Waarom werkt het?

Ginseng is een populair kruid dat wordt gebruikt om de immuniteit te versterken. Het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen microbiële aanvallen en infecties..

6. Oregano

  • ½ - 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1 stapel heet water
  • Lieve schat
  1. Voeg een halve theelepel gedroogde oregano toe aan een kopje heet water.
  2. Laat een paar minuten trekken en zeef.
  3. Voeg een beetje honing toe aan thee om de smaak te verhogen en drink onmiddellijk..
  4. Je kunt ook oregano toevoegen aan je favoriete gerechten of salades om hun smaak te verbeteren..

Hoe vaak moet je dit doen

Dagelijks 1-2 kopjes oregano-thee.

Waarom werkt het?

Oregano is een rijke bron van antioxidanten en vitamines, waardoor het een ideale folk remedie is om de immuniteit te versterken. Het is ook een krachtig antibioticum en antimicrobieel kruid dat infecties helpt voorkomen en de algehele gezondheid verbetert..

7. Gember

  • 1 theelepel gehakte gember
  • 1 stapel water
  • Lieve schat
  1. Voeg een theelepel gehakte gember toe aan een kopje water.
  2. Laat 5 minuten sudderen en zeef..
  3. Voeg wat honing toe als de thee een beetje is afgekoeld.
  4. Drink dit mengsel.
  5. Je kunt gember ook gebruiken door toe te voegen aan salades en andere gerechten..

Hoe vaak moet je dit doen

Minimaal twee keer per dag.

Waarom werkt het?

Gember bevat gingerol, een ontstekingsremmende stof die de ontstekingsreacties in je lichaam kan helpen verminderen. Gember is ook een natuurlijke antioxidant die kan helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen en de immuniteit te versterken..

8. Knoflook

  • 1-2 teentjes knoflook geschild
  1. Eet gewoon 1-2 teentjes knoflook.
  2. Je kunt ook gehakte knoflook toevoegen aan je gerechten en salades..

Hoe vaak moet je dit doen

Een keer per dag.

Waarom werkt het?

Knoflook bevat een stof genaamd allicine, die zowel antioxidant als antimicrobieel is. Knoflook bevat ook veel andere organische zwavelverbindingen die immunomodulerende effecten vertonen die de immuniteit verhogen..

9. Groene thee

  • 1 theelepel groene thee
  • 1 stapel heet water
  • Honing (optioneel)
  1. Voeg een theelepel groene thee toe aan een kop heet water.
  2. Laat een paar minuten trekken en zeef.
  3. Voeg, als de thee een beetje is afgekoeld, honing toe om de smaak te verbeteren..
  4. Drink thee voordat het koud wordt.

Hoe vaak moet je dit doen

Tweemaaldaags.

Waarom werkt het?

Groene thee is een rijke bron van polyfenolen, zoals Epigallocatechin Gallate (EGCG), die een positief effect hebben op je immuniteit. Regelmatige consumptie van groene thee kan de werking van uw witte bloedcellen (witte bloedcellen) verbeteren, waardoor het preventieve en therapeutische effecten heeft op uw gezondheid..

10. Vlierbes

  1. Drink een halve eetlepel vlierbessensiroop.

Hoe vaak moet je dit doen

Een keer per dag.

Waarom werkt het?

Vlierbessen zijn populair vanwege hun immuniteitsverhogende eigenschappen vanwege de aanwezigheid van verbindingen zoals sambucol. Het verhoogt de immuniteit en voorkomt of vertraagt ​​gezondheidscomplicaties..

11. Kurkuma

  • 1 theelepel kurkuma poeder
  • 1 stapel warme melk
  1. Voeg een theelepel kurkumapoeder toe aan een glas warme melk.
  2. Meng goed en consumeer wanneer het mengsel iets afkoelt..

Hoe vaak moet je dit doen

Een keer per dag, bij voorkeur 's nachts.

Waarom werkt het?

Gemalen kurkuma biedt verschillende voordelen vanwege de aanwezigheid van curcumine. Curcumine is een krachtige antioxidant en heeft ook ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die uw lichaam tegen ziekten beschermen en de immuniteit versterken..

12. Honing Manuka

  • 1-2 theel tea tree honing
  1. Consumeer 1 tot 2 theelepels manukahoning.

Hoe vaak moet je dit doen

Een keer per dag.

Waarom werkt het?

Manukahoning is een natuurlijk antisepticum met uitstekende antibacteriële eigenschappen. Het kan infecties helpen behandelen en voorkomen door uw immuunreacties op vreemde ziekteverwekkers, vooral bacteriën, te versterken..

13. Moringa

  1. Neem de helft van een kopje moringa-bladeren en spoel grondig af.
  2. Voeg ze toe aan je favoriete salades of andere gerechten..

Hoe vaak moet je dit doen

Je moet moringa opnemen in je dagelijkse voeding..

Waarom werkt het?

Moringa-bladeren zijn rijke bronnen van voedingsstoffen zoals ijzer en vitamine C, die beide uw immuniteit verbeteren..

14. Olijfolie

  • 1-2 el. l olijfolie
  1. Voeg een tot twee eetlepels biologische olijfolie toe aan je favoriete salades.

Hoe vaak moet je dit doen

Waarom werkt het?

Olijfolie is de perfecte vervanging voor uw gewone bakolie als u uw immuniteit wilt versterken. Het heeft een antioxiderende werking die je lichaam helpt beschermen tegen oxidatieve schade en gifstoffen verwijdert. Olijfolie kan je ook beschermen tegen aanvallen van buitenaf door ziektekiemen..

15. Probiotische yoghurt

  • 1 kom probiotische yoghurt
  1. Eet een portie probiotische yoghurt.

Hoe vaak moet je dit doen

Een keer per dag.

Waarom werkt het?

Probiotische yoghurt helpt immuunregulerende effecten te bewerkstelligen door de werking van immuun- en darmcellen te reguleren, wat de immuniteit helpt te versterken zonder medicatie.

16. Citroensap

  • ½ citroen
  • 1 stapel water
  • Honing (indien nodig)
  1. Pers het sap van een halve citroen uit in een glas water.
  2. Meng goed en voeg wat honing toe.
  3. Consumeer een drankje net voordat het bitter wordt.

Hoe vaak moet je dit doen

1-2 keer per dag.

Waarom werkt het?

Citroensap is een immuniteitsversterker vanwege de samenstelling, vitamine C en bacteriedodende eigenschappen. Vitamine C staat erom bekend de immuunreacties te verbeteren, terwijl de bacteriedodende werking van citroensap bacteriële infecties kan helpen voorkomen en behandelen..

17. Groen sap (Spirulina)

  • 1 theelepel spirulina poeder
  • 1 stapel water of vruchtensap
  1. Voeg een theelepel spirulinapoeder toe aan een glas water en meng goed.
  2. Consumeer dit drankje dagelijks.

Hoe vaak moet je dit doen

Een keer per dag.

Waarom werkt het?

Spirulina is een soort cyanobacteriën, ook wel blauwgroene algen genoemd. Ze worden gedroogd en bereid als voedingssupplement vanwege de rijke voedingssamenstelling, die de immuniteit helpt versterken.

Uw dieetkeuze is ook van belang als het gaat om het verbeteren van de afweer van het lichaam. Sommige voedingsmiddelen kunnen de immuniteit versterken, terwijl andere uw toestand kunnen verergeren. Daarom moet u zich naast de bovengenoemde preventieve en beschermende maatregelen ook houden aan onze voedingstips..

Welke voedingsmiddelen versterken je immuunsysteem?

Sommige voedingsmiddelen die de immuniteit met succes kunnen verbeteren en de gezondheid kunnen verbeteren, zijn:

  • Citrus
  • Lijnzaad
  • Eieren
  • Haver
  • Amandel
  • Broccoli
  • Spinazie
  • Yoghurt
  • Binnenlandse vogel
  • Weekdieren

Al deze producten zijn gevuld met de noodzakelijke voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van je lichaam..

Voedingsmiddelen die beperkt of uitgesloten moeten worden uit uw dieet:

  • Fast food
  • Alcohol
  • Cafeïne
  • Frisdrank
  • Snoepgoed
  • Geraffineerde oliën
  • Glutenbevattend voedsel zoals tarwe en gerst
  • Rauw of niet gaar voedsel

Hier zijn enkele preventieve tips om te voorkomen dat uw immuniteit wordt verzwakt..

Preventie tips

  • Krijg genoeg slaap
  • Stress verminderen
  • Niet roken
  • Houd je gewicht bij
  • Beperk alcoholgebruik
  • Handen wassen voor en na de maaltijd
  • Eet geen vlees of voedsel dat niet goed gaar is.
  • Oefen regelmatig
  • Oefen regelmatig yoga

Je lichaam zal je op de een of andere manier tips geven als je immuniteit verzwakt, en dan zal het je op elke manier helpen om het te herstellen. Let dus op deze tekens en neem indien nodig de aanbevolen voorzorgsmaatregelen.

Heeft dit artikel al uw problemen opgelost? We hopen het. Succes!

Deskundige antwoorden op vragen van lezers

Hoe lang duurt het om de immuniteit te versterken?

Dit kan enkele weken tot enkele maanden duren..

Welke vitamines kunnen helpen?

Veel antioxiderende vitamines, zoals vitamine C, E en A, kunnen geweldig werken om je immuunsysteem te versterken. Vitamine B6 kan ook in grote mate helpen..

Hoe het immuunsysteem te versterken bij een ziekte?

Als je je immuniteit wilt verhogen of je immuniteit wilt versterken terwijl je ziek bent, kun je beginnen met het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals zink, selenium en antioxidantvitaminen. Je moet ook voldoende water drinken om jezelf "gehydrateerd" te houden als je een infectie bestrijdt..

Hoe het lichaam het virus bestrijdt?

Je lichaam bestrijdt virale infecties met leukocyten en lymfocyten T- en B. B-cellen produceren antilichamen die zich aan het virus binden en voorkomen dat het zich vermenigvuldigt, terwijl T-cellen andere immuuncellen voorkomen en zelfs helpen virus-geïnfecteerde cellen te doden..

Hoe kom ik meer te weten over het niveau van mijn immuniteit?

Dit kan worden gedaan met een bloedtest die helpt te bepalen of uw bloedspiegels van anti-infectieuze eiwitten of immunoglobulinen normaal zijn. Lichamelijk onderzoek of aantal witte bloedcellen (WBC) kan ook helpen bij het detecteren van een zwak immuunsysteem..

Hoe de immuniteit te vergroten: 15 eenvoudige manieren

Groeten vrienden!

De winter staat voor de deur, wat betekent dat steeds meer mensen beginnen na te denken over hoe ze de immuniteit kunnen verhogen. In dit artikel zullen we een geïntegreerde benadering van dit probleem gebruiken en we zullen werken aan het vergroten van de immuniteit op 3 hoofdgebieden:

  1. Veranderingen in levensstijl;
  2. Verbetering van de voeding;
  3. Het gebruik van folkremedies;

Samen zullen deze 3 gebieden in korte tijd de immuniteit aanzienlijk versterken. En om maximale effectiviteit te bereiken, laten we eerst kijken wat immuniteit is en welke factoren tot de afname ervan leiden, en dan direct naar 15 manieren gaan om de immuniteit te verhogen.

Wat is immuniteit?

Immuniteit is een speciaal systeem van ons lichaam dat is ontworpen om gevaarlijke stoffen, ziekteverwekkers en meercellige parasieten te neutraliseren. Het immuunsysteem is gebaseerd op lymfocyten - speciale cellen die snel reageren op het binnendringen van bacteriën en virussen in de bloedbaan. Nadat ze een vreemd eiwit hebben geïdentificeerd, beginnen ze antilichamen te produceren - een speciaal wapen dat gericht is op het elimineren van specifieke bedreigingen.

Er zijn veel soorten immuuncellen. Sommigen zijn betrokken bij het herkennen van bedreigingen, anderen produceren antilichamen, weer anderen vangen bacteriën op en verteren ze, en anderen vernietigen tumorcellen. Immuniteit - een zeer complex systeem dat het meest gecoördineerde werk van individuele elementen vereist.

Een belangrijk kenmerk van onze immuniteit is de aanwezigheid van "immuungeheugen". Na de volgende bedreiging te hebben overwonnen en behandeld, worden de lymfocyten getraind, waardoor het de volgende keer veel gemakkelijker is om de infectie het hoofd te bieden. Deze worden verklaard door volledige immuniteit tegen vele ziekten uit het verleden (waterpokken, mazelen, difterie). In de geneeskunde wordt deze functie gebruikt bij vaccinaties, waardoor u immuniteit voor bepaalde ziekten kunt ontwikkelen, zonder ze zelfs maar te hebben.

Hoe te begrijpen dat de immuniteit verzwakt is?

Het immuunsysteem waakt voortdurend over onze gezondheid, maar kan ook 'ziek worden' en verzwakken onder invloed van externe factoren. Symptomen zoals:

  • frequente verkoudheid;
  • regelmatige en langdurige koorts;
  • constant gevoel van zwakte en vermoeidheid;
  • spier- en gewrichtspijn;
  • migraine en slaapstoornissen;
  • stomatitis en huiduitslag.

Geconfronteerd met een van deze verschijnselen, moet u nadenken over hoe u de immuniteit kunt verhogen. Anders zijn ernstige en langdurige gevolgen voor het lichaam mogelijk..

De belangrijkste oorzaken van verminderde immuniteit

Om te begrijpen hoe u de immuniteit kunt verhogen, moet u uitzoeken welke factoren tot de afname leiden. De belangrijkste oorzaken van verminderde immuniteit zijn onder meer:

  1. Onjuiste voeding. Alles is belangrijk: de verscheidenheid aan voeding, voeding en zelfs de snelheid van het eten. De immuniteit van liefhebbers van fastfood wordt het meest aangetast, omdat ze onsystematisch eten, de verscheidenheid aan diëten niet volgen en voedsel snel doorslikken zonder stukjes te kauwen.
  2. Slechte gewoontes. Alcohol en nicotine zijn de ergste vijanden van het immuunsysteem.
  3. Overmaat of gebrek aan fysieke activiteit. Elke dag moet matige fysieke activiteit aanwezig zijn, vooral onder kantoorpersoneel. En 2-3 slopende trainingen per week te midden van algemene inactiviteit kunnen de situatie zelfs verergeren..
  4. Ongezonde slaap. De norm wordt beschouwd als slaapduur tussen 7 en 9 uur. Alles buiten dit bereik heeft een negatieve invloed op de gezondheid..
  5. Ecologische situatie. Gifstoffen die het lichaam binnendringen met lucht en voedsel zorgen voor een extra belasting van het immuunsysteem en verstoren het hoofdwerk.

15 manieren om de immuniteit te versterken

Het ligt in de macht van elke persoon om zijn eigen gezondheid aanzienlijk te versterken en de meeste seizoensgebonden ziekten te blijven vermijden. Schrijf de onderstaande tips op en volg ze, en al snel zult u kunnen evalueren hoeveel uw kwaliteit van leven is verbeterd. Voor het gemak hebben we de tips in 3 groepen verdeeld.

I. Levensstijl

  1. Afwijzing van slechte gewoonten. Allereerst hebben we het over alcohol drinken en roken. Beide gewoonten zorgen ervoor dat het immuunsysteem werkt tegen slijtage en het afleidt van het weerstaan ​​van ziekten. Bovendien zijn de luchtwegen van de roker constant ontstoken, waardoor infecties gemakkelijker uit de lucht in het bloed kunnen komen..
  2. Sport en beweging. Het is niet alleen belangrijk om te sporten, maar ook om een ​​maximaal mobiele levensstijl te leiden. Doe ochtendoefeningen, zorg ervoor dat u 's middags een wandeling van een half uur maakt en' s avonds - om te rennen. Als je een zittende baan hebt, stel dan een uuralarm in op je smartphone en sta op voor elk signaal om naar het raam te gaan of thee te zetten.
  3. Verlicht stress. Hoewel stress ongrijpbaar is, kan het het immuunsysteem aanzienlijk verzwakken door de afgifte van specifieke hormonen. Herinner jezelf er in elke situatie aan dat een kalme levenshouding goed is voor je gezondheid..
  4. Diepe slaap. De hoeveelheid slaap die zorgt voor een goede nachtrust, individueel voor elke persoon. Maar in de meeste gevallen ligt de optimale slaapduur in het bereik van 7-9 uur. Het is belangrijk dat de droom gezond is, dus het is beter om 's middags geen koffie te drinken, maar om in een donkere kamer te slapen, beschermd tegen externe geluiden. Als je wilt weten hoe je wakker en uitgerust wakker wordt, lees dan dit nuttige artikel..
  5. Verharding. Deze krachtige manier om het immuunsysteem te versterken, dat de mensheid al sinds de oudheid kent, is voor iedereen beschikbaar. U kunt beginnen met een lichte contrastdouche, waarbij het temperatuurverschil geleidelijk toeneemt. Haast u niet om het enthousiasme niet te verliezen. Geleidelijk aan kunt u in de kou worden overgoten met water zonder ongewenste gezondheidseffecten..

II. Handige producten voor immuniteit

  1. Lieve schat. Bijen verzamelen honing van tientallen verschillende planten, waardoor het rijk is aan vitamines, sporenelementen en speciale enzymen, die van grote waarde zijn voor het immuunsysteem. Het is natuurlijk mogelijk om de immuniteit alleen te vergroten met natuurlijke honing, niet onderworpen aan onnodige verwerking en verwarming. Het maximale voordeel van honing kan worden verkregen door het driemaal per dag in kleine porties te consumeren. Het is raadzaam om niet meer dan 50 gram per keer te eten.
  2. Groene thee. Het is een rijke bron van antioxidanten, waarvan epigallocatechine gallaat (EGCG) de krachtigste is. Het versterkt het immuunsysteem, neutraliseert vrije radicalen. Vergeet niet dat 's avonds thee drinken ongewenst is vanwege de aanwezigheid van cafeïne.
  3. Frambozenjam. Zelfs na een sterke warmtebehandeling kunnen frambozen de immuniteit drastisch verhogen vanwege het hoge gehalte aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Verse frambozen zijn in dit opzicht nog effectiever en de bladeren van de plant kunnen in de zomer en de herfst worden gebruikt voor het zetten van thee.
  4. Noten en vis. Meervoudig onverzadigde vetzuren zijn een essentiële bouwsteen voor immuuncellen. Ons dieet bevat echter vaak niet de vereiste hoeveelheid omega-3-vetzuren. Om dit tekort op te vullen, is het voldoende om dagelijks 2-3 walnoten te eten en 2-3 keer per week zeevis te eten.
  5. Zuivelproducten. Melk is een unieke uitvinding van de natuur die een ontwikkelend organisme goede voeding kan bieden. Na fermentatie verwerft het de mogelijkheid om de immuniteit te verhogen, schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen en de spijsvertering te verbeteren. Het wordt aanbevolen om gefermenteerde melkproducten kort voor de maaltijd te gebruiken.

III. Verhoogde immuniteit voor folkremedies

  1. Rozenbottel bouillon. Door het gehalte aan ascorbinezuur (vitamine C) is rozenbottel de absolute kampioen en overtreft het 10 keer zwarte bessen. Bereid de bouillon van de geplette vruchten en laat ze 60 minuten in een kokend waterbad staan ​​(hele gedroogde vruchten kunnen van tevoren worden gekookt en geplet). Voor 1 liter water is 20-30 gram wilde roos voldoende. De resulterende bouillon wordt afgefiltreerd en niet langer dan een dag in de koelkast bewaard. Het wordt aanbevolen om voor elke maaltijd 1/2 kopje te gebruiken (1/4 kopje voor kinderen).
  2. Gember. Dankzij de aanwezigheid van gingerol is gemberwortel een krachtige ontstekingsremmende en natuurlijke antioxidant. Het wordt aanbevolen om minimaal 2 keer per week gember te gebruiken, gemberpoeder aan thee toe te voegen of een afkooksel van de wortel te maken.
  3. Knoflook. Het belangrijkste actieve ingrediënt is allicine - een speciale stof met een bacteriedodend en fungicide effect dat de activiteit in de darmen en het bloed behoudt. Het gebruik van knoflook is zowel geschikt voor het voorkomen van ziekten als voor de behandeling.
  4. Kurkuma. Gemalen kurkumawortel is een populaire smaakmaker. Curcumine, een krachtige natuurlijke antioxidant met ontstekingsremmende en antimicrobiële effecten, geeft het een bijzondere smaak en specifieke kleur. Als je niet van gerechten met kurkuma houdt, kun je 1/3 theelepel kruiden voor de maaltijd eten, weggespoeld met water.
  5. Echinacea. In een apotheek wordt tinctuur van echinacea verkocht als een 'immunostimulerend en ontstekingsremmend medicijn'. Deze plant is inderdaad een krachtige natuurlijke immunomodulator die de immuniteit dramatisch kan verhogen en haar kan helpen omgaan met langdurige ziekten. Echinacea heeft een grote invloed op de werking van het immuunsysteem en kan daarom niet langer dan 3-4 weken achter elkaar worden ingenomen.

Conclusie

Elke persoon die opzettelijk inspanningen levert, kan zijn eigen immuniteit aanzienlijk versterken. Maar dit vereist complex werk. We zullen slechte gewoonten moeten verwijderen en goede gewoonten moeten introduceren: ga sporten, begin met het volgen van voeding en slaappatronen. De aanbevelingen die in dit artikel worden voorgesteld, zijn voldoende om een ​​sterke immuniteit te verkrijgen die bestand is tegen de meeste seizoensgebonden ziekten..

Hoe de immuniteit voor een volwassene te vergroten

Amway, 18 december 2019

Wat is immuniteit?

Dit zijn de beschermende eigenschappen van ons lichaam, die tot uiting komen in het vermogen om bacteriën en virussen die eraan vreemd zijn te detecteren en om ermee om te gaan. Goede immuniteit en bepaalt onze gezondheid.

Meestal worden twee soorten immuniteit onderscheiden..

  • Natuurlijke (of aangeboren) immuniteit - degene die we verkrijgen door ziekten en die vervolgens wordt geërfd.
  • Kunstmatige immuniteit - degene die we verkrijgen als gevolg van de introductie van kant-en-klare antilichamen of vaccins (vaccinaties). In dit geval begint het lichaam zijn eigen antilichamen te produceren en dit vermogen blijft vele jaren bestaan..

Het lichaam begint vanaf de geboorte het immuunsysteem te vormen en voltooit de vorming pas na de puberteit.

Maar zelfs de sterkste immuniteit met de leeftijd kan verzwakken en een van de volgende factoren kan de fout worden..

Redenen voor afname van immuniteit

  • Regelmatige stress en depressie.
  • Mentaal en fysiek overwerk.
  • Slaapgebrek.
  • Chirurgie en chemotherapie.
  • Lange tijd antibiotica en andere medicijnen gebruiken.
  • Alcohol, roken en andere slechte gewoonten.
  • Te veel eten.
  • Onjuiste voeding, dat wil zeggen een teveel aan vet, suiker, zout, onnatuurlijke voedingsmiddelen met verschillende schadelijke kleurstoffen en conserveermiddelen in de voeding.
  • Passieve levensstijl.
  • Zwangerschap.

Hoe u de immuniteit thuis kunt verhogen

U kunt de afweer van uw lichaam verhogen en uw immuniteit versterken met:

  • verharding;
  • fysieke activiteit;
  • goede voeding, die op zijn beurt het volgende inhoudt:
    • gezond, natuurlijk voedsel eten,
    • eetpatroon,
    • gebalanceerd dieet,
    • het lichaam versterken met folkremedies,
    • inname van voedingssupplementen en vitamines.

Hardening Rules

  • Verharding mag pas beginnen als u gezond bent..
  • De temperatuurverlaging moet geleidelijk gebeuren. U kunt bijvoorbeeld beginnen met gewoon wassen met koud water. Verlaag vervolgens langzaam de temperatuur en breid het bereik (zones) van verharding uit.
  • Het is belangrijk om regelmatig te temperen. Bovendien is een loopneus geen reden om ermee te stoppen. Dit is slechts een reactie van het lichaam op veranderingen..

Verhardingsmethoden

  • Luchtbaden zijn een verblijf bij een temperatuur van niet hoger dan 15 graden. Begin met 3 minuten en verleng deze tijd dan elke dag met 1-2 minuten.
  • Afvegen met een natte handdoek. Wrijf gedurende 3-4 minuten met krachtige bewegingen over de rug, borst, nek, heupen, benen. De temperatuur van het water moet geleidelijk worden verlaagd, beginnend bij 30 graden en elke week met 5 graden verlaagd.
  • Dousing kan het beste 's ochtends worden gedaan. Begin met het gedeeltelijk overgieten van je lichaam met water op kamertemperatuur. Na een paar weken kun je volledig doordrenken en de temperatuur geleidelijk verlagen.
  • Een contrastdouche helpt de wanden van bloedvaten en het hart te versterken. Wissel warm en koud water af vanaf 10 seconden per temperatuur.
  • Blootsvoets lopen. Voor deze procedure is het niet nodig om op blote voeten over de grond te lopen. Alles kan thuis geregeld worden. Giet koud water in de bodem van het bad en laat het enkele minuten staan. Wijzig de duur en temperatuur geleidelijk.

Verhardingsprocedures hebben een positief effect op de bloedcirculatie, huidconditie, helpen de wanden van bloedvaten te versterken en activeren in het algemeen het werk van alle organen.

Fysieke activiteit

Matige lichaamsbeweging is een andere manier om de immuniteit te versterken. Terwijl overmatige fysieke activiteit het juist kan verstoren. Dit komt door competitieve stress, hormonale veranderingen en overbelasting. En als het je belangrijkste doel is om de beschermende functies van het lichaam te activeren, en niet om deel te nemen aan de bodybuilderscompetitie, ga dan hardlopen, fietsen, oefeningen doen, veel lopen. Dit heeft een goed effect op het welzijn, de gezondheidstoestand, verbetert de bloedcirculatie en lymfedrainage, helpt bij het verwijderen van slijm uit de bronchiën en verhoogt de respons van het immuunsysteem. Bij regelmatige matige lichaamsbeweging wordt de kans op een luchtweginfectie met 50 procent verminderd..

Goede voeding

De belangrijkste voorwaarde voor een goede immuniteit is gezond en gezond voedsel. Het is noodzakelijk om zo snel mogelijk van de voeding uit te sluiten of om het gebruik van schadelijke producten te minimaliseren, zoals:

  • transgene vetten (margarine, mayonaise),
  • suiker, snoep, gebak.
  • zout,
  • geesten,
  • koolzuurhoudende dranken,
  • Fast food,
  • chips,
  • gefrituurd eten,
  • worstjes en conserven,
  • premium meelpasta.

Je eetgewoonten veranderen is een stuk eenvoudiger dan het klinkt. Veel schadelijke producten kunnen inderdaad worden vervangen door nuttige analogen.

Schadelijk productHandige tegenhanger
SuikerStevia, fructose of honing
MayonaiseVetarme zure room
MargarineMagere boter
Snoepjes, taartenGedroogd fruit, vers fruit
Premium meelpastaVolkoren pasta, boekweitnoedels
WorstGebakken vlees
Ingeblikte groentenNatuurlijke groenten
Chips, gezouten notenWalnoten en andere noten
gefrituurd etenGebakken voedsel
GeestenEen kleine hoeveelheid droge rode wijn

Folkmedicijnen

Negeer bewezen folkremedies niet, die erkende katalysatoren van immuniteit zijn..

  • Rozenbottel staat bekend om zijn krachtige antibacteriële werking en een hoog gehalte aan vitamine C - hierin haalt het zelfs citroen en krenten in. Bessen moeten met kokend water worden gegoten en enkele uren worden bewaard. Drink een glas tinctuur per dag om verkoudheid te voorkomen. Het is mogelijk om de rozenbottelinfusie volledig te vervangen en uzelf het gedoe van het brouwen en infuseren van de drank te besparen door kauwtabletten NUTRILITE of NUTRILITE Vitamine C plus.
  • Honing wordt beschouwd als een van de rijkste producten met micronutriënten en mineralen. Om de immuniteit te behouden, is één eetlepel per dag voldoende. Bij de ziekte kan het effect van honing echter worden versterkt door er andere geneesmiddelen aan toe te voegen. Het recept voor het mengsel is heel eenvoudig: hak 3 teentjes knoflook, 1 citroen in een blender, voeg ½ kopje honing toe. Het wordt aanbevolen om het mengsel op een lege lepel en voor het slapengaan in te nemen. In plaats van knoflook kun je gember- of aloë-sap gebruiken.
  • Aloë-sap kan worden toegevoegd aan afkooksels van kruiden of zelfs honing. Bovendien is dit een natuurlijke remedie voor de behandeling van verkoudheid - hiervoor is het voldoende om een ​​paar druppels sap in de neusgangen te druppelen.
  • Ginsengwortel heeft een groot aantal sporenelementen en wordt beschouwd als de kampioen bij het verhogen van het immuunsysteem. Het verhoogt de snelheid van immuunreacties, verlaagt het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed, verbetert het gezichtsvermogen, vermindert tachycardie en nog veel meer. In zijn natuurlijke vorm is ginseng moeilijk te vinden. Daarom wordt het gebruikt in de vorm van alcoholtincturen, thee, tabletten en capsules.
  • Citroen is onmisbaar voor ziekten die verband houden met verkoudheid. Bij angina pectoris en faryngitis kunt u gorgelen met citroensap verdund in een glas water. Bij verkoudheid wordt zout aan dezelfde oplossing toegevoegd.
  • Gemberwortel wordt gebruikt voor het maken van afkooksels en thee, maar ook voor inhalaties. Gember helpt om snel een verkoudheid het hoofd te bieden, kracht te herstellen na een ziekte.
  • Knoflook bevat een natuurlijk antibioticum - allicine, dat schadelijke micro-organismen doodt, de immuniteit en weerstand tegen stress verhoogt. Om verkoudheid te voorkomen, volstaat het om eenmaal per dag een teentje knoflook te consumeren. En voor degenen die bang zijn voor een onaangename geur en geen verse knoflook kunnen consumeren, zullen NUTRILITE ™ Knoflooktabletten helpen, die niet minder nuttige stoffen bevatten dan in een natuurlijk product.
  • Walnoten bevatten niet alleen een enorme hoeveelheid vitamines en etherische oliën, maar hebben ook een hoge voedingswaarde. Dus 100 gram walnoot kan een stuk karbonade vervangen. Mengsels van walnoten met citroen, rozijnen, gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen zijn erg handig in het gebruik - meng gewoon de vermelde geplette producten in gelijke verhoudingen en voeg honing toe.
  • Groene thee bevat alkaloïden (activeert mentale activiteit, verbetert de werkcapaciteit) en polyfenolen (helpt vaatziekten te voorkomen). Je kunt groene thee in elke hoeveelheid drinken. En als deze drank u geen plezier geeft, kunt u NUTRILITE Fruit- en groenteconcentraat nemen, dat extracten van groene thee bevat, waaronder.

Biologisch actieve toevoegingen

Helaas hebben stadsbewoners niet altijd de mogelijkheid om gerechten van hoogwaardige verse groenten te bereiden en de balans van vitamines en mineralen in hun voeding te bewaken. In dit geval kunt u een beroep doen op voedingssupplementen. Zo bevat de NUTRILITE ™ Daily een basisset van essentiële vitamines en mineralen. Een tablet bevat evenveel jodium als 280 gram roze zalm, evenals vitamines, mineralen en fytonutriënten van 6 planten. Eén pakket is genoeg voor een maand.

Calcium, Magnesium, Vitamine D NUTRILITE ™ -complex versterkt de botten en vermindert het risico op fracturen. Ze zijn van vitaal belang voor ouderen, maar ook voor mensen die actief bezig zijn met sport. De dagelijkse dosis van het medicijn bevat zoveel calcium als 350 gram kwark en zoveel magnesium als 625 gram walnoten.

Supplementen zijn een uitstekende manier om de hoeveelheid vitamines in het dieet te verhogen, ze zullen helpen om minder ziek te worden en gemakkelijker te dragen. Dit is een erkend alternatief voor medicijnen. Het is raadzaam om ze in overleg met de arts te gebruiken.