De inhoud van het artikel

Oorzaken van postvirale asthenie

Asthenie wordt lethargie genoemd, krachtverlies, onwil om iets te doen. Een dergelijke zwakte maakt zich vaak zorgen na SARS. In dit geval worden de volgende symptomen waargenomen:

  • lethargie;
  • apathie;
  • slaap stoornis;
  • prikkelbaarheid;
  • snelle vermoeidheid.

Naast veranderingen in het welzijn, kan een persoon die een acute respiratoire virale infectie heeft gehad, de toestand van zijn haar, huid en spijsverteringsproblemen verslechteren..

Vaak schrijven mensen de zwakte na acute respiratoire virale infecties toe aan ernstige stress, fysieke vermoeidheid, veranderingen in de luchtdruk, enz. De oorzaak is echter meestal de ziekte zelf. Dus na de overdracht van een infectieziekte in het lichaam worden dergelijke veranderingen waargenomen:

  • het immuunsysteem wordt verzwakt door de invloed van virussen;
  • het ademhalingssysteem herstelt het werk - het beschadigde slijmvlies regenereert, sputumresten worden uit de luchtwegen verdreven;
  • geneesmiddelen die worden gebruikt om de infectie te bestrijden, kunnen het maagdarmkanaal (vooral antibiotica), de lever en de nieren verstoren;
  • het lichaam lijdt aan een tekort aan vitamines.

We kunnen zeggen dat het lichaam met de introductie van het virus alle systemen activeert en alle beschikbare energie besteedt aan de strijd tegen de ziekte, waardoor een persoon in de periode na infectie zo'n zwakte voelt.

Wat kan verborgen zijn achter zwakte?

Soms gebeurt het dat een persoon een slechte gezondheid heeft voor postvirale asthenie, maar in feite ontwikkelt hij een complicatie van SARS. Hoe dit te voorkomen?

Om te beginnen raden we u aan om vertrouwd te raken met pathologische processen, waarvan de symptomen kunnen worden aangezien voor postvirale asthenie:

1. Neuroinfecties - complicaties van SARS van virale of bacteriële aard die het zenuwstelsel aantasten, meestal - de hersenen of het ruggenmerg. Met neuro-infectie vermenigvuldigen micro-organismen zich op de binnenkant van de hersenen (wat meningitis veroorzaakt) of in de substantie van de hersenen. Micro-organismen beschadigen zenuwcellen en vergiftigen ze met de producten van hun vitale functies. Symptomen van neuro-infectie:

  • verhoogde lichaamstemperatuur - bij chronische neuro-infectie kan het subfebriel zijn en bij acute neuro-infectie kan het 39 graden bereiken;
  • misselijkheid;
  • duizeligheid;
  • hoofdpijn;
  • donker worden in de ogen;
  • verlies van evenwicht;
  • onvermogen om mentaal werk te doen.

Deze symptomen kunnen periodiek of continu storend zijn, afhankelijk van het stadium van de ziekte. Als u zich na SARS of een andere infectieziekte na SARS zorgen maakt over duizeligheid, zwakte, hoofdpijn enz., Raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

2. Hypovitaminose - een aandoening waarbij het lichaam een ​​tekort aan vitamines heeft. Het wordt vooral vaak waargenomen aan het einde van de winter en de lente, wanneer het dieet van mensen aanzienlijk armer is in fruit, groenten en kruiden. Hypovitaminose kan niet alleen optreden na verkoudheid, maar het verhoogt ook de kans op het ontwikkelen van ARVI..

3. Chronische vermoeidheid is een ziekte van degenen die altijd niet genoeg tijd hebben om goed uit te rusten. Zulke mensen dragen ARVI vaak 'op de been'. Als gevolg hiervan hebben ze nog meer redenen om postvirale asthenie te ontwikkelen dan andere mensen.

We herstellen na ARVI

Wat te doen om zwakte te overwinnen na SARS? Het is enerzijds nodig om het verlies aan vitamines en mineralen te compenseren en anderzijds om zichzelf te dwingen de normale fysieke activiteit te herstellen.

Dieet na een verkoudheid

Het belang moet natuurlijk aan voeding worden gehecht. Terwijl het tijdens een ziekte beter is om de hoeveelheid voedsel te beperken, om het lichaam niet te overbelasten, moet u tijdens de herstelperiode het verlies aan voedingsstoffen en vitale sporenelementen, zoals vitamines en mineralen, goedmaken. Dit betekent niet te veel eten - het is de rijke samenstelling van voedsel die belangrijk is en het volume moet normaal blijven. Ook van groot belang is de waterbalans. Veel water drinken is nodig, zowel tijdens de strijd tegen de infectie als na herstel.

Welk voedsel moet aan het dieet worden toegevoegd:

  • verse groenten en fruit, terwijl ze de voorkeur geven aan beter seizoens- en lokaal fruit;
  • greens - een opslagplaats van vitamines en vezels;
  • peulvruchten, vis, vlees - om het lichaam van eiwitten te voorzien;
  • plantaardige oliën zijn niet alleen een waardevolle energiebron, maar houden ook de huid, het cardiovasculaire systeem en andere organen gezond;
  • graanproducten hebben een goed effect op het spijsverteringskanaal;
  • yoghurt, kefir en andere zuivelproducten helpen de darmmicroflora te herstellen;
  • thee met kruiden, bessen, citroen, helder water.

Farmaceutische toevoegingen

Om kracht te herstellen, kunt u ook biologisch actieve toevoegingen kopen, zoals:

  • complexen van vitamines en mineralen;
  • plantenextracten - ginseng, eleutherococcus, citroengras, etc.
  • tinctuur van echinacea (heeft een immunostimulerend effect);
  • lactobacillen voor de darmen;
  • glycine - om de stemming te verbeteren, te slapen, toxische effecten op de hersenen te verminderen.

Fysieke activiteit

Meestal keren de krachten terug naar de patiënt wanneer hij ze begint te gebruiken - hij gaat weer aan het werk, kookt, ontmoet mensen en rust actief uit. De beste remedie tegen vermoeidheid is wandelen in de frisse lucht, fietsen, zwemmen in het zwembad. Ze hebben niet te veel energie nodig, maar dragen bij aan het herstel van de luchtwegen, versnellen de stofwisseling en hebben een gunstige invloed op de emotionele toestand..

Volledige rust

In de post-infectieuze periode moet fysieke activiteit worden afgewisseld met rust. Het belangrijkste onderdeel is een volledige slaap..

Je moet in een koele kamer slapen, maar onder een warme deken of in je pyjama. U bevriest dus niet en ademt tegelijkertijd frisse lucht in. Voordat je naar bed gaat, is het handig om alle gadgets uit te zetten, minimaal een uur in stilte door te brengen. Een avondwandeling is goed voor de slaapkwaliteit.

Waarom zwakte na ziekte?

Uit ons artikel leert u hoe u snel van zo'n onaangenaam symptoom als een storing af kunt komen.

Elke ziekte, of het nu een verkoudheid, griep of SARS is, brengt altijd veel ongemak met zich mee. En wanneer, zelfs na een ziekte, een storing optreedt, vallen de handen gewoon weg en ontwikkelt een persoon apathie, wat een nog grotere verslechtering van de gezondheid veroorzaakt.

In de regel gaat deze aandoening gepaard met zwakte, slaperigheid, bloeddrukstijgingen, verhoogde hartslag en in ernstige gevallen ernstige hoofdpijn, flauwvallen en braken. Om deze symptomen zo snel mogelijk te laten verdwijnen, moet u goed herstellen van de ziekte. We zullen in ons artikel bespreken hoe u snel een storing kunt verhelpen.

Vermoeidheid na ziekte, griep - welke vitamines u moet nemen: een lijst

Vermoeidheid na ziekte - vitamines

BELANGRIJK: In de zomer en de herfst kunt u het lichaam uitsluitend met vitamines verzadigen met behulp van seizoensbessen, fruit en groenten. Om ervoor te zorgen dat het lichaam de juiste hoeveelheid stoffen ontvangt, moet ongeveer 60% van uw voedsel uit groenten en fruit bestaan. Toegegeven, onthoud dat u ze moet gebruiken, rekening houdend met sommige functies. Eet uitsluitend 's ochtends fruit om problemen met het spijsverteringsstelsel te voorkomen. En combineer in geen geval groenten en fruit in één maaltijd.

Als u tot de categorie mensen behoort die de voorkeur geven aan apotheekmedicijnen, koop dan gewoon een kant-en-klaar vitaminecomplex en neem het in volgens de instructies en het advies van uw therapeut. De lijst met vitamines die u zullen helpen om van een afbraak af te komen, staat iets lager..

Vitaminen door krachtverlies na ziekte, griep:

  • Ascorbinezuur is het meest betaalbare medicijn dat absoluut alle mensen kunnen betalen. Vitamine C, vervat in ascorbinezuur, geeft zeer snel een krachtreserve en een persoon begint zich beter te voelen. Vergeet niet dat het in water oplosbaar is, wat betekent dat het snel uit het lichaam wordt uitgescheiden. Daarom moet u de voorraad voortdurend aanvullen door 2-4 tabletten per dag in te nemen.
  • Vitaminen van groep B. Deze vitamines groep zal je behoeden voor lethargie, slapeloosheid, duizeligheid en apathie. Geaccepteerd volgens de instructies.
  • Alfabet energie. Dit vitaminecomplex is ideaal voor mensen die fysiek werken. In de verpakking vind je vitamines in drie verschillende kleuren. Dit wordt gedaan zodat een persoon gemakkelijk kan achterhalen welke pil 's ochtends en welke' s middags en 's avonds moet worden ingenomen. Vitaminen helpen niet alleen de kracht te herstellen, maar elimineren ook de oorzaken van hun achteruitgang.
  • Selmevit. Dit complex heeft een krachtig effect op de menselijke immuniteit. De stimulatie ervan verhoogt het vermogen van het lichaam om stress te weerstaan ​​en verbetert ook het uithoudingsvermogen. Hierdoor herstelt een persoon sneller na een ziekte en voelt hij geen symptomen van een inzinking.
  • Vitrum Centuri. Misschien wel het meest populaire medicijn dat wordt gebruikt in de strijd tegen krachtverlies. Hij vecht niet alleen met slaperigheid, vermoeidheid en lethargie, maar heeft ook een gunstig effect op het cardiovasculaire en zenuwstelsel. En hierdoor kun je zelfs met chronische vermoeidheid vechten..

Slaperigheid, krachtverlies na ziekte, griep, verkoudheid - wat te doen?

Contrasterende doucheregels

In de regel gaat een afbraak na ziekte, griep, verkoudheid gepaard met slaperigheid als een persoon aan een virale ziekte lijdt. Virussen die het lichaam binnenkomen, beginnen absoluut alle cellen van vitale systemen aan te vallen. Dit leidt tot uitputting en als gevolg daarvan houdt de immuniteit op om het lichaam te beschermen.

En hoe meer cellen het virus beschadigt, hoe groter de zwakte en slaperigheid die een persoon voelt. Als dit proces niet wordt gestopt, heeft de patiënt een virale intoxicatie en zal de toestand nog erger worden.

BELANGRIJK: Alle volgende procedures mogen pas worden gestart nadat de symptomen van de ziekte volledig zijn verdwenen en de lichaamstemperatuur is genormaliseerd..

Om slaperigheid en krachtverlies na ziekte, griep, verkoudheid te voorkomen, moet u het volgende doen:

  • Ochtend gymnastiek. Doe direct na het ontwaken een paar buigingen en squats. Maak alles compleet met hoofdrotaties, armen en benen. Overbelast een reeds verzwakt lichaam niet. Letterlijk 10 herhalingen zijn voldoende om de kracht te vergroten..
  • Contrasterende zielen. Giet gewoon geen ijswater voor jezelf. Je kunt jezelf een beetje warm water inschenken en vervolgens de temperatuur met 3-5 graden verhogen. Dit is voldoende om de bloedstroom te verhogen en het lichaam begint intensiever verzadigd te raken met zuurstof.
  • Ontspannende massage. Hiervoor is het niet nodig om geld uit te geven aan de diensten van een massagetherapeut. Iemand uit de familie kan door strelen en kloppen de spieren van armen, benen, nek en rug ontspannen.

Vermoeidheid na ziekte, griep - lage koorts: wat te doen?

Lage temperatuur tijdens een storing

Heel vaak, met een afbraak na een ziekte, wordt een lage temperatuur waargenomen. In de regel beïnvloeden de volgende factoren het uiterlijk van dit onaangename symptoom. Door de ziekte wordt de afweer sterk verminderd en houdt de immuniteit de processen in het lichaam van de patiënt niet langer onder controle. Dit leidt tot een vertraging van de stofwisselingsprocessen en als gevolg daarvan werkt het lichaam alsof het geremd is. Daarom kan de temperatuur onder normaal dalen.

BELANGRIJK: Als de lichaamstemperatuur van de patiënt onder de 35 graden daalt, bel dan onmiddellijk een medisch team. Dergelijke temperatuurmetingen worden als kritiek beschouwd en kunnen leiden tot een nog grotere verergering van de aandoening..

Vermoeidheid na ziekte, griep, lage koorts - wat te doen:

  • Vraag de patiënt om een ​​horizontale positie in te nemen en hem met een deken te bedekken. Om het sneller op te warmen, geef een drankje met warme vloeistof - thee, afkooksel, compote.
  • Begin de huid van handen en voeten intensief te wrijven om de bloedstroom te verhogen en de lichaamstemperatuur te verhogen. Doe deze massage gedurende 3 minuten, met een interval van 15 minuten
  • Maak een verwarmend bad. Aanvankelijk moet de watertemperatuur rond de 35 graden worden gehouden. Geleidelijk kan het worden verhoogd tot 39. Om te voorkomen dat iemand erger wordt, moet u ervoor zorgen dat de borst in het hart altijd boven het water is.

Vermoeidheid na ziekte - hoe snel te herstellen?

Juiste waterbalans

De afbraak na een ziekte is altijd vervelend, maar als je het goed doet, kun je vrij snel herstellen. Volg hiervoor eenvoudige tips..

Snel herstellen:

  • Volledige ontspanning en slaap. Direct na de ziekte moet u zich niet met werk belasten, vooral niet fysiek. Werk zo goed mogelijk. Als je je moe voelt, laat dan alles vallen en rust uit. Probeer na het herstellen minstens 8 uur per dag te slapen..
  • Juiste waterbalans. Elke ziekte veroorzaakt een verhoogde bedwelming van het lichaam. Als er gifstoffen in het lichaam achterblijven, kun je niet eens dromen van volledig herstel. Daarom is het erg belangrijk om ze snel te verwijderen. Help je met dit gewone schone water. Drink gewoon 2-2,5 liter water per dag.
  • Verzadig je lichaam met zuurstof. Tijdens een ziekte hebben de inwendige organen van een persoon geen zuurstof en dit wordt uitgedrukt door een afbraak. Om 2-3 keer per dag van een onaangenaam symptoom af te komen, maak wandelingen in het park of loop gewoon in de buurt van het huis. Gebruik indien mogelijk zuurstofcocktails..

Vermoeidheid na ziekte - hoe kom je van hoofdpijn af: manieren, een lijst met de meest populaire remedies

Hoofdpijn verschijnt heel vaak tegen de achtergrond van een inzinking na een ziekte. In de regel is de oorzaak van dit symptoom vasculaire spasmen, wat een gevolg is van het ontstekingsproces. En als de ziekte ernstig was, met ernstige complicaties, kan het vaatstelsel lange tijd niet goed functioneren.

U kunt hoofdpijn kwijtraken, tegen de achtergrond van een inzinking na een ziekte, met behulp van:

  • Koel kompres. Het moet periodiek worden gewijzigd om het koeleffect zo lang mogelijk te behouden..
  • Aromatherapie. Koop een aromalamp en gebruik deze om de lucht te verzadigen met gezonde en aangename aroma's. Kies geuren die je echt lekker vindt.
  • Ademhalingsoefeningen. Probeer diep te ademen. Adem in door de neus en adem langzaam uit door de mond..

BELANGRIJK: De bovenstaande tips helpen alleen bij het wegwerken van hoofdpijn als de oorzaak van het uiterlijk geen probleem was met de bloeddruk.

Lijst met populaire hoofdpijnremedies:

  • Meloxicam;
  • Nimesil;
  • Citramon
  • Spazmalgon
  • Aspirine Oeps

Een ernstige inzinking na een ziekte - hoe de immuniteit te verhogen?

Iedereen weet dat onze immuniteit afhangt van levensstijl. Daarom is het zo belangrijk om de toestand van ons lichaam te bewaken. Onmiddellijk na herstel moet u uw tijdverdrijf herzien. Als u wilt dat de immuniteit weer normaal wordt, ontspan dan veel, eet gezond voedsel en zorg ervoor dat u sport in uw leven introduceert.

BELANGRIJK: Er moet aan worden herinnerd dat het niet zal werken om de immuniteit binnen één dag te verhogen. Om het lichaam de investering te laten voelen, moet u minimaal 14 dagen doorbrengen. Medicijnen kunnen dit proces versnellen.

Middelen om de immuniteit te vergroten:

  • Kruidenpreparaten - tinctuur van ginseng, echinacea
  • Homeopathie - Immunaal en Aflubin
  • Immunostimulantia - Anaferon, Cycloferon
  • Biostimulantia - Derinat, Timolin

Vermoeidheid na ziekte - verhoogde, verlaagde druk bij een volwassene, een oudere persoon

Aanbevelingen voor drukverlaging

Bij oudere mensen beginnen, na het lijden van een ziekte en het optreden van een inzinking, zeer vaak problemen met de bloeddruk. Bij sommigen stijgt het boven de norm, bij anderen daalt het.

BELANGRIJK: Neem in geen geval zelf medicijnen op om druk uit te oefenen. Om ervoor te zorgen dat ze uw lichaam niet schaden, moeten ze worden voorgeschreven door een gekwalificeerde arts..

Je kunt de lage druk verhogen die verscheen tegen de achtergrond van een storing in folkremedies:

  • Je kunt een paar plakjes pure chocolade eten
  • Eet overdag augurken
  • Drink thee met citroen en gember
  • Gebruik afkooksels van citrusschillen
  • Adem de aromatische oliën van rozemarijn of kruidnagel in
  • Je kunt proberen diep te ademen of intensief te hurken

Hoge bloeddruk kan het beste worden verlaagd met de volgende medicijnen:

  • Dylren
  • Cordipin
  • Plendil
  • Lerkamen
  • Chloortalidon

Vermoeidheid na ziekte, griep: apathie - wat kan er gedaan worden?

Ademhalingsoefeningen om de zenuwen te kalmeren

Soms put een ziekte een patiënt niet alleen fysiek, maar ook moreel uit. De persoon lijkt apathie en onthechting. Het lijkt hem dat het leven grijs is geworden en nooit meer hetzelfde zal zijn. In de regel verschijnt zo'n toestand tegen de achtergrond van een afbraak wanneer de ziekte een nadelig effect heeft op het zenuwstelsel. Om ervoor te zorgen dat de aandoening niet verslechtert, is het in de beginfase nodig om een ​​persoon te helpen apathie kwijt te raken.

Als een storing na een ziekte, griep, apathie veroorzaakte, probeer dan de volgende maatregelen:

  • Regel een dagje ontspanning. Doe je favoriete ding en breng de dag door zoals je lang hebt gedroomd.
  • Ontmoet vrienden of breng een gezellige avond met familie door. U kunt een eenvoudig theekransje houden.
  • Probeer een training voor zelfvertrouwen bij te wonen. Als dit tijdverdrijf niet geschikt voor je is, bezoek dan regelmatig een bioscoop, museum, theater. Als u onder mensen bent, zult u minder geobsedeerd zijn door uw problemen..

BELANGRIJK: Als de emotionele toestand erg onstabiel is, moet u contact opnemen met een specialist en hij zal het voor u geschikte kalmeringsmiddel kiezen. Diep ademhalen kan u helpen een plotselinge aanval van apathie te overwinnen..

Een ernstige inzinking en slaperigheid bij een volwassene, een oudere persoon - wat te doen?

Gymnastiek voor energie

Als een ernstige inzinking gepaard gaat met uitgesproken slaperigheid, is dit een gelegenheid om op te letten. Met dit symptoom probeert het lichaam de krachten te herstellen die het mist voor normaal functioneren. Zoals de praktijk laat zien, zal een persoon, als hij gaat liggen en een dutje doet, een kortdurende toename van kracht voelen.

Grote afbraak en slaperigheid - wat te doen:

  • Het eerste dat u moet doen, is nicotine volledig opgeven en in geen geval geen alcohol drinken. Ze zullen vasospasme veroorzaken en als gevolg hiervan zal de toestand alleen maar verergeren.
  • Voeg een grote hoeveelheid plantaardig voedsel toe aan uw dieet. Stoom het of laat het zachtjes sudderen in een pan. Bessen en fruit worden geconsumeerd zonder warmtebehandeling. Levende vitamines helpen het lichaam de gevolgen van de ziekte het hoofd te bieden.
  • Begin de dag met beweging. Het kan lichte gymnastiek zijn, hardlopen op een loopband of fietsen.

Van een ernstige inzinking en slaperigheid zal ook helpen:

  • Ginseng-tinctuur
  • Citroengras tinctuur
  • Sorbifer
  • L-thyroxine
  • Apitonus
  • Dihydroquarcetin

Wat te nemen bij vermoeidheid en krachtverlies: een lijst met herstellende medicijnen

Manieren om om te gaan met vermoeidheid na een storing

Constante vermoeidheid wordt beschouwd als een metgezel van een panne na een ziekte van welke aard dan ook. Daarom is er soms niet genoeg rust en goede voeding om de beschermende krachten te herstellen. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk om gebruik te maken van "zware artillerie" in de vorm van medicijnen. Zoals de praktijk laat zien, helpen ze mensen in korte lijnen weer op krachten te komen..

BELANGRIJK: Dergelijke medicijnen mogen nooit ongecontroleerd worden ingenomen. Als u de dosis overschrijdt of langer duurt dan nodig, schaadt u zeker uw lichaam.

Lijst van herstellende middelen tegen vermoeidheid tijdens een storing:

  • Grandaxin
  • Modafinil
  • Glycine
  • Longdeisin
  • Dinacel
  • Oxiracetam
  • Monumentaal
  • Calcium hopantenaat

Vermoeidheid na ziekte - hoe folkremedies te herstellen?

Immuniteitsproducten

Als je geen apotheekdrugs meer wilt gebruiken, kun je altijd proberen om een ​​storing met folkremedies te verhelpen.

BELANGRIJK: wanneer u de voorkeur geeft aan traditionele geneeskunde, is het belangrijk om te onthouden dat sommige soorten kruiden mogelijk niet geschikt zijn voor oudere mensen. Dus als ze een sterk tonisch effect hebben, kan dit een bloeddrukstijging veroorzaken.

Herstellen met folkremedies bij krachtverlies na ziekte:

  • Rozenbottel thee. De voorbereiding is simpel. Voeg in kokend water droge rozenbottels toe en kook gedurende 10 minuten. Laat het brouwen. In een warm drankje kun je een paar schijfjes citroen en honing toevoegen. Het medicijn wordt 3 keer per dag gebruikt, 250 ml.
    Honing, kaneel en kurkuma. Maak er een regel van, 's morgens wakker worden, drink een tonicum van deze producten. Het moet voor gebruik worden gekookt. Los 1 theelepel honing op in een glas water en voeg een snufje kaneel en kurkuma toe. Neem minimaal 3 maanden.
    Gedroogd fruit. Neem 250 gram gedroogde abrikozen, pruimen, vijgen en walnoten. Maal alles op een manier die voor jou handig is. Voeg 300 ml honing toe aan de resulterende massa en meng alles grondig. Neem 's morgens en' s avonds 1 eetlepel.

Vermoeidheid na ziekte - wat te doen: aanbevelingen voor specialisten

Genezend badextract

BELANGRIJK: In het geval van een scherpe storing is paniek niet het belangrijkste. Onthoud dat paniek in dit geval je vijand is. Tegen de achtergrond van ernstige emotionele stress zal de spasme van de bloedvaten beginnen en als gevolg daarvan zal de toestand nog erger worden. Daarom is het eerste dat u moet doen kalmeren. Als je het zelf niet kunt, neem dan een kalmerend middel..

Aanbevelingen van een specialist bij krachtverlies na ziekte:

  • Onthoud dat een goede nachtrust met een storing een grote rol speelt. Daarom is het belangrijk dat iemand na een ziekte uiterlijk 23 uur naar bed gaat.
  • Controleer de kamer goed voordat je naar bed gaat. In de kamer moet na het luchten de temperatuur rond de 21 graden zijn. Idealiter zou deze temperatuur constant moeten zijn.
  • Je kunt proberen een bad te nemen met naaldbouillon. Het helpt het lichaam te ontspannen, wat bijdraagt ​​aan sneller herstel..
  • Als apathie verschijnt tijdens een inzinking, zullen positieve emoties helpen om er vanaf te komen. Bekijk een komediefilm. Luister naar rustgevende muziek. Of gewoon de geluiden van de natuur in audio-opnames.
  • Probeer een actieve levensstijl te leiden. Het is niet de moeite waard om jezelf te overbelasten, maar je hoeft niet dagenlang grijs te worden zonder te bewegen. Maak eenvoudig huiswerk en loop veel in de frisse lucht.

Hoeveel dagen herstelt het lichaam na griep?

Als u op zoek bent naar het antwoord op de vraag - hoeveel dagen herstelt het lichaam na de griep, dan kunt u nauwelijks een definitief antwoord vinden. Alles hangt af van verschillende factoren. Als op het moment van infectie de afweer van het lichaam op een hoog niveau was, dan kunt u binnen 7-10 dagen herstellen.

Uiteraard, mits de behandeling tijdig is gestart en met de juiste medicijnen en folkremedies. Als het lichaam verzwakt was op het moment van infectie, kan het herstel tot 3 weken duren. Bij oudere mensen kan het herstelproces van de griep een hele maand aanslepen. En de reden hiervoor, naast verminderde immuniteit, zijn leeftijdsgebonden veranderingen.

Vermoeidheid na ziekte, griep: beoordelingen

En aan het einde van ons artikel brengen we de beoordelingen onder de aandacht van echte mensen die de afbraak na ziekte, griep zeer snel hebben kunnen verwerken.

  • Olga Omdat mijn lichaam erg zwak is, neem ik snel virale ziekten op, en niet alleen in de herfst-winterperiode. Ik probeer de behandeling tijdig te starten, maar bijna altijd treedt een storing op. Daarom wacht ik de laatste tijd niet eens op het verschijnen van een onaangenaam symptoom, en naast het nemen van medicijnen begin ik vitaminecomplexen te nemen. Vitaminen helpen me snel de normale werking van het lichaam te herstellen
  • Igor. Ik ben een atleet, dus zelfs als ik ziek word, doe ik geen afstand van sport. Hoewel de conditie niet erg goed is, is er een hoge temperatuur, ik probeer gewoon veel in de frisse lucht te lopen. Ik verzadig het lichaam met zuurstof door groenten en fruit te eten. Ik drink ook graag vruchtendranken en versgeperste sappen. Zodra de temperatuur daalt, begin ik met lichte gymnastiek en keer ik geleidelijk terug naar eerdere ladingen. In de regel gaan zwakte en afbraak snel voorbij.

Herstel na virale infecties (L. I. Abrikosova, 2015)

Levensstijl na influenza en SARS

Van groot belang is het gedrag van de herstellende persoon en zijn humeur om het welzijn te verbeteren. Volg hiervoor eenvoudige regels..

1. Psychologische rust. Om het zenuwstelsel te kalmeren, is het raadzaam om niet te veel te werken en, indien mogelijk, jezelf alleen te omringen met positieve mensen, vaker om bij familie en vrienden te zijn, om contacten te vermijden met degenen die niet prettig voor je zijn. Neem vaker een pauze op het werk. Probeer kalm te zijn in stressvolle situaties. Mediteer zonder verlegen te zijn.

2. Slaap. Probeer voldoende te slapen, ga uiterlijk om 22.00 uur naar bed. Een gezonde en gezonde slaap herstelt het lichaam goed

3. Voetmassage. Aan de voeten van een persoon zijn de biologische punten van alle organen en systemen, veel zenuwuiteinden. Als je 10 dagen voetmassage doet, voel je zeker het effect.

4. Bevestigingen. Formuleer uw eigen korte zinnen over hoe goed uw gezondheid, stemming en conditie zijn. Dit zal uw welzijn positief beïnvloeden en u helpen snel te herstellen na de griep, het zenuwstelsel te kalmeren en u vertrouwen te geven..

- Mijn immuunsysteem herstelt snel na de griep.

- Ik ben kalm, evenwichtig, met een sterk immuunsysteem.

- Vandaag en altijd ben ik in een goede bui, alles werkt geweldig voor mij, alles gaat goed.

- Er zijn altijd mensen om me heen die van me houden en van wie ik hou.

- Ik heb een goede gezondheid en het lichaam herstelt snel na de griep..

5. Waterbehandelingen. Water kan ontspannen, kalmeren en het lichaam op orde brengen. Bezoek indien mogelijk het zwembad. Nee - neem baden met zeezout, een contrastdouche, als er geen contra-indicaties zijn, bezoek dan het bad.

6. Geforceerde vrede verzwakt het cardiovasculaire systeem en de longen, spieren zijn uitgeput. Zelfs in bed moet je je voorbereiden op de eerste stijging, zodat je knieën op het cruciale moment niet trillen en je ogen donker worden. Zodra het lichaam gewend is aan een horizontale positie, beginnen de vaten direct zuinig te werken, dus als ze plotseling opstijgen, kunnen ze niet snel genoeg comprimeren en blijft het bloed in de aderen hangen. Als gevolg hiervan wordt de bloedtoevoer van de hersenen gedurende enkele ogenblikken verstoord en kan de persoon "donker worden in de ogen", kan flauwvallen optreden. Het hart begint harder te werken om de bloedcirculatie te verbeteren, wat vaak aanvoelt als een sterke hartslag. Bij een sterke stijging kunnen ook intens zweten en duizeligheid optreden. Al deze problemen kunnen volledig worden voorkomen als het bloedcirculatiesysteem vooraf wordt voorbereid voor de eerste tilbeurt uit bed..

Het kunnen passieve en actieve motorische oefeningen zijn, benen op een verhoogd platform leggen, ademhalingsoefeningen. Intensieve in- en uitademingen strekken de borst, het bloed begint door de pomp intensiever te bewegen.

7. Het hele lichaam afvegen activeert de bloedcirculatie en zorgt, naast een gevoel van frisheid en comfort, voor verharding van het lichaam.

8. Lichamelijke activiteit. Niet direct na griep, maar probeer na 1-2 weken een actievere levensstijl te leiden, meer wandelingen te maken, lessen te starten of voort te zetten in sportclubs, yoga te doen, heel goed te dansen. De zekerste manier om de immuniteit te vergroten - is fysieke arbeid in de frisse lucht.

9. Drink veel water. Niet alleen vloeistoffen, maar puur water. Om te herstellen van de griep, moet u gifstoffen uit het lichaam verwijderen die vrijkomen tijdens bedwelming met het virus, 30 minuten voor elke maaltijd een vol glas schoon water drinken.

Inwendige organen, weefsels en structuren moeten worden schoongemaakt. Drank moet schoon water zijn, al dan niet gebotteld, maar gefilterd door moderne filters (Aquaphor, Barrier). Drink 's ochtends op een lege maag een half uur lang 2 kopjes koud, ongekookt water. Na 2 uur moet je nog 2 glazen water drinken met toevoeging van 1 theelepel honing (bij afwezigheid van allergieën, hooikoorts). Laten we vervolgens een lichte snack met fruit en groenten nemen. Lunch en diner kunnen zoals gewoonlijk zijn. Thee en koffie moeten tegenwoordig worden uitgesloten..

De procedure wordt een week lang herhaald. Kan eens in de 3 maanden worden schoongemaakt.

'S Morgens zijn alle stofwisselingsprocessen van het lichaam sneller dan' s avonds. Bovendien worden 's nachts gedronken vloeistoffen door de weefsels opgenomen en leiden tot oedeem. Koud water wordt slecht door de darmen opgenomen. Daarom werkt al het drinkwater net als een luchtreiniger.

10. Reiniging van het lichaam met actieve kool. Om steenkool te zuiveren, moet u uw eigen snelheid van "reiniger" berekenen met een snelheid van 1 tablet per 10 kg massa. De dagelijkse dosis is verdeeld in ochtend- en avondmaaltijden - een half uur voor een maaltijd 's ochtends en 1-2 uur na een maaltijd' s avonds. Kolen weggespoeld met 2 kopjes water.

Reiniging duurt 7 dagen. Herhaalbare procedure 2 keer per jaar.

Verhoog de dosis en duur van de inname van kolen niet. Omdat het niet selectief is, dat wil zeggen dat het zowel vitamines als nuttige flora absorbeert. Gedurende de hele tijd dat u kolen neemt, moet u een licht dieet volgen zonder vet en zoet, veel vocht drinken.

11. Voeding en vitamines. Voeding speelt een cruciale rol bij het herstel van de gezondheid na ziekte. De overvloed aan fruit, verse groenten, kruiden en hoogwaardig eiwitrijk voedsel verbetert de gezondheid aanzienlijk. Versgeperste groente- en fruitsappen, gekookt vlees en vis, zuivelproducten, hoogwaardige groene thee - moeten in uw dieet aanwezig zijn. Het is noodzakelijk om meelproducten te vervangen door brood, gebak met volle granen, brood met zemelen.

Al het menselijk gedrag moet erop gericht zijn complicaties te vermijden..

Influenza-virussen kunnen een toxisch effect hebben op elk orgaan en systeem van het menselijk lichaam. Afhankelijk hiervan worden de volgende complicaties en gevolgen van influenza onderscheiden:

- Long: longontsteking, pleuraal empyeem, longabces.

- Cardiovasculair: pericarditis, myocarditis.

- Van de KNO-organen: sinusitis, rhinitis, otitis media, tracheitis.

- Van het zenuwstelsel: meningitis, encefalitis, meningo-encefalitis, neuritis, neuralgie, polyradiculoneuritis.

- Reye-syndroom, glomerulonefritis, toxische allergische shock en andere.

- Het gevolg van de ziekte kan een verergering zijn van asymptomatische neurologische en vaatziekten.

Longontsteking is een van de meest voorkomende complicaties van influenza. Dit is meestal een secundaire bacteriële infectie veroorzaakt door Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus of Haemophilus influenzae. Minder vaak voorkomend is combinatiepneumonie veroorzaakt door zowel virussen als bacteriën..

Een nog zeldzamere complicatie is primaire virale longontsteking, die wordt gekenmerkt door een hoge mortaliteit. Het wordt veroorzaakt door een hoogpathogeen virus. Meestal komt dergelijke longontsteking voor bij mensen met chronische hart- en longaandoeningen en ontwikkelt zich binnen 3-4 dagen. Overtreding van de integriteit en permeabiliteit van de wanden van de longvaten, waardoor longbloeding optreedt, leidt tot de dood.

Infectieuze toxische shock kan leiden tot cardiovasculaire complicaties. Met een extreme mate van intoxicatie komen hartcontracties vaker voor, de bloeddruk daalt kritisch. Deze complicaties komen vooral voor bij oudere mensen. Influenza-complicaties zoals myocarditis en pericarditis komen minder vaak voor. Dit laatste kan tot hartfalen leiden..

Complicaties van de KNO-organen. Het griepvirus verspreidt zich in de luchtwegen en verstoort het reinigingsproces van de luchtwegen tegen stof en bacteriën. Na influenza treden vaak secundaire bacteriële infecties op, zoals rhinitis, sinusitis, sinusitis, tracheitis, bronchitis en otitis media. Op hun beurt kunnen sinusitis of otitis media als complicatie ontstekingsziekten van de hersenen veroorzaken.

Myositis. Een van de symptomen van griep is spierpijn. Deze aandoening kan na herstel nog enige tijd aanhouden en is een uiting van myositis - ontsteking van de skeletspieren. Myositis en andere spieraandoeningen zijn spiercomplicaties na type B-griep en komen vaker voor bij kinderen. Tegelijkertijd neemt de concentratie van bolvormig myoglobine-eiwit in de urine toe, wat gepaard gaat met acuut nierfalen.

Complicaties van het zenuwstelsel. Influenza verergert neurologische aandoeningen die voorheen asymptomatisch waren. Daarom kan, tegen de achtergrond ervan, de eerste hypertensieve of hypotone crisis ontstaan, eerst treden radiculitis of neuropsychiatrische stoornissen op. Omdat het influenzavirus de bloed-hersenbarrière kan binnendringen, kan het de wanden van de bloedvaten van de hersenen en de hersenvliezen aantasten. Dit geldt met name voor mensen die eerder een hersenschudding of traumatisch hersenletsel hebben opgelopen, evenals voor mensen die alcohol misbruiken. Als gevolg hiervan kunnen meningitis, encefalitis en arachnoïditis ontstaan..

Studies uitgevoerd bij het Brain Institute hebben aangetoond dat de penetratie van griepvirussen in de hersenen de doorlaatbaarheid van de bloedvaten van de hersenen en het werk van macrofaagcellen verstoort, die uiterst belangrijk zijn voor het immuunsysteem. Normaal gesproken verwijderen ze bacteriën, vuil van dode cellen en andere vreemde deeltjes. Maar onder invloed van het virus veranderen macrofagen hun gedrag en vallen het levende zenuwweefsel aan op de 9-10e dag na het begin van de ziekte.

Om een ​​dergelijk scenario te voorkomen, is het belangrijk om zoveel mogelijk te ontspannen. Zelfs het lezen van boeken, computerspelletjes, surfen op het internet en televisie - dit alles met griep moet tot een minimum worden beperkt, vooral in de begintijd.

Reye's syndroom. Deze zeldzame complicatie treedt in de regel op bij kinderen (vaker na type B-griep) als gevolg van onjuiste behandeling met preparaten die acetylsalicylzuur bevatten. Het Reye-syndroom is acute encefalopathie met hersenoedeem en leververvetting. Om deze complicatie te voorkomen, worden op paracetamol gebaseerde medicijnen gebruikt om hoge koorts bij kinderen te verminderen.

Zwakte na influenza, hoe te herstellen van een ziekte

Veel mensen zijn van mening dat het normaliseren van de temperatuur, het stoppen van hoesten en een loopneus en het verbeteren van het welzijn na griep - dit is het herstel. Dit is niet helemaal waar. Er was pas het einde van de acute periode van de ziekte en daarna komt de herstelperiode, die wordt gekenmerkt door psychologische en fysieke uitputting van het lichaam, uitdroging, hypovitaminose. Een persoon in deze periode blijft zwakte, malaise, verlies van kracht voelen.

Deze aandoening wordt verklaard door het feit dat het lichaam in de strijd tegen virussen aanzienlijke verliezen heeft geleden als gevolg van een afname van de immuniteit, een schending van biochemische reacties en een schending van de functionele activiteit van veel organen en systemen.

De activiteit van virussen tijdens de ziekte veroorzaakte ernstige intoxicatie, waaraan het hele organisme leed, maar vooral het zenuwstelsel. Na herstel is het effect van gifstoffen op de hersenen lange tijd voelbaar. Dit is de oorzaak van zwakte, hoofdpijn, slecht slapen, verminderde prestaties.

Een slechte gezondheid wordt soms veroorzaakt door bijwerkingen van medicijnen. Het misbruik van antipyretica heeft dus een negatieve invloed op het hematopoëse-systeem, de lever en de nieren. Het gebruik van antibiotica om de complicaties van influenza te bestrijden, leidt tot dysbiose en verslechtering van het hele spijsverteringskanaal.

Na een virale ziekte vormt zich een asthenisch syndroom, met karakteristieke symptomen: vermoeidheid, overmatige prikkelbaarheid, slaapstoornissen, verminderd geheugen en arbeidsvermogen.

De belangrijkste oorzaken van asthenie na influenza:

  • verzwakking van het immuunsysteem;
  • uitputting van alle lichaamssystemen;
  • het effect van gifstoffen;
  • schending van het waterregime;
  • bijwerkingen van medicijnen;
  • Vitamine tekort.

Klinische manifestaties van asthenie na influenza

Een hardnekkig symptoom dat zich manifesteert in zowel fysieke als mentale activiteit. Het duurt lang om het gebruikelijke werk te doen, maar het gevoel van vermoeidheid verdwijnt niet, zelfs niet na een lange rustpauze. Patiënten met asthenie worden gekenmerkt door afleiding, lethargie, ze hebben moeite met het formuleren van gedachten, het geheugen verslechtert, de aandacht neemt af.

Tegen de achtergrond van een afname van de productiviteit van professionele activiteiten, neemt de interne angst en onzekerheid van een persoon in zijn eigen solvabiliteit toe. De patiënten worden gekenmerkt door scherpe stemmingswisselingen: van woede tot een toestand van depressie, angst, apathie.

Asthenie komt bijna altijd voor bij disfuncties van het autonome zenuwstelsel.

  • tachycardie;
  • ongemak en pijn in het hart;
  • sprongen in bloeddruk;
  • plotseling gevoel van warmte of koude in het lichaam;
  • overmatig zweten in de oksels, handpalmen, voeten;
  • verminderde eetlust;
  • hoofdpijn, duizeligheid, ongecoördineerde bewegingen;
  • krampachtige pijn in de darmen, neiging tot obstipatie;
  • bij vrouwen - verminderd libido, bij mannen - verminderde potentie.

Slaapstoornissen kunnen zich manifesteren als problemen bij het inslapen, 's nachts wakker worden, nachtmerries, vroeg wakker worden, wat uiteindelijk een gevoel van frustratie veroorzaakt na het slapen.

Snel herstellen na griep

Om sneller te herstellen na de griep, moet u eerst het werk- en rustregime, slaap en waakzaamheid goed organiseren, zorgen voor een uitgebalanceerd dieet, een voldoende verblijf in de frisse lucht en psychologisch comfort in het gezin en op het werk.

Herstel van influenza is moeilijker en langer bij kinderen vanwege de onvolwassenheid van hun immuunsysteem en bij ouderen met chronische ziekten.

De belangrijkste aanbevelingen om het lichaam te herstellen na een virale infectie hebben betrekking op:

  1. Levensstijl, fysieke en mentale stress, zachte behandeling.
  2. Immuniteitsversterking.
  3. Goede voeding.
  4. Vitaminetherapie.
  5. Medicamenteuze therapie gericht op het herstel van de darmmicroflora, middelen die het hart ondersteunen, normalisatie van het zenuwstelsel, behandeling van allergieën.
  6. Massage en oefentherapie.

Fysieke revalidatiemethoden

Elke ochtend moet je beginnen met ademhalingsoefeningen en een lichte training, die de hele dag een boost van energie geven..

Een geleidelijke toename van fysieke activiteit: wandelingen van een half uur in de frisse lucht hebben een positieve invloed op de stofwisseling en versnellen de eliminatie van gifstoffen. In de toekomst kunt u, met een goede gezondheid, beginnen met trainen volgens het verkorte programma..

Afvegen met koud water, een contrastdouche, ontspannende baden met zeezout, naald- of kruidenthee, zwemmen in het zwembad.

Massage helpt de spiertonus te behouden, verbetert de emotionele toestand van een persoon. Bijzondere aandacht wordt besteed aan voetmassage, waarbij er een groot aantal zenuwuiteinden en biologisch actieve punten zijn, waarvan de stimulatie een genezende werking heeft op het hele lichaam.

Voor het snelste herstel van de ziekte moeten alcohol en roken worden gestaakt..

Psychologische revalidatie

Na de ziekte is het lichaam uitgeput en heeft het een zacht regime nodig, daarom wordt het aanbevolen om geleidelijk een arbeidsritme aan te gaan, waarbij overspanning wordt vermeden. Geef een te actieve levensstijl een tijdje op, ontspan meer.

Pauzeer vaker op het werk, onthoud u van conflictsituaties, vermijd communicatie met mensen die u vervelend vinden.

De belangrijkste factor voor snel herstel na griep is een rustige, gezonde slaap. Voordat u naar bed gaat, moet u de kamer ventileren, voor volledige duisternis zorgen en uiterlijk om 22.00 uur naar bed gaan. Verhoog de duur van de nachtrust met 1-2 uur.

Gebalanceerd dieet

Omdat de patiënt tijdens de ziekte praktisch geen eetlust had, waren er weinig voedingsstoffen in het lichaam, de eerste dagen moeten fractioneel worden gegeten, in kleine porties, om het maag-darmkanaal niet te overbelasten. Het menu moet voornamelijk bestaan ​​uit granen, pureesoep, gekookt vlees, magere vis, zuivelproducten, vers fruit en groenten. Het wordt aanbevolen om vet, gebakken, meel, zoet te weigeren, omdat dit voedsel moeilijk te verteren en te assimileren is..

Het is erg nuttig om in de voeding van een persoon die herstellende is van een ernstige ziekte, voedingsmiddelen te bevatten die rijk zijn aan aminozuren van tryptofaan: bananen, konijnenvlees, kalkoen, kaas, rode kaviaar, noten, halva, granenbrood.

De deelname van tryptofaan aan de synthese van de hormonen serotonine en melatonine is bewezen. Serotonine wordt beschouwd als een hormoon van vreugde, geluk en activiteit, en melatonine is de sterkste antioxidant die verantwoordelijk is voor slaap, ontspanning, herstel van het lichaam.

Om het energiemetabolisme te normaliseren, heeft het lichaam mineralen zoals ijzer, calcium, magnesium, mangaan, selenium en fosfor nodig.

Om metabole processen te verbeteren, moet u gefermenteerde melkproducten (yoghurt, kefir, zure melk) gebruiken die enzymen bevatten.

Optimaal waterregime

Naast een uitgebalanceerd dieet tijdens de herstelperiode, is het noodzakelijk om een ​​ontgiftingscursus te volgen om het lichaam te reinigen van de afvalproducten van virussen, dode witte bloedcellen en vernietigde epitheelcellen, die vergaan, en het lichaam blijven vergiftigen.

Je kunt gifstoffen verwijderen met behulp van alkalisch mineraalwater, kruidenthee, rozenbottel-afkooksels, gestoofde veenbessen, krenten, bosbessen.

Tijdens de ziekte is het lichaam uitgedroogd door hoge temperatuur, snelle ademhaling, meer zweten. Om de verloren vloeistof aan te vullen, wordt het dagelijkse watervolume verhoogd tot 2 liter, dat overdag tussen de maaltijden in gelijke porties wordt gedronken.

Een adequaat drinkregime zal helpen de resteffecten van intoxicatie het hoofd te bieden, de zuur-base-balans in het lichaam te herstellen en de lever en nieren snel te normaliseren.

Vitaminetherapie

Na de griep ervaart het lichaam een ​​acuut tekort aan vitamines.

Een verzwakt lichaam heeft de volgende essentiële vitamines nodig:

Vitamine C is een sterke antioxidant, verhoogt de immuniteit, neemt deel aan het metabolisme, verhoogt de algehele tonus en prestaties. Bevat zwarte bessen, rozenbottels, paprika's, citrusvruchten en vele andere verse groenten en fruit.

Vitamine A helpt de door het virus beschadigde epitheelcellen van de luchtwegen te herstellen en neemt deel aan de synthese van hemoglobine. Veel vitamine A in de lever, eieren, zure room, kaas, in oranje en rode groenten (wortels, pompoen, paprika).

B-vitamines verrijken hersencellen met zuurstof en energie, normaliseren metabolische processen en verminderen vermoeidheid. Het lichaam komt samen met slachtafval (lever, nieren), boekweit en havermout, roggebrood, zemelen, eieren, zuivelproducten, maar in groenten en fruit zijn ze praktisch afwezig.

Vitamine D is betrokken bij de synthese van het hormoon melatonine, wat nodig is voor een normale slaap. De kampioen in vitamine D-gehalte is kabeljauwlever, gevolgd door vette zeevis, eigeel, boter en kaas.

Versgeperste groente- en fruitsappen zijn ook gunstig..

Het is raadzaam vitamines uit natuurlijke producten te halen. Wat betreft het gebruik van vitaminecomplexen voor tablets, deze kunnen alleen worden gebruikt na toestemming van de arts.

Symptomatische therapie

Influenza werkt vaak als katalysator voor die pathologische processen die al verborgen in het lichaam hebben plaatsgevonden. Deze eigenschap van het virus verklaart de ontwikkeling van nieuwe ziekten na griep of verergering van chronische. In dergelijke gevallen wordt de behandeling uitgevoerd door gespecialiseerde specialisten.

Griepcontrole

Veel genezers hebben in het arsenaal van volksgenezers veel recepten verzameld om de effecten van verkoudheid en griep aan te pakken..

In de eerste plaats is het natuurlijk honing. Als er geen allergie is voor honing en andere bijenteeltproducten (koninginnengelei, perga, propolis), wordt het gebruikt als immunostimulerend middel.

Om de slaap te herstellen, om emotionele stress te verlichten, worden afkooksels en infusen op basis van kalmerende medicinale kruiden gebruikt: kamille, valeriaan, moederskruid, sint-janskruid, salie.

Natuurlijke adaptogenen zullen de immuniteit helpen versterken: gember, echinacea, rhodiola, eleutherococcus, Chinese magnolia-wijnstok, ginsengwortel. Ze verhogen de fysieke en mentale prestaties, verhogen de celenergie, vergroten het uithoudingsvermogen en verbeteren de stemming.

De gevolgen van een infectie

De gevolgen in de vorm van complicaties treden meestal op na onbehandelde griep, wanneer het beloop van de ziekte relatief mild was en de persoon het verdroeg, wat 'op de been' wordt genoemd. Tegen de achtergrond van immuniteit verzwakt door een virale infectie, kunnen symptomen optreden in de vroege revalidatieperiode, wat wijst op complicaties veroorzaakt door de bacteriële flora.

Als tijdens de herstelperiode na influenza de temperatuur weer stijgt, pijn op de borst, ondraaglijke hoest met kortademigheid, verminderd urineren, neusbloedingen, ernstige hoofdpijn, vergezeld van misselijkheid en braken, is dit een gelegenheid om onmiddellijk medische hulp in te roepen.

Hoe niet opnieuw besmet te raken

Een persoon die griep heeft gehad, ontwikkelt een specifieke immuniteit, maar alleen tegen de stam (het type) van het virus dat de ziekte heeft veroorzaakt. Tegelijkertijd circuleren verschillende soorten influenzavirus tijdens het epidemeseizoen, de vele virussen van andere luchtweginfecties niet meegerekend. Een ontmoeting met een van hen tegen de achtergrond van een verzwakking van de afweer van het lichaam kan leiden tot herhaalde ziekte. Daarom wordt de patiënt tijdens de herstelperiode aangeraden om zich te houden aan de principes van preventie van ziekten van virale infecties:

  1. Bezoek geen drukke openbare plaatsen.
  2. Vermijd contact met zieke mensen..
  3. Let op persoonlijke hygiëne.

Al niet ziek, maar... Hoe te herstellen van ziekte?

Zorg is belangrijker dan chirurgie

Yuri Alexandrovich Senkevich, een langetermijngastheer van de Travellers Club, een kolonel van een medische dienst, kandidaat voor medische wetenschappen, zei ooit dat een operatie onder alle omstandigheden kan worden uitgevoerd - aan de paal, tijdens een wandeling... maar na de operatie uit een patiënt stappen is veel gecompliceerder en belangrijker. En hij moet vertrouwd worden, want hij nam als arts deel aan de Antarctische en Arctische expedities, reisde met Tur Heyerdahl op de papyrusboten Ra, Ra-2 en Tigris, beklom de Mount Everest.

In de Russische taal is er een oud woord "uitgaan" en het betekent de kwestie van revalidatie van de patiënt. “Exit” - inspireer een verlangen om te leven, zorg te bieden en dwing jezelf om herstelacties te ondernemen.

Revalidatie voor iedereen

Na elke ziekte of verwonding is revalidatie absoluut noodzakelijk. De moderne geneeskunde is van mening dat elke patiënt - met een chronische ziekte of met een acute ziekte - hulp nodig heeft om weer normaal te worden.

Om snel en efficiënt uit de ziekte te geraken, heb je het juiste herstelproces nodig.

Bij elke aandoening besteedt het lichaam veel kracht en energie aan het gevecht. Na het herstel van krachten is het niet minder nodig, maar zelfs meer. Op dit moment is er een uitsplitsing: zwakte, zwakte, slaperigheid, overwerk, zelfs met kleine ladingen, en soms apathie. Het lichaam 'rust' immers en wint aan kracht na de strijd.

Artsen hebben ontdekt dat de immuniteit binnen 2 weken wordt hersteld - onder gunstige omstandigheden. Als dergelijke omstandigheden ontbreken, wordt het herstel vertraagd of treedt er een terugval op.

Zwakheid kan zich manifesteren als fysiek - vermoeidheid, onmogelijkheid om te herstellen, zelfs na het slapen, en hoe psychologisch (het is gevaarlijker) - het zenuwstelsel lijdt, er is geen interesse in het leven, de patiënt is meestal alleen, alle communicatie vergt kracht, apathie en depressie komen. Een persoon kan geen mentale activiteit uitoefenen, is niet in staat om zich te concentreren, verstrooid en onoplettend.

Vaak is er na een ziekte geen eetlust. Duizeligheid bij elke beweging wekt een verlangen naar vrede op.

Het belangrijkste bij de revalidatie van een patiënt is niet te wachten tot de ziekte volledig is verdwenen. Het is noodzakelijk om zo snel mogelijk te herstellen. Vrijwel direct na een beroerte, hartaanval, operatie, blessure, infectie...

Na bedrust met een beperking van motorische activiteit, die meer dan een week duurt, begint het menselijk lichaam in te storten. Spierdystrofie begint, het metabolisme neemt af, het werk van het hart en de bloedvaten verslechtert, de luchtwegen lijden en het zweten is verminderd. Het lichaam is zeer rationeel georganiseerd: alles wat een persoon niet gebruikt, wordt voor hem als onnodig beschouwd en schakelt zich af van de levenssfeer - hij atrofieert volledig. Het organisme redt krachten, sluit 'extra' organen uit van zijn belangen. Als een persoon na een beroerte zijn armen niet ontwikkelt - zijn handen "drogen uit", laadt de hersenen niet - de hersenen verzwakken. Daarom is de belangrijkste taak van revalidatie om alles in het lichaam te behouden.

Voorheen kregen patiënten na een hartaanval drie maanden bedrust voorgeschreven om hun hart te behouden. Maar de resultaten waren triest - het was onmogelijk om de patiënt met enige inspanning op te voeden.

Tijdens de Grote Patriottische Oorlog en tijdens de Eerste Wereldoorlog waren er gevallen waarin deserteurs naar verluidt vanwege ziekte naar het ziekenhuis gingen. Een paar weken bedrust - en ze werden echt ziek. Als bijkomende diagnose verscheen dystrofie.

Daarom dwingen artsen nu, met positieve dynamiek, de ongelukkigen om te lopen, voor zichzelf te zorgen en fysiotherapie-oefeningen te doen. Zodat het lichaam de ziekte niet als norm accepteert en niet volledig 'uitsteekt'. Lange bedrust, langdurige immobiliteit bedreigen doorligwonden, verminderde hart- en bloedvaten, longontsteking (waaraan vaak bedlegerige patiënten overlijden), diepe veneuze trombose.

Bij blessures is volledige revalidatie mogelijk ongeacht de leeftijd en het geslacht van de patiënt... Letsel is geen ziekte. Zelfs een heupfractuur is geen zin. Ze sterven niet door een breuk. En door atrofie van spieren, organen, systemen. Als je doet wat je nodig hebt - "van en naar", tot het einde zonder "storingen en driftbuien", worden zelfs oudere mensen volledig genezen en hersteld.

Er moet zo vroeg mogelijk met de revalidatie worden begonnen om complicaties te voorkomen. Spieren zijn vatbaar voor dystrofie. Zelfs als een persoon simpelweg zit of ligt zonder beweging, neemt zijn spiermassa af, gaan de cellen dood. En als je hier een ziekte aan toevoegt, neemt de snelheid van verlies van spiermassa aanzienlijk toe. Nadenken over revalidatie is vanaf de eerste ziektedag noodzakelijk. Vooral bij ouderen en soms bij patiënten van middelbare leeftijd. Hun metabolisme wordt vertraagd en het risico op onomkeerbare dystrofie wordt erg hoog.

Het is noodzakelijk, hoe hard iemand ook ziek mag zijn, om niet aan zijn toestand te denken - niet om 'bij het probleem te blijven'. Wees in een goed humeur. Zonder de stemming voor herstel, zonder emotioneel positief is het onmogelijk om 'op de been te komen'. Iedereen weet immers dat de wonden van de winnaars sneller genezen.

Het herstelproces kan lang duren. Het hangt allemaal af van de ernst van de ziekte, van de diagnose, van de patiënt zelf.

Je moet altijd onthouden dat een volledige slaap bijna een wondermiddel is. In iemands slaap is het herstel sneller. Daarom moet u vaker rusten, slapen - op elk moment van de dag. Niet complex - "Ik slaap en slaap." Rust nodig.

Als de temperatuur niet wordt verhoogd, betekent dit niet dat de persoon helemaal gezond is.

Elke behandeling begint met de motivatie van de wil van de patiënt, zijn kracht. Een goede 'kick' helpt vaak bij langere medicatie. Daarom krijgen familieleden meer psychologische ondersteuning. En vaak controle over de juiste uitvoering van een doktersrecept.

Het belangrijkste in de eerste fase is om te weigeren constant tv te kijken, boeken te lezen (de hersenen in de eerste fase van herstel worden mentale activiteit snel moe), om communicatie met een computer, tablet te minimaliseren. Vaak familieleden, zodat de patiënt er niet 'uitkomt', 'plantte' hem om met de media te communiceren. En dit draagt ​​niet bij aan revalidatie.

De patiënt kan niet meer dan twee uur per dag op een tv, computer of tablet doorbrengen. Als je langer blijft, zal het het herstel van kracht belemmeren en soms zelfs het genezingsproces in de tegenovergestelde richting draaien.

Vaak herstellen degenen die niemand hebben om voor te zorgen, maar die huisdieren hebben, sneller. Wie verzorgers heeft, liefhebbende familieleden, het herstel is vaak laat.

Opname in huishoudelijk werk en thuiswerk moet heel geleidelijk beginnen. Maar voeg periodiek belasting toe.

Beweging is leven. Het maakt niet uit hoe pijnlijk het is om te bewegen, het is moeilijk of gewoon terughoudend tegen zwakte - je moet over jezelf heen stappen. Het lichaam moet een last krijgen, eerst minimaal. In welke staat iemand ook is, hij moet bewegen. De liggende patiënt kan met borstels en voeten cirkelvormige rotaties maken. Vuisten en tenen balanceren en balanceren. En daardoor het cardiovasculaire systeem onderhouden, bloed aan delen van het lichaam en organen leveren.

Begin te lopen - tweemaal daags 15 minuten. Verhoog geleidelijk uw wandeltijd tot 30 minuten en het aantal wandelingen. Het belangrijkste is dat het niet leidt tot extreme vermoeidheid. Ventileer de kamer vaker..

Eet in geen geval met geweld, na een tijdje zal de eetlust terugkeren. Het is beter om de 2 uur in kleine porties te eten. Maar het is wenselijk om vaker te drinken. Bij veel drinken worden gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijderd. Het is beter om vruchtendranken, vruchtendranken, gewoon water, rozenbottelbouillon te drinken. Introduceer even later citroenthee, sappen in het dieet (maar niet uit pakketten, niet gekocht - je moet zelf sappen maken).

Elke ziekte heeft zijn eigen

Na een beroerte en een hartaanval begint de revalidatie al op de intensive care. De behandelend arts kiest behandelings- en herstelmethoden op basis van de kenmerken van de ziekte en de patiënt. Op de 10e dag wordt de patiënt meestal overgebracht naar een algemene afdeling en worden fysiotherapie-oefeningen gegeven, wordt fysiotherapie voorgeschreven, wordt een psycholoog aangesloten.

Een veel voorkomende techniek voor mensen die een beroerte en een hartaanval hebben gehad bestaat nog niet, maar bij dergelijke ziekten is de hulp van een goede psychotherapeut gewoon nodig. Zijn werk is het belangrijkst in het genezingsproces. Omdat een patiënt die een beroerte of een ernstige hartaanval heeft gehad, de behandeling uitdagend kan weigeren, wil hij gewoon niet leven. Hij kan tenslotte dat leven niet leven zoals voorheen!

Alleen een goede psychotherapeut kan er vaak voor zorgen dat iemand wil leven en herstellen. Er moet aan worden herinnerd dat mannen nog meer aandacht nodig hebben dan vrouwen. Het zwakkere geslacht, vooral de oudere generatie, had het bijna zelfstandig met moeilijkheden.

Vrouwen hebben meer verantwoordelijkheid tegenover familieleden, ze ervaren vaak een plichtsgevoel, vooral voor kinderen. Dit kan en moet worden gebruikt als motivatie voor herstel. Maar als je patiënten minder aandacht geeft dan nodig is, helpt het natuurlijke plichtsbesef ook niet..

En "noodzakelijk" is niet altijd zoveel als de "naaste" familieleden en vrienden kunnen geven.

Bij verwondingen is het onmogelijk om slechts één structuur van het lichaam aan te tasten, de laesie strekt zich uit tot alle bindweefsels: spieren, ligamenten, pezen, zenuwen... Vaak is er spierdystrofie, schade aan de zenuwbanen, uitloging van calcium en uitgebreide revalidatie is noodzakelijk. Daarom zijn massages, reflexologie en fysiotherapie-oefeningen noodzakelijk, ze voorkomen de ontwikkeling van pathologische processen. Zenuwpaden worden langzaam hersteld, ondersteuning voor spierweefsel helpt de volledige mobiliteit van de patiënt te herstellen.

Na verwondingen, waterprocedures, modder, baden worden geïntroduceerd. Soms raden ze een niet-warm bad aan. Maar zeker geen sauna! Na waterprocedures is het noodzakelijk om het geblesseerde gebied te malen met een alcoholbevattend medicijn om de stagnatie van bloed en lymfe te verspreiden. Soms bevelen ze voor hetzelfde doel een kompres aan met honing en zout, die in gelijke delen worden gemengd. En zorg ervoor dat u therapie oefent.

Eens, springend van het dak, was Grisha Kotovsky, de toekomstige sterkste man van het Russische rijk, bedlegerig. Zijn vader werkte als manager en kon niet constant bij zijn zoon zijn, zijn moeder was eerder overleden. Artsen voorspelden een kind met volledige verlamming voor de rest van zijn leven, dat naar hun mening niet lang had mogen duren.

Volgens het plan dat zijn vader had ontwikkeld, trainde Gregory om ballen te knijpen en los te maken. Toen hij zijn handen had getraind, begon hij zijn benen bij de touwen op te tillen en de onderste ledematen begonnen te bewegen. Hoe krachtig en behendig hij opgroeide, blijkt uit de geschiedenis. Maar als de vader en zoon zich overgaven, zou het land in het land weer een gehandicapte zijn geworden.

Als u moet herstellen van een verergering van osteochondrose, is fysiotherapie vereist om een ​​spierkorset rond de wervelkolom te creëren en in de toekomst te behouden. Zware fysieke activiteit is uitgesloten. Vooral werken aan graven, schoonmaken: de belasting op de lumbaal is verboden. Verplichte fixatie van de wervelkolom met een verband of riem. Zwemmen, riemwandelen, massage worden speciaal aanbevolen..

Als het om kanker gaat, is het meest noodzakelijke om de patiënt te dwingen en te motiveren om te herstellen.

Bij ontstekingsprocessen is het beter om te bewegen als de temperatuur niet hoger is dan 38 graden en het lichaam het normaal verdraagt. Omdat ademen beweging vereist, namelijk bij het ademen, vinden metabolische processen plaats. Je kunt een beetje oefenen. Steek je handen op en neer. Dergelijke "primitieve" oefeningen verminderen congestie in de bronchiën, longen, verlichten hoestaanvallen, geven de longen de kans om te werken.

Bij verkoudheid, besmettelijke en virale ziekten is het belangrijkste rust, aanvulling van het lichaam met vitamines en mineralen die worden besteed aan de strijd tegen de ziekte. En het is noodzakelijk om de emotionele achtergrond te herstellen. Na ziekte wordt vaak apathie waargenomen. Daarom zijn positieve emoties essentieel!

Zorg ervoor dat u de dag begint met voldoende opladen. Massage zal tonus terugbrengen naar verzwakte spieren. Overwerk gewoon niet. Anders zal zwakte prevaleren boven het verlangen om te herstellen..

Een verminderd metabolisme zorgt ervoor dat het lichaam geremd wordt. Als de infectie viraal is, kan het herstel enigszins vertraagd zijn - virussen beïnvloeden de hersenen, het proces van neuronen vertraagt. Zwakte blijft langer bestaan. Tijdens herstel geeft het lichaam al zijn kracht en aandacht aan beschadigde cellen, zenuwen, organen.

Na verkoudheid is het noodzakelijk om de psychologische toestand te herstellen, het is moeilijker te behandelen dan fysiek. Het lichaam instellen op positieve emoties is moeilijk, maar mogelijk. Een kleine hoeveelheid tv is handig. Kinderfilms, tekenfilms, komedies zullen een positieve impact hebben.

Het belangrijkste tijdens de herstelperiode is het voorkomen van complicaties, het ontstaan ​​van ziekten in psychiatrische richting. Als tekenen van vermoeidheid of krachtverlies 2 weken na herstel niet verdwijnen, dient u een arts te raadplegen.

De man overleefde het omdat hij lachte

De Indiase arts Madan Kathari heeft een lachtherapiesysteem ontwikkeld. Patiënten met posttraumatische syndromen, stressstoornissen, psychische problemen na ziekte worden aangeboden... gelach. Hij is het die jou in staat stelt apathie te vertalen in agressie en agressie in positieve emoties. Kunstmatig gecreëerd gelach gaat over in lachen uit de grond van de ziel... en een persoon herstelt volledig, endorfines komen de bloedbaan binnen en genezen. Het immuunsysteem begint te werken.

Ik ben wat ik eet! En niet alleen

Tijdens en na herstel is het noodzakelijk om meer fruit, groenten, zemelen, granen, zuivelproducten en zure melkproducten in de voeding op te nemen. Gedroogd fruit, honing, groene appels, citrusvruchten, noten helpen perfect om de kracht te herstellen. Natuurlijk moet je gerookt, gezouten, gefrituurd, vet voedsel, gebak en snoep opgeven.

Aromatherapie zal ook de immuniteit en het zenuwstelsel perfect herstellen - de geuren van etherische oliën van eucalyptus, sinaasappel, citroen, munt, citroenmelisse, kamille.

Bron: Altai Ekaterina, journalist

Hoe het lichaam te herstellen na een verkoudheid

Waarom voel je je zwak na een verkoudheid?

Wat is asthenie: symptomen, behandeling

Herstellen van een ziekte: 6 manieren

Verraderlijke virussen slaan ons niet alleen uit hun sleur en kwellen ons met een loopneus, hoest, keelpijn en koorts. Zelfs een reeds verslagen ziekte, die weggaat, kan de laatste klap uitdelen. Het lichaam dat daardoor is uitgeput, zal niet onmiddellijk het ritme van het leven beginnen aan te gaan dat u bekend is, omdat de gevolgen van een koude het overheersen. Als hij niet wordt geholpen, kan zich asthenie ontwikkelen, ook wel bekend als 'chronisch vermoeidheidssyndroom'..

Waarom voel je je zwak na een verkoudheid?

Voor onze immuniteit is ziekte een voortdurende strijd waarvoor middelen moeten worden gemobiliseerd. Er wordt grofweg energie besteed aan het bestrijden van virussen, waarvan de reserves vervolgens moeten worden aangevuld.

De veroorzakers van infecties verstoppen het lichaam met verre van nuttige producten van hun vitale functies. Als gevolg hiervan treedt intoxicatie op en blijft uw lichaam na herstel schadelijke stoffen verwijderen.

Virussen kunnen schadelijk zijn op cellulair niveau. Na hun blootstelling ervaren cellen vaak zuurstofgebrek, wat leidt tot malaise van het hele organisme.

Het metabolisme in het lichaam dat aan de ziekte lijdt, kan vertragen. Hierdoor haal je niet de juiste porties energie uit voedsel en zijn je interne reserves al verspild. Soms verliezen mensen na een ziekte merkbaar de interesse in voedsel.

Vergeet de puur psychologische "vermoeidheid" niet. Lange tijd voelde je constant ongemak als gevolg van de symptomen van de ziekte, je zenuwstelsel is al die tijd bezig geweest met het "verwerken" van onaangename gevoelens.

Artsen zeggen dat we gemiddeld twee weken nodig hebben om te herstellen van een verkoudheid. Om na de ziekte alle onaangename gevolgen tot een minimum te beperken, moet u niet alles vanzelf laten gaan. Anders kan een lichte malaise heel ver gaan en leiden tot asthenie, ook wel 'chronisch vermoeidheidssyndroom' genoemd.

Wat is asthenie: symptomen, behandeling

Asthenie - met dit woord noemden de oude Grieken een staat van onmacht. Nu worden voor verschillende soorten asthenie namen gebruikt als "neuropsychische zwakte", "chronisch vermoeidheidssyndroom", enz. Het asthenisch syndroom is niet altijd een gevolg van de ziekte, in sommige gevallen kan het een voorbode zijn van de ontwikkeling van bepaalde ziekten. Heel vaak komt het voort uit constante fysieke of mentale stress.

  • een persoon wordt snel moe en verliest merkbaar zijn arbeidsvermogen;
  • stemming wordt onstabiel;
  • de patiënt reageert negatief op alles en verliest zijn geduld, wordt ongeduldig en rusteloos;
  • slaapstoornissen komen voor;
  • scherpe geluiden, uitgesproken geuren, felle kleuren kunnen irritaties veroorzaken;
  • patiënten kunnen zich gedragen als kinderen;
  • zwakte kan worden gevolgd door korte flitsen van prikkelbaarheid.

U moet echter toegeven: veel mensen gedragen zich zo door karaktereigenschappen en zwakte kan worden veroorzaakt door onopgemerkte interne ziekten. Daarom is het onmogelijk om een ​​diagnose van asthenie te stellen, en nog meer om medicijnen te selecteren zonder de deelname van een arts. Maar het is heel goed mogelijk om andere aanbevelingen te gaan toepassen, wat zeker niet zal leiden tot een verslechtering van het welzijn en andere ongewenste gevolgen. Ze zullen een sombere stemming verslaan, maar alleen op één voorwaarde: eerst moet je jezelf verslaan.

De eerste manier om lichaam en geest te stimuleren, is door de slaap te herstellen. Om dit te doen, moet men niet alleen vroeg naar bed gaan, maar zich ook voorbereiden op het naar bed gaan: eet 's nachts geen zwaar voedsel en drink geen tonische dranken, stem positief af en neem afscheid van angsten en zorgen. Nog een tip: werk niet voor het slapengaan achter de computer en surf niet op internet via een telefoon of tablet. Langdurige overpeinzing van het lichtgevende scherm leidt ertoe dat het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

Verrassend genoeg helpt het overwinnen van zwakte niet om te rusten, maar eerder om lichamelijk actief te zijn. Ze mogen echter niet erg zwaar zijn en de intensiteit moet geleidelijk worden verhoogd. Eerst zijn ochtendgymnastiek en wandelingen geschikt met een energetische stap, daarna kunt u, na overleg met uw arts, een abonnement op het zwembad kopen. En daarna is het de moeite waard om enkele andere soorten fitness en sporten met elkaar te verbinden die zeer energie-intensief zijn..

De derde tip is ook bij iedereen bekend en zonder aanwijzingen. Dit is een uitgebalanceerd dieet. Eet niet te veel zoet en vet, hoe graag je je problemen ook bij de snacks gooit. Verdrinken in alcohol is ook geen optie..

Een ander gevaar dat gewoonlijk op de loer ligt voor vrouwen die zichzelf willen verbeteren, is proberen af ​​te vallen door de calorie-inname drastisch te verminderen. Dergelijke diëten leiden niet alleen tot zenuwinzinkingen, maar kunnen je ook voor altijd in een psychiatrisch ziekenhuis brengen, en dit is geen grap.

Herstellen van een ziekte: 6 manieren

Zelfs als complicaties na een verkoudheid u zijn omzeild, moet u zich afvragen hoe u de immuniteit na een ziekte kunt herstellen..

1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en C, B-vitamines en zink. Zorg ervoor dat u eiwitrijk voedsel in uw dieet opneemt. Je zult bijvoorbeeld nuttig zijn voor leverpastei, avocado, bananen, noten, pompoen. Als er geen allergie is, drink dan kruidenthee, bijvoorbeeld die met rozenbottel, echinacea, ginseng, citroengras, eleutherococcus. Dit is het antwoord op de vraag hoe de immuniteit kan worden gehandhaafd. Je kunt heerlijke en verkwikkende drankjes bereiden met de toevoeging van gember, honing en citroen..

2. Slaap meer, blijf niet te laat op. Slaap is een universeel medicijn.

3. Drink meer water. Het is al bewezen dat gieten in twee liter per dag optioneel is. Maar voor degenen die worstelen met dronkenschap, is water de beste hulp.

4. Ga voorzichtig uit, kleed je warmer aan. Blijf onmiddellijk niet lang in de kou, verhoog geleidelijk de tijd die u in de frisse lucht doorbrengt.

5. Direct terugkeren naar actieve trainingen is het ook niet waard. Maar beetje bij beetje, aandachtig luisterend naar je innerlijke gevoelens, kun je beginnen met je bezig te houden. Natuurlijk is het noodzakelijk dat de arts de terugkeer naar fysieke activiteit goedkeurt.

6. Vermijd het bezoeken van drukke plaatsen, vooral binnenshuis, aangezien uw lichaam nog steeds zwak is. Bacilli streeft ernaar ons en in het openbaar vervoer aan te vallen. wees voorzichtig.

Al deze aanbevelingen helpen de immuniteit te herstellen, en ziektepreventie zal, indien opgevolgd, ook effectiever zijn..