Zowel de winter als de herfst en lente zijn periodes waarin het menselijk lichaam zwakheid ervaart. Dit komt door een gebrek aan zon en vitamines in het lichaam. In dit opzicht bieden veel farmaceutische bedrijven een brede selectie aan vitamines en mineralen die de immuniteit verbeteren en uw algemene toestand aanzienlijk verbeteren..

Als u uw gezondheid bewaakt, gebruik dan vitaminecomplexen. Ze verhogen de weerstand van het lichaam tegen schadelijke infecties en helpen u in de meest extreme weersomstandigheden geen infecties of ziekten op te lopen die uw algemene toestand nadelig beïnvloeden.

Besteed aandacht aan de selectie van complexen, omdat deze verschillende verhoudingen van vitamines en mineralen kunnen hebben. We raden u aan om contact op te nemen met een specialist voordat u met de behandeling begint, om de vitamines te testen die u het meest mist. Houd er rekening mee dat een complex dat bij uw vrienden of familieleden past, mogelijk niet geschikt voor u is. Lees de beoordeling zorgvuldig door en kies de meest geschikte en veiligste manier om de immuniteit te verhogen.

Welke vitamines zijn nodig?

Om gezond te zijn, moet je de volledige vitaminebalans behouden. Spoorelementen moeten volledig door het lichaam worden opgenomen. Onder de meest gewilde vitamines onderscheiden we het volgende:

  • Vitamine A - beïnvloedt het gezichtsvermogen en het skelet, helpt bij de productie van bloedcellen om infectieziekten met succes te bestrijden.
  • Vitamine B - bovendien niet slechts één vitamine, maar een heel complex dat omvat: foliumzuur, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12. Positief effect op het zenuwstelsel, verlicht prikkelbaarheid, depressie, herstelt de slaap.
  • Vitamine C - heeft een gunstig effect op het skelet, de toestand van de mondholte, bloedvaten.
  • Vitamine D - draagt ​​bij aan een gezonde toestand van het bottenstelsel, tanden. Het is bewezen door laboratoriummethoden om hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker tegen te gaan..

TOP 7 beste vitamines voor het verhogen van de immuniteit

Natuurlijk is het soms moeilijk om zelf de vitaminebalans te berekenen. Fabrikanten van medicijnen bieden kant-en-klare vitamines voor immuniteit. We zullen verschillende populaire merken bekijken:

  • Voldoet aan "Shine";
  • Wellnatal;
  • Lady's formule. Meer dan multivitaminen;
  • Duovit voor vrouwen;
  • Mans Formula Potential Forte;
  • Optimale voeding Opti-Men;
  • Adam mannelijk multi.

De vitamines in kwestie zijn bedoeld voor mannen en vrouwen. De beoordeling is gebaseerd op de kenmerken van elk medicijn, evenals klantrecensies. We hopen dat de beoordeling u helpt om de juiste keuze te maken voor het perfecte vitaminecomplex, rekening houdend met al uw wensen. Veel leesplezier en succesvol winkelen.!

Voldoet aan "Shine"

Een speciaal vrouwencomplex gemaakt op basis van de meest voorkomende tekorten aan vitamines en mineralen (op basis van laboratoriumtesten). Het ondersteunt perfect vrouwelijke schoonheid en gezondheid, versterkt het immuunsysteem en geeft de hele dag energie. Als onderdeel - vitamine A, E, C, groep B worden ondersteund door foliumzuur, zink en koper, andere nuttige componenten van hoge kwaliteit. Pillen veroorzaken onafhankelijk collageenproductie, de huid wordt betrouwbaar beschermd tegen ultraviolette straling en dus tegen vroegtijdige veroudering.

Volume in stuksdertig
LandRusland
Het aantal vitamineself

Prijs: van 235 tot 310 roebel.

voors

  • 8 actieve mineralen, groene thee-extract;
  • verhoogde lichaamsweerstand tegen UV-stralen en omgevingsinvloeden;
  • genoeg verpakking voor een maand - volledige cursus.

Minpuntjes

  • in vergelijking met andere medicijnen - weinig vitamines.

Komplivit begon het advies van een arts op te volgen en bovendien was het op tijd: het slechte weer begon, de stemming en de algemene toestand verslechterden sterk. Ik was zelfs blij met de cursus, dronk een maand en nam toen een pauze. De algemene toestand is verbeterd, het zenuwstelsel is versterkt - het is absoluut noodzakelijk in het hectische ritme van de metropool en in moeilijke werkomstandigheden. 100% tevreden met het medicijn.

Welzijn

Het complex helpt het gebrek aan vitamines, mineralen en meervoudig onverzadigde zuren van de omega-3-familie te vullen. De unieke samenstelling is goed uitgebalanceerd en geeft het lichaam alles wat zo ontbreekt. U hoeft niet naar individuele medicijnen te zoeken - alles wat u nodig heeft, is inbegrepen. Verkrijgbaar in de vorm van tabletten, ze moeten met water worden weggespoeld.

Verpakt per stukdertig
FabrikantSpanje
Vitaminenzestien

Prijs: van 800 tot 910 roebel.

voors

  • geschikt voor zwangere en zogende;
  • geen leeftijdsbeperkingen;
  • bevat selenium.

Minpuntjes

De tabletten zijn voorgeschreven tijdens de eerste zwangerschap. Tegen het 2e trimester verbeterde de toestand aanzienlijk, verdween slaperigheid en verscheen energie. Ik was constant in een goed humeur, het medicijn heeft hier zeker aan bijgedragen. Ik raad het iedereen aan!

Lady's formule. Meer dan multivitaminen

Het bevat een unieke set mineralen en vitamines. De actie is gericht op het herstellen van vitale energie en het versterken van de immuniteit, vooral in moeilijke overgangsperioden. Bij het nemen is het niet nodig om de schema's te volgen, één tablet per dag is voldoende, op een geschikt tijdstip - voor, tijdens of na een maaltijd.

Hoeveelheid vitamines17
ProductieVerenigde Staten van Amerika
Verpakkingsvolume, in stuks60

Prijs: van 820 tot 1040 roebel.

voors

  • in de samenstelling van meer dan 13 sporenelementen;
  • gebruik toegestaan ​​op elke leeftijd;
  • handige ontvangst op elk moment.

Minpuntjes

  • niet verkocht in alle apotheken.

Na het begin van de intake voelde ik een golf van energie, mijn humeur verbeterde. De nerveuze toestand liep op nul, taken begonnen veel sneller op te lossen. Als ik 's ochtends een pil ben vergeten te drinken - ik doe het op een geschikt moment, zijn er geen beperkingen - een groot pluspunt. Over het algemeen raad ik u het complex aan, u zult een verbetering merken in ongeveer 1-1,5 weken.

Duovit voor vrouwen

Een uitstekende bereiding met een uitgebreid complex van vitamines en mineralen. Het heeft een algemeen versterkend effect, herstelt het lichaam na een langdurige ziekte. Vitaminen hebben een positief effect op de stofwisseling en versterken de strijd tegen ziekten en infecties. Eén tablet is voldoende om in te nemen. De resultaten zijn sterke botten, gladde huid, glanzend dik haar. Visie wordt op een hoog niveau gehouden..

Verpakt per stukdertig
VitaminenSlovenië
Land12

Prijs: van 340 tot 520 roebel.

voors

  • algemeen versterkend effect op het lichaam;
  • over de toonbank verkocht.

Minpuntjes

Er was geen vertrouwen in vitamines, het leek erop dat dit een soort placebo was. Maar ze werd gedwongen het vitaminecomplex te drinken in verband met een sterke afname van de immuniteit. Ik kan zeggen dat mythen zijn ontkracht. Vitaminen werken echt, hebben een gunstig effect op de aandoening. Ik raad je aan een cursus te volgen en een gunstig effect op jezelf te voelen!

Mans Formula Potential Forte

Het complex is gebaseerd op plantaardige stoffen, bedoeld voor mannen. Versterkt het zenuwstelsel, immuniteit en verhoogt de potentie. Capsules zijn geschikt voor mannen van elke leeftijd vanaf 16 jaar. Supplementen hebben geen contra-indicaties, zijn volkomen veilig. Als u bang bent, raden we u aan om voor gebruik contact op te nemen met specialisten..

LandVerenigde Staten van Amerika
Vitaminendertien
Volume in stuksdertig

Prijs: van 1700 tot 2090 roebel.

voors

  • er zijn geen contra-indicaties;
  • positief effect op het immuunsysteem;
  • geen bijwerkingen.

Minpuntjes

Vitaminen zijn niet slecht, worden goed opgenomen. Ik volg al meer dan een jaar elke 3 maanden cursussen, er zijn nooit klachten of mislukkingen geweest. De zenuwen werden sterker, de problemen met de potentie (leeftijdsgebonden) verdwenen geleidelijk. Maar het medicijn moet regelmatig in cursussen worden gedronken, anders verdwijnt het effect.

Optimale voeding Opti-Men

Het vitaminecomplex is geschikt voor gebruik door professionele atleten. Intense fysieke activiteit heeft een ernstig effect op het lichaam van een man en hij heeft extra ondersteuning nodig. De samenstelling bevat ginseng-extract, fytocomponenten, vitamines en mineralen. In apotheken is het medicijn uiterst zeldzaam, we raden aan het in online winkels te bestellen.

Vitaminenvijftien
Volume in stuks90, 150, 240
LandVerenigde Staten van Amerika

Prijs: van 1199 tot 3500 roebel (afhankelijk van het aantal tabletten in de verpakking).

voors

  • versterkt de beschermende lagen van het lichaam en daarmee de immuniteit;
  • goed geabsorbeerd;
  • geen contra-indicaties;
  • verbetert de spiergroei.

Minpuntjes

Professionele sport is mijn leven geworden, maar na verloop van tijd wordt het minder krachtig. Ik ondersteun het lichaam met vitamines, de merkkeuze was niet willekeurig. De compositie bevat een groot aantal sporenelementen die door het lichaam worden opgenomen. Dienovereenkomstig komt het effect veel sneller. Ik raad het iedereen aan!

Adam mannelijk multi

Alle componenten van het medicijn zijn ideaal gecombineerd, worden niet door het lichaam afgestoten. Het vitaminecomplex compenseert het gebrek aan bruikbare sporenelementen, verbetert de stofwisselingsprocessen in de lever en darmen, stimuleert de afvoer van gifstoffen uit het lichaam en verhoogt het libido. Aanbevolen voor mannen van 30 tot 60 jaar. In de kindertijd is het gebruik van het medicijn ten strengste verboden.

ProductieVerenigde Staten van Amerika
Verpakt per stuk60
Hoeveelheid vitaminesvijftien

Prijs: van 1250 tot 1599 roebel.

voors

  • immuniteitsweerstand het hele jaar door;
  • hypoallergene samenstelling;
  • libido verhogen;
  • verbetert metabole processen.

Minpuntjes

Chique pillen. Ik was lange tijd op zoek naar het perfecte medicijn en vond het uiteindelijk. Aantrekkelijke samenstelling, betaalbare prijs. Ik voelde het effect na ongeveer een maand, terwijl ik de cursus dronk. Ik heb geen contra-indicaties opgemerkt, ik vind absoluut alles leuk. Met dank aan de fabrikanten!

Functievergelijkingstabel

De onderstaande tabel toont alle kenmerken van de overwogen vitamines. Door ze met elkaar te vergelijken, kun je makkelijker het perfecte vitaminecomplex kiezen om je immuunsysteem te versterken.

Vitaminen naamLandVolume in stuksVitaminen
Voldoet aan "Shine"Ruslanddertigelf
WelzijnSpanjedertigzestien
Lady's formule. Meer dan multivitaminenVerenigde Staten van Amerika6017
Duovit voor vrouwenSloveniëdertig12
Duovit voor vrouwenVerenigde Staten van Amerikadertigdertien
Optimale voeding Opti-MenVerenigde Staten van Amerika90, 150, 240vijftien
Adam mannelijk multiVerenigde Staten van Amerika60vijftien

Lijsten van de beste

Naast de vermelde vitaminecomplexen, zou ik er nog een paar willen bespreken die als de beste in de categorieën worden beschouwd:

Voor kinderen

Univit Kids - momenteel de beste vitamines voor kinderen voor immuniteit. Verkrijgbaar in de vorm van marmeladeberen met verschillende smaken - frambozen en sinaasappel. Kinderen genieten met plezier van vitamines en halen er extreem positieve emoties uit. In de samenstelling van vitamine A, B3, B6, B12, C, D3, E - het hele complex, noodzakelijk voor kinderen van 3 jaar. Het medicijn is nuttig tijdens de periode van ziekte en is een prachtige preventie van aandoeningen. De kosten zijn van 399 tot 419 roebel.

Voor volwassenen

Complivit - goedkope en populaire multivitaminen gericht op het herstellen van de immuniteit. De samenstelling bevat 19 actieve vitamines en mineralen die het lichaam uitgebreide ondersteuning bieden. Pillen zijn handig voor volwassenen en ouderen, en hun kosten zijn zeer betaalbaar - ongeveer 560 roebel.

Voor de ouderen

Centrum is een prachtig complex ontworpen voor ouderen. Bevat 24 nuttige stoffen die het bot en het zenuwstelsel volledig versterken en het geheugen verbeteren. Het kost gemiddeld 570 roebel, met korting vind je een complex voor 490 roebel.

Selectie tips

Let bij het kiezen van vitamines op enkele belangrijke voorwaarden:

  • Vitaminen moeten een minimale hoeveelheid lactose en talk, zetmeel en suiker bevatten. Componenten kunnen het belang van vitamines verminderen en de smaakkenmerken grotendeels vervangen. Hierdoor vertraagt ​​de actie of wordt zelfs onzichtbaar.
  • Compatibiliteit van vitamines en mineralen die deel uitmaken van het complex. Let op de samenstelling, overleg met specialisten voordat je besluit om vitamines te gebruiken. Onthoud - elk complex heeft een medicinale werking en het geeft niet altijd het effect dat we ervan verwachten.
  • Handige vorm van vrijgave en wijze van aanbrengen. Als je aanneemt dat je onderweg vitamines moet drinken, neem dan vormen die je kunt kauwen of oplossen en waarvoor geen drinkwater nodig is.
  • Het niveau van verteerbaarheid van de componenten. Een belangrijke indicator, zeker als je in eerste instantie op de hoogte bent van de mogelijkheden van je lichaam om bepaalde micro-elementen en stoffen niet in te nemen.
  • Nauwkeurigheid en optimale dosering. De vraag wordt vooraf besproken met de behandelende arts, immunoloog of therapeut.
  • De aanwezigheid van extra voedingsstoffen.

Gezien alle bovenstaande aspecten, zult u zeker het meest geschikte vitaminecomplex kiezen en zal uw immuniteit veilig zijn. We wensen je een goede gezondheid!

De beste vitamines om de immuniteit bij volwassenen te vergroten

Het is al traditioneel geworden om de bescherming van de menselijke gezondheid te koppelen aan de vraag welke vitamines moeten worden ingenomen om de immuniteit bij volwassenen te vergroten. Er wordt aangenomen dat hoe meer van hen, hoe beter, dat de ziekte zeker zal afhangen van de inhoud van de benodigde stoffen, en aanvulling zal herstel bevorderen. We zullen de belangrijkste kanten van het probleem onthullen en de momenten die velen misleiden.

Algemene classificatie

Volgens de definitie is 'immuniteit' het vermogen van een levend wezen om zichzelf te verdedigen tegen de negatieve effecten van andere organismen die celvernietiging veroorzaken om de stabiele werking van de interne orde te behouden. Zelfs eencellige hebben het, maar bij mensen is het een complex systeem met meerdere niveaus geworden.

Om alles soepel te laten werken, zijn verschillende soorten bescherming in het lichaam geconfigureerd:

  • Natuurlijk, het is natuurlijk, niet specifiek. Het verschijnt bij de moeder via genen, zelfs aan de oorsprong van het embryo. Hierdoor ontstaan ​​fagocyten uit stamcellen. Vervolgens worden ze uiteindelijk omgezet in de milt en ontstaan ​​er eiwitsubstanties. Hierdoor wordt een systeem gevormd dat gericht is op het identificeren van vreemde genen en hun neutralisatie.
  • Kunstmatig - verworven, specifiek. Het komt ook voor uit het stamtype cellen, maar al in de thymus. Ze werken antilichamen..

Hoe negatiever agenten een organisme kent, hoe sterker de weerstand tegen agressors wordt. Om deze reden moeten steriliteitscondities voor kinderen worden vermeden..

Voer voor kunstmatige bescherming het volgende in:

  • een vaccin van dode of levende cellen (actief schild, begint na een paar dagen te werken);
  • therapeutisch serum uit het bloed van geïnfecteerde dieren (passieve afweer, begint sneller dan het vormen van een eigen beschermende reactie, omdat er al antistoffen klaar zijn).

Indeling naar soort bevat andere onderverdelingen, waarvan de studie kan worden overwogen in het kader van een ander artikel, waar de kwestie vanuit een wetenschappelijk oogpunt nader wordt onderzocht.

De principes van het immuunsysteem

De beveiligingsfunctionaliteit is bedoeld om de geringste bedreigingen te weerstaan. Ze zal proberen de negatieve middelen te vernietigen en ze naar buiten te brengen, wat de immuunrespons wordt genoemd. Het is kenmerkend voor haar:

  • herkenning van vreemde lichamen met pathogeniteitseigenschappen;
  • onthouden door eerste contact;
  • de reactie op individuele elementen alleen door bepaalde groepen cellen.

Bescherming werkt door leukocyten en eiwitverbindingen van bloedplasma. Herkenning van vreemden ontstaat op het niveau van genen, en hier kunnen we ons een ketting van DNA uit aminozuren herinneren. Het bevat een label, waardoor de analyse plaatsvindt wanneer vreemde lichamen worden gedetecteerd. Als het samenvalt, is alles in orde, maar als dat niet het geval is, wordt er een reactie op de vreemdeling gevormd. Het resultaat is: antilichamen worden volgens het principe "sleutel tot het slot" naar antigenen gestuurd en geëlimineerd.

Micro-organismen zijn misschien niet de onze: gemuteerde cellen, implantaten en soms het embryo bij een zwangere vrouw.

In het kader van dit artikel beschouwen we de weerstand van het allergische type, omdat voedselproducten rechtstreeks verband houden met de bescherming van de interne omgeving.

Allergie is een verhoogde reactie op allergenen. Dit kunnen zijn:

  • extern: fruit, stuifmeel, bessen, poeder, paddestoelen, stof, andere;
  • intern: met brandwonden, met insectenbeten.

Je kunt het al zien bij herhaalde blootstelling aan het allergeen, wanneer al oedeem, uitslag, jeuk, hoesten optreden.

Waarom is de immuniteit verzwakt en hoe kan deze worden versterkt?

Het feit dat de gezondheid verzwakt, wordt beïnvloed door factoren:

  • intern: ziekten, waaronder chronische infecties, parasieten. Dit omvat adolescentie, zwangerschap, menopauze;
  • extern: ondervoeding, intoxicatie, stress, slaapgebrek, slechte gewoonten, bloeddrukverlies.

Om de immuniteit te versterken, is het noodzakelijk om de factoren die de afname beïnvloeden zoveel mogelijk te elimineren, gebruikmakend van krachtiger artillerie. Hier acceptabele medicijnen, folkremedies, fysiotherapie, voeding, fysieke activiteit, verharding. Het is belangrijk om veel water te drinken en de benodigde hoeveelheid over de dag te verdelen. Bij het voldoen aan de vereisten moet aandacht worden besteed aan alle processen, om ze in detail te bestuderen, omdat het opladen anders kan zijn, evenals de set producten, de manier waarop ze zijn voorbereid en het juiste gebruik.

Voor vragen over het beschermingssysteem dient u zeker contact op te nemen met een immunoloog. Allergologen die patiënten monitoren op bepaalde ziekten of tijdens routineonderzoeken zijn ook bekwaam. Ze kunnen ook problemen vinden en een onderzoek plannen:

  • algemene, biochemische bloedtest;
  • immunogram.

Hoe het gebrek aan vitamines te bepalen

Verschillende stoffen hebben verschillende eigenschappen. Wat er dus met een persoon gebeurt, kunt u begrijpen wat niet genoeg is. Dit zal het mogelijk maken om verdere acties te voorspellen om ze aan te vullen..

Tabel 1. Tekenen van tekort
AanwijzingGevolgen van het ontbreken
EENroos, tandheelkundige problemen, peeling, droog epitheel.
Bhaaruitval, obstipatie, acne, slecht slapen.
METlethargie, vermoeidheid, volheid, bloedend tandvlees
Edroog epitheel, scheurtjes in de huid.
Kslapeloosheid, irritatie.
Dzichtproblemen, laag gewicht, verlies van eetlust, verlegenheid van kinderen, angst.

Waar vitamines aanwezig zijn (A, B, C, D, E)

Nadat u hebt vastgesteld wat het probleem is, kunt u uw dagmenu aanpassen en meer aandacht besteden aan gezonde producten. In dit geval moet u dergelijke menu-opties kiezen die een algemeen effect op het hele lichaam hebben..

Tabel 2. Producten die essentiële vitamines bevatten
AanwijzingRol
EENoliën van plantaardige en dierlijke oorsprong, wortelen, eieren, zuivelproducten, visolie, peterselie, broccoli.
Bvlees, haver en boekweit, volkoren gebak, rozijnen.
METfruit, bessen, zuurkool en verse kool, salade, spinazie, rozenbottel.
Dvisolie, runderlever, melk, granen, eieren, champignons.
Eoliën, noten, zaden, vis.

Natuurlijke vitamines of medicijnen?

In de loop van de tijd is de technologie van het kweken van planten veranderd. Na veel ontvangen te hebben, kon een persoon de kwaliteit niet behouden. Groenten groeien niet altijd van nature; in de meeste gevallen wordt de aarde niet bemest met mest. Overmatige verduidelijking heeft ook invloed op (witbrood, havermout), verfijning. Daarom, de vraag welke vitamines moeten worden ingenomen om de immuniteit te verhogen in verhouding tot natuurlijkheid, is er een kenmerk met betrekking tot hun kwaliteit en percentage.

Farmaceutica werken actief aan het verzinnen van de norm. Sommige heilzame stoffen worden eigenlijk gewonnen uit natuurlijke materialen. Maar er zijn er die worden gewonnen uit natuurlijke bronnen, waardoor de aanwezigheid van moleculen wordt gegarandeerd die het gedrag van natuurlijke analogen nabootsen. Daarom worden de gesynthetiseerde analogen geïsoleerd genoemd, ze worden niet volledig geabsorbeerd. Dat wil zeggen, ze kunnen eenvoudig worden uitgesteld en vervolgens op natuurlijke wijze worden uitgescheiden.

Verschillen in immuunversterkende medicijnen

In apotheekketens wordt een groot aantal producten aangeboden om de afweer te versterken. Sommigen horen we van advertenties, van kennissen of van de aanbevelingen van artsen. In dit geval moet u weten voor welk doel ze nodig zijn en pas dan de noodzakelijke selecteren. De exacte oorzaak wordt bepaald door de arts. Zelfmedicatie, vergelijkbaar met de situatie bij een ziekte, zal waarschijnlijk niet profiteren, omdat contra-indicaties zelfs te wijten kunnen zijn aan eenvoudige incompatibiliteit. Bovendien geeft een extra hoeveelheid door een overmaat aan bepaalde stoffen soms het tegenovergestelde effect..

Versterkende voorbereidingen verschillen:

  • specificiteit van samenstelling en percentage;
  • vervaardigde vorm;
  • wijze van toediening;
  • leeftijdsbeperkingen.

Er is nog een classificatie:

  • Bij de behandeling van verschillende medicijnen.
  • Voor revalidatie.
  • Preventief.

Vitaminecomplexen per seizoen

De term "seizoensvitaminen" verwijst naar essentiële stoffen. Ze zijn aangewezen voor het optimaal functioneren van alle menselijke organen in tijden van wisselende seizoenen. Samen verbeteren ze de functie van bloedvorming, reinigen ze het lichaam. Alleen voor verzadiging is het nodig om gifstoffen, slakken, parasieten te reinigen. Overweeg de behoeften van de seizoenen.

In de heetste tijd worden vitamines D, C, foliumzuur in overmaat in warme gebieden in overmaat geleverd om de immuniteit te vergroten. Maar E, A is niet genoeg, daarom is het nuttig om voedsel te eten dat ze bevat - runderlever, eieren, wortels, peulvruchten, granen. Om dergelijke medicijnen te helpen:

De winterperiode wordt gekenmerkt door een snel verlies van mineralen en organische stoffen. Het is dus nuttig om het lichaam aan te vullen met dergelijke voedingscomponenten:

  • B, C, K, micro-elementen die in zuurkool zitten;
  • C (citrusvruchten);
  • A, E (noten).

Het is ook raadzaam om sappen te drinken, bessen te eten, gedroogd fruit.

De lente

Tijd na de winter heeft een negatieve invloed op de immuniteit. Haar, huidklachten, nervositeit, verkoudheid verschijnen vaak. Gedurende deze periode trouwens:

Vallen

Tegen de achtergrond van afkoeling zullen herfstgroenten en fruit met moleculen A, C, E, B, D helpen.

Bij het kiezen van vitamines ontstaat soms een verkeerde mening dat hoe meer er zijn, hoe beter. Je moet begrijpen dat veel van hen niet compatibel zijn. Daarom zijn er medicijnen waarbij de adoptie van verschillende tabletten met een tijdsinterval wordt voorzien. Dit elimineert de negatieve invloed van sporenelementen op elkaar.

Vitaminen voor vrouwen

Jezelf opruimen is handig en als je moeder wilt worden zodat de baby gezond is. Tijdens deze periode moet meer aandacht worden besteed aan goede voeding, maar er zijn extra porties van de apotheek nodig, die alleen door een arts kunnen worden voorgeschreven. Het welzijn en de gezondheid van vrouwen hangt niet alleen af ​​van het feit of ze de beste vitaminecomplexen voor immuniteit gebruikt, maar ook van hormonen. Als ze voldoende zijn, is er geen tekort aan Cu, Fe, de dreiging van atherosclerose.

Als een zwangere vrouw allergisch is, gebeurt de benoeming, zelfs op het eerste gezicht, van veilige medicijnen alleen in uitzonderlijke gevallen, omdat er een risico op allergieën voor het kind bestaat. U mag hiermee niet oververzadigd zijn, wat geldt voor foliumzuur. Haar niveau wordt het best gecontroleerd vóór afspraak.

Producten ontwikkeld voor alle gelegenheden zijn onder meer:

  • Alfabet. Dit is een serie die is ontworpen om de huid te verbeteren, voor vrouwen in positie en borstvoeding, voor alle leeftijdscategorieën. Er is ook een optie voor gewichtsbewakers, degenen die een sportieve levensstijl leiden. Alphabet 50 + wordt aanbevolen voor gebruik na 50 jaar om de gezondheid te ondersteunen.
  • Duovit aangevuld met mineralen. Scheiding in verschillende tabletten elimineert het wederzijdse negatieve effect.
  • Vitrum Beauty. De basissamenstelling wordt aangevuld met componenten van aminozuren, plantenextracten en mineralen. Drinken is enkele maanden toegestaan ​​met 2 tabletten per dag. Er staat ook in de instructies dat ze beperkingen hebben op de toelating voor meisjes onder de 18 jaar, met een neiging tot spataderen, met hart- en vaatziekten, met een teveel aan A, D.
  • Opti-Women. Ze zijn gecontra-indiceerd voor zwangerschap en borstvoeding. Dit is een optie voor sportliefhebbers. De compositie is divers. Als je voor degenen die intensieve lichamelijke activiteit uitoefenen 2 capsules moet drinken, dan geen atleten - 1 stuk. Ze mogen niet erg lang worden ingenomen, omdat er bijwerkingen zijn..
  • Multi-tabs Vrouw. Een pluspunt is de aanwezigheid van mineralen. Er zijn drie soorten: naar leeftijd, voor dracht en lactatie. Er zijn contra-indicaties voor jongeren onder de 14 jaar.

Vitaminen voor immuniteit voor mannen

Voor mannen heeft de farmacologie ook formuleringen ontwikkeld die rekening houden met een verhoogd metabolisme. Ze bevatten antioxidanten ter voorkoming van hart- en vaatziekten. We vermelden de populaire opties:

  • Alfabet. De fabrikant heeft zijn structuur aangevuld met mineralen en hulpelementen (zink). Verpakte tabletten in drie vormen. Dit product heeft contra-indicaties waar u op moet letten voordat u het inneemt.
  • Oriflame Valnes. De eerste wordt gepresenteerd in de versie van Wellness Pack - pakketten met capsules. De tweede - "Multivitaminen en mineralen" - dit zijn pillen in een pot. Alle medicijnen zijn natuurlijk, wat wordt bevestigd door bijbehorende certificaten. De compositie is vol, nodig om het welzijn van mannen van verschillende leeftijden te herstellen en te behouden.
  • Duovit. Naar analogie met de vrouwelijke opties voor kinderen, heeft het twee soorten tabletten. Er zijn contra-indicaties.
  • Meerdere tabbladen Het wordt gepresenteerd in de vorm van een "aanwinst" voor het stabiliseren van zenuwaandoeningen tijdens frequente fysieke inspanning en "intensief" voor professionele atleten.

Welke vitaminecomplexen zijn het beste voor volwassenen

Welke vitamines nodig zijn om de immuniteit bij volwassenen te vergroten, hangt af van de behoeften van een bepaalde persoon en de formuleringen die door farmacologen zijn ontwikkeld. Je kunt ook navigeren op prijs, omdat niet iedereen in de betaalbare prijsklasse zit. In de apotheek kan iedereen het juiste product kopen, maar dit betekent niet dat hoe meer componenten er zijn, hoe beter. Afhankelijk van de behoefte kunt u componenten afzonderlijk kopen. Hier is een lijst met populaire producten voor meerdere componenten voor volwassenen..

Renaissance. Immuun

Het complex van vitamines, sporenelementen en bètacaroteen "Renaissance. Immun" bevat meer dan zes componenten: B-vitamines, foliumzuur, vitamine C, mineralen (zink, ijzer, koper, molybdeen, selenium, chroom), vitamine E, jodium en vitamine A Het medicijn ondersteunt niet alleen de normale werking van het immuunsysteem, maar versterkt het ook en activeert ook bescherming wanneer het lichaam in contact komt met bacteriën en virussen.

"Renaissance. Immun ”werd geproduceerd door het Russische bedrijf Marbiopharm met behulp van ONE PACK DAILY-technologie. Het is een afzonderlijke inname van in water en vet oplosbare vitamines en mineralen voor een optimale biologische beschikbaarheid van elk van de componenten. Het complex is gemaakt om het immuunsysteem van volwassenen te behouden en te versterken. Het pakket bevat 30 dagelijkse doses.

Andere medicijnen om de immuniteit bij volwassenen te behouden:

  • Complivit - goedkoop, geschikt voor mensen van middelbare leeftijd.
  • Immunal - een natuurlijk preparaat in vloeibare vorm en in tabletten.
  • Alfabet - het bevat goed verteerbare componenten, mineralen.
  • Vitrum - helpt bij vermoeidheid.
  • Multi-tabs - versterkt het zenuwstelsel, heeft extra lactobacillen.
  • Centrum - bevat een groot aantal belangrijke moleculen.

Vitamine- en mineraalcomplexen voor ouderen

In de regel hebben ouderen speciale ondersteuning en zorg nodig. Het leven wordt vaak gecompliceerd door ziekte. Zelfs met een eenvoudige virale ziekte wordt het moeilijk om de behandelingsperiode over te dragen en, zo niet genezen, vormt zich een chronische vorm van de ziekte. Om deze reden moet u bij het kiezen van de vitamines die het best worden ingenomen voor immuniteit voor mensen op leeftijd, letten op het merkteken "50 +". Ze verhogen de afweer van het lichaam tegen verschillende negatieve factoren en verbeteren de kwaliteit van leven..

Hoe vitamines te nemen

Voordat u nuttige producten kiest, begint te gebruiken en aan familieleden geeft, kan het geen kwaad om vertrouwd te raken met de volgende instructies:

  • Koop niet als de aanbevolen inname de vereiste dosis overschrijdt (tenzij de arts anders heeft aangegeven).
  • Gebruik geen combinaties met kruiden en enzymen, omdat incompatibiliteit mogelijk is.
  • Controleer de releasedatums, de gebruiksperiode en de integriteit van de verpakking.
  • Bewaar zoals aangegeven.
  • Ontdek compatibiliteit met andere medicijnen als er meerdere medicijnen nodig zijn..

Al bij de receptie is het raadzaam om de aanbevelingen op te volgen die zullen helpen om de eigenschappen die inherent zijn aan moleculen die waardevolle combinaties vormen zoveel mogelijk te behouden:

  • afspoelen met water, compote. Koffie, thee, melk is mogelijk na een paar uur (ongeveer 4);
  • bij parallel gebruik van een grote hoeveelheid plantaardig voedsel zal microflora beter werken, de opname van moleculen in de darm zal verbeteren;
  • vermijd alcohol omdat het destructief werkt.

Maak je dagmenu zo nuttig mogelijk en blijf gezond!

De beste vitamines voor het verhogen en verbeteren van de immuniteit voor volwassenen

Inhoud

  • 1 De behoefte aan vitamines om de immuniteit te behouden
  • 2 Waar kan een tekort aan vitamines in het lichaam toe leiden?
  • 3 Signalen die wijzen op een schending van de immuniteit bij volwassenen
  • 4 Beste apotheekvitaminen (medicijnen)
  • 5 TOP-5 vitaminecomplexen: voor mannen en vrouwen
  • 6 Hoe vitamines te nemen: veiligheidsregels
  • 7 Hoe vitamines voor jezelf te kiezen
  • 8 Volksrecepten

Vitaminen zijn betrokken bij het proces van metabolisme en chemische reacties die continu plaatsvinden. Dit zijn stoffen die in kleine hoeveelheden in voedingsmiddelen worden aangetroffen, dus bij ondervoeding in het menselijk lichaam kan een tekort aan een onderdeel optreden. Hoe regelmatig een persoon vitaminecomplexen of vitamines voor immuniteit gebruikt, hangt af van hoe volledig eiwitten, vetten en koolhydraten worden opgenomen..

De behoefte aan vitamines om de immuniteit te behouden

De hormonale achtergrond in een gezond lichaam hangt af van de beschikbaarheid van vitamines en hormonen regelen de werking van alle systemen. Het menselijk lichaam kan bepaalde stoffen zelf aanmaken, maar dit is niet genoeg om de immuniteit en gezonde microflora in de darm te behouden - er zijn de meeste immuuncellen die voeding nodig hebben.

Waarom het regelmatig gebruik van vitamines belangrijk is: omdat ze zich niet ophopen, maar constant worden geconsumeerd. Een druk schema, intense fysieke en mentale stress, zwangerschap, revalidatie na een ziekte, het nemen van medicijnen - dit zijn allemaal indicaties voor verbeterde voeding, die noodzakelijkerwijs een volledig complex van vitamines en mineralen moet bevatten.

De industrie produceert een groot aantal vitaminesupplementen. Kan kiezen:

  • vrouwelijke vitamines voor immuniteit;
  • complexen voor mannen;
  • preparaten voor atleten;
  • vitamines voor kinderen;
  • supplementen voor zwangere vrouwen.

Het is belangrijk dat additieven zo worden geproduceerd dat individuele stoffen volledig worden opgenomen zonder de werking van elkaar te remmen (elimineren)..

Gunstige stoffen komen niet alleen voor in plantaardig voedsel. Bijna de helft is van dierlijke oorsprong. Het is moeilijk om de voeding zo in balans te brengen dat je dagelijks een portie vitamines en mineralen binnenkrijgt. Natuurlijke of synthetische stoffen komen te hulp en vullen het menselijke dieet aan in overeenstemming met zijn behoeften.

Biologisch actieve stoffen zijn vooral nodig voor een groeiend aantal kinderen of sporters. De consumptie van voedingsstoffen overschrijdt in dergelijke gevallen de binnenkomende hoeveelheid en er treedt een storing in het lichaam op, die zich manifesteert bij zenuwaandoeningen, frequente verkoudheden en een lange herstelperiode, in de verslechtering van de algehele gezondheid.

Waar kan een tekort aan vitamines in het lichaam toe leiden?

Vitaminetekort op lange termijn (tekort) draagt ​​bij aan het ontstaan ​​en de ontwikkeling van vele ziekten. Onder hen zijn degenen die tot de dood kunnen leiden als maatregelen niet op tijd worden genomen:

  1. Door een tekort aan vitamine B1 ontstaan ​​er problemen met de hersenen, het hart. De ziekte wordt polyneuritis genoemd, maar de populaire naam is rijstziekte. In het oude Azië aten rijke mensen gepelde rijst en waren vatbaar voor deze ziekte. De armen aten rijst met kaf en voelden zich goed. Later bleek dat rijstreinigingen een stof bevatten die een persoon redt van meerdere problemen met het zenuwstelsel.
  2. Een tekort aan vitamine B2 kan coma en de dood veroorzaken.
  3. Een tekort aan vitamine K verstoort de bloedstollingsprocessen, wat gevaarlijk is omdat het inwendige bloedingen kan veroorzaken.

Dit is een korte lijst van alle problemen die zich voordoen als je constant thermisch verwerkt voedsel consumeert, jezelf beperkt tot rauwe groenten en fruit en eet volgens de principes van vegetarisme.

Een complex van vitamines om de immuniteit bij volwassenen te behouden, moet vitamine-achtige stoffen bevatten - carnitine, biotine, flavonoïden, choline. Het belang van het gebruik van deze voedingsstoffen is om het lichaam te beschermen tegen cellulaire mutaties en kwaadaardige degeneratie.

Vitaminen voor immuniteit in complexe supplementen moeten alle noodzakelijke mineralen bevatten, die ook deelnemen aan de metabolische processen van het lichaam.

Tekenen die wijzen op een schending van de immuniteit bij volwassenen

Vitamine-tekort kan mild zijn. Tekenen komen tot uiting in een verandering in de huid, het haar, de stemming. Als je goed nadenkt over je eigen gezondheid, zul je de eerste symptomen opmerken die duiden op een storing in het immuunsysteem.

  1. Huidreacties - huiduitslag, het verschijnen van abcessen, peeling, droogheid. Normaal gesproken zou de huid een roze kleur moeten hebben. Met een afname van de immuniteit wordt de huid bleek. Zwelling (wallen) onder de ogen, donkere kringen duiden op problemen in het urogenitale systeem. Een van de exacte tekenen is het regelmatig verschijnen van herpes op de lippen, geslachtsdelen.
  2. Haar wordt droog en verkleurd, kan uitvallen.
  3. Nagels Als ze langzaam groeien, betekent dit dat ze geen voedingsstoffen hebben. Bleek - Bloedarmoede.
  4. Verergering van chronische ziekten, een lang genezingsproces.
  5. Algemeen welzijn - zwakte, pijnlijke gewrichten, rugpijn, slaperigheid.
  6. Allergische reacties.
  7. Depressieve toestand.

U moet weten wat het gebrek aan vitamines voor immuniteit voor volwassenen beïnvloedt:

  1. A - problemen met de darmen: frequente diarree, zwakke slijmvliezen en aanleg voor infecties, verminderd gezichtsvermogen.
  2. B1 - verminderde aandacht, geheugenstoornis, vermoeidheid. Een persoon wordt oorzakelijk prikkelbaar of, omgekeerd, lusteloos.
  3. B2 - ontsteking van de slijmvliezen van mond en neus. Barsten in de huid op de lippen, het uiterlijk van een jam.
  4. B5 - grijs haar verschijnt van tevoren, het aanpassingsproces aan omgevingsomstandigheden is verstoord, het zenuwstelsel lijdt.
  5. B6 - nachtelijke spierkrampen, plassen komt vaker voor.
  6. B9 (foliumzuur) - vroege menopauze bij vrouwen, vaatproblemen - hartaanval, beroerte, atherosclerotische veranderingen.
  7. B12 - de vorming van rode bloedcellen - rode bloedcellen - is verstoord. Verlaagde bloedsuikerspiegel, lethargie, apathie, verminderde spierreflexreactie.
  8. C - pijn in de gewrichten, bloeding of ontsteking van het tandvlees, frequente verkoudheid of virale ziekten.
  9. D - botweefsel wordt dunner, gewrichten worden vergroot.
  10. E - verslechtering van bloedkwaliteitsindicatoren, vroege veroudering, bij zuigelingen kan een tekort aan vitamine A bloedarmoede veroorzaken.

Zeldzame vitamines die nodig zijn in het lichaam:

  1. K - is verantwoordelijk voor bloedstolling. Bij gebrek aan blauwe plekken met kleine blauwe plekken.
  2. U - bij langdurige tekortkoming is het spijsverteringssysteem verstoord, de vorming van een maagzweer en darmzweren is mogelijk. In het menselijk lichaam wordt niet gesynthetiseerd.
  3. N - tekort veroorzaakt neurologische aandoeningen - duizeligheid, ontsteking van de zenuwen, krampen.

In multivitaminecomplexen wordt rekening gehouden met alle benodigde stoffen, dus het is raadzaam om 2 keer per jaar een kuur met vitaminetherapie te volgen.

De beste apotheekvitaminen (medicijnen)

Om beter te begrijpen wat volwaardige vitamines zijn en welke verbindingen erin moeten zitten, kun je je dit voorstellen met het voorbeeld van vitamine E. Deze stof - tocoferol - bestaat uit 8 componenten:

  • alfa, bèta, delta, gamma-tocoferol;
  • alpha, beta, delta, gamma tocotrienol.

Alfa-tocoferol is een van de acht componenten van deze vitamine. De productie is goedkoper, terwijl voor de bereiding van 1 g natuurlijke hoogwaardige stoffen 8 kg tarwe moet worden verwerkt. De door fabrikanten geadverteerde antioxidantbescherming verwijst naar tocotriënolen, die niet in goedkope medicijnen voorkomen. Op olie gebaseerde vitamine E wordt beter opgenomen, niet in tabletvorm, maar in ampullen samen met vitamine A..

Alle synthetische goedkope vitamines worden op deze manier geproduceerd, dus het is onrendabel en gevaarlijk om naar voordelen te zoeken waar het goedkoop is. Aangekochte vitaminecomplexen worden uit grondstoffen geperst. De gezondheidstoestand van de persoon die ze accepteert, hangt af van hoe goed ze worden verwerkt en bewaard..

Overweeg welke vitaminemengsels voor de immuniteit van zwangere en zogende vrouwen, mannelijke vitamines en complexen voor oudere vrouwen of atleten moeten bevatten.

Welke vormen zijn beter te accepteren:

  • in de vorm van tabletten;
  • multivitaminen;
  • geïnjecteerde vitamines;
  • geneesmiddelen die een beperkte hoeveelheid stoffen bevatten.

Vitaminen voor het versterken van de immuniteit voor volwassenen is een uitgebreid complex van nuttige stoffen, ontworpen voor individuele behoeften, waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van medicijnen.

De behoeften van zwangere vrouwen aan voedingsstoffen zijn hoger, omdat een vrouw twee organismen voedt - haar eigen en een groeiende foetus. Tijdens de periode van het dragen van een kind neemt de behoefte aan meer vitamine toe:

  • A - 2 keer;
  • C - 1,5 keer;
  • D - 1,5 keer;
  • E - 2 keer;
  • B1, B2, B6 - met een derde.

De foetus heeft bouwmateriaal en een verbeterd metabolisme van de moeder nodig om het volledig te krijgen. Het ontbreken van een van de stoffen kan misvormingen en onomkeerbare veranderingen in de organen en systemen van het kind veroorzaken.

Het is gebruikelijk om de behoeften van zwangere vrouwen per trimester te verdelen:

  • in I - vitamine E en B9 (foliumzuur) hebben het grootste effect, A wordt niet in grote hoeveelheden aanbevolen in het eerste trimester;
  • in II - calcium, D-vitamine en E zijn nodig, omdat er een actieve groei van botweefsel is;
  • in III - stoffen C en D zijn nodig voor de groei van spierweefsel en de uiteindelijke vorming van botstructuren.

In het derde trimester kan ongecontroleerde inname van vitamine C allergische reacties veroorzaken na de geboorte, dus het gebruik van ascorbinezuur moet worden beperkt tot de aanbevolen doseringen volgens de instructies.

Anders zijn de behoeften van zwangere en zogende vrouwen aan mineralen en vitamines hetzelfde als voor alle mensen, en er moet op tijd aan worden voldaan. In de apotheek kun je medicijnen kopen:

  • Voldoet aan "Mom";
  • Alfabet "Mom's Health".

Complexe mengsels voor speciale doeleinden, opgenomen in de lijst met de beste:

  • Prenataal
  • Wegrijden;
  • Materna;
  • Elevit;
  • Perinataal met meerdere tabbladen.

Het gehalte aan werkzame stoffen in de samenstelling van deze complexen is anders. Om te begrijpen welke vitamines u moet kiezen, moet u een arts raadplegen of tests doen.

Samenstellingen voor zwangere vrouwen zijn dure vitamines, maar ze helpen de gezondheid te behouden na de bevalling en tijdens het geven van borstvoeding.

De hormonale 'rekrutering' van mannen is anders dan die van vrouwen. Om het mannelijk lichaam actief testosteron te laten produceren, verhogen ze de inname van vitamine A en E. Jongeren onder de 40 jaar hebben complex B nodig, dat verantwoordelijk is voor metabolische processen, spermaproductie en spiermassa.

Mannen met slechte gewoonten - roken of drinken - hebben vitamine N nodig - liponzuur, dat de lever beschermt tegen schadelijke toxische effecten.

Op volwassen leeftijd, wanneer het nodig is om het uiterlijk van haar, nagels en mannelijke kracht te behouden, is het nodig producten met foliumzuur (B9) en biotine (H) aan het dieet toe te voegen. Heb nog steeds complexe B en vitamine C nodig.

Na 50 jaar bestaat het risico van verzachting van botweefsel, daarom sporenelementen calcium en fosfor, evenals vitamine D, wat bijdraagt ​​aan hun opname.

Van groot belang in de voeding van adolescente jongens en volwassen mannen is het mineraal zink. Als zink onvoldoende voeding bevat, blijft de jongen achter in seksuele ontwikkeling en wordt het sperma van een volwassen mannetje verzwakt, wat kan leiden tot onvruchtbaarheid.

Een verzadigd seksleven kan leiden tot een tekort aan zink, omdat het meeste verloren gaat tijdens de ejaculatie. Bestverkopende seksuele stimulantia bevatten hoge doses zink in combinatie met kruiden.

De enige manier om de hoeveelheid zink in het lichaam te herstellen, is door te eten en extra supplementen in te nemen. Tegelijkertijd moeten groenten rauw worden gegeten, omdat warmtebehandeling het gehalte aan voedingsstoffen vermindert.

TOP 5 vitaminecomplexen: voor mannen en vrouwen

Volgens gebruikersrecensies van vitaminesupplementen die bij de apotheek en op internet zijn gekocht, kunt u een schatting maken van farmaceutische producten - vitamines voor volwassenen.

TOP 5 voor dames:

  1. Vitrum prenataal voor zwangere vrouwen.
  2. Voldoet.
  3. Alfabet.
  4. Dagelijkse formule.
  5. Triovit.

TOP 5 voor mannen:

  1. Centrum - van A tot Zink.
  2. Alfabet voor mannen.
  3. Duovit voor heren.
  4. Wellman.
  5. Mens formule.

De beste vitamines voor immuniteit zijn die met natuurlijke ingrediënten. De verteerbaarheid van synthetische stoffen in het menselijk lichaam is 50%. Daarom is het beter om vitamines niet op prijs maar op kwaliteit te kiezen.

Hoe vitamines te nemen: veiligheidsregels

Om de immuniteit te verbeteren, is het niet nodig om het hele jaar door verschillende supplementen te drinken. Met een onvoldoende actieve levensstijl kun je rationeel eten en alles krijgen wat je nodig hebt met eten. Het is raadzaam om vitaminecomplexen in een kuur te nemen - 1-2 keer per jaar. Een aanvullende techniek kan nodig zijn als een persoon ziek is en weer op krachten komt na:

Doseringen worden niet aanbevolen, omdat veel synthetische vitamines giftig zijn. Dit geldt vooral voor in vet oplosbare stoffen A, D, E, K. Een overdosis vitamine A kan de lever beschadigen tot aan cirrose, en bij zwangere vrouwen foetale misvormingen veroorzaken.

Zo bevat de lever van een eland en een beer zoveel vitamine A dat eenmalig gebruik van 100 g van het product de dood tot gevolg kan hebben.

Een grote hoeveelheid synthetische tocoferol (E) veroorzaakt misselijkheid, dubbelzien, hoofdpijn. De stof verdunt het bloed, daarom wordt de dagelijkse dosis bij langdurige regelmatige inname geleidelijk verlaagd.

Vitamine D in regio's waar weinig zonlicht is, is meer nodig dan mensen op de middelste en zuidelijke breedtegraden. In deze gebieden wordt de stof onder invloed van zonlicht in het lichaam gevormd en kan een extra inname vergiftiging veroorzaken..

Hoe u vitamines voor uzelf kiest

Vitaminen die de immuniteit van een volwassene verhogen, worden geselecteerd volgens de volgende regels:

  1. Het eten van de kwaliteit van voeding en de verzadiging van het dieet met verse groenten en fruit.
  2. De mate van fysieke activiteit wordt geanalyseerd - sport, training. Zwakke immuniteit kan het gevolg zijn van overmatig gebruik van voedingsstoffen. Vitamine B12 helpt de spieren te herstellen, C - ondersteunt de immuniteit tijdens intensieve training, D - beschermt ligamenten en gewrichten.
  3. Als het werk mentaal is, heb je complexe B nodig.

Allergische reacties treden meestal op bij een overdosis B-vitamines.

Vitaminesupplementen “werken” goed in het lichaam, waarbij stoffen elkaars opname niet verstoren. In dergelijke complexen is het verteerbaarheidspercentage het hoogst. Een voorbeeld is het vitaminecomplex Alphabet, waarin er 3 soorten tabletten van verschillende kleuren zijn die je met tussenpozen van 4 uur moet drinken. De samenstelling van elke tablet is zo gekozen dat alle elementen worden opgenomen..

Volksrecepten

Voor liefhebbers van oude recepten en kruidengeneeskunde kunt u het volgende aanbevelen:

  • kruidenthee voor immuniteit of vergoedingen;
  • mengt met gember, citroen en honing;
  • vitaminecocktails.

Onder de theeën die worden gebruikt om het immuunsysteem te stimuleren, kunnen vergoedingen met echinacea worden onderscheiden. Deze samenstelling herstelt de werking van immuuncellen: lymfocyten, macrofagen, granulocyten. Als u thee drinkt na een bad, contrastprocedures, massage, kunt u snel de normale werking van het lichaam herstellen.

Neem voor het koken:

  • 1 eetl. l gedroogde echinacea;
  • 1 eetl. l lindebloesem;
  • 1 eetl. l pepermunt of citroenmelisse.
  • een mengsel van kruiden giet 0,5 liter kokend water;
  • aandringen op 1 uur;
  • spanning.

Voor de maaltijd in 30 minuten innemen.

Vitaminecocktail voor immuniteit wordt bereid uit de volgende producten:

  • verse bessen;
  • fruit;
  • verse groentesappen;
  • zelfgemaakte yoghurt.

De componenten zijn naar smaak geselecteerd, geplet in een blender. Het is raadzaam om geen suiker toe te voegen - dit vergroot het voordeel van de cocktail, omdat het de spijsverteringsorganen niet extra belast.

Nuttige recepten voor gezondheid worden beschreven in het boek van de grote wetenschapper en chirurg N. M. Amosov. Een dergelijke samenstelling - het vitaminemengsel van Amosov - werd door de arts aanbevolen voor snel herstel na een hartoperatie.

  • citroen met een schil;
  • gedroogde abrikozen;
  • pruimen
  • vijgen;
  • rozijnen;
  • walnotenpitten.
  1. Neem alle ingrediënten in gelijke hoeveelheden - elk 300 g.
  2. Goed uitspoelen en over kokend water gieten.
  3. Laat drogen, want er mag geen water in het mengsel komen, anders wordt het slecht bewaard.
  4. Maal gedroogd fruit en citroenen op een handige manier.
  5. Roer en giet honing.
  6. Opslagcontainer, calcineren of op stoom houden, droog.
  7. Doe het mengsel in een pot en zet in de koelkast.

Je kunt pasta gebruiken voor mensen van alle leeftijden, als er geen allergie is voor bijenproducten. Volwassenen - 2 keer per dag voor 1 el. l., voor kinderen - 2 keer per dag voor 1 theelepel..

Honing moet natuurlijk zijn, dus je moet het kopen voor Amosov's vitaminemengsel van vertrouwde verkopers.

Om het effect van een mengsel van gedroogd fruit, citroenen, noten en honing te voelen, moet je het minimaal 1 maand gebruiken. Er zijn geen contra-indicaties, daarom zal een dergelijke pasta in de winter de immuniteit helpen versterken en in geval van ziekte sneller herstellen.

Vitaminesupplementen voor volwassenen worden naar behoefte ingenomen, zonder de doseringen te verhogen om vergiftiging te voorkomen. Voor een nauwkeurigere omschrijving van de behoeften kunt u een voedingsdeskundige of voedingsdeskundige raadplegen.