Om ervoor te zorgen dat ons lichaam als een klok werkt, moeten we onze gezondheid en voeding in de gaten houden. Soms, als gevolg van een onjuiste levensstijl, eetstoornissen, ziekten uit het verleden, wanneer de seizoenen veranderen, faalt ons lichaam.

Allereerst lijdt onze gezondheid, omdat we met een verzwakte immuniteit verschillende virussen kunnen oplopen, bijvoorbeeld niet lang verkouden zijn of ons zwak voelen.

Bij de eerste tekenen van verzwakte immuniteit (medicatie, vroegere ziekten, chemotherapie, slaperigheid, zwakte, medicatie) zijn dringende maatregelen nodig om het lichaam te versterken.

Een gezonde levensstijl, goede voeding, actieve tijd doorbrengen, ontspanning, goed slapen, uitstapjes naar zee, het eten van verse bessen, fruit en groenten zal de weerstand tegen allerlei soorten ziekten helpen vergroten..

Hoe het lichaam te versterken:

  • Folkmedicijnen.
  • Apotheekgeneesmiddelen en vitamines.
  • Gezonde levensstijl.
  • Verharding van het lichaam.

Vandaag zullen we niet praten over medicijnen en apotheekvitaminen, voorschrijven en behandelen, dit is het werk van de dokter. Vandaag bespreken we meer in detail hoe we de immuniteit kunnen verhogen met folkremedies. Het is iets langer dan medicatie, maar veiliger.

Vermoeidheid, vermoeidheid, lethargie, gebrek aan stemming, dit alles duidt op een verzwakt lichaam en verminderde immuniteit.

Frequente verkoudheid, apathie en constante vermoeidheid, niet de beste manier om de gezondheidstoestand te beïnvloeden.

Redenen voor immuniteit bij volwassenen

Laten we eens kijken waarom ons lichaam kan worden verzwakt, wat bijdraagt ​​aan dit fenomeen:

  • Constante stressvolle situaties, overwerk.
  • Frequente verkoudheid, ziektes uit het verleden.
  • Antibiotica en andere medicijnen gebruiken.
  • Chemotherapie-operatie.
  • Roken, alcohol, zittende levensstijl.
  • Onjuiste voeding, niet-naleving van de dagelijkse routine.
  • Gebrek aan verse groenten en fruit in de voeding.
  • Draagbaar.

Om de immuniteit snel te verhogen, kunt u gebruiken: bessen, groenten, fruit, gedroogd fruit, noten, zaden, kruiden, enzovoort.

De meest effectieve producten om de immuniteit te versterken

Laten we het hebben over eenvoudige en betaalbare producten die ons helpen bij gezondheidsproblemen..

  • Natuurlijke bijenhoning (stuifmeel, bijenbrood en andere bijenteeltproducten).
  • Walnoten (evenals amandelen, dennenappels, cashewnoten, enz.).
  • Rozijnen (evenals gedroogde abrikozen, pruimen, dadels en andere).
  • Appelbes.
  • Genezende kruiden.
  • Gekiemde granen.
  • Dogrose.
  • Aloë.
  • Kruid.
  • Duindoorn.
  • Bosbessen.
  • Natuurlijke groente-, bessen- en vruchtensappen.

Vervolgens gaan we nader in op deze tools, hoe en hoe ze ons kunnen helpen, welke vitamines ze bevatten, welke voedingswaarde ze zijn. En overweeg ook recepten met deze tools.

Duindoorn is een waardevolle vitaminebes van griep en verkoudheid om de immuniteit te versterken. Verjongt, versterkt de wanden van bloedvaten. Je kunt olie drinken, letterlijk twee theelepels per dag.

Aloë - geneest, bestrijdt virussen en bacteriën, helpt bij hoesten en verstopte neus.

Ontkiemde granen - je kunt erwten, tarwe, boekweit ontkiemen. Stimuleer de afweer van het lichaam, verminder schadelijke stoffen in de darmen. Gewassen korrels worden op een bord op bevochtigd gaas uitgespreid, bedekt met nat gaas erop en op een warme plaats schoongemaakt.

Welke kruiden te nemen om de immuniteit snel te verhogen

Ik verhoog de immuniteit goed door de bladeren van frambozen, aardbeien, zwarte bessen, bramen, bosbessen. Ze kunnen bij de apotheek worden gekocht of zelf worden bereid, het is niet moeilijk, je moet de bladeren verzamelen en drogen.

Ze zitten goed, voornamelijk in collecties, bevatten vitamine C, hebben tonische, herstellende eigenschappen en voorkomen ontstekingsprocessen.

Het is erg belangrijk om kruiden te selecteren, rekening houdend met de kenmerken van het lichaam, chronische ziekten, allergische reacties. Citroengras mag bijvoorbeeld niet worden gebruikt voor slapeloosheid en agitatie en ginseng onder hoge druk.

De meest effectieve medicinale kruiden:

Echinacea purpurea - beschermt het lichaam perfect, ondersteunt, versterkt het lichaam, heeft een ontstekingsremmend effect. Meestal geconsumeerd als tinctuur.

Ginseng - tonifieert, verbetert het geheugen, het is handig om te gebruiken tijdens de epidemie.

Schisandra - verhoogt de efficiëntie, is nuttig bij overwerk en stressvolle situaties, helpt de bloedcirculatie te verbeteren.

Salie - versterkt en toont, je kunt droge bladeren en thee toevoegen of gebruiken in een aromalamp.

Kamille - helpt bij ontstekingsprocessen, bij een temperatuur, heeft een antimicrobieel effect.

Als we het hebben over aromatherapie, helpt theeboomolie veel, druppelt in de aromalamp, vele malen bewezen, vooral effectief bij verkoudheid.

Kruiden om de immuniteit te versterken en te versterken

Als we het hebben over specerijen, is vaak bevestigd dat thee met gember en citroen wonderen kan verrichten, snel herstelt, stimuleert, kracht geeft en helpt bij verkoudheid.

Gemberwortel is een uitstekende manier om de immuniteit te versterken. Je kunt een helende wortel toevoegen aan thee, sap, helende tincturen, het helpt virussen heel goed te bestrijden.

Gember is verrijkt met vitamine A, C, B1, B2 en sporenelementen - magnesium, fosfor, natrium, zink en kalium, waardoor het een zeer nuttig product is..

Toegegeven, de smaak en het aroma ervan is hard, net als die van knoflook, het enige verschil is dat je na het eten van knoflook anderen kunt verslaan met een onaangename geur, en na gember is er geen.

Knoflook en uien dienen eerder als een preventieve maatregel en het gebruik ervan is geschikt voor het begin van een verkoudheid of tijdens een verergering.

Kaneel verbetert het geheugen, de eetlust, de stemming, de prestaties en stimuleert de darmen. Je kunt kruiden toevoegen aan thee of koffie, gecombineerd met honing.

Borst en rug worden ingewreven met laurierolie om hoesten te voorkomen, evenals in de strijd tegen bacteriën, virale infecties en schimmels.

Vitaminemengsels voor immuniteit van gedroogd fruit met honing

Iedereen weet dat honing het eerste en belangrijkste middel is om de immuniteit te vergroten. En wie iets zegt over een kunstmatig product, het nuttigst is natuurlijk.

Honing bevat componenten om virussen en infecties te bestrijden. Honing bevat foliumzuur, vitamine A, B, C, E, K en flavonoïden - plantaardige stoffen.

Walnoten, een zeer belangrijk product dat jodium, ijzer, magnesium bevat, verbetert de werking van bloedvaten en het hart. Je kunt het als een onafhankelijk product gebruiken, of mengen met honing, gedroogd fruit en citroen, toevoegen aan pap.

Rozijnen bevatten vitamines (C, A, B2, B1, B5, B6), sporenelementen (ijzer, kalium, calcium en andere) en vetzuren. Maar leun er niet op en consumeer meer dan 150 gram per dag. Micro-elementen versterken niet alleen perfect het immuunsysteem, maar ook het zenuwstelsel.

Deze producten zijn erg handig in vitaminemengsels:

  • In gelijke verhoudingen worden genomen: rozijnen, gedroogde abrikozen, walnoten, dit alles wordt geplet en gemengd met honing. Voeg desgewenst citroen met schil toe.
  • Maal gedroogde appels, gedroogde veenbessen en noten en giet honing.
  • U kunt gedroogde vijgen, cashewnoten, amandelen, pijnboompitten, dadels, etc. uitbreiden en toevoegen. We nemen ook alles in gelijke hoeveelheden, hakken en schenken honing.

Ik raad dit mengsel 's ochtends aan op een lege maag of met thee, meerdere keren per dag 1 lepel.

Video over het verhogen van de immuniteit van folkremedies

We koken gember-cranberryhoning met gedroogd fruit. Als u niet allergisch bent voor een van deze producten, raad ik u aan het te proberen, bekijk hiervoor de video en maak een vitaminemengsel.

Volwassenen kunnen dit medicijn één keer per dag in een eetlepel nemen. Kinderen jonger dan 3 jaar zijn gecontra-indiceerd, dit mengsel is voor volwassenen.

Hoe rozenbottels te brouwen om de immuniteit te versterken

Rozenbottel is een natuurlijk medicijn dat helpt de lichaamskracht te herstellen. Je kunt drinken met honing of suiker, het infuus wordt 's avonds bereid en je kunt het overdag drinken. Om ervoor te zorgen dat de bessen al hun vitamines weggeven, moeten ze erop staan ​​dat er binnen 5 minuten niets gebeurt.

Ik hou niet van de methode met malen, dan deze onaangename villi die de slijmvliezen irriteren. Het is beter om de vruchten te wassen, kokend water te gieten en erop te staan.

Contra-indicaties voor het gebruik van wilde roos zijn onder meer: ​​gastritis, colitis, galstenen of nieren. En ook, na het gebruik van de infusie, moet u uw mond spoelen, omdat de vruchten het tandglazuur vernietigen.

We nemen een handvol rozenbottels, wassen ze, gooien ze in een thermoskan, vullen met kokend water, sluiten af ​​en staan ​​op de nacht. 'S Morgens filteren en drinken we. Je kunt het zonder iets doen, maar je kunt het op smaak brengen met honing of suiker. Uitstekende zoetzure drank geeft energie en geeft kracht.

Groente- en vruchtensappen voor de gezondheid

In de lente, zomer en herfst is het handig om verse sappen van bessen, fruit en groenten te consumeren. Wanneer, hoe dan ook, gedurende deze periode rijpen sappige en rijpe bessen, fruit en groenten.

Je kunt niet alleen sappen bereiden, maar ook verse, geurige, sappige bessen consumeren. Je kunt de bes voor de toekomst invriezen, zoals experts zeggen, met snelvriesvitaminen.

Een dag moet je driemaal per dag niet meer dan een half glas sap consumeren.

Versterking en ondersteuning van sappen voor het lichaam en de immuniteit:

Blackcurrant juice - helpt virussen te bestrijden, een leider in vitamine C.

Wortelsap - bevat ijzer, kalium, magnesium, vitamine A, natrium, verhoogt de tonus van het lichaam.

Aardbeiensap - verbetert de stemming, eetlust, herstelt perfect.

Appel - verbetert de bloedvorming, is nuttig voor de darmen, verlaagt het cholesterolgehalte, bevat ijzer.

Bietensap - vernieuwt het bloed, vindt minder hemoglobine en verbetert ook de bloedcirculatie, vermindert de druk en de suiker.

Tomaat - bevat vitamine C, herstelt de kracht.

Citrus sap (sinaasappel, citroen, grapefruit) - stimuleert stofwisselingsprocessen, ondersteunt het lichaam, verbetert de stofwisseling, een uitstekend ontstekingsremmend middel.

Folk super remedie voor het versterken van de immuniteit

In het videomateriaal krijg je een wondermiddel te zien dat onze immuniteit snel en effectief kan versterken en versterken. Alles wat u moet proberen, wat u helpt, wat u voelt, een golf van kracht en kracht.

Ik heb het niet over verharding, omdat het niet zomaar is, het is overgoten en klaar, het is een heel systeem dat geleidelijk moet worden gevolgd. Mijn man duikt bijvoorbeeld zonder problemen het gat in, maar hij werd geleidelijk getemperd, alles is er met een reden.

Nou, tot slot wil ik je ervaring weten over immuniteit, hoe je versterkt, wat je leuk vindt, wat effectief is en wat niet effectief is, het is erg belangrijk om je mening te lezen, dus deel het hieronder in de reacties.

Elena

Vrienden, ik vond het artikel leuk! Deel het met je vrienden! Slechts één klik op de sociale knop. netwerken, en je bent klaar! Dit zal me helpen de site nog nuttiger en interessanter voor je te maken.!

10 manieren om het immuunsysteem van een volwassene te versterken

Het immuunsysteem bestaat uit organen, cellen, weefsels en eiwitten. Samen vervullen ze de beschermende functie van het lichaam en bestrijden ze ziekteverwekkers (virussen, bacteriën en vreemde lichamen), omdat ze infecties of ziekten kunnen veroorzaken.

Wanneer het immuunsysteem ziekteverwekkers tegenkomt, activeert het de immuunrespons van het lichaam. Ze begint antilichamen aan te maken die antigenen aan pathogenen hechten en deze te doden..

Hoe het immuunsysteem op een natuurlijke manier te versterken

Laten we dus eens kijken naar 10 manieren om de immuniteit voor een volwassene thuis te vergroten met behulp van folkremedies.

1. Train regelmatig

Regelmatige training en eenvoudige oefeningen verhogen de bloedcirculatie en versterken de zwakke immuniteit. Maar regelmatige en intensieve training daarentegen vermindert de beschermende functies van het lichaam. Oefening verhoogt de productie van een bepaald type cel, macrofaag genaamd. Ze vallen pathogene bacteriën aan die verschillende infecties van de bovenste en onderste luchtwegen veroorzaken..

Talrijke onderzoeken tonen aan dat tijdens de training de immuniteit van de volwassene een aantal veranderingen ondergaat. Cellen die verantwoordelijk zijn voor het functioneren van het afweersysteem van het lichaam en het doden van bacteriën en virussen, circuleren veel sneller in de bloedbaan. Een paar uur na de training wordt alles weer normaal, maar met regelmatige training neemt de periode van actieve immuniteit toe. Doe regelmatig 3-4 keer per week oefeningen.

2. Eet vitamine D-voedsel

Het consumeren van vitamine D3-supplementen heeft veel gezondheidsvoordelen, vooral bij het bestrijden van luchtwegaandoeningen, waaronder griep en verkoudheid. Vitamine D kan op natuurlijke wijze worden verkregen door te zonnebaden tussen 11.00 en 16.00 uur of door druppels te drinken. Het zit in melk, vette vis, sinaasappelsap.

Ontdek welke vitamine D-producten voor gezondheidsbevordering.

3. Neem minder medicijnen.

Frequente medicatie onderdrukt het immuunsysteem en beïnvloedt het werk van de lever, nieren en zelfs het voortplantingssysteem. Hoewel pillen, antivirale middelen en antibiotica het lichaam helpen bij het omgaan met verschillende ziekten, bieden ze alleen symptomatische behandeling en lijdt de immuniteit hier alleen aan. Mensen die te vaak antibiotica gebruiken, hebben lagere cytokineniveaus, die signalen naar het immuunsysteem doorgeven over de invasie van bacteriën en virussen. Probeer daarom lichte verkoudheden en infectieziekten het hoofd te bieden met behulp van folk en bewezen remedies dan met verschillende medicijnen.

4. Drink groene thee in plaats van koffie

Natuurlijke koffie heeft antioxidanten. Maar vanwege de hoge zuurgraad neemt het lichaam minder calcium, magnesium en kalium uit voeding op en kan het ook uitdroging veroorzaken. Een gezonder alternatief is groene thee. Het bevat flavonoïden en polyfenolen die verschillende ziekten helpen bestrijden en worden beschouwd als effectieve antioxidanten in de strijd tegen vrije radicalen die cellen beschadigen. Daarom is groene thee een geweldig drankje om de immuniteit te versterken..

5. Stop met roken en alcohol

Grote hoeveelheden roken en alcohol verstoren de werking van het immuunsysteem en verhogen het risico op infecties. Uit de buurt blijven van rook wordt ook aanbevolen. Tabaksrook en alcohol zorgen voor een enorme belasting van de longen en het immuunsysteem, wat op zijn beurt de weerstand van het lichaam als geheel vermindert. Probeer daarom weg te blijven van sigaretten en alcohol om uw immuniteit te vergroten en infecties en ziekten te voorkomen..

6. Elimineer voedselvergiftiging het lichaam

Vermijd toevoegingen, kleurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen op product- en gemaksetiketten. Langdurige en overmatige consumptie van geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen die schadelijke chemicaliën bevatten, verzwakt het immuunsysteem. De kans op het verdienen van elke vorm van chronische ziekte neemt in dit opzicht toe. Het vermogen van witte bloedcellen om bacteriën te doden wordt aanzienlijk verminderd na het eten van suiker. Daarom is het uitermate belangrijk om in uw dieet een groot aantal groenten, fruit, magere melk en volle granen op te nemen. Geef de voorkeur aan zelfgemaakt eten.

7. Handhaaf hygiëne

De meeste infecties ontstaan ​​als gevolg van contact met het besmette oppervlak met de handen, dan raken we meestal de neus, ogen en mond aan. Een persoon kan niet altijd onder steriele omstandigheden leven, maar de kans op infectie wordt verkleind als je je tanden twee keer per dag poetst, je handen wast voordat je gaat eten en je nagels kort knipt. Het niet naleven van de eenvoudigste hygiënevoorschriften leidt ertoe dat een groot aantal ziekteverwekkers constant het lichaam aanvallen en het immuunsysteem verzwakken..

8. Zorg voor voldoende slaap

Slaapgebrek brengt uw eigen immuunsysteem in gevaar, dus u moet elke dag voldoende slapen. Voldoende slaap helpt de immuunfuncties van het lichaam te herstellen en de voorraden energie aan te vullen die nodig zijn om infecties en ziekten te bestrijden. Door gebrek aan slaap in het lichaam neemt de aanmaak van T-cellen af, waardoor de kans op het oplopen van virussen of infecties toeneemt. Om de immuniteit te vergroten, moet u elke dag voldoende slapen..

9. Lach hartelijk

Lachen verhoogt de immuniteit, versterkt het zenuwstelsel en verbetert de geestelijke gezondheid. Breng daarom meer tijd door met vrienden, familie, om een ​​gezonde levensstijl te leiden. Lachen is het beste medicijn en een manier om de immuniteit te versterken.

10. Eet het voedsel dat nodig is voor een goede werking van het immuunsysteem

Consumeer voedingsmiddelen die de beschermende eigenschappen van het lichaam stimuleren: watermeloenen, yoghurt, tarwekiemen, melk, spinazie, zoete aardappel, broccoli, gember, knoflook, granaatappelsap om de verzwakte immuniteit te versterken. Watermeloen bevat glutathion, een immuunversterkende antioxidant. Het meeste van deze antioxidant zit in de buurt van de schil. En tarwekiemen zijn rijk aan B-vitamines, antioxidanten en zink, maar ook aan eiwitten, vezels en gezonde vetten..

Vetarme yoghurt is rijk aan probiotica die de symptomen van verkoudheid en zelfs griep kunnen verlichten. Spinazie is een natuurlijke immuunversterker en wordt beschouwd als superfood vanwege het vermogen om de immuniteit te versterken. Het bevat ook foliumzuur, dat het lichaam nodig heeft om nieuwe cellen aan te maken en DNA, vitamine C, vezels en antioxidanten te herstellen. Bètacaroteen, dat voorkomt in zoete aardappelen, wordt omgezet in vitamine A en kan vrije radicalen bestrijden. Het vertraagt ​​op zijn beurt het verouderingsproces en helpt het immuunsysteem. Broccoli bevat vitamine A en C, evenals glutathion, wat ook goed is voor de gezondheid. Verse knoflook is zeer effectief bij het bestrijden van huidinfecties, wordt gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en bestrijdt schimmels, virussen en bacteriën. Daarom zijn deze en andere producten zo belangrijk in de voeding van elke persoon die zijn immuunsysteem wil behouden of herstellen..

Het opnemen van bepaalde voedingsmiddelen in de voeding kan de immuunrespons van het lichaam versterken. Hieronder hebben we 15 voedingsmiddelen verzameld die hierbij kunnen helpen..

Welk voedsel verhoogt de immuniteit?

Een gezond, uitgebalanceerd dieet speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de gezondheid. Hier is een lijst met producten die in de voeding van een persoon aanwezig moeten zijn:

1. Bosbessen

Deze bes heeft in zijn samenstelling een flavonoïde anthocyaan, die antioxiderende eigenschappen heeft en het immuunsysteem versterkt. In 2016 is een onderzoek uitgevoerd waarbij is bewezen dat anthocyanine helpt bij het bestrijden van verschillende infecties, waaronder de bovenste luchtwegen.

Onderzoekers hebben bewezen dat mensen met een grote hoeveelheid flavonoïden minder vaak voorkomende gevallen van SARS en griep hebben..

2. Pure chocolade

Pure chocolade tot in het zwart bevat theobromine, een antioxidant die het menselijke immuunsysteem stimuleert en cellen beschermt tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen.

Het zijn moleculen die door het lichaam worden geproduceerd tijdens de afbraak van voedsel of in contact met schadelijke stoffen. Ze vernietigen cellen in het menselijk lichaam en kunnen tot verschillende ziekten leiden..

Naast de potentiële voordelen die hierboven zijn genoemd, bevat pure chocolade veel calorieën en verzadigd vet, dus je moet je niet laten meeslepen door deze zoetheid in grote hoeveelheden.

3. Kurkuma

Mensen gebruiken deze gele specerij vaak in het kookproces. Het wordt gebruikt in alternatieve geneeswijzen. Het verbetert de immuunrespons van het lichaam dankzij de werkzame stof curcumine die erin zit..

Deze stof heeft antioxiderende en ontstekingsremmende effecten..

4. Vette vis

Tonijn, zeekomkommer, zalm en enkele andere vette vissoorten worden beschouwd als een rijke bron van omega-3-zuren..

Het is aangetoond dat langdurige suppletie met omega-3-vetzuren de kans op het ontwikkelen van reumatoïde artritis vermindert..

Deze ziekte is een auto-immuunziekte van een chronisch beloop, die optreedt wanneer de immuniteit per ongeluk gezonde lichaamsweefsels aanvalt..

5. Broccoli

Deze groente wordt beschouwd als een van de rijkste bronnen van vitamine C. Het bevat ook sterke antioxidanten, waaronder sulforafaan. Om deze reden moet u broccoli in uw dieet opnemen, wat de beschermende functies van het lichaam zal helpen versterken..

6. Zoete aardappelen

Zoete aardappelen bevatten een natuurlijke oranje kleurstof, bètacaroteen, die naast alles ook een krachtige antioxidant is.

Bètacaroteen is een bron van vitamine A, die de huid er gezond uitziet en tot op zekere hoogte beschermt tegen blootstelling aan ultraviolette straling.

7. Spinazie

Deze donkergroene groente stimuleert het immuunsysteem, omdat het veel belangrijke voedingsstoffen en antioxidanten bevat:

Studies tonen aan dat flavonoïden de eerste tekenen van verkoudheid bestrijden, terwijl vitamine A en C de immuniteit versterken..

8. Gember

Velen voegen gember toe aan verschillende gerechten en desserts, evenals thee..

Het is een effectieve ontstekingsremmer en antioxidant bij de behandeling van verkoudheid en om de algehele gezondheid te verbeteren..

9. Knoflook

Knoflook is een uitstekend folkremedie voor de preventie van verkoudheid en verschillende ziekten.

Een studie onderzocht of het nemen van knoflooksupplementen die allicine bevatten het risico op verkoudheid vermindert..

De groep deelnemers die een placebo slikte, had 2 keer meer verkoudheid dan degenen die knoflooksupplementen slikten. De onderzoekers concludeerden echter dat er aanvullende tests nodig zijn om te bepalen of knoflook verkoudheid kan helpen voorkomen..

10. Kefir

Kefir is een gefermenteerde drank die levende kolonies bacteriën bevat die extreem gezond zijn..

Het stimuleert de werking van het immuunsysteem. Regelmatige consumptie van kefir helpt:

  • bacteriën doden;
  • ontsteking verminderen;
  • antioxidantactiviteit verhogen.

Het is vermeldenswaard dat de onderzoeken voornamelijk op dieren zijn uitgevoerd, en het effect van kefir op de menselijke immuniteit moet nog worden begrepen.

11. Zonnebloempitten

Gepelde zaden kunnen worden toegevoegd aan verschillende salades, ontbijtgranen en smoothies. Ze bevatten een grote hoeveelheid vitamine E, waarvan bekend is dat het een uitstekende antioxidant is..

Vitamine E verbetert de immuunfunctie door cellen van vrije radicalen die gezonde cellen in het menselijk lichaam beschadigen, te vernietigen.

12. Amandelen

Deze bruine en geurige noot is een uitstekende bron van vitamine E. Deze noten bevatten ook mangaan, magnesium en vezels..

Een klein handje of een kwart kopje amandelen is genoeg om te snacken of je honger te stillen, terwijl de immuniteit wordt verhoogd.

13. Kiwi en sinaasappels

Deze vruchten bevatten een belangrijk onderdeel van bijna alle gangbare verkoudheidsremedies - vitamine C.

Het verkort de duur van verkoudheidssymptomen en verbetert de functie van het menselijke immuunsysteem..

14. Rode peper

Als je geen fruit wilt eten vanwege de suiker die ze bevatten, kan rode peper een geweldige bron van vitamine C zijn.

Bovendien wordt bij het bakken in olie of bakken een grotere hoeveelheid voedingsstoffen in de groente opgeslagen dan bij het koken van peper in een dubbele ketel of bij het koken.

Conclusie

De bovenstaande methoden en producten zullen helpen om de goede werking van uw immuunsysteem op te bouwen en u te beschermen tegen verkoudheid en verschillende infecties..

Evenwicht en voeding en de juiste manier van leven is de sleutel tot de gezondheid van elke persoon!

Hoe de immuniteit voor een volwassene te vergroten met folkremedies

De conclusie van wetenschappers over immuniteit

Het immuunsysteem is een complex afweermechanisme

Om de vraag te beantwoorden: "Hoe de immuniteit van een volwassene te vergroten met folkremedies", gaan we eerst na of het nodig is om het te verhogen.

Op dit moment hebben wetenschappers het immuunsysteem nog niet volledig doorgrond. Het is bekend dat we van nature immuniteit krijgen. De natuurlijke bescherming van ons lichaam tegen schadelijke microben en virussen werkt voortdurend. Het afweermechanisme is complex en wordt niet volledig begrepen..

Wetenschappers onderzochten menselijk bloed en de beschermende cellen ervan met een donkerveldmicroscoop. Welke conclusie hebben ze getrokken??

Volgens wetenschappers wordt immuniteit in ons geboren en zijn witte bloedcellen de belangrijkste immuunafweer.

Hoe bloedcellen eruit zien - beschermers

Het bloed bevat niet alleen rode bloedcellen, maar ook witte bloedcellen in verschillende manifestaties. Witte bloedcellen zijn eosinofielen, die parasieten bestrijden. Monocyten zijn onvolgroeide witte bloedcellen die net zijn geboren en nog steeds niet weten hoe..

Macrofagen zijn witte bloedcellen met een enorm absorptievermogen, ze kunnen bacteriën 360 graden consumeren en ze tegelijkertijd tot 1000 eenheden vernietigen.

Macrofagen worden killercellen genoemd die op bacteriën jagen: stafylokokken, streptokokken. Voor de macrofaagantenne, achter de staart, ziet de moordcel eruit als een torpedo. Dit is niet zomaar een cel, maar een eencellig wezen.

Lymfocyten zijn gespecialiseerde witte bloedcellen die op kankercellen jagen. Ze hebben enorme hersens, maar ze hebben geen tracking-apparaat..

Een lymfocyt heeft een groot brein en een macrofaag heeft een klein brein, maar het heeft een groot aantal blaasjes - liposomen. Dit is de plek waar bacteriën worden verteerd.

Witte bloedcellen vallen kankercellen aan door ze te doorboren. En we verzwakken de witte bloedcellen en het hele organisme als geheel door de chemie en straling van kankercellen.

Immuniteit is een vermenigvuldigende leukocyt die vreemde cellen vernietigt.

Wanneer een persoon ziek wordt, zijn immuniteit de vermenigvuldigende leukocyten die op vreemde lichamen jagen: bacteriën, virussen, schimmels.

Nooit in een menselijk lichaam zal een enkele vreemde cel wortel schieten. Elke cel van een andere persoon die naar ons wordt vervoerd, wordt vernietigd. Ook bij een bloedtransfusie: alle rode bloedcellen die getransfundeerd worden, worden vernietigd, maar later, wanneer het lichaam daarvoor kracht vindt.

95% van de mensen met een hart- of niertransplantatie sterft. En degenen die overleven, nemen tot het einde van hun leven hormonen die de immuniteit vernietigen.

Als een persoon een niertransplantatie heeft, zullen zijn witte bloedcellen de nier achtervolgen en zoeken naar een geschikt moment om deze nier op te lossen. Dit is de nier van iemand anders.

Wetenschappers dringen er bij ons op aan niets doms te doen, geen cellen voor onszelf te planten, bijvoorbeeld placentacellen als verjonging. Dit is allemaal vreemd voor ons lichaam, en vroeg of laat zal het worden vernietigd door immuniteit - witte bloedcellen..

Hier is een interessante conclusie over immuniteit, gemaakt door wetenschappers die een krachtige donkerveldmicroscoop gebruiken.

Moet ik de immuniteit verhogen

Als we de vraag beantwoorden: "Hoe de immuniteit van een volwassene te vergroten met folkremedies", kunnen we u adviseren om eenvoudig de immuniteit te behouden die door de natuur wordt gegeven, met inachtneming van een gezonde levensstijl en gedachten. Kortom, verzwak uw immuniteit niet.

Maar als we het immuunsysteem verzwakken door negatief denken, stress, een onevenwichtige voeding, onjuist werk en rust, een slecht actieve levensstijl, chronische ziekten, operaties, ongecontroleerde antibiotica, slechte gewoonten, enz., Dan moeten we maatregelen nemen om de impact van negatieve factoren op immuniteitsniveau en het herstel ervan.

Folkmedicijnen helpen de immuniteit te herstellen en te versterken.

Hoe de immuniteit voor een volwassene te vergroten met folkremedies

Uitgebreide apotheek traditionele geneeskunde

Een traditionele medicijnapotheek die remedies biedt om de immuniteit te herstellen, is uitgebreid en veelzijdig. Er zijn veel planten en kruiden die de afweer van het lichaam versterken. Deze omvatten echinacea, sint-janskruid, ginseng, knoflook, stinkende gouwe, Chinese magnolia-wijnstok, aloë, duizendblad en andere.

Het is echter belangrijk om dergelijke planten niet te misbruiken, omdat het het lichaam kan schaden of aanhoudende afhankelijkheid, verslaving kan veroorzaken.

Het is beter om eerst uw arts te raadplegen.

We bieden verschillende folkremedies, waarvan het langdurig gebruik uw immuunsysteem positief zal beïnvloeden.

Immuniteitsplanten

Gember heeft heilzame stoffen zoals: felandrin, camphin, cineol, citral, vitamines, mineralen en etherische oliën.

Het heeft antioxiderende, antivirale, immunostimulerende, ontstekingsremmende, adaptogene, kalmerende en krampstillende effecten..

Gemberwortel wordt gebruikt voor de bereiding van medicinale thee, infusies, mengsels en zelfs inhalaties bij verkoudheid. Het wordt aan verschillende gerechten toegevoegd om het algehele welzijn en de ziekteresistentie te verbeteren..

Het wordt aanbevolen om verse gember te kopen als de rijkste aan voedingsstoffen..

Recepten:

  • Drinken. Gemberwortel moet zo dun mogelijk worden geschild. Rasp twee centimeter van de geschilde wortel fijn, laat in 2 liter kokend water zakken en kook 10 minuten op laag vuur. Voeg de helft van de citroen en 2 el toe aan de drank die uit het vuur is gehaald. suiker of honing. Drink tweemaal daags 200 ml thee.
  • Het medicijnmengsel. Om het positieve effect van gember op het lichaam te versterken, wordt het gebruikt in combinatie met andere producten die een vergelijkbaar effect hebben: meng 200 g geraspte verse wortel met 2 citroenen gehakt met schil, fijngehakte gedroogde abrikozen en vijgen, elk in 100 g en een glas gemalen veenbessen. Combineer alle ingrediënten en giet 200 ml honing en meng goed. Neem 1 theelepel met thee.

Contra-indicaties voor het gebruik van gember:

  • lactatieperiode;
  • colitis ulcerosa;
  • maagzweer en galsteenziekte.

Rozenbottel verbetert de immuniteit, verhoogt de efficiëntie, normaliseert het werk van organen en systemen van het lichaam. Bevat een uitgebreid assortiment vitamines en mineralen die de productie van enzymen stimuleren die nodig zijn om de gezondheid van volwassenen en kinderen te verbeteren..

Knoflook heeft een groot aantal positieve effecten op het lichaam. Het bevat vitamines (C, B, A, D) en sporenelementen (chroom, ijzer, koper, magnesium, arseen, selenium).

Knoflook verhoogt de immuniteit, voorkomt veel ziekten, waaronder kanker, werkt als een antibioticum en antioxidant, verhoogt het aantal lymfocyten.

Neem knoflook moet vers zijn, schoon onmiddellijk voor gebruik, omdat veel nuttige stoffen vervluchtigen onder invloed van externe factoren en hoge temperaturen. Je kunt de specifieke geur van knoflook kwijtraken door op een schijfje citroen, peterselie of knolselderij te kauwen of je mond te spoelen met melk.

Contra-indicaties voor het gebruik van knoflook zijn ziekten van het maagdarmkanaal, nieren, lever, gastritis en maagzweren. Mensen met gezondheidsproblemen kunnen het product gaan gebruiken na overleg met een arts.

Recepten ter versterking van de immuniteit:

  • Knoflook met honing - twee producten worden in gelijke hoeveelheden gemengd, terwijl de plantaardige kruidnagels op een fijne rasp worden ingewreven. Je kunt citroensap toevoegen. Het mengsel wordt driemaal daags in een theelepel geconsumeerd, weggespoeld met warme vloeistof.
  • Melk met knoflook wordt aanbevolen voor het slapengaan, voor de bereiding in een glas warme melk 10 druppels knoflooksap toevoegen.

Kaneel bevat micro-elementen (ijzer, zink, selenium, mangaan), etherische olie, macro-elementen (magnesium, natrium, kalium, calcium, fosfor), vitamines (A, E, C, B, K en PP), monosacchariden en disacchariden.

Kaneel verbetert de werking van interne organen en systemen, vooral het maagdarmkanaal, verlicht depressie en helpt het gewicht te verminderen.

Het verbetert visuele processen, hersenfunctie, maar buitensporig enthousiasme daarvoor dreigt een instorting, ernstige hoofdpijn en het optreden van een depressie. Dagelijkse behoefte - niet meer dan 250 mg kruiden.

Kaneel is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en personen met individuele plantenintoleranties..

Voor therapeutische doeleinden wordt kaneel in thee gedaan, worden infusies bereid, aan baden toegevoegd en gebruikt voor aromatherapie.

Recepten:

  • meng een kwart theelepel kaneel met een eetlepel licht verwarmde honing en neem vier keer per dag;
  • thee met een klein plakje kaneelstokjes, voeg een snufje zwarte of rode peper en honing toe.

Gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen, walnoten.

  • Om door de vleesmolen te gaan op 0,5 kg gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, walnoten. Voeg dezelfde hoeveelheid honing toe aan het mengsel, meng alles grondig, doe het in een kom met een deksel en bewaar in de koelkast. Neem een ​​eetlepel op een lege maag, een half uur voor het ontbijt.

Dit recept kan worden gewijzigd door twee gemalen gepelde citroenen toe te voegen in plaats van pruimen.

Natuurlijke immunostimulantia

Natuurlijke immunostimulantia zijn planten die de afweer van het lichaam versterken. Ze worden vaak niet alleen voorgeschreven als versterking van de immuniteit, maar ook bij verkoudheid..

  • Echinacea purpurea bevat polysacchariden die het immuunsysteem stimuleren. Het draagt ​​bij aan de productie van interferon in het lichaam, heeft ontstekingsremmende, antivirale, antischimmel- en antibacteriële effecten..
  • Bloemenpollen hebben biostimulerende eigenschappen, bevatten veel vitamines, mineralen en essentiële aminozuren, verhogen het uithoudingsvermogen, tonen, verbeteren de spijsvertering en activeren de mentale activiteit.
  • Schisandra chinensis verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties, fysieke en mentale prestaties. Het bevat veel vitamines, etherische oliën en biologisch actieve stoffen schizadrol en schizadrin.

Handige producten om de immuniteit te behouden

  • 94% serum bestaat uit water, maar de resterende percentages bevatten stoffen die essentieel zijn voor elk lichaam om een ​​hoge immuniteit te behouden. Dit zijn vitamines, mineralen, probiotische bacteriën en eiwitten..

Deze drank verwijdert overtollige vloeistoffen uit het lichaam en bevrijdt daarmee van gifstoffen, gifstoffen en slechte cholesterol, verbetert het geheugen en de aandacht, stopt de productie van stresshormonen.

Gebruik dagelijks alleen vers product.

Het recept voor de bereiding van wei: 1 liter gepasteuriseerde melk wordt op het vuur gezet en voeg tijdens het koken sap van een citroen toe, meng en haal van het fornuis. Melk wordt na deze behandeling gestratificeerd tot kwark en wei, ze worden gescheiden met een zeef of gaas.

  • Geitenmelk bevat vitamines, mineralen en andere tal van heilzame stoffen..

Dit zuivelproduct met regelmatig gebruik helpt de immuniteit te versterken en te herstellen. Het helpt verkoudheid en sommige andere ziekten te voorkomen..

Contra-indicaties - obesitas en verschillende ziekten van de alvleesklier, productintolerantie,

U kunt op elk moment tussen de maaltijden gekookte geitenmelk drinken.

  • Ontkiemde zaden van granen en peulvruchten verhogen de beschermende eigenschappen van het lichaam, omdat ze een grote hoeveelheid vitamine C, A, E, fosfor, magnesium, ijzer, zink, calcium, silicium, chroom, plantaardig eiwit bevatten.

Spruiten hebben nuttige eigenschappen:

- cellen van het menselijk lichaam beschermen tegen vrije radicalen - de belangrijkste factoren bij het optreden van gevaarlijke ziekten en het risico van vroegtijdige veroudering;

- door het gehalte aan vitamines en micro-elementen alle groente- en groene gewassen inhalen;

- genees darmflora bij regelmatig gebruik, behandel gastritis, colitis, dysbiose.

Het is beter om haver, zonnebloem, tarwe, bonen te eten. Dit zijn de lekkerste zaailingen;

Granen of zaden, bonen worden 8-12 uur geweekt in een schone container. Vervolgens gewassen met water en 12 uur ontkiemd onder nat gaas.

Gekiemde granen voegen 1-2 theelepels toe. in kwark, yoghurt, salades van groenten en fruit, aardappelpuree. Goed gekauwde zaailingen weggespoeld met thee, sap.

De dagelijkse norm is 3-4 theelepel. Neem binnen 2-3 maanden.

Bewaar zaailingen - bij een temperatuur van + 2 + 5C in de koelkast gedurende 5 dagen. Spoel zaailingen voor gebruik af met stromend water.

Onze hoofdtaak

Dus na onderzoek van de vraag "Hoe de immuniteit van een volwassene met folkremedies te vergroten", kwamen we erachter dat immuniteit ons van nature werd gegeven. Witte bloedcellen worstelen met vreemde cellen die ons lichaam binnendringen..

Onze belangrijkste taak is niet om onze natuurlijke immuniteit te verzwakken. Maar als dit is gebeurd, probeer dan het immuunsysteem te herstellen en te versterken met folkremedies die natuurlijk en gunstig zijn voor het lichaam..

De keuze van het geld is aan jou, beste lezers! Raadpleeg voor gebruik uw arts.

Hoe de immuniteit voor een volwassene te vergroten

Amway, 18 december 2019

Wat is immuniteit?

Dit zijn de beschermende eigenschappen van ons lichaam, die tot uiting komen in het vermogen om bacteriën en virussen die eraan vreemd zijn te detecteren en om ermee om te gaan. Goede immuniteit en bepaalt onze gezondheid.

Meestal worden twee soorten immuniteit onderscheiden..

  • Natuurlijke (of aangeboren) immuniteit - degene die we verkrijgen door ziekten en die vervolgens wordt geërfd.
  • Kunstmatige immuniteit - degene die we verkrijgen als gevolg van de introductie van kant-en-klare antilichamen of vaccins (vaccinaties). In dit geval begint het lichaam zijn eigen antilichamen te produceren en dit vermogen blijft vele jaren bestaan..

Het lichaam begint vanaf de geboorte het immuunsysteem te vormen en voltooit de vorming pas na de puberteit.

Maar zelfs de sterkste immuniteit met de leeftijd kan verzwakken en een van de volgende factoren kan de fout worden..

Redenen voor afname van immuniteit

  • Regelmatige stress en depressie.
  • Mentaal en fysiek overwerk.
  • Slaapgebrek.
  • Chirurgie en chemotherapie.
  • Lange tijd antibiotica en andere medicijnen gebruiken.
  • Alcohol, roken en andere slechte gewoonten.
  • Te veel eten.
  • Onjuiste voeding, dat wil zeggen een teveel aan vet, suiker, zout, onnatuurlijke voedingsmiddelen met verschillende schadelijke kleurstoffen en conserveermiddelen in de voeding.
  • Passieve levensstijl.
  • Zwangerschap.

Hoe u de immuniteit thuis kunt verhogen

U kunt de afweer van uw lichaam verhogen en uw immuniteit versterken met:

  • verharding;
  • fysieke activiteit;
  • goede voeding, die op zijn beurt het volgende inhoudt:
    • gezond, natuurlijk voedsel eten,
    • eetpatroon,
    • gebalanceerd dieet,
    • het lichaam versterken met folkremedies,
    • inname van voedingssupplementen en vitamines.

Hardening Rules

  • Verharding mag pas beginnen als u gezond bent..
  • De temperatuurverlaging moet geleidelijk gebeuren. U kunt bijvoorbeeld beginnen met gewoon wassen met koud water. Verlaag vervolgens langzaam de temperatuur en breid het bereik (zones) van verharding uit.
  • Het is belangrijk om regelmatig te temperen. Bovendien is een loopneus geen reden om ermee te stoppen. Dit is slechts een reactie van het lichaam op veranderingen..

Verhardingsmethoden

  • Luchtbaden zijn een verblijf bij een temperatuur van niet hoger dan 15 graden. Begin met 3 minuten en verleng deze tijd dan elke dag met 1-2 minuten.
  • Afvegen met een natte handdoek. Wrijf gedurende 3-4 minuten met krachtige bewegingen over de rug, borst, nek, heupen, benen. De temperatuur van het water moet geleidelijk worden verlaagd, beginnend bij 30 graden en elke week met 5 graden verlaagd.
  • Dousing kan het beste 's ochtends worden gedaan. Begin met het gedeeltelijk overgieten van je lichaam met water op kamertemperatuur. Na een paar weken kun je volledig doordrenken en de temperatuur geleidelijk verlagen.
  • Een contrastdouche helpt de wanden van bloedvaten en het hart te versterken. Wissel warm en koud water af vanaf 10 seconden per temperatuur.
  • Blootsvoets lopen. Voor deze procedure is het niet nodig om op blote voeten over de grond te lopen. Alles kan thuis geregeld worden. Giet koud water in de bodem van het bad en laat het enkele minuten staan. Wijzig de duur en temperatuur geleidelijk.

Verhardingsprocedures hebben een positief effect op de bloedcirculatie, huidconditie, helpen de wanden van bloedvaten te versterken en activeren in het algemeen het werk van alle organen.

Fysieke activiteit

Matige lichaamsbeweging is een andere manier om de immuniteit te versterken. Terwijl overmatige fysieke activiteit het juist kan verstoren. Dit komt door competitieve stress, hormonale veranderingen en overbelasting. En als het je belangrijkste doel is om de beschermende functies van het lichaam te activeren, en niet om deel te nemen aan de bodybuilderscompetitie, ga dan hardlopen, fietsen, oefeningen doen, veel lopen. Dit heeft een goed effect op het welzijn, de gezondheidstoestand, verbetert de bloedcirculatie en lymfedrainage, helpt bij het verwijderen van slijm uit de bronchiën en verhoogt de respons van het immuunsysteem. Bij regelmatige matige lichaamsbeweging wordt de kans op een luchtweginfectie met 50 procent verminderd..

Goede voeding

De belangrijkste voorwaarde voor een goede immuniteit is gezond en gezond voedsel. Het is noodzakelijk om zo snel mogelijk van de voeding uit te sluiten of om het gebruik van schadelijke producten te minimaliseren, zoals:

  • transgene vetten (margarine, mayonaise),
  • suiker, snoep, gebak.
  • zout,
  • geesten,
  • koolzuurhoudende dranken,
  • Fast food,
  • chips,
  • gefrituurd eten,
  • worstjes en conserven,
  • premium meelpasta.

Je eetgewoonten veranderen is een stuk eenvoudiger dan het klinkt. Veel schadelijke producten kunnen inderdaad worden vervangen door nuttige analogen.

Schadelijk productHandige tegenhanger
SuikerStevia, fructose of honing
MayonaiseVetarme zure room
MargarineMagere boter
Snoepjes, taartenGedroogd fruit, vers fruit
Premium meelpastaVolkoren pasta, boekweitnoedels
WorstGebakken vlees
Ingeblikte groentenNatuurlijke groenten
Chips, gezouten notenWalnoten en andere noten
gefrituurd etenGebakken voedsel
GeestenEen kleine hoeveelheid droge rode wijn

Folkmedicijnen

Negeer bewezen folkremedies niet, die erkende katalysatoren van immuniteit zijn..

  • Rozenbottel staat bekend om zijn krachtige antibacteriële werking en een hoog gehalte aan vitamine C - hierin haalt het zelfs citroen en krenten in. Bessen moeten met kokend water worden gegoten en enkele uren worden bewaard. Drink een glas tinctuur per dag om verkoudheid te voorkomen. Het is mogelijk om de rozenbottelinfusie volledig te vervangen en uzelf het gedoe van het brouwen en infuseren van de drank te besparen door kauwtabletten NUTRILITE of NUTRILITE Vitamine C plus.
  • Honing wordt beschouwd als een van de rijkste producten met micronutriënten en mineralen. Om de immuniteit te behouden, is één eetlepel per dag voldoende. Bij de ziekte kan het effect van honing echter worden versterkt door er andere geneesmiddelen aan toe te voegen. Het recept voor het mengsel is heel eenvoudig: hak 3 teentjes knoflook, 1 citroen in een blender, voeg ½ kopje honing toe. Het wordt aanbevolen om het mengsel op een lege lepel en voor het slapengaan in te nemen. In plaats van knoflook kun je gember- of aloë-sap gebruiken.
  • Aloë-sap kan worden toegevoegd aan afkooksels van kruiden of zelfs honing. Bovendien is dit een natuurlijke remedie voor de behandeling van verkoudheid - hiervoor is het voldoende om een ​​paar druppels sap in de neusgangen te druppelen.
  • Ginsengwortel heeft een groot aantal sporenelementen en wordt beschouwd als de kampioen bij het verhogen van het immuunsysteem. Het verhoogt de snelheid van immuunreacties, verlaagt het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed, verbetert het gezichtsvermogen, vermindert tachycardie en nog veel meer. In zijn natuurlijke vorm is ginseng moeilijk te vinden. Daarom wordt het gebruikt in de vorm van alcoholtincturen, thee, tabletten en capsules.
  • Citroen is onmisbaar voor ziekten die verband houden met verkoudheid. Bij angina pectoris en faryngitis kunt u gorgelen met citroensap verdund in een glas water. Bij verkoudheid wordt zout aan dezelfde oplossing toegevoegd.
  • Gemberwortel wordt gebruikt voor het maken van afkooksels en thee, maar ook voor inhalaties. Gember helpt om snel een verkoudheid het hoofd te bieden, kracht te herstellen na een ziekte.
  • Knoflook bevat een natuurlijk antibioticum - allicine, dat schadelijke micro-organismen doodt, de immuniteit en weerstand tegen stress verhoogt. Om verkoudheid te voorkomen, volstaat het om eenmaal per dag een teentje knoflook te consumeren. En voor degenen die bang zijn voor een onaangename geur en geen verse knoflook kunnen consumeren, zullen NUTRILITE ™ Knoflooktabletten helpen, die niet minder nuttige stoffen bevatten dan in een natuurlijk product.
  • Walnoten bevatten niet alleen een enorme hoeveelheid vitamines en etherische oliën, maar hebben ook een hoge voedingswaarde. Dus 100 gram walnoot kan een stuk karbonade vervangen. Mengsels van walnoten met citroen, rozijnen, gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen zijn erg handig in het gebruik - meng gewoon de vermelde geplette producten in gelijke verhoudingen en voeg honing toe.
  • Groene thee bevat alkaloïden (activeert mentale activiteit, verbetert de werkcapaciteit) en polyfenolen (helpt vaatziekten te voorkomen). Je kunt groene thee in elke hoeveelheid drinken. En als deze drank u geen plezier geeft, kunt u NUTRILITE Fruit- en groenteconcentraat nemen, dat extracten van groene thee bevat, waaronder.

Biologisch actieve toevoegingen

Helaas hebben stadsbewoners niet altijd de mogelijkheid om gerechten van hoogwaardige verse groenten te bereiden en de balans van vitamines en mineralen in hun voeding te bewaken. In dit geval kunt u een beroep doen op voedingssupplementen. Zo bevat de NUTRILITE ™ Daily een basisset van essentiële vitamines en mineralen. Een tablet bevat evenveel jodium als 280 gram roze zalm, evenals vitamines, mineralen en fytonutriënten van 6 planten. Eén pakket is genoeg voor een maand.

Calcium, Magnesium, Vitamine D NUTRILITE ™ -complex versterkt de botten en vermindert het risico op fracturen. Ze zijn van vitaal belang voor ouderen, maar ook voor mensen die actief bezig zijn met sport. De dagelijkse dosis van het medicijn bevat zoveel calcium als 350 gram kwark en zoveel magnesium als 625 gram walnoten.

Supplementen zijn een uitstekende manier om de hoeveelheid vitamines in het dieet te verhogen, ze zullen helpen om minder ziek te worden en gemakkelijker te dragen. Dit is een erkend alternatief voor medicijnen. Het is raadzaam om ze in overleg met de arts te gebruiken.

Hoe de immuniteit thuis voor een volwassene te vergroten

De vraag hoe de immuniteit thuis voor een volwassene kan worden vergroot, baart een groot aantal mensen zorgen. Het is tenslotte niet altijd nodig om gebruik te maken van medische invloedsmiddelen - en zelfs om het lichaam opnieuw te vullen met componenten van farmacologische preparaten, is de wens ook niet groot.

Aan de andere kant is bezorgdheid over de eigen gezondheid heel normaal. In dit verband is het in ieder geval belangrijk om te weten waar ons welzijn van afhangt en hoe ziekten te bestrijden? De gezondheidstoestand en levensverwachting zijn direct afhankelijk van het immuunsysteem, dat verantwoordelijk is voor hoeveel het lichaam kan omgaan met de effecten van schadelijke omgevingsfactoren. Uiteindelijk is het belangrijk om te weten dat je niet minder vaak of helemaal niet ziek wordt..

In het kader van het voorgaande wordt het duidelijk - het verhogen van de immuniteit van een volwassene is een belangrijke kwestie. En hoe de immuniteit thuis te vergroten, moet een volwassene zich ervan bewust zijn dat hij een acceptabel niveau van functioneren van zowel zijn beschermingssysteem als, bijvoorbeeld, zijn kinderen behoudt..

Oorzaken en symptomen van een zwakke immuniteit

Er zijn specifieke symptomen die duiden op problemen met het immuunsysteem. Hun optreden wordt bepaald door een aantal redenen die algemeen kunnen zijn: hetzelfde voor iedereen en specifiek.

Symptomen van storingen in het immuunsysteem

De volgende tekenen geven aan dat het lichaam moet worden versterkt:

  • vaak terugkerende verkoudheid (meer dan 5 keer per jaar)
  • depressieve staten
  • herpes of furunculose
  • systematische malaise
  • schimmelinfecties
  • verminderde of volledig gebrek aan eetlust
  • slapeloosheid
  • overmatige gewichtsveranderingen

Als deze symptomen worden gedetecteerd, hoeft u niet in paniek te raken. In de meeste gevallen volstaat het om een ​​aantal aanpassingen aan de eigen manier van leven te onderwerpen. Voor een nauwkeurige beoordeling van uw gezondheidstoestand kunt u het beste een arts bezoeken die een immunogram voorschrijft. Een dergelijk onderzoek bepaalt de aanwezigheid van antilichamen tegen infecties en de aard van het lichaamsgedrag als reactie op de introductie van vreemde cellen.

Een immunogram is niet de goedkoopste procedure, maar rechtvaardigt de kosten: het is erg waardevol om te weten wat de status van de werking van het immuunsysteem is. Dit zal, indien nodig, helpen om tijdig voor de ontwikkeling van onaangename ziekten te zorgen.

Bovendien zal een dergelijk onderzoek helpen bij het grondig opstellen van een actieplan, waardoor het mogelijk zal zijn om te begrijpen hoe de immuniteit van een volwassene thuis kan worden versterkt.

Oorzaken van immuniteit

Er zijn natuurlijk veel redenen waarom de immuniteit kan worden verzwakt. Dit zijn de meest karakteristieke en meest voorkomende:

  • slechte gewoontes
  • slechte ecologie
  • natuurlijke stralingsachtergrond
  • overbelasting en stress
  • vitaminetekort, gebrek aan mineralen
  • ongezond dieet
  • antibioticatherapie en hormoontherapie
  • ziekten van chronische aard
  • verwondingen, operaties
  • slechte levensomstandigheden

Hoe u de immuniteit thuis kunt verhogen

De immuniteit thuis verbeteren is een kwestie van regelmatig uw gezondheid behouden. Het beveiligingssysteem moet continu functioneren: zonder storingen. Echter, van tijd tot tijd, onder invloed van verschillende factoren, is de immuniteit kenmerkend om te verzwakken. Op zulke momenten is vooral hulp nodig. Het meest acute probleem van defensieve ondersteuning manifesteert zich in de seizoenen van verschillende soorten epidemieën en intense stress, met veranderende klimatologische omstandigheden, na het einde van een antibioticakuur, operatie of chemotherapie. Dergelijke omstandigheden vereisen onmiddellijke actie. Dus hoe de immuniteit thuis te versterken?

Voeding

De meeste last in termen van immuniteit wordt gedragen door de lever, wiens werk rechtstreeks verband houdt met hoe hardnekkig het lichaam reageert op factoren die het verzwakken. In dit opzicht is het vermeldenswaard dat goede voeding de soepele werking van het lichaam bepaalt. Bij het kiezen van een dieet moet u begrijpen dat u systematisch moet eten: u mag geen ontbijt, lunch en diner overslaan, wat caloriearm moet zijn. Het wordt aanbevolen om het dieet aan te vullen met een tweede ontbijt en een middagsnack. Het is belangrijk om te begrijpen: je moet goed eten, maar zonder te veel te eten.

De volgorde van voedselinname is ook een zeer belangrijk onderwerp. 'S Ochtends moet je eiwitrijk voedsel eten, maar je kunt bijvoorbeeld niet veel rood vlees eten.' S Ochtends zijn zuivelproducten het beste. Ze geven de gewenste hoeveelheid aminozuren tijdens de synthese van het vormen van een krachtig element van de bestrijding van virussen - interferon. Het diner moet bestaan ​​uit lichte groentesoepen, salades, fruit, die de maag niet overbelasten in afwachting van de nacht.

Medicijnen

Er zijn bepaalde medicijnen die de immuniteit aanzienlijk helpen versterken. Deze omvatten dergelijke immunostimulantia:

  • plantaardige natuurlijke producten (bijv. ginseng of echinacea tincturen)
  • betekent gebaseerd op bacteriële enzymen (zoals Ribomunal en Bronhomunal)
  • Interferon bevattende preparaten (Grippferon, Viferon)
  • nucleïnezuuragenten
  • biostimulantia (glasachtig, aloë)
  • meercomponentenpreparaten en synthetische producten (vitaminecomplexen)
  • thymuspreparaten ("Timalin", "Timostimulin")

Vitaminen voor immuniteit

Alleen fruit, kruiden en groenten in geval van verzwakte immuniteit zullen er weinig zijn. Het is noodzakelijk om op de extra inname van vitamines te letten. Als u ze gebruikt, kunt u de immuniteit thuis snel verhogen:

  • Vitamine E (nodig voor eiwitsynthese)
  • visvet
  • magnesium en zink (optimaliseren de werking van het zenuwstelsel)
  • bètacaroteen (helpt infecties te weerstaan)
  • Vitamine C (belangrijk voor het versterken van de immuniteit, maar kan in grote hoeveelheden tot het tegenovergestelde effect leiden)

Als het probleem dringend is met betrekking tot het dringend verhogen van de immuniteit thuis, dan helpt farmaceutische productie veel. De industrie biedt veel medicijnen om de immuniteit te verbeteren.

Vitaminecomplexen worden aangegeven met een verlaagd gehalte aan vitamines en mineralen in het lichaam, evenals tijdens de seizoenen van natuurlijk vitaminetekort.

Effectieve folkremedies

Officieel medicijn heeft bewezen methoden en middelen, maar niet iedereen is bereid om zijn gezondheid te vertrouwen met verschillende injecties en pillen, zelfs als ze op plantaardige basis zijn gemaakt. Ouderen vertrouwen vaker op verschillende recepten die de traditionele geneeskunde vertegenwoordigen. Als de immuniteit van een volwassene is afgenomen, is het verhogen niet zozeer een moeilijke taak als wel veel tijd kost, maar het effect bij het bereiken blijkt stabieler te zijn.

Als u geïnteresseerd bent in hoe u de immuniteit thuis kunt verhogen, bekijk dan de lijst met planten die zich in dit opzicht het meest positief hebben bewezen:

  • Aralia (heeft ontstekingsremmende en profylactische eigenschappen)
  • ginseng (heeft een verstevigend effect op het lichaam, verbetert de bloedcirculatie)
  • zamaniha (helpt bij krachtverlies)
  • citroengras (verzadigd met vitamine E en ascorbinezuur)
  • Gouden wortel (draagt ​​bij aan een intensiever verloop van metabole processen)
  • chilibuha (helpt chronische vermoeidheid te overwinnen, verminderde eetlust het hoofd te bieden)

Hoe de immuniteit thuis te vergroten: andere aanbevelingen

Een goede gezondheid en sterke immuniteit - het is best haalbaar en heel gemakkelijk..

Er is een lijst met de belangrijkste aanbevelingen die zullen helpen om het beschermingssysteem bij volwassenen snel te versterken, als ze zorgvuldig worden opgevolgd:

  • observeer het regime van de dag, afwisselende activiteit en rust; je moet minstens 8 uur per dag opzij zetten om te slapen - dit zal je in staat stellen om de krachten die tijdens het waken werden besteed op tijd te herstellen; Daarnaast is een gezonde nachtrust niet denkbaar zonder voorafgaande buitenwandelingen.
  • zorg voor een gezond dieet, sla geen maaltijden over, consumeer minder voedsel dat conserveringsmiddelen bevat; het hangt af van hoe en wat we eten, of ons beschermingssysteem het hele complex van noodzakelijke micro-elementen en vitamines zal bevatten, met behulp waarvan vreemde stoffen worden tegengegaan
  • vergeet niet dat het essentieel is om veel vloeistoffen te consumeren in de vorm van water, thee, compotes; je moet 1,8-2,1 liter zuiver water per dag drinken, wat nodig is om metabole producten en gifstoffen te verwijderen (de berekening is gemaakt met de formule 30 ml per 1 kg gewicht)

Lichaamsbeweging

Afzonderlijk is het vermelden waard de rol van sportactiviteit bij het verbeteren van de immuniteit..

Sport en lichamelijke opvoeding dragen aanzienlijk bij aan een betere gezondheid. Maar overdreven fanatisme bij het organiseren van lasten is niet gepast, omdat ze uitputting van het lichaam kunnen veroorzaken. Sport moet worden gedoseerd. Trainen in een gematigd tempo en het uitvoeren van oefeningen in goede ventilatie (of beter in het algemeen van aard) is een recept om een ​​positief effect te bereiken in verband met een toename van de afweer van het lichaam.

Het immuunsysteem versterken is het meest geschikt:

  • aerobics
  • zwemmen
  • yoga
  • dansen
  • atletiek (wandelen, hardlopen)

Verharding

Hoe kun je anders de immuniteit voor een volwassene thuis vergroten? Verharding is een van dergelijke genezingsmethoden die thuis kan worden georganiseerd. Hiervoor kunt u bijvoorbeeld een beroep doen op een contrastdouche. Verharding is vooral effectief door aanpassing aan de realiteit te vergroten. Het is bijvoorbeeld bekend dat pasgeborenen vrij gemakkelijk hypoxie verdragen, omdat ze aan deze aandoening gewend zijn vanaf het moment dat ze in de baarmoeder waren. Elke stress beïnvloedt onvermijdelijk de ademhaling en zuurstoftoevoer naar het foetale bloed..

Afwijzing van slechte gewoonten

Een fundamenteel belangrijk punt om positieve resultaten te behalen met betrekking tot de versterking van de immuniteit. Alcohol, tabak en verdovende stoffen veroorzaken vergiftiging van het lichaam, ze beïnvloeden alle levensondersteunende systemen - en met name het immuunsysteem. Deze schadelijke stoffen hebben bijvoorbeeld een negatieve invloed op de lever. Maar het is in dit lichaam dat de belangrijkste metabolische processen plaatsvinden, waarin de stoffen die nodig zijn voor de aanmaak van immunoglobulinen verschijnen.

Mentale gezondheid

De meeste mensen onderschatten de kracht van stressvolle effecten op het immuunsysteem enorm. De negatieve effecten van stress zijn vooral uitgesproken bij langdurige depressie. Onder dergelijke omstandigheden is een persoon veel waarschijnlijker en langer ziek.

De immuniteit thuis versterken is onmogelijk om vruchtbaar uit te voeren, zonder rekening te houden met de factor psychologisch comfort.

Tegenwoordig zijn er veel methoden waarmee u de beschermende mogelijkheden kunt versterken.

Kunst therapie

Kunsttherapie is een vorm van psychotherapie. Het is gebaseerd op de positieve impact van kunst en creativiteit. Om een ​​negatieve stemming weg te nemen kun je bijvoorbeeld gaan borduren, zingen, poëzie componeren, tekenen of muziekinstrumenten bespelen. Kunsttherapie helpt nerveuze spanning te verlichten. Dit komt door uitgescheiden endorfines. Het belangrijkste is om te beslissen wat voor soort creativiteit plezier zal brengen.

Een verandering van omgeving

Als het dagelijks leven begint te onderdrukken of een sombere stemming behoudt, moet je de situatie veranderen. Het is niet nodig om drastische veranderingen in het leven te brengen. Om te beginnen is een eenvoudige herschikking in het interieur van een appartement of bijvoorbeeld het opnieuw schilderen van muren voldoende. Als dergelijke maatregelen overdreven zijn voor een persoon, dan kunt u eenvoudig het regime van de dag aanpassen: maak er een regel van om vaker het huis te bezoeken met het doel te lopen.

Communicatie met dierbaren

Live communicatie kan ook niet worden onderschat in termen van haar bijdrage aan een positieve emotionele achtergrond die helpt om met stress om te gaan. Live gesprekken creëren een specifieke biochemische achtergrond die zenuwcellen activeert. De kwestie van een goed humeur is ook een kwestie van algemene gezondheid en met name een sterke immuniteit.

Nog een factor die nuttig is voor de immuniteit hangt nauw samen met de eerder genoemde behoefte aan live communicatie. Dit is gelach en in het algemeen emoties met een plusteken. In dit opzicht zijn bijvoorbeeld komedies of grappige spellen die jezelf en je kind kunnen vermaken goed.

Kortom, het is de moeite waard om te zeggen dat de vraag hoe de immuniteit thuis kan worden vergroot een groot complex van verschillende middelen impliceert. De oplossing voor het probleem is niet beperkt tot vitamines en voeding. Positieve emoties, fysieke activiteit en hobby's, maar ook het opgeven van slechte gewoonten zijn extra manieren om je immuniteit te versterken.

Uiteraard moet u, na onderzoek en advies van een arts, ook de medische aanbevelingen opvolgen.

Breng meer tijd door in de frisse lucht, ventileer uw huis, enz. Het immuunsysteem onderhouden is veel gemakkelijker dan eerst de ziekte genezen en dan herstellen..

Mits deze eenvoudige regels worden nageleefd, zullen immunologische problemen alleen optreden onder invloed van objectief krachtige factoren zoals werkstress, bewegen, chronische ziekten en blessures.

Hoe u de immuniteit thuis kunt verhogen, hangt af van uw persoonlijke verantwoordelijkheid voor uw gezondheid.