De afkorting "oefentherapie" staat voor "fysiotherapiecomplex". Oefentherapie is een aanvullende therapie voor veel ziekten. Oefentherapie voor bronchitis is een van de meest effectieve methoden waarmee u de ziekte kunt verslaan.

Het belang van oefentherapie voor bronchitis

Het belangrijkste doel van oefentherapie bij chronische bronchitis is het herstel van de werking van de bronchiën. Daarnaast heeft gymnastiek het volgende positieve effect:

  • verbetert de zuurstoftoevoer naar de bronchiën en longen;
  • ontwikkelt en versterkt de spieren van het ademhalingssysteem;
  • voorkomt mogelijke pathologische complicaties;
  • verbetert het proces van de bloedtoevoer naar het pleurale gebied, wat bijdraagt ​​aan een betere liquefactie en terugtrekking van sputum;
  • verhoogt de verteerbaarheid van medicijnen door het lichaam;
  • bevordert de regeneratie van bronchiaal weefsel.

Bovendien verhogen de oefeningsoefeningen voor bronchitis de immuniteit. Het lichaam is effectiever in het bestrijden van infecties - de hoofdoorzaak van bronchitis.

Kenmerken van oefentherapie voor kinderen en volwassenen

Bij bronchitis hoopt zich een aanzienlijke hoeveelheid sputummassa op in de bronchiale holte, wat het normale ademhalingsproces verstoort. Vaak zijn spasmen, zwelling en longventilatie verminderd. Oefentherapie is effectief bij obstructieve bronchitis. Met behulp van gymnastiek worden de volgende taken opgelost:

  • zuivering van het sputum van de bronchiën;
  • verhoogde ademhalingsactiviteit;
  • het verbeteren van de bloedtoevoer naar de bronchiën;
  • obstructie van ontsteking.

Oefentherapie is vooral belangrijk voor kinderen met bronchitis, omdat hun spieren van de ademhalingsorganen niet goed ontwikkeld zijn, wat het proces van slijmontwenning bemoeilijkt. Oefentherapie helpt dit probleem aan te pakken door het spierwerk te stimuleren.

Oefening complex

De implementatie van het oefentherapiecomplex voor chronische bronchitis begint met een warming-up.

Het beste als het een drainagemassage is. Als er thuis lessen worden gegeven, moet u eerst het volgende doen:

  1. Klem de neus vast met wijsvingers. Adem in en adem diep uit gedurende 3 minuten.
  2. Lippen maken een "tube". Adem in en adem lucht uit door de luchtwegen. Tijd - 3 minuten.
  3. Verander de positie van de lippen niet. Adem in door de neus, adem uit door de mond. De volgende inademing is andersom: met de mond, adem uit met de neus. Wissel 10-12 keer af.

Zodra de warming-up is voltooid, begint het hoofdpodium van de lessen. Standaard set oefeningen:

  1. Pose - liggend op je rug, armen langs het lichaam. Adem in en til langzaam de onderste ledematen op, leid ze naar de achterkant van het hoofd. Ook langzaam lager als je uitademt.
  2. Neem een ​​liggende positie in. Leg een hand onder het hoofd en de andere langs het lichaam. Het ademhalingsritme moet worden versneld en diep. Wissel (bij voorkeur snel) de positie van de handen af ​​op het ritme van de ademhaling.
  3. Sport fiets." Liggend op je rug, moet je je benen opheffen en beginnen met het "draaien" van denkbeeldige pedalen in de lucht, zoals bij het fietsen.
  4. Ga op je buik liggen, spreid je armen en buig naar de ellebogen, druk je handpalmen op de grond (in de schoudergordel). Adem in - scheur de romp van de vloer, buig de onderrug. Adem uit - keer terug naar de vorige positie.
  5. Ga op je buik liggen, armen - langs het lichaam. Adem in - til je hoofd en schouders op en probeer het maximaal te doen. Adem uit - uitgangspositie.
  6. "Bal". De pose ligt op de buik. Handen achter het hoofd. Je moet proberen de denkbeeldige bal te bereiken en deze zoveel mogelijk vast te houden. Vrij ademen, tempo - ritmisch, diep ademhalen.
  7. Ga aan je linkerkant liggen, een beetje opgerold. Adem in - steek uw rechterhand omhoog, strek de rug en strek. Adem uit - uitgangspositie.
  8. "Skiën". Ga in een pose alsof je aan het skiën bent. In handen om denkbeeldige stokken te "nemen". Adem in - klim op de tenen, buig het lichaam naar voren zodat de knieën de buik raken, armen naar achteren. Adem uit - startpositie.
  9. "Houthakker". Sta op, voeten op schouderbreedte uit elkaar. De handen zijn in uitgestrekte positie, de vingers zijn met elkaar verweven in een “slot”. Adem in - handen boven je hoofd, adem uit - energetisch naar beneden vegen, alsof je hout hakt.

Oefeningen worden 10-12 keer uitgevoerd. De uitzondering is de 'fiets': deze moet zo vaak mogelijk worden herhaald.

Voor kinderen wordt aangeraden om yoga-figuren uit te voeren. Hier is een lijst van:

  1. "Kraan". Adem in - zwaai je armen omhoog. Adem uit - lager, spreek tegelijkertijd het geluid uit "ku" (aanhoudend).
  2. "Vlucht". Imitatie van vogelvlucht in de vorm van zwaaiende handen. Eerst begint de baby te rennen en beweegt geleidelijk naar lopen.
  3. 'Bug'. Om op de grond te gaan zitten, rusten de handen met hun vuisten op hun zij langs de gordellijn. Adem in - rotatie van het lichaam, de hand (afhankelijk van de richting, parallel eraan) wordt ingetrokken. Adem uit - vorige positie.

Herhaal elke oefening 5 keer. Zodat het kind niet wispelturig is - het wordt aanbevolen dat ouders oefeningen met hem doen.

In ernstige toestand, wanneer bedrust wordt voorgeschreven: neem een ​​slang of buis, laat het ene uiteinde in een kom met water zakken, het andere bij de mond. Ga zitten, adem zo diep mogelijk in. Adem langzaam uit, met tussenpozen gedurende 15 minuten, spuugend slijm door een buis.

Oefeningsregels

Om het resultaat van de implementatie van het oefentherapiecomplex voor bronchitis maximaal te laten zijn, mag u niet afwijken van bepaalde:

  • lessen geven in de ochtend- en avonduren (60-90 minuten voor het slapen gaan);
  • de ruimte vooraf ventileren;
  • de temperatuur in de kamer is + 10-18 0;
  • Er mogen geen luide, vervelende en storende geluiden van buitenaf zijn;
  • eet niet voor de les;
  • tussen oefeningen heb je een pauze van een halve minuut nodig;
  • kleding moet comfortabel zijn en de beweging niet belemmeren.

Ademhalingsoefeningen

Basisademhalingsoefeningen - inademen en uitademen van verschillende intensiteit.

Oefentherapie voor bronchitis - namelijk een reeks oefeningen voor ademhaling - wordt uitgevoerd in 3 fasen:

Pre-warming-up wordt uitgevoerd: 15 keer wordt de inadem-uitademing herhaald met de mond en vervolgens met de neus.

Als er een constante reactie is op de hoestreflex, moet u eerst het sputum verwijderen. Om dit te doen, sta op, benen op schouderbreedte uit elkaar, nekspieren ontspannen, hoofd iets verlaagd. Druk met uw vingers voorzichtig in het gebied van de navel, terwijl u slijm ophoest. Dons kan gerechten vervangen door water. Een reeks oefeningen:

  1. Sta op, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Adem in - trek jezelf omhoog aan je tenen, handen boven, boven je hoofd. Adem uit - door de ademhalingskeel met het geluid "y", laat je handen zakken.
  2. Stappen. Lopend op zijn plaats, handen uit elkaar. Wanneer je een stap zet - adem in, stop op de grond - adem uit. Duur 2 minuten.
  3. Lotus positie Bij inspiratie - knijp je handpalmen in vuisten, handen omhoog. Adem zonder haast uit, met het geluid "x", handen op hun oorspronkelijke plaats.
  4. Mahi handen. De adem is diep, ritmisch, in overeenstemming met de bewegingen.
  5. Benen bij elkaar. Adem in - met de rechterhand omhoog, links - evenwijdig aan de vloer. Adem langzaam uit terwijl u van hand verandert.
  6. Hellingen. Handen langs het lichaam. Adem in - kantel in de ene richting, adem uit - in de tegenovergestelde richting. Voer langzaam, gemeten ademhaling uit.

Mahi en stappen om binnen 2 minuten uit te voeren. De rest van de oefeningen moet 5-6 keer worden uitgevoerd. Extreme oefening - 6 keer vereist.

Extra deskundig advies

Experts adviseren om een ​​set oefentherapie voor chronische bronchitis te combineren met drainagemassage. De volgende klassen worden aanbevolen: oefeningen, ademhalingsoefeningen, massage.

Aromatherapie is een geweldige aanvulling op gymnastiek. Naaldbomen hebben uitstekende desinfecterende eigenschappen. In de kamer kun je een takje ceder, spar, den, jeneverbes zetten. Het is ook toegestaan ​​om de oliën van deze bomen te gebruiken in aromalampen.

Oefentherapie voor bronchitis zal de hoofdbehandeling niet vervangen, maar zal het genezingsproces aanzienlijk versnellen. Het is vastgesteld dat degenen die zich houden aan de uitvoering van oefeningen de ziekte twee keer zo snel aankunnen als degenen die oefentherapie weigerden. Klassen en na herstel zullen helpen om een ​​terugval van de ziekte te voorkomen en de algemene toestand van het lichaam perfect te versterken..

Toepassing: Strelnikova Gymnastics

Ademhalingsoefeningen volgens de methode van A.N. Strelnikova als preventie van ziekten van de bovenste luchtwegen bij kinderen met spraakstoornissen.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis - indicaties, methoden en toepassingsprincipes

Geplaatst door admin op 5 mei 2019

Om de gevolgen van acute bronchitis het hoofd te bieden en om het lichaam te helpen omgaan met een chronische ziekte, zijn aanvullende technieken vereist - ademhalingsoefeningen met bronchitis.

Wanneer ademhalingsoefeningen worden gebruikt voor bronchitis: kenmerken en voordelen van verschillende technieken

Het gebruik van ademhalingsoefeningen voor bronchitis

De longen en bronchiën zijn ademhalingsorganen, daarom is het in geval van ziekte noodzakelijk om ze constant in een "werkende conditie" te houden. Daarom moet complexe ademhalingsgymnastiek met bronchitis zo worden uitgevoerd dat een persoon de kans krijgt om de gezondheid te verbeteren met behulp van speciaal ontworpen oefeningen.

Strelnikova's techniek - therapeutische oefeningen voor bronchitis

Een van de meest populaire oefensystemen voor ziekten van de bovenste luchtwegen blijft ademhalingsgymnastiek met bronchitis. De voordelen van dit systeem zijn dat de maker een zangleraar is, wat betekent dat ze een idee heeft van hoe het hele ademhalingssysteem werkt. Ze is van mening dat om het werk van de longen te normaliseren, het nodig is om correct te ademen en de nodige oefeningen te doen om het middenrif te activeren.

De bijzonderheid van de techniek is dat deze therapeutische ademhalingsgymnastiek met bronchitis niet alleen zorgt voor herstel, maar ook voor een lange tijd een goed humeur kan vinden.

Door het gebruik van gymnastiek kunnen de volgende resultaten worden behaald:

  • De toon en het welzijn van de patiënt verbetert;
  • Ademhalingsorganen hebben een direct mild effect - de ademhaling door de neus verbetert en de longen zetten uit tot volledig volume;
  • Met een goede ademhaling kunt u goede resultaten behalen op het gebied van resorptie van littekenweefsel en genezing van bestaande ontstekingsprocessen..

Om het ophoesten van sputum, overvloedig gevormd met bronchitis, te vergemakkelijken, worden speciale ademhalingsoefeningen gebruikt. En om de sputumafscheiding te verbeteren, wordt aanbevolen om op een speciale manier te ademen, door kort door de neus te ademen, waardoor u het bloed met hemoglobine kunt verzadigen en stress kunt verminderen.

Kenmerken van het gebruik van ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis

Ademhalingsgymnastiek met obstructieve en chronische bronchitis

Om obstructieve vormen van bronchitis te behandelen, is het noodzakelijk om speciale instructies te volgen bij het toepassen van therapeutische gymnastiek. Opgemerkt moet worden dat ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis zuiniger zou moeten zijn omdat de luchtwegen een wijziging ondergingen als gevolg van een langdurig ontstekingsproces. Obstructie treedt meestal op als gevolg van langdurige acute virale luchtweginfecties en om een ​​langdurige ziekte te verslaan, wordt aanbevolen om aanvullende methoden te gebruiken, waaronder therapeutische ademhalingsoefeningen kunnen worden onderscheiden.

Om de functionele mogelijkheden van de bronchiën te vergroten, is het noodzakelijk om ze schoon te maken in de tijd van slijm dat zich ophoopt op het binnenoppervlak in de vorm van sputum. Om deze taak tijdens obstructie aan te kunnen, is het noodzakelijk om drainageoefeningen te gebruiken die zacht zijn in hun actie. De essentie van al deze oefeningen is om de borst scherp samen te drukken en de inhoud eruit te duwen. Elke oefening moet minstens 10 minuten per keer worden uitgevoerd in de ruimte die overblijft tussen de inademing en de uitademing..

De effectiviteit van ademhalingsgymnastiek met bronchitis

Om ademhalingsgymnastiek met chronische bronchitis en in de acute fase effectief te laten zijn, moet het gebruik ervan volgens de regels worden uitgevoerd. Als aan alle vereisten correct is voldaan, kunnen de volgende resultaten worden behaald:

  1. Verwijdering van ontsteking in zowel de chronische als acute stadia van bronchitis;
  2. Eliminatie van stagnerende processen in het bronchiale weefsel;
  3. Om een ​​blijvend resultaat te verkrijgen en ter voorkoming van terugval, moeten ademhalingsoefeningen regelmatig gedurende meerdere opeenvolgende weken worden uitgevoerd. In dit geval is de kans groot dat de ziekte niet terugkeert.

De behandeling van bronchitis. Ademhalingsgymnastiek Strelnikova

Artsen bevelen aan dat als een hoestaanval optreedt tijdens de productie van een oefening, u als volgt te werk gaat: het hoofd gaat naar beneden en uw ogen zijn op de grond gericht en de nekspieren zijn ontspannen. De handpalmen zijn op de buik gevouwen zodat de navel er duidelijk tussen zit. In deze positie moet u sterk op de buik drukken op het moment dat de hoestaanval begint, wat het vrij serieus vergemakkelijkt.

Welnu, in de conclusie van het artikel is een bonus voor onze lezers een video van ademhalingsgymnastiek met bronchitis van Strelnikova:

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis bij kinderen en volwassenen helpen het sputum te elimineren, hoesten te verwijderen en de ademhaling te normaliseren. Ademhalingsoefeningen vertragen atrofische processen in het slijmvlies van de bronchiën, herstellen de structuur, verhogen de effectiviteit van medicamenteuze behandeling en dragen bij tot een snel herstel. Een juiste en regelmatige implementatie ervan voorkomt de ontwikkeling van longontsteking, emfyseem, pleuritis en andere complicaties. Bovendien kunnen ademhalingsoefeningen hoofdpijn, chronische vermoeidheid, neurose, depressie elimineren of verminderen.

Therapeutische gymnastiek met bronchitis wordt gemakkelijk thuis uitgevoerd, er is geen speciale uitrusting voor nodig, oefeningen kunnen bijna altijd worden uitgevoerd - 's ochtends in bed of voor het slapen gaan, wandelen, tijdens rust.

De set oefeningen wordt gekozen door de behandelende arts. De lessen moeten beginnen onder toezicht van een specialist in fysiotherapie (fysiotherapie), na het oefenen van de techniek kunnen ze zelfstandig doorgaan.

Als ze correct worden uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms als hoofdtherapie fungeert..

Ademhalingsgymnastiek Strelnikova

Ademhalingsgymnastiek volgens de Strelnikova-methode is een van de meest effectieve voor bronchitis. Het gymnastiekcomplex is zo ontworpen dat het de spieren van de buik, armen, benen betrekt, wat de effectiviteit verhoogt.

Regels voor het doen van oefeningen:

  • alle bewegingen moeten op inspiratie worden uitgevoerd;
  • de adem moet van korte duur zijn, terwijl u niet veel lucht mag inademen, de adem moet natuurlijk zijn;
  • uitademen moet natuurlijk zijn, uitademen via de mond moet stil zijn, houd uw adem niet in of stimuleer uitademing;
  • afwisselend ademen door de mond en neus.

Oefening om een ​​hoestaanval te stoppen: haal tijdens een aanval diep adem en adem onmiddellijk lucht uit, waarna je een tijdje je adem in houdt. Herhaal 3-5 keer.

Oefening voor obstructie van de bronchiën: giet water in een geschikte container (kom, pan, enz.), Laat de cocktailbuis erin zakken. De patiënt haalt diep adem en ademt door de buis het water in. Oefening wordt meerdere keren per dag gedurende 5-15 minuten aanbevolen..

Ook wordt bij obstructieve bronchitis een oefening aanbevolen die de afvoer van opgehoopt slijm verbetert: 's morgens, zonder uit bed te komen, op je rug draaien, na het verwijderen van het kussen en de deken, diep ademhalen, scherp uitademen, terwijl je zo veel mogelijk in de maag trekt en hoest. Herhaal meerdere keren.

Het wordt aanbevolen om inademing en uitademing te trainen door ballonnen op te blazen.

Gymnastiek volgens de Strelnikova-methode moet gedurende 2-3 weken 2 keer per dag worden uitgevoerd. Een reeks oefeningen duurt van 8 minuten tot 10-15. Oefeningen worden aanbevolen in de frisse lucht of, in ieder geval, als er frisse lucht in de kamer is gekomen. Als de patiënt tijdens de uitvoering kortademig en / of duizelig is, moet er een korte pauze worden genomen, waarna de gymnastiek wordt voortgezet.

De lessen moeten beginnen onder toezicht van een specialist in fysiotherapie (fysiotherapie), na het oefenen van de techniek kunnen ze zelfstandig doorgaan.

Afhankelijk van de toestand van de patiënt kan het aantal herhalingen en de totale duur van de gymnastiek worden aangepast. Het complex is gecontra-indiceerd voor verwondingen aan de wervelkolom, craniocerebrale verwondingen, osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Buteyko ademhalingsoefeningen

Buteyko-gymnastiek kan worden gebruikt bij zowel acute als chronische bronchitis. Aanvankelijk was het complex ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar het bleek dat het effectief is bij veel longaandoeningen, waaronder dat het zeer effectief is bij bronchitis. Je adem inhouden helpt niet alleen bij het bestrijden van hoestaanvallen, maar helpt ook bij ademhalingsfalen, hartritmestoornissen. Dergelijke gymnastiek maakt het mogelijk om hoestaanvallen zonder medicijnen te stoppen, stelt u in staat om snel remissie te bereiken en deze lange tijd te behouden.

De methode is geschikt voor volwassenen en kinderen, maar kan alleen worden gebruikt na overleg en onder toezicht van een arts die de nodige oefeningen selecteert en hun duur bepaalt. Voordat u met lessen op Buteyko begint, moet er een diepe ademhalingstest worden uitgevoerd..

Buteyko-gymnastiek wordt gedaan op een lege maag, terwijl de ademhaling via de neus moet plaatsvinden. Aanbevolen duur - minimaal 3 uur per dag.

De meest populaire oefeningen voor bronchitis:

  • afwisselend inademen, uitademen en je adem 5 seconden inhouden;
  • ademen afwisselend tussen de linker en rechter neusgaten (tegelijkertijd wordt het tweede neusgat geknepen);
  • haal diep adem (7,5 s), terwijl je in de maag trekt, adem zoveel mogelijk uit, ontspan de buikspieren (ook 7,5 s) en houd je adem 5 s in.

Oefeningen worden meestal 10 keer herhaald.

Bij patiënten die Buteyko-gymnastiek uitvoeren, kan een tijdelijke verergering van de ziekte (verhoogd sputum, verhoogde lichaamstemperatuur) optreden, wat als een gunstig teken wordt beschouwd.

Therapeutische gymnastiek met bronchitis wordt gemakkelijk thuis uitgevoerd, er is geen speciale uitrusting voor nodig.

Ernstige luchttekorten mogen tijdens het sporten niet worden toegestaan.

Ademhalingsoefeningen bij de behandeling van bronchitis

Ademhalingsgymnastiek in de acute vorm van de ziekte helpt het ontstekingsproces te verminderen, de bloed- en lymfecirculatie in de bloedvaten te normaliseren, de immuniteit te verhogen, chronische bronchitis te voorkomen en complicaties te ontwikkelen.

In het geval van anti-infectietherapie in de acute vorm van bronchitis, wordt gymnastiek gewoonlijk voorgeschreven op de 2-3e dag vanaf het begin van de behandeling, wanneer de lichaamstemperatuur daalt en de toestand van de patiënt stabiliseert. Als de patiënt bedrust wordt aanbevolen, voeren ze op dit moment statische oefeningen van ademhalingsgymnastiek uit en gaan dan verder met dynamische oefeningen. Oefeningen kunnen worden aangevuld met massage-, fysiotherapie-oefeningen.

Ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis wordt voorgeschreven om de ademhalingsspieren te versterken, opgehoopt slijm te verwijderen, de ventilatie te verbeteren, kortademigheid te verminderen, wat leidt tot een verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Chronische obstructieve bronchitis is een veel voorkomende ziekte. Volledige of gedeeltelijke obstructie van de bronchiën kan ook optreden bij de acute vorm van de ziekte. In dit geval klaagt de patiënt over expiratoire dyspneu (moeilijk uitademen), wat leidt tot overbelasting van de ademhalingsspieren. Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis helpt het lumen van de bronchiën uit te zetten, het slijm te verwijderen en het aangetaste slijmvlies te herstellen.

Bij allergische bronchitis helpen oefeningen de afweer van het lichaam, de borst- en rugspieren te versterken en de ontwikkeling van kortademigheid te voorkomen.

In het geval van bronchitis gecompliceerd door longontsteking, met een bevredigende algemene toestand van de patiënt en een lichaamstemperatuur die de subfebrile waarden niet overschrijdt, kunnen ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven vanaf de eerste dagen van de behandeling.

Oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's ochtends in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling of tijdens rust.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar, zwangere vrouwen, evenals voor oudere patiënten zonder leeftijdsbeperkingen. Bij bronchitis bij kinderen wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet voorgeschreven in aanwezigheid van een onzuiverheid van bloed in het sputum, met respiratoire insufficiëntie van de III-graad, abces-pneumonie, astmatische status, longatelectase en sommige acute aandoeningen. Arteriële hypertensie met neiging tot bloeden, maligne neoplasmata is ook een contra-indicatie..

Bij correct gedrag zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms als hoofdtherapie fungeert. Hiermee kunt u het herstel versnellen, de medicijnbelasting op het lichaam verminderen en heeft het vrijwel geen bijwerkingen. Zeldzame complicaties worden geassocieerd met onjuiste training, de incompetentie van de persoon die de persoon instrueert of het ontbreken van een dergelijke instructie, waarbij de aanbevelingen van de arts worden genegeerd.

Video

We bieden u de mogelijkheid om een ​​video over het onderwerp van het artikel te bekijken.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Dagelijkse oefeningen versnellen het herstel en voorkomen complicaties na bronchitis. Door de actieve bloedcirculatie verloopt de weefselregeneratie sneller, wat de ontwikkeling van degeneratieve processen in de longen en de vorming van verklevingen voorkomt.

Regels voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis wordt aanbevolen, zowel in geval van acuut als chronisch beloop van de ziekte. Het complex is geselecteerd door de arts van het LFK-kantoor. Maar sommige oefeningen zijn onschadelijk, omdat ze zelfstandig kunnen worden uitgevoerd, onder de voorwaarden:

  • Verhoog geleidelijk de intensiteit van de lessen. Oefeningen moeten gemakkelijk en zonder stress worden uitgevoerd
  • Concentreer je tijdens de lessen op je eigen gezondheid (het is beter om de training uit te stellen als je je zwak voelt)
  • Train in een goed geventileerde ruimte
  • Dynamische gymnastiek kan alleen worden gedaan bij normale lichaamstemperatuur.

Er zijn verschillende ademhalingspraktijken die worden gebruikt om bronchitis te behandelen en te herstellen van herstel. Elk complex vereist een nauwkeurige naleving van de uitvoeringstechniek. Oefeningoefeningen mogen geen intense stress en pijn veroorzaken.

Tijdens de lessen is het belangrijk om de ademhaling te volgen. Het moet soepel en ritmisch zijn. Adem in - sterk en scherp, luidruchtig. Uitademen is gemakkelijk, gratis en willekeurig. Inhalatie gebeurt via de neus of mond. Je kunt afwisselen om te voorkomen dat je droog slijm voelt. Uitademen gebeurt alleen via de mond..

Het complex wordt geselecteerd op basis van de toestand van de patiënt. Sommige oefentherapie kan in elke positie worden uitgevoerd, inclusief zitten en liggen. Anderen alleen in een strikt gedefinieerde positie.

Alle ademhalingsoefeningen voor bronchitis moeten beginnen met een warming-up. Daarna wordt het hoofdcomplex uitgevoerd. Het eindigt met een massage of speciale bewegingen..

Een warming-up kan diep zijn, zelfs inspiraties en uitademingen, afwisselend geproduceerd door neus en mond. In totaal moeten ze 15 keer worden gedaan in 3-4 s.

Dynamische oefeningen

Dynamische gymnastiek heeft baat bij de athermale periode (met normalisatie van de lichaamstemperatuur) tijdens de behandeling van de acute vorm van de ziekte en bij obstructieve bronchitis.

  • Ter plaatse wandelen. Begeleid door het ritme van een stap in te ademen. Haal diep adem met je neus, armen naar de zijkanten. Adem uit, handen vallen. De duur van de training moet minimaal 2 minuten zijn.
  • Nippen. Handen zijn gesloten. Steek bij inspiratie uw armen boven uw hoofd, strek u uit, ga op uw tenen staan. Houd een paar seconden vast. Adem rustig uit en laat je handen zakken.
  • Mahi handen. Adem ritmisch in door de mond, adem uit door de neus, terwijl je de armen naar voren en achteren zwaait. Handen vooruit - adem in, handen terug - adem uit. Als u zich duizelig voelt, pauzeer dan, haal diep adem, adem rustig uit.
  • Beweeg je handen. De ene arm wordt opzij gelegd, de andere wordt opgetild. Adem tijdens een positieverandering in met uw mond en adem uit met uw neus..
  • Hellingen. Leun bij inspiratie naar voren, terwijl u uw armen voor u evenwijdig aan de vloer uitstrekt. Keer terug naar de startpositie terwijl je uitademt. In het tweede deel van de oefening, met een zucht, leun achterover, open armen achter je rug. Neem bij inspiratie de startpositie in. 3-5 sets non-stop.

Voer tot slot kantelingen naar de zijkanten uit. In een ontspannen toestand wijken ze van links naar rechts af, waarbij ze afwisselend inademen met hun neus en uitademen met hun mond.

Long-ademhalingscomplex

Een eenvoudig complex van tien minuten helpt verergering bij chronische bronchitis te voorkomen:

  • Het is noodzakelijk om de bal op te blazen en het minimale aantal keren moeiteloos uit te ademen. De ademhaling moet kalm blijven.
  • Haal diep adem door de licht samengedrukte neusgaten. Om dit te doen, sluit u ze een beetje door met uw vingers te drukken. Het is niet nodig om volledig te sluiten. Adem uit via de mond.
  • De diepe lippen van de buis halen diep adem. De ademhaling wordt enkele seconden vertraagd. Dan volgt uitademen.
  • Lucht wordt door een wijd open mond getrokken. Bij inademing moet de maag omhoog komen.
  • Een neusgat wordt geknepen, een tweede wordt inademt. De positie verandert, adem uit. Bij ernstige hoest of loopneus is lichaamsbeweging gecontra-indiceerd.

Voer voor elke oefening minstens 12 benaderingen uit. Door de oefeningen voor kinderen aan te passen, kunnen ze aangeboden worden om een ​​denkbeeldige bal op te blazen, op boten te blazen die op water mogen varen, of om met een rietje lucht uit te ademen in een glas water. Gymnastiek met bronchitis bevordert de afvoer van de inhoud uit de longen, reinigt de bronchiën en versterkt de ademhalingsspieren.

Goede gymnastiek

Correcte gymnastiek is een vorm van ademhalingstraining. Oefeningen duren niet langer dan 10 minuten. Gehouden in een geventileerde ruimte. In het beste geval buitenshuis. Tijdens gymnastiek kun je elke comfortabele positie innemen. De betekenis van de oefening komt neer op het maken van geluiden tijdens een diepe uitademing. In dit geval moet het geluid erg stil zijn, letterlijk fluisterend uitgesproken.

Hoe de oefening eruit ziet: inademing door de neus, een pauze van 2-3 seconden, een diepe uitademing door de mond met een geluid, stop. Klinkers en medeklinkers worden afwisselend uitgesproken. Stembewegingen veroorzaken trillingen van het strottenhoofd, dat wordt overgebracht naar de borstwand, de longen bereikt, waardoor de bronchiën gaan trillen. Oefening helpt om stroperige inhoud vloeibaar te maken en te laten verdwijnen. Bij obstructieve bronchitis is een goede training een goede preventieve maatregel tegen exacerbaties en complicaties..

Drainage gymnastiek

Voor betere sputumafscheiding bij chronische bronchitis worden drainage-oefeningen gebruikt. De oefeningen worden in de volgende volgorde uitgevoerd:

  • Startpositie staat. Bij inspiratie in de geest tel je tot 4-6. Bij uitademing tot 5-7.
  • In buikligging strek je je armen naar voren en reik je erachter, terwijl je diep ademhaalt. Keer terug naar de startpositie terwijl je uitademt.
  • Lig op je rug, leg je hand onder je hoofd, laat de tweede langwerpig langs het lichaam. Verander langzaam de positie van de handen gedurende 60 seconden, terwijl u rustig blijft ademen.
  • In rugligging terwijl u inademt, spreidt u uw armen naar de zijkanten. Terwijl je uitademt, groepeer je met je armen om je knieën.
  • Liggend op je rug, buig je knieën. Haal bij een diepe ademhaling het bekken van de vloer. Val terwijl je uitademt.
  • Zwaai in een vooroverliggende positie scherp met uw armen, probeer te gaan zitten, terwijl u uw voeten aanraakt. Adem uit om te doen, ga inademen.
  • Liggend op zijn buik terwijl hij inademt om van de vloer op te staan ​​en zijn borst buigt. Terwijl je uitademt, keer terug.

Fysiotherapie voor chronische bronchitis is niet alleen gericht op het herstel van het zuurstofmetabolisme, maar ook op het verhogen van de algehele tonus en immuniteit. Oefeningen zijn verkwikkende..

Strelnikova-complex

Een van de meest effectieve methoden voor ademhalingsgymnastiek is een reeks Strelnikova-oefeningen. De auteur was een operazangeres, na haar carrière was ze een zangdocent. Aanvankelijk gebruikte Strelnikova oefeningen om haar stem te herstellen en astma te bestrijden. In de toekomst is de techniek effectief gebleken bij andere aandoeningen van de luchtwegen.

Strelnikova's gymnastiek met bronchitis bevordert een verbeterde sputumafscheiding, herstel van de normalisatie van de slijmvliezen en heeft een algemeen versterkend effect.

De basisregels voor lichaamsbeweging:

  • Adem abrupt en krachtig in door de neus of mond. Lawaaierig door de neus, geluidloos door de mond.
  • De uitademing moet vrij en soepel via de mond zijn..
  • Let tijdens oefeningen op het ademhalingsritme. Houd mentaal de score bij. Adem met 2 ademhalingen per seconde.
  • Bewegingen worden uitgevoerd op inspiratie. Keer terug naar de uitademingspositie.

Tijdens het sporten wordt ademgehaald met een strakke borst. Dit draagt ​​bij aan een betere opening van de longen, oxygenatie van de verste plaatsen. Door deze praktijk wordt een goed therapeutisch effect bereikt..

Het uitvoeren van een set oefeningen duurt 30 minuten. Bij chronische en obstructieve bronchitis wordt tweemaal per dag gymnastiek gedaan. In de acute vorm kan het na drie dagen antibacteriële geneesmiddelen beginnen. Gymnastiek is handig voor zowel volwassenen als kinderen. Het complex komt neer op 12 oefeningen:

  • Cams. Opwarmoefening. Staan, houd uw voeten op schouderbreedte uit elkaar (beginhouding voor alle oefeningen), plaats uw handen bij de naden, adem in terwijl u uw vingers vasthoudt, adem uit en laat uw handpalm los.
  • De lading dumpen. Klem je vuisten op heuphoogte. Wanneer je inademt, open je vuisten, gooi je handpalmen naar beneden en strek je vingers zoveel mogelijk. Keer bij het uitademen terug naar de beginpositie.
  • De bal opblazen. Bij inspiratie, rond de schouders en rug, naar voren leunend. Verzwakte hangende armen voor je uit. Keer bij inspiratie terug naar een staande positie. Het kind moet deze oefening eenvoudig uitleggen. Associaties met het opblazen van ballonnen komen gemakkelijk voor bij kinderen.
  • Dans van de kat. Terwijl je inademt, knijp je in je vingers en buig je je ellebogen. Draai tegelijkertijd de behuizing om en ga zitten. Keer bij het uitademen terug naar een staande positie. Bij kinderen krijgen oefeningen een spelvorm. Het kind kan een directe associatie zijn en aanbieden zich voor te doen als een kat.
  • Omhelzing. Houd je gebogen armen voor je met je handpalmen evenwijdig aan de vloer. Adem in, sla je vuisten dicht, pak jezelf vast met je handen. Verander de positie van de handen niet. Terwijl je uitademt, keer je terug naar je oorspronkelijke positie en maak je je vuisten los.
  • Hellingen. Adem uit terwijl je uitademt, hol in je rug, armen achter je rug.
  • Hoofd draait. Draai bij inspiratie uw hoofd in de ene richting en de andere. Keer bij het uitademen terug naar de tegenovergestelde positie.
  • Voer, net als bij de vorige oefening, hoofdkantelingen uit.
  • Dans. Zet bij inspiratie een stap naar voren met de linkervoet en breng er gewicht op over. Het rechterbeen raakt de vloer nauwelijks. Buig tegelijkertijd uw linkerhand en knijp in uw vingers. Laat je rechterhand langs het lichaam hangen. Herhaal op dezelfde manier met de rechtervoet..
  • Stap naar voren. Span het linkerbeen aan terwijl u inademt, licht gehurkt. Adem uit en keer terug naar een staande positie. Herhaal met het andere been.
  • Stap achteruit. Evenzo gooi je gewoon je gebogen been terug.

Elke oefening wordt gedaan in verschillende benaderingen (4, 8, 16 of 32), afhankelijk van het trainingsniveau. Het uiteindelijke doel is om 3 cirkels van 32 benaderingen te leren voltooien.

Omdat het moeilijk is om kinderen te dwingen het hele complex van oefeningen te doen, kunt u tevreden zijn met slechts een paar minuten oefenen. Zelfs 10-15 minuten aanpassing van de ademhaling zal in het laatste stadium van acute bronchitis baat hebben. Om de bronchiën beter vrij te maken van sputum, kunnen lessen worden voltooid met een drainagemassage - lichte klopjes op de borst en rug.

Bij chronische bronchitis met problemen bij de afscheiding van sputum, beginnen de lessen met statische ademhalingsoefeningen. Na het omzetten van een hoest in een productieve hoest, kunt u veilig doorgaan naar een dynamische oefentherapie.

Soorten ademhalingsoefeningen voor bronchitis bij kinderen en volwassenen en de basisregels

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis in verschillende stadia is een complex van effectieve oefeningen die de aandoening helpen verlichten, de ademhaling normaliseren en slijm verwijderen.

Het wordt aanbevolen om tegelijkertijd met het gebruik van medicijnen, traditionele medicijnen te worden gebruikt. Oefeningen worden geselecteerd afhankelijk van het negeren van de ziekte, de leeftijd van de patiënt.

Er zijn contra-indicaties voor lessen. Om een ​​positief effect te bereiken, moet u zich houden aan de uitvoeringsregels.

De voordelen van ademhalingsoefeningen met bronchitis

Ademhalingsoefeningen met deze ziekte helpen bij het omgaan met ernstige symptomen en verlichten de toestand van de patiënt. Aanbevolen door oefentherapie (therapeutische fysieke cultuur) voor patiënten van verschillende leeftijdscategorieën en elk geslacht.

Oefeningen worden individueel geselecteerd. Effectieve oefentherapie wordt geacht te zijn bij chronische bronchitis, bronchiale astma, helpt de bronchiën te zuiveren, verbetert de ademhaling.

Als u de oefeningen correct uitvoert, wordt de ademhaling van het weefsel verbeterd en wordt zuurstof beter opgenomen. Een positief resultaat zal na 2 weken merkbaar zijn, de patiënt normaliseert het werk van organen en systemen.

Dit type gymnastiek wordt niet alleen gebruikt als therapiemethode, om de algemene conditie tijdens een exacerbatie te verbeteren, maar ook als profylaxe..

Als chronische bronchitis wordt gediagnosticeerd, moeten dergelijke oefeningen de norm worden en dagelijks worden uitgevoerd. Ze helpen het immuunsysteem te versterken..

In de kamer waar de gymnastiek wordt gehouden, moet de lucht worden bevochtigd, koel. Onder dergelijke omstandigheden is het opgehoopte sputum gemakkelijker te passeren..

Algemene regels

Hoe ademhalingsoefeningen doen met bronchitis? Om een ​​positief resultaat van oefentherapie te bereiken, moet u zich aan de vastgestelde regels houden. Oefeningen voor bronchitis worden aanbevolen:

  1. 'S Morgens en' s avonds 1-1,5 uur voor het slapen gaan.
  2. In een geventileerde ruimte, bij een gemiddelde kamertemperatuur - niet meer dan 18 graden.
  3. In stilte. Vermijd blootstelling aan luide, vervelende geluiden.
  4. In comfortabele kleding die beweging niet belemmert.

De maaltijd moet 1-1,5 uur voor de les zijn. Tussen oefeningen moet je een pauze van 30-60 seconden nemen.

U kunt geen oefentherapie doen als de patiënt koorts, zwakte, duizeligheid, misselijkheid of andere tekenen van een pijnlijke aandoening heeft.

Met verergering van bronchitis, wanneer de patiënt bedrust wordt aanbevolen, worden oefeningen niet meer dan 5 minuten eenmaal per dag uitgevoerd.

Trainingsfuncties

Bij bronchitis is er een ophoping van sputum in de holte van de bronchiën, wat het ademhalingsproces beïnvloedt. Ook kan de patiënt krampen in de bronchiën ervaren, terwijl hij zwelling van het weefsel en verminderde longventilatie ontwikkelt. Gymnastiek met bronchitis helpt:

  • maak het sputum schoon van de bronchiën;
  • ademhaling normaliseren;
  • de bloedstroom in de bronchiën verbeteren;
  • het ontstekingsproces opschorten.

Oefening is belangrijk voor kinderen. Door onvoldoende ontwikkelde weefsels van de ademhalingsorganen hebben ze problemen met de afscheiding van sputum en lessen helpen dit probleem op te lossen, omdat ze het spierwerk stimuleren.

Het is noodzakelijk om oefentherapie alleen te starten als de toestand weer normaal is, de fase van verergering is verstreken. Eerst moet de patiënt aandacht besteden aan medicamenteuze therapie en vervolgens doorgaan met ademhalingsoefeningen. Deze aandoening is vooral belangrijk voor kinderen..

Methodologieën

Oefentherapie voor bronchitis wordt voor elke patiënt afzonderlijk gekozen, afhankelijk van de leeftijdscategorie, algemene toestand en stadium van de ziekte.

De meest populaire sets oefeningen worden beschouwd als ademhalingsgymnastiek, die geschikt is voor patiënten van verschillende leeftijden, zowel tijdens exacerbatie als na ziekte, Strelnikova-oefeningen en Buteyko-ademhaling.

Voordat u met lessen begint, moet u niet alleen rekening houden met hun positieve impact, maar ook met contra-indicaties.

Oefeningen voor bronchitis

Ademhalingsoefeningen zijn gebaseerd op inspiraties en uitademingen van verschillende intensiteiten. De lessen bestaan ​​uit drie fasen: warming-up, hoofd, finale.

Het wordt aangeraden om 10-20 minuten op te warmen. Het is noodzakelijk om 17-20 keer in en uit te ademen door de mond en vervolgens door de neus.

Om van sputum af te komen, dat een hoest veroorzaakt, moet je een speciale oefening uitvoeren. Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar, nek ontspannen, hoofd iets verlaagd.

Vingers drukken op de navel terwijl ze proberen te hoesten. Ik wens deze oefening op een soort watertank te doen.

Ook kan het opladen in verschillende stadia van bronchitis de implementatie van dergelijke oefeningen omvatten die de aandoening helpen verlichten:

  1. De rug is recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Bij het inademen trekken we onszelf op tenen, steken onze handen boven het hoofd. Bij het uitademen door de ademhalingskeel met het geluid "y" lagere handen. Herhaalbaarheid - 5-6 keer.
  2. We lopen met hun armen uit elkaar. Adem in bij het omhoog brengen van de benen, adem uit bij het zakken. Trainingsduur - niet meer dan 2-3 minuten.
  3. De rug is recht en zwaait met zijn armen naar de zijkanten. In dit geval moet de ademhaling soepel en ritmisch verlopen, in overeenstemming met de bewegingen. Trainingsduur - niet meer dan 2-3 minuten.
  4. De rug is gelijk, benen bij elkaar, armen langs het lichaam. Steek bij het inademen de rechterhand omhoog, de linkerhand blijft stilstaan. We ademen langzaam uit, maar je moet ook van eigenaar wisselen. Herhaalbaarheid - 5-6 keer.
  5. Buigen naar de zijkanten, armen langs het lichaam. Bij het inademen maken we een helling naar links, terwijl we uitademen - naar rechts. De adem wordt gemeten, u hoeft niet te haasten. Herhaalbaarheid - 5-6 keer.

Ademhalingsgymnastiek voor de behandeling van chronische bronchitis

Bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen bij chronische bronchitis, moet u zich aan enkele regels houden:

  • uitademing gebeurt via de mond;
  • rustige ademhaling;
  • oefeningen kunnen het beste worden uitgevoerd in de ochtend- en avonduren;
  • als er geen positief resultaat is, moet u de gymnastiek staken en een specialist raadplegen voor aanvullend advies.

Drainageoefeningen helpen het sputum kwijt te raken, het slijmvlies van de luchtwegen schoon te maken

  1. Liggende positie. De benen zijn bij de knieën gebogen en zo strak mogelijk tegen de borst gedrukt. Tegelijkertijd wordt via de mondholte ademgehaald. Herhaal 4-5 keer, maar langzaam.
  2. Zittend op een stoel, sluit het ene neusgat en adem door het andere in en uit. Doe hetzelfde met het andere neusgat.
  3. In een staande positie spreiden we onze armen naar de zijkanten, dan kruisen we ze op onze borst, halen adem en knuffelen onszelf, terwijl we proberen de schouderbladen aan te raken.

Als de diagnose 'obstructieve bronchitis' is gesteld, wordt aanbevolen alle oefeningen uit te voeren met spierspanning en weerstand. Ik moet een glas water nemen, een rietje.

We halen diep adem en ademen uit door de buis. Overdag kan de oefening 3-4 keer worden gedaan, maar niet meer dan 20 minuten.

Wat betreft wellnessoefeningen met opname van het buikdiafragma, deze wordt uitgevoerd in rugligging. Je moet diep ademhalen en dan scherp uitademen.

Bij dit type ademhalingsgymnastiek moet de maag uitsteken en intrekken. Tijdens de oefening moet je meerdere keren proberen te hoesten, omdat dit bijdraagt ​​aan de afscheiding van sputum.

Oefeningen voor ouderen met bronchitis

Deze ziekte bij oudere patiënten is veel gecompliceerder, complicaties worden vaker opgemerkt. Daarom zijn ademhalingsoefeningen, vooral bij chronische bronchitis, gewoon nodig.

De meest effectieve techniek is Strelnikova-gymnastiek. Het is geschikt voor patiënten voor wie bedrust wordt aanbevolen, en voor patiënten met gelijktijdige chronische pathologieën..

Alle oefeningen moeten langzaam worden uitgevoerd. Pauzes tussen hen moeten 5-10 minuten zijn. Bij pijn neemt de belasting af.

Het is toegestaan ​​om ademhalingsoefeningen te combineren met andere soorten fysiotherapie-oefeningen. In dit geval is het niet nodig om de medicamenteuze therapie te staken, het is in ieder geval noodzakelijk.

Ademhalingsgymnastiek na bronchitis

Geef na het genezen van de ziekte de gymnastiek niet op, want de kans op terugval is groot. Om het ontstaan ​​van bronchitis te voorkomen, wordt aanbevolen om de longen, het middenrif en de spieren te versterken.

Als profylaxe van aandoeningen van de luchtwegen is het niet nodig om het hele complex te voltooien; selecteer gewoon een paar oefeningen uit therapeutische gymnastiek.

Om ervoor te zorgen dat ze effect hebben, moet je ze elke dag herhalen, bij voorkeur 's ochtends, de duur van de lessen mag niet langer zijn dan 15 minuten. Ook wandelingen in de frisse lucht zijn geschikt als profylaxe..

Ademhalingsgymnastiek Strelnikova

De techniek is ontwikkeld door Alexandra Strelnikova, die van mening was dat aandoeningen van de luchtwegen bij mensen voorkomen als gevolg van een slecht functionerend diafragma, onvoldoende ventilatie van de longen.

Deze gymnastiek is geschikt voor het chronische stadium van bronchitis, aanbevolen tijdens de periode van remissie, geschikt voor zowel volwassenen als kinderen.

Om een ​​positief effect van het gebruik van deze techniek te bereiken, moet u dagelijks 14-22 dagen, tweemaal daags oefeningen doen. De basis van gymnastiek:

  1. "Oke." Deze oefening wordt beschouwd als een goede training. Staande positie, rug recht, armen gebogen bij de ellebogen, handpalmen naar voren. We halen scherp en krachtig adem, balde onze vuisten. Adem uit, terwijl je je vingers ontspant. Je moet beginnen met 5-6 ademhalingen en hun aantal geleidelijk verhogen tot 95-100.
  2. "Pomp". Staande positie, lichaam licht naar voren gekanteld, bovenste ledematen ontspannen en neergelaten langs het lichaam. We halen luidruchtig adem, terwijl we licht naar voren leunen. Bij het uitademen keren we terug naar de startpositie. Oefening wordt aanbevolen om langzaam te worden uitgevoerd. De aanpak omvat 6-8 ademhalingen.
  3. 'Knuffel je schouders.' Deze oefening wordt door specialisten geadviseerd, precies voor bronchitis. Uitgangspositie - rug recht, armen buigen bij de ellebogen en heffen tot schouderhoogte. Dan halen we diep adem en proberen onszelf te omhelzen. Bij het uitademen steken we onze hand op. Bij het uitvoeren van deze oefening wordt het niet aanbevolen om de spieren erg te belasten. De aanpak omvat 10-20 ademhalingen.
  4. "Acht". Deze oefening helpt sputumafscheiding. Uitgangspositie - het lichaam is lichtjes gekanteld. In deze positie moet je proberen snel adem te halen, maar houd je adem uit. Bij het uitvoeren van de oefening moet u langzaam tot acht tellen, u kunt dit meer dan eens doen. Adem rustig uit..
  5. 'De lading dumpen.' Uitgangspositie - de rug is recht, knijp de handpalmen tot een vuist en leg ze op de riem. Er wordt luidruchtig ademgehaald, de handen worden gestrekt, de vuisten worden ontspannen. Na uitademing keren we terug naar de startpositie, ontspannen het lichaam. De aanpak omvat 8-10 ademhalingen. Na de oefening buigen we je nek naar voren, leg je handen op je buik. Een hoestaanval kan niet worden tegengehouden, u moet de gelegenheid geven om het sputum te verplaatsen.

Nadat het complex van oefeningen is gedaan, moet je de spieren rust geven, ontspannen. De eerste keer dat u ze kunt uitvoeren onder toezicht van een arts.

Buteyko ademhalingsoefeningen

Deze techniek wordt aanbevolen voor acute en chronische bronchitis. Ademhalingstraining helpt hoestaanvallen te overwinnen, ademhalingsfalen en hartritmestoornissen te elimineren..

Buteyko-lessen zijn geschikt voor volwassenen en kinderen, helpen bij het bereiken van langdurige remissie.

Gymnastiek wordt gedaan op een lege maag, je moet door je neus ademen. Aanbevolen oefeningen om elke dag uit te voeren, duur - minimaal 2,5-3 uur. De basis van de methodologie:

  • inademen, uitademen, adem inhouden gedurende 5 seconden;
  • afwisseling van ademhaling door het rechter, dan door het linker neusgat;
  • intrekking van de buik met een diepe, langzame ademhaling, ontspanning van de buik met een langzame uitademing.

Elke oefening moet 10-15 keer worden herhaald. In eerste instantie kan een verergering van de symptomen worden waargenomen, maar daarna wordt de toestand weer normaal..

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis bij kinderen

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor volwassenen en kinderen zijn vergelijkbaar en kunnen dezelfde oefeningen bevatten. Helpt complicaties te elimineren, spieren te versterken en wordt gebruikt als profylaxe..

Het wordt uitgevoerd na een exacerbatiefase, die gepaard gaat met een droge hoest. Het aantal benaderingen neemt geleidelijk toe, het is raadzaam om te beginnen met lichte oefeningen.

Kinderen wordt geadviseerd om met een specialist te werken, omdat de patiënt in dit geval constant onder toezicht staat en zichzelf geen schade kan toebrengen.

Contra-indicaties

Gymnastiek met bronchitis wordt niet aanbevolen als de patiënt:

  • verhoogde lichaamstemperatuur;
  • verhoogde ESR;
  • bloeden;
  • tromboflebitis in acute vorm;
  • oncologische ziekte.

De gymnastiek van Strelnikova mag niet worden uitgevoerd met tromboflebitis, hersen- of rugletsel, hoge arteriële en intracraniële druk.

Drainageoefeningen hebben hun contra-indicaties: pulmonale bloeding, myocardinfarct, ernstige cardiovasculaire insufficiëntie, herhaalde longembolie, hypertensieve crisis, stadium 2-3 hypertensie, glaucoom, cataract, graad 3-4 obesitas, ernstige duizeligheid en andere.

Tenslotte

Fysiotherapieoefeningen - een reeks oefeningen die helpen bij het wegwerken van onaangename manifestaties bij bronchitis, het verbeteren van de algemene conditie en het versterken van spieren.

Het wordt voorgeschreven door een arts, soms vereist het prestaties onder toezicht van een specialist.

Doe geen gymnastiek als er contra-indicaties zijn, omdat dit tot ongewenste gevolgen kan leiden.

Oefeningen en ademhalingsoefeningen voor bronchitis

De terminale takken van de bronchiale boom zijn de ondiepe luchtwegen die bekend staan ​​als bronchiolen. Wanneer bronchiolen ontstoken raken door een virale of bacteriële infectie, ontwikkelt zich een aandoening die bronchitis wordt genoemd. Bronchitis is een aandoening van de luchtwegen die symptomen veroorzaakt zoals een productieve hoest, pijn op de borst, vermoeidheid, koorts, piepende ademhaling en kortademigheid. Omdat bronchitis uw ademhalingsproces beïnvloedt, kunnen ademhalingsoefeningen en lichaamsbeweging u helpen het herstel te versnellen..

Direct na diagnose

Wanneer bij u de diagnose acute bronchitis is gesteld, zult u waarschijnlijk geen fysieke oefeningen en ademhalingsoefeningen kunnen doen. Op dit moment moet je rusten, veel vocht drinken en een luchtbevochtiger gebruiken om de uitstroom van sputum uit de bronchiën te verminderen en de druk op de longen te verminderen - dit zal je helpen je beter te voelen. Als uw bronchitis het gevolg is van een bacteriële infectie, kan het nemen van antibiotica de symptomen snel genoeg verlichten. In de meeste gevallen ontwikkelt bronchitis zich echter als gevolg van een virale infectie, wat betekent dat u geen antibiotica hoeft te nemen, omdat ze machteloos zijn tegen virussen. Als je je beter begint te voelen, zul je merken dat je al in staat bent om te turnen.

Begin met trainen

Omdat bronchitis enkele dagen tot weken kan duren, totdat het volledig verdwijnt, wanneer u zich beter begint te voelen en met minder moeite kunt ademen, kunt u al beginnen met oefenen. Hoewel lichaamsbeweging uw symptomen van bronchitis niet mag verergeren, zult u gedurende een tijdje nog steeds geen krachtige oefeningen kunnen doen, zoals hardlopen of gymnastiek met hoge intensiteit. Begin in plaats daarvan met minder intensieve oefeningen, zoals wandelen, een elliptische trainer of zwemmen, omdat deze de longen niet overmatig belasten..

Chronische bronchitis

Als bronchitis na verloop van tijd niet afneemt, kunt u chronische bronchitis ontwikkelen. Deze aandoening wordt gedefinieerd als bronchitis, die minstens één keer per jaar voorkomt en 3 maanden of langer aanhoudt. Meestal ontwikkelt chronische bronchitis zich bij rokers en wordt dit de bronchitis van de roker genoemd. Als u chronische bronchitis ervaart, moet u mogelijk het advies van een longarts inwinnen, omdat hij ademhalingsoefeningen kan aanbevelen (zie hieronder) die u tijdens de training kunt gebruiken om de luchtwegen te openen. Omdat chronische bronchitis uw longen kan beschadigen, is het belangrijk om de symptomen te kennen en tijdens het sporten ademhalingstechnieken te oefenen om schade te minimaliseren..

Gevaarlijke tekens

Als u traint tijdens bronchitis, bestaat er een risico op complicaties, waarvan u de tekenen moet weten. Deze omvatten een moeilijk te stoppen hoest, kortademigheid of hoesten met bloed of dik, groen slijm. Als u deze symptomen ervaart, moet u wachten tot uw toestand voldoende verbetert.

Ademhalingsoefeningen

Uw arts kan u aanraden een oefening te doen met gesloten lippen wanneer bronchitis een snelle ademhaling veroorzaakt. De oefening is ontworpen om de ademhaling te vertragen en de luchtstroom naar de longen te vergroten. Begin met een normale ademhaling met een gesloten mond en houd je adem twee seconden in. Trek je lippen een beetje naar voren alsof je op het punt staat een kus te geven of te fluiten. Tel tot vier en adem langzaam uit door je lippen. Doe deze oefening minstens vijf keer per dag tijdens bronchitis, vooral tijdens verhoogde fysieke inspanning, zoals trappen lopen of zware voorwerpen optillen.

Functionele oefening

Met diafragmatische ademhalingsoefeningen kunt u correct ademen met minder energie en kracht. Ga op je rug liggen, buig je knieën en leg een hand op de bovenborst en de andere net onder de ribben. Adem de lucht langzaam in door de neus en houd je hand volledig stil onder de ribben. Maak van je lippen een buis en span je buikspieren aan. Adem langzaam uit door de lippen en houd de arm op de bovenborst zo inactief mogelijk. Doe deze gymnastiek minimaal driemaal per dag gedurende 5 tot 10 minuten.

Speciale oefening

Wanneer u stress of opwinding (opwinding) ervaart, wordt ademhalingsmoeilijkheden met bronchitis vaak erger. Speciale ademhalingsoefeningen voor bronchitis, naast uitademen door gesloten lippen en middenrifademhaling, kunnen ongemak verminderen. Je moet in een stoel zitten met je voeten op de grond. Leun een paar centimeter naar voren en leg je kin op je handen. Zorg ervoor dat je schouder- en nekspieren volledig ontspannen zijn. Houd je lichaam in deze positie totdat je een ontspannen en genormaliseerde ademhaling voelt..

Waarschuwing

Vermijd ademhalingsoefeningen voor bronchitis als u longkanker vermoedt na het stoppen met roken. Neem contact op met uw arts als bronchitis uw slaap verstoort of langer dan drie weken aanhoudt. Een hoest die gepaard gaat met koorts kan een teken zijn van longontsteking. U kunt op deze pagina meer te weten komen over de verschillen in symptomen van bronchitis en longontsteking - Acute bronchitis en longontsteking - verschillen.

Heeft dit artikel u geholpen? Deel het met anderen!