Immuniteit is een essentieel onderdeel van ons succes en onze gezondheid. Als het verzwakt is, kunnen veel voorkomende ziekten niet worden voorkomen door verschillende aandoeningen in zowel de kindertijd als de volwassenheid. Daarom moet je nadenken over het versterken van de immuunkrachten van het lichaam voordat er problemen ontstaan. Laten we eens kijken hoe we de immuniteit van een volwassene thuis kunnen vergroten, waarom de gezondheid achteruitgaat en wat de alarmerende symptomen zijn van een afname van de immuunkrachten.

Hoe het immuunsysteem werkt

Immuniteit bij vertaling uit het Latijn - 'iets kwijtraken'. Het menselijke immuunsysteem is een complex mechanisme dat het lichaam beschermt tegen allerlei soorten ziekten, storingen en aandoeningen. Het kan aangeboren zijn, dat wil zeggen wanneer er aanvankelijk weerstand is tegen een soort aandoening of een negatieve externe factor. Er wordt ook immuniteit verkregen, die ontstaat in het proces van het menselijk leven en tientallen jaren duurt, en soms voor altijd.

Bacteriën en virussen die het lichaam binnendringen zodra ze de ziekte veroorzaken, veranderen ons lichaam op cellulair niveau. Nu, de tweede keer dat u dezelfde vijand ontmoet, begint de ontwikkeling van speciale antilichamen, waardoor u snel en effectief met de ziekte kunt omgaan. Als immuniteit werd verkregen als gevolg van een ziekte, wordt het actief genoemd en als het door vaccinatie met delen van cellen of verzwakte bacteriën passief is. Dus als u mazelen of waterpokken heeft gehad, zult u ze hoogstwaarschijnlijk nooit in uw leven tegenkomen.

Er zijn nog twee soorten immuniteit: specifiek en niet-specifiek. In het tweede geval geeft het lichaam immunoglobulinen en interferon af, dat wordt gebruikt in de strijd tegen elk micro-organisme, en in het eerste geval worden speciale stoffen geproduceerd die een specifieke ziekte aankunnen..

Immuniteit werkt als een beveiligingssysteem. Hij onderzoekt alles wat van buitenaf het lichaam binnenkomt of van binnenuit. Bij het minste alarm begint het gevecht met de indringer, dat wil zeggen het virus of de bacterie, schimmels of parasieten die de cellen hebben gemuteerd. Hij doet zijn best om het te neutraliseren en uit het lichaam te verwijderen. Het immuunsysteem beïnvloedt het hele menselijke lichaam op cellulair niveau en wordt geleverd door speciale organen en weefsels:

  • beenmerg in menselijke botten en betrokken bij hematopoëse;
  • milt, ook verantwoordelijk voor bloedvorming en bevindt zich in de buikholte;
  • lymfeklieren die zich op de kruising van de lymfevaten bevinden en reageren op ontstekingsprocessen en infecties;
  • de thymusklier, het belangrijkste orgaan van het immuunsysteem in de bovenborst.

Het immuunsysteem is nauw verwant aan alle andere lichaamssystemen. Met zijn mislukkingen lijdt het hele lichaam: onvoldoende hoeveelheden bloed worden gezuiverd, gifstoffen en gifstoffen worden verwijderd, evenals andere schadelijke stoffen, microflora in het spijsverteringskanaal wordt verstoord en de zenuwgeleiding en gasuitwisseling in de longen verslechteren. Een goede immuniteit zorgt ervoor dat een of andere ziekte niet ziek wordt en vergemakkelijkt ook het verloop van de ziekte bij de eerste botsing van het lichaam ermee.

Redenen voor afname van immuniteit

Meestal begint een persoon na te denken,

hoe de immuniteit van folkremedies te versterken

of medicijnen, wanneer u vaak ziek moet worden met verschillende virussen en verkoudheden. Maar voordat u acties onderneemt om ons sterker te maken en de immuunkrachten van het lichaam te vergroten, is het noodzakelijk om de redenen voor de afname van de immuniteit te achterhalen.

Experts hebben het over een groot aantal constante of periodiek voorkomende factoren die de afweer van het lichaam negatief beïnvloeden. Maar de meest opvallende daarvan moet worden overwogen:

  • slechte gewoonten, waaronder roken en alcohol drinken;
  • een onevenwichtige voeding met veel schadelijke stoffen of componenten die een lange vertering vereisen;
  • het gebruik van medicijnen, bijvoorbeeld antibiotica, hormonen;
  • onvoldoende inname van belangrijke stoffen: vitamines, aminozuren, sporenelementen;
  • veelvuldig overwerk en stress;
  • onvoldoende hoeveelheid verbruikte vloeistof;
  • onvoldoende of onvoldoende rust;
  • stralingsachtergrond en slechte omgevingsomstandigheden;
  • traumatisch letsel, chirurgische ingrepen;
  • langdurige ziekten van chronische aard, bijvoorbeeld psoriasis, artritis, diabetes mellitus, tumoren;
  • sedentaire levensstijl;
  • hypothermie.

Immuniteit in de kindertijd

Om de immuniteit te versterken

in de kindertijd is het noodzakelijk te weten dat de mechanismen in dit geval enigszins anders werken dan bij volwassenen. Hun formatie eindigt pas op 14-jarige leeftijd. Artsen onderscheiden verschillende kritieke perioden van immuniteit bij kinderen:

  1. Tot 28 dagen staat het kind onder invloed van krachten die tijdens de foetale ontwikkeling van de moeder zijn verkregen. In de regel is de baby op dit moment meer dan wat dan ook vóór virussen weerloos.
  2. Na 4-6 maanden beginnen antistoffen van de moeder af te breken. Het is tijdens deze periode dat vaccinatie en hervaccinatie worden uitgevoerd. Er kunnen verschillende ziekten optreden, allergische reacties, ontstekingsprocessen en darminfecties komen vaak voor.
  3. Op 2-jarige leeftijd leert het kind actief de wereld, trekt alles in zijn mond, wat betekent dat hij een enorme belasting aan zijn lichaam geeft. Het is tijdens deze periode dat aangeboren afwijkingen kunnen optreden, de incidentie van virale en infectieziekten zal toenemen..
  4. Bij 4-6 jaar is de actieve immuniteit al opgebouwd onder invloed van vaccinaties en eerdere ziekten. Maar tegelijkertijd is het in deze periode belangrijk om ziekten op tijd en correct te behandelen, omdat ze het risico lopen zich tot chronische vormen te ontwikkelen.
  5. Op de leeftijd van 12-15 jaar vindt voltooiing van de vorming van immuniteit plaats. Het is op dit moment dat hormonale veranderingen optreden bij meisjes en jongens, de organen van het immuunsysteem krijgen hun normale grootte.

Verdere levensstijl van een volwassene hangt af van de levensstijl van een kind tot 14-15 jaar oud, zijn gewoonten en dieet, activiteit, goede werking van alle interne organen en systemen.

Symptomen van immuniteit

De belangrijkste symptomen van een afname van de afweer en de reden om het antwoord op de vraag te vinden,

hoe de immuniteit van een volwassene te versterken met folkremedies

en drugs, kunnen de volgende symptomen optreden:

  • frequente ziekte van verkoudheid en virale aandoeningen, zoals griep, acute respiratoire virale infecties, acute respiratoire infecties (meer dan 4-6 keer per jaar);
  • overloop van verkoudheid naar ernstiger ziekten, bijvoorbeeld bronchitis, longontsteking, otitis media, tonsillitis;
  • het uiterlijk op het lichaam van huiduitslag, acne en zweren;
  • langer dan normaal, het beloop van verschillende ziekten;
  • slaperigheid of, omgekeerd, slaapproblemen;
  • vermoeidheid en zwakte, die zelfs na een goede rust niet overgaan;
  • verergering van ziekten die niet eerder tot uiting kwamen, bijvoorbeeld huidbeschadigingen door schimmels, herpes, het optreden van papillomen en wratten;
  • spijsverterings- en ontlastingsproblemen;
  • pijnlijke spieren en gewrichten;
  • onstabiele bloeddruk;
  • het uiterlijk van een schijnbare oorzaakloze subfebrile lichaamstemperatuur;
  • hoofdpijn;
  • slecht humeur, depressie en zelfs zelfmoordgedachten;
  • verhoogde agressiviteit en prikkelbaarheid.

Al deze tekenen die afzonderlijk of in combinatie zijn ontstaan, geven aan dat uw immuniteit ondersteuning nodig heeft.

Algemene regels voor het versterken van de immuunkrachten van het lichaam

In geen geval mag u zelf medicatie nemen. Het immuunsysteem is een complex mechanisme dat, als het niet goed wordt verstoord, kan falen. Het is belangrijk om tijdig een specialist te raadplegen. In sommige gevallen is het voldoende om de algemene aanbevelingen van de arts op te volgen om het gewenste therapeutische effect te bereiken, maar soms is een grondige studie en speciaal

methoden om de immuniteit te vergroten

Een specialist in een aantal tests en analyses maakt een immunogram, dat verschillende kenmerken weerspiegelt, van bloed, speeksel en urine tot analyse van hersenvocht. Maar zo'n studie levert niet altijd resultaten op. Het is nuttig voor primaire immunodeficiëntie, HIV en AIDS, kanker, evenals voor andere ziekten met een immuun- en auto-immuun karakter..

Dit zijn de belangrijkste manieren om de immuniteit te versterken en de aanbevelingen van artsen die in het dagelijks leven wenselijk zijn om te observeren:

  1. Weigeren van slechte gewoonten. Sigaretten, drugs en alcohol zijn niet de beste vrienden van gezondheid. En hun systematisch gebruik leidt tot de vernietiging van het lichaam, ondermijnt de afweer, verstoort de werking van alle organen en systemen. Roken veroorzaakt bijvoorbeeld enorme schade aan de ademhalings-, urogenitale en bloedsomloop..
  2. Voedsel moet evenwichtig zijn. Het dieet moet voldoende van alle noodzakelijke elementen bevatten voor het functioneren van het lichaam en voor een snel herstel.
  3. Een actieve levensstijl behouden. Als u vaak in de frisse lucht loopt, de kamer constant ventileert voordat u naar bed gaat en erin werkt, veel beweegt en oefeningen doet, zijn veelvoorkomende ziekten niet bang voor u.

Om de immuniteit te versterken

het is belangrijk om het niet te overdrijven - vervelende fysieke activiteiten kunnen tot het tegenovergestelde effect leiden.

  • Verharding. Koud water gieten als het op de juiste manier is geïmplementeerd, geeft verbluffende resultaten. Het is belangrijk om te beginnen met een klein temperatuurverschil en heel langzaam je leven binnen te gaan. Het is raadzaam om in het warme seizoen te harden, wanneer verkoudheid zeldzaam is. In de kindertijd kun je ook het immuunsysteem versterken, maar dit moet je doen na overleg met een arts. Naast de gebruikelijke dous, zal een goede kledingkeuze profiteren. Het moet seizoensgebonden comfortabel zijn, vocht en luchtdoorlatend. Bij de gekozen dingen is het belangrijk om niet te bevriezen en niet te zweten.
  • Volle slaap. Natuurlijk zijn we allemaal verschillend, want elke behoefte aan rust kan verschillen van de andere. Experts raden aan om minimaal 7 uur per dag zonder pauze te slapen. Het is belangrijk om te ontspannen in een comfortabele omgeving, in stilte en duisternis, wat een gunstig effect heeft op het hormonale systeem.
  • Het gebruik van schoon water. De vloeistof die ons lichaam binnenkomt, helpt om gifstoffen en gifstoffen te verwijderen, verbetert de stofwisselingsprocessen en de bloedcirculatie en bevordert verjonging en genezing. Een persoon met een gewicht van 60-70 kg moet minimaal 2 liter water per dag consumeren, en meer op warme dagen.

    Immuniteit voor folkremedies versterken

    en het drinken van veel vloeistoffen zal je helpen om kwalen voor altijd te vergeten en je op elke leeftijd goed te voelen.

  • Gewicht bijhouden. Extra kilo's zijn niet alleen een cosmetisch defect. Dit is een overtreding van het werk van alle organen en een extra belasting van het lichaam. Dit zijn storingen in de stofwisseling en onevenwichtige voeding, gebrek aan fysieke activiteit. Probeer daarom te voldoen aan indicatoren die normaal worden geacht voor uw lichaamsbouw en leeftijd..
  • Naleving van deze regels is het beste.

    immuniteitsversterker

    en bewaar het voor de komende jaren.

    Voeding en immuniteit

    Voeding is van het allergrootste belang.

    om de immuniteit voor volwassenen te vergroten

    en kinderen. Het is niet alleen belangrijk om het juiste dieet te kiezen, dat alle noodzakelijke sporenelementen en vitamines bevat, maar ook om regelmatig voedsel te eten. Frequente diëten en gewichtsverlies kunnen aanzienlijke schade aan het lichaam veroorzaken en storingen in de stofwisseling, het immuunsysteem en de hormonale systemen veroorzaken..

    Experts raden aan om bij het kiezen van een dagelijks dieet de volgende producten op te nemen:

    • eiwitleveranciers: vetarm rundvlees, vis, gevogelte, zuivel- en zure melkproducten, noten en zaden, peulvruchten;
    • leveranciers van vetten: groente en boter, vette vis, avocado's, noten, kippeneieren;
    • leveranciers van complexe koolhydraten: volkoren granen, roggebrood en zemelenbrood, granen en peulvruchten.

    Het is ook belangrijk om verse kruiden, bessen, fruit en groenten te consumeren, omdat ze rijk zijn aan sporenelementen en vitamines, snel worden verteerd en gemakkelijk worden opgenomen. Het is dit soort voeding dat helpt om de immuniteit bij een volwassene en een kind snel te verhogen. Het ontbreken van een of ander onderdeel kan tot ernstige problemen leiden. Veel afvallen sluiten bijvoorbeeld alle vette voedingsmiddelen uit hun dieet uit. Maar dit is fundamenteel verkeerd. Gezonde vetten zijn immers de eerste barrière tegen virussen en ziektekiemen. Ze zijn nodig voor de normale werking van het zenuwstelsel en de hersenen, zijn verantwoordelijk voor de opname van vitamines, de synthese van geslachtshormonen en de opbouw van intercellulaire membranen. Sommige soorten vet zijn onmisbaar en worden niet door het lichaam zelf aangemaakt..

    Ook beweren volksremedies om de immuniteit bij volwassenen te verhogen, evenals specialisten, dat het belangrijk is om het hele jaar door voedingsmiddelen met vitamine C in uw dieet op te nemen, en vooral in het seizoen van verkoudheid en virale ziekten. Deze stof verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties, veroorzaakt weefselregeneratie, heeft een positief effect op het bloed en de stofwisseling. Het meeste zit in citrusvruchten, erwten en peulvruchten, rood fruit, bloemkool.

    Wat is het waard om op te geven

    Om de immuniteit voor volwassenen te versterken, is het noodzakelijk om de hoeveelheid voedsel die in voedsel wordt geconsumeerd aanzienlijk te verminderen of om dergelijke voedingsmiddelen volledig te staken, zoals:

    • snoep en broodjes met een grote hoeveelheid olie, margarine, transgene vetten;
    • Fast food;
    • alcohol en koolzuurhoudende suikerhoudende dranken;
    • voedsel met smaak- en kleurstoffen, bijvoorbeeld yoghurt;
    • conserven met grote hoeveelheden zout of andere schadelijke stoffen;
    • wit brood en gebak;
    • producten die conserveermiddelen en pesticiden bevatten;
    • worsten en worsten;
    • gerookt, vet, zout, te pikant eten;
    • popcorn, chips en andere snacks;
    • ketchup, mayonaise, sojasaus;
    • instant koffie en alle koffiedrankjes zoals latte, frappuccino.

    Folkmedicijnen

    Van oudsher ontvingen we een verscheidenheid aan recepten voor het behouden en versterken van de immuniteit, hoewel de term die de afweer van het lichaam aanduidt, pas in de 19e eeuw in de medische praktijk verscheen. Het verhogen van de immuniteit met folkremedies bij volwassenen kan op verschillende manieren worden uitgevoerd. Dit zijn de meest effectieve recepten:

    1. Tinctuur van Echinacea. Deze plant is een echte voorraad aan voedingsstoffen. Het bestrijdt effectief pathogene microflora, virale en infectieziekten, stimuleert het lymfestelsel, verwijdert gifstoffen en gifstoffen, helpt pijn en ontstekingshaarden te elimineren. Om de immuniteit te verhogen, zijn 15-20 druppels van dit medicijn per dag voldoende voor enkele weken. Dan moet u een pauze nemen en, indien nodig, een tweede kuur volgen.
    2. Ginseng-tinctuur. Het kan onafhankelijk van de wortel en bladeren worden bereid en ook bij een apotheek worden gekocht. Dit is een krachtig hulpmiddel om het immuunsysteem te versterken, effectief in de strijd tegen pathogene bacteriën, versterkt het immuunsysteem, verbetert de werking van het hormonale, zenuwstelsel, cardiovasculaire systeem en bevordert de lancering van weefselregeneratieprocessen. Het doseringsregime hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam.
    3. Tinctuur van Chinese Schisandra. Deze plant geeft een goede toename van de immuniteit bij volwassenen, helpt om mentaal werk, activiteit en efficiëntie gedurende de dag te verbeteren, vecht tegen ziektekiemen, bacteriën en virussen.
    4. Diverse kruidenpreparaten. Geneeskrachtige kruiden kunnen in pure vorm of als onderdeel van medicijnen worden gebruikt om de immuniteit te versterken. Het juiste gebruik ervan helpt het welzijn te verbeteren en veel problemen op te lossen. Er zijn veel recepten met medicinale planten. Hier is er een van: aardbeibladeren, kamillebloemen en een touw in gelijke hoeveelheden worden gemengd en met kokend water gegoten. Op een lepel van het mengsel moet je 200-250 ml vloeistof nemen. Sta erop in een glazen pot die bedekt is tot hij volledig is afgekoeld, zeef en drink in plaats van thee.
    5. Honing en drinken erbij. Een recept is vooral effectief voor het versterken van de immuniteit met honing in thee met citroensap. Het is alleen belangrijk om te onthouden dat het onmogelijk is om honing met kokend water te gieten. Bij temperaturen boven 45-50⁰C worden daarin stoffen gevormd die schadelijk zijn voor het lichaam. Naast honing zijn ook andere bijenteeltproducten nuttig voor de immuniteit: koninginnengelei en propolis.
    6. Knoflook en ui. Dit zijn oude folkremedies om de immuniteit te versterken. Het eten van dergelijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, caroteen en andere waardevolle stoffen, zal niet alleen de immuniteit helpen vergroten en de strijd tegen virussen en infecties overleven, maar ook het cholesterol verlagen, de bloeddruk normaliseren en de eliminatie van gifstoffen verbeteren.
    7. Tinctuur en gebruik van verse gemberwortel. Deze plant heeft ook een immunostimulerende eigenschap, verbetert de bloedcirculatie en de verwijdering van gifstoffen, bevordert de lancering van weefselherstel- en verjongingsprocessen, geeft een golf van kracht en kracht.

    Als u niet weet hoe u de immuniteit thuis bij een volwassene kunt verhogen, dan zullen al deze recepten die u zowel voor preventie kunt gebruiken als als onderdeel van complexe therapie om de immuniteit te versterken, u helpen. In ieder geval is het raadzaam om eerst een specialist te raadplegen.

    Medische preparaten

    Om de gezondheid te behouden en de afweer van het lichaam te stimuleren, schrijven artsen vaak het gebruik van verschillende medicijnen voor:

    1. Vitamine- en mineraalcomplexen. U kunt in elke apotheek het juiste medicijn kiezen om uw immuunsysteem te versterken, maar het is beter om naar de aanbevelingen van de arts te luisteren en een voorlopig onderzoek te ondergaan.
    2. Homeopathische middelen. Als onderdeel van dergelijke preparaten, extracten van geneeskrachtige kruiden en planten, stoffen verkregen uit delen van dieren. Bijvoorbeeld Immunal en Aflubin.
    3. Bacteriële enzymen. De meest voorgeschreven zijn Ribomunil en Imudon..
    4. Immunostimulerende middelen met interferon in de samenstelling. Dit zijn Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon en soortgelijke "ferons". Dergelijke medicijnen om de immuniteit te verhogen, helpen de immuniteit te versterken en de eliminatie van de ziekte te versnellen..
    5. Thymus regulerende medicijnen. Dit zijn Derinat, Timolin en Timostimulin.
    6. Biostimulantia. Dit is aloë, FIBS, het glasachtig lichaam. Ze verbeteren de menselijke conditie en dragen bij tot de normalisatie van metabole processen.

    Het is belangrijk om te onthouden dat alleen een arts een behandelingsregime kan kiezen en manieren om de immuniteit te verhogen, op basis van uw gezondheidstoestand, bestaande chronische ziekten, evenals individuele kenmerken, bijvoorbeeld de aanwezigheid of afwezigheid van overgewicht en zwangerschap, leeftijd en geslacht van een persoon.

    Zoals je kunt zien, zijn er veel verschillende manieren om de immuniteit van het lichaam te versterken en te vergroten. Maar geen injecties en pillen kunnen helpen, tenzij u uw levensstijl verandert in een gezondere, tijdig en evenwichtig leert eten, 's ochtends gymnastiek doet en' s avonds bij elk weer een wandeling maakt. Alleen de introductie van dergelijke "gezonde" gewoonten en tijdige behandeling van opkomende ziekten zullen u helpen altijd gezond te zijn en geen immuniteitsproblemen te ervaren.

    Hoe het lichaam te ondersteunen: 8 hoofdvragen over immuniteit

    Heeft iedereen immunomodulatoren nodig, hoeveel keer per jaar kan men ziek worden en helpt gember echt - dit is allemaal een immuniteits FAQ.

    Wat is immuniteit?

    Dit is een uitgebreide bescherming tegen antigenen - schadelijke stoffen en agressieve factoren die cellen of organen kunnen beschadigen, vernietigen. We komen ze elke dag tegen: virussen, bacteriën, gifstoffen, giftige stoffen. Er wordt algemeen aangenomen dat immuniteit in de darmen leeft, maar dit is niet helemaal waar: het beenmerg, de thymus, de milt en de lymfeklieren produceren ook beschermende cellen. T- en B-lymfocyten, NK-cellen, neutrofielen, eosinofielen, basofielen, monocyten, fagocyten - deze talrijke soldaten bewaken de gezondheid om naar elke vijand te rennen, zelfs de eenvoudigste splinter.

    Is immuniteit geërfd?

    Er zijn twee soorten immuniteit: aangeboren en erfelijk. De eerste is de eeuwenoude weerstand tegen bepaalde ziekteverwekkers. De meest voor de hand liggende manifestatie is een ontsteking rond de wond: het lichaam stuurt er automatisch lymfocyten naartoe om te vechten tegen vreemde stoffen. Bij ernstigere ziekten, zoals acute virale luchtweginfecties, treedt verworven immuniteit in werking. Hier is het alleen onze verdienste: door het antigeen af ​​te persen, onthoudt het lichaam het en produceert het een tegengif dat de aanval de volgende ontmoeting met het virus zal afweren. Trouwens, hiervoor is vaccinatie nodig: verzwakte infectiecellen worden in het lichaam ingebracht, zodat het beschermende mechanismen ontwikkelt voor een echte ontmoeting met de ziekteverwekker.

    Is het nodig om kinderen tegen infecties te beschermen?

    Tot 2-3 jaar oud leeft het kind met door de moeder overgedragen antilichamen. Zodra hun voorraad opraakt, begint het lichaam zijn eigen immuniteit te vormen, ziek te worden en het ene virus na het andere te verslaan. Deze periode valt op de leeftijd van 3-4 jaar, wanneer de baby naar de kleuterschool gaat. Maar de baby schudden is het niet waard, want dit is een belangrijke periode in de vorming van je eigen beschermingssysteem. In dit stadium tot 10-12 keer per jaar ziek zijn is normaal.

    Waarom worden we in de winter vaker verkouden??

    Uitbraken van ziekten kunnen worden veroorzaakt door gebrek aan zonlicht, extreme temperaturen en onderkoeling. Maar wereldwijd is de immuniteit niet afhankelijk van het seizoen! Dit is een combinatie van factoren die de gezondheid geleidelijk verzwakt. Mensen met een gebrek aan slaap zijn bijvoorbeeld vatbaar voor frequente luchtweginfecties. Stress en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen ook aan deze spaarpot worden toegevoegd. Al deze factoren zijn niet in staat om de immuniteit alleen scherp te verminderen, maar in totaal en op de lange termijn slagen ze erin..

    Waarom word ik ziek zodra ik moe word?

    Stress gaat gepaard met een verhoogde productie van cortisol, wat de werking van het immuunsysteem remt. Bij langdurige stress raken de reserves van beschermende factoren uitgeput en wordt een persoon vatbaarder voor ziekten. U kunt ook uw favoriete huiselijke bezigheid schaden - zelfmedicatie en ondoordacht gebruik van antibiotica. Ze doden niet alleen pathogeen, maar ook onze eigen beschermende darmflora, die de immuniteit aantast.

    Moet ik immunomodulatoren nemen?

    Dit is een exclusief Russische term die in geen enkel Europees land voorkomt, behalve in de post-Sovjet. Alles hangt samen met het feit dat het voor ons veel gemakkelijker is om een ​​nieuw medicijn te registreren. Maar het afweersysteem van het lichaam is zo gecompliceerd dat het gevaarlijk is om er zelf in te komen. Zelfs een kleine onbalans kan belangrijke processen verstoren en de ontwikkeling van kanker of immunodeficiëntie veroorzaken. Bij langdurig gebruik van medicijnen kan het immuunsysteem het vermogen om antilichamen te produceren verliezen. Of andersom, je veroorzaakt hyperactiviteit en dan houdt het lichaam op onderscheid te maken tussen 'vrienden' en 'vreemden', waardoor een sterke allergische reactie ontstaat.

    Thee met frambozen, gember, rozenbottelhulp?

    Op het moment van verkoudheid - nee, voor preventie - volledig. Propolis, dogrose, ginseng, echinacea, veenbessen en kruidenpreparaten - met het juiste gebruik van deze producten kunt u het lichaam helpen. Maar nogmaals, dit is gewoon een extra maatregel, geen magische pil. Hetzelfde geldt voor vitamines. Een gezond, uitgebalanceerd, gevarieerd dieet is veel effectiever om de immuniteit te behouden dan synthetische drugs.

    Hoe anders de afweer van het lichaam te ondersteunen?

    Om te beginnen is tot 5 keer per jaar ziek worden de norm voor een gezond persoon. Als dit vaker gebeurt, is er een reden om een ​​immunoloog te raadplegen. Het is noodzakelijk om een ​​onderzoek uit te voeren om te identificeren wat de bescherming vermindert en om een ​​focus van pathologie te vinden. Ook wordt een groot deel van de immuuncellen geproduceerd in het darmkanaal, dus schendingen in het spijsverteringskanaal kunnen een probleem veroorzaken. Het is noodzakelijk om regelmatig tests op dysbiose te doen om het werk van het lichaam op tijd te corrigeren en de beschadigde flora te herstellen. De gastro-enteroloog kent de resultaten van het onderzoek en zal de concentratie van bepaalde bacteriën selecteren. Maar het onafhankelijke gebruik van probiotica en prebiotica is misschien gewoon nutteloos.

    Geplaatst door Daria Usacheva voor Cosmopolitan Beauty

    Hoe de immuniteit voor een volwassene te vergroten

    Amway, 18 december 2019

    Wat is immuniteit?

    Dit zijn de beschermende eigenschappen van ons lichaam, die tot uiting komen in het vermogen om bacteriën en virussen die eraan vreemd zijn te detecteren en om ermee om te gaan. Goede immuniteit en bepaalt onze gezondheid.

    Meestal worden twee soorten immuniteit onderscheiden..

    • Natuurlijke (of aangeboren) immuniteit - degene die we verkrijgen door ziekten en die vervolgens wordt geërfd.
    • Kunstmatige immuniteit - degene die we verkrijgen als gevolg van de introductie van kant-en-klare antilichamen of vaccins (vaccinaties). In dit geval begint het lichaam zijn eigen antilichamen te produceren en dit vermogen blijft vele jaren bestaan..

    Het lichaam begint vanaf de geboorte het immuunsysteem te vormen en voltooit de vorming pas na de puberteit.

    Maar zelfs de sterkste immuniteit met de leeftijd kan verzwakken en een van de volgende factoren kan de fout worden..

    Redenen voor afname van immuniteit

    • Regelmatige stress en depressie.
    • Mentaal en fysiek overwerk.
    • Slaapgebrek.
    • Chirurgie en chemotherapie.
    • Lange tijd antibiotica en andere medicijnen gebruiken.
    • Alcohol, roken en andere slechte gewoonten.
    • Te veel eten.
    • Onjuiste voeding, dat wil zeggen een teveel aan vet, suiker, zout, onnatuurlijke voedingsmiddelen met verschillende schadelijke kleurstoffen en conserveermiddelen in de voeding.
    • Passieve levensstijl.
    • Zwangerschap.

    Hoe u de immuniteit thuis kunt verhogen

    U kunt de afweer van uw lichaam verhogen en uw immuniteit versterken met:

    • verharding;
    • fysieke activiteit;
    • goede voeding, die op zijn beurt het volgende inhoudt:
      • gezond, natuurlijk voedsel eten,
      • eetpatroon,
      • gebalanceerd dieet,
      • het lichaam versterken met folkremedies,
      • inname van voedingssupplementen en vitamines.

    Hardening Rules

    • Verharding mag pas beginnen als u gezond bent..
    • De temperatuurverlaging moet geleidelijk gebeuren. U kunt bijvoorbeeld beginnen met gewoon wassen met koud water. Verlaag vervolgens langzaam de temperatuur en breid het bereik (zones) van verharding uit.
    • Het is belangrijk om regelmatig te temperen. Bovendien is een loopneus geen reden om ermee te stoppen. Dit is slechts een reactie van het lichaam op veranderingen..

    Verhardingsmethoden

    • Luchtbaden zijn een verblijf bij een temperatuur van niet hoger dan 15 graden. Begin met 3 minuten en verleng deze tijd dan elke dag met 1-2 minuten.
    • Afvegen met een natte handdoek. Wrijf gedurende 3-4 minuten met krachtige bewegingen over de rug, borst, nek, heupen, benen. De temperatuur van het water moet geleidelijk worden verlaagd, beginnend bij 30 graden en elke week met 5 graden verlaagd.
    • Dousing kan het beste 's ochtends worden gedaan. Begin met het gedeeltelijk overgieten van je lichaam met water op kamertemperatuur. Na een paar weken kun je volledig doordrenken en de temperatuur geleidelijk verlagen.
    • Een contrastdouche helpt de wanden van bloedvaten en het hart te versterken. Wissel warm en koud water af vanaf 10 seconden per temperatuur.
    • Blootsvoets lopen. Voor deze procedure is het niet nodig om op blote voeten over de grond te lopen. Alles kan thuis geregeld worden. Giet koud water in de bodem van het bad en laat het enkele minuten staan. Wijzig de duur en temperatuur geleidelijk.

    Verhardingsprocedures hebben een positief effect op de bloedcirculatie, huidconditie, helpen de wanden van bloedvaten te versterken en activeren in het algemeen het werk van alle organen.

    Fysieke activiteit

    Matige lichaamsbeweging is een andere manier om de immuniteit te versterken. Terwijl overmatige fysieke activiteit het juist kan verstoren. Dit komt door competitieve stress, hormonale veranderingen en overbelasting. En als het je belangrijkste doel is om de beschermende functies van het lichaam te activeren, en niet om deel te nemen aan de bodybuilderscompetitie, ga dan hardlopen, fietsen, oefeningen doen, veel lopen. Dit heeft een goed effect op het welzijn, de gezondheidstoestand, verbetert de bloedcirculatie en lymfedrainage, helpt bij het verwijderen van slijm uit de bronchiën en verhoogt de respons van het immuunsysteem. Bij regelmatige matige lichaamsbeweging wordt de kans op een luchtweginfectie met 50 procent verminderd..

    Goede voeding

    De belangrijkste voorwaarde voor een goede immuniteit is gezond en gezond voedsel. Het is noodzakelijk om zo snel mogelijk van de voeding uit te sluiten of om het gebruik van schadelijke producten te minimaliseren, zoals:

    • transgene vetten (margarine, mayonaise),
    • suiker, snoep, gebak.
    • zout,
    • geesten,
    • koolzuurhoudende dranken,
    • Fast food,
    • chips,
    • gefrituurd eten,
    • worstjes en conserven,
    • premium meelpasta.

    Je eetgewoonten veranderen is een stuk eenvoudiger dan het klinkt. Veel schadelijke producten kunnen inderdaad worden vervangen door nuttige analogen.

    Schadelijk productHandige tegenhanger
    SuikerStevia, fructose of honing
    MayonaiseVetarme zure room
    MargarineMagere boter
    Snoepjes, taartenGedroogd fruit, vers fruit
    Premium meelpastaVolkoren pasta, boekweitnoedels
    WorstGebakken vlees
    Ingeblikte groentenNatuurlijke groenten
    Chips, gezouten notenWalnoten en andere noten
    gefrituurd etenGebakken voedsel
    GeestenEen kleine hoeveelheid droge rode wijn

    Folkmedicijnen

    Negeer bewezen folkremedies niet, die erkende katalysatoren van immuniteit zijn..

    • Rozenbottel staat bekend om zijn krachtige antibacteriële werking en een hoog gehalte aan vitamine C - hierin haalt het zelfs citroen en krenten in. Bessen moeten met kokend water worden gegoten en enkele uren worden bewaard. Drink een glas tinctuur per dag om verkoudheid te voorkomen. Het is mogelijk om de rozenbottelinfusie volledig te vervangen en uzelf het gedoe van het brouwen en infuseren van de drank te besparen door kauwtabletten NUTRILITE of NUTRILITE Vitamine C plus.
    • Honing wordt beschouwd als een van de rijkste producten met micronutriënten en mineralen. Om de immuniteit te behouden, is één eetlepel per dag voldoende. Bij de ziekte kan het effect van honing echter worden versterkt door er andere geneesmiddelen aan toe te voegen. Het recept voor het mengsel is heel eenvoudig: hak 3 teentjes knoflook, 1 citroen in een blender, voeg ½ kopje honing toe. Het wordt aanbevolen om het mengsel op een lege lepel en voor het slapengaan in te nemen. In plaats van knoflook kun je gember- of aloë-sap gebruiken.
    • Aloë-sap kan worden toegevoegd aan afkooksels van kruiden of zelfs honing. Bovendien is dit een natuurlijke remedie voor de behandeling van verkoudheid - hiervoor is het voldoende om een ​​paar druppels sap in de neusgangen te druppelen.
    • Ginsengwortel heeft een groot aantal sporenelementen en wordt beschouwd als de kampioen bij het verhogen van het immuunsysteem. Het verhoogt de snelheid van immuunreacties, verlaagt het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed, verbetert het gezichtsvermogen, vermindert tachycardie en nog veel meer. In zijn natuurlijke vorm is ginseng moeilijk te vinden. Daarom wordt het gebruikt in de vorm van alcoholtincturen, thee, tabletten en capsules.
    • Citroen is onmisbaar voor ziekten die verband houden met verkoudheid. Bij angina pectoris en faryngitis kunt u gorgelen met citroensap verdund in een glas water. Bij verkoudheid wordt zout aan dezelfde oplossing toegevoegd.
    • Gemberwortel wordt gebruikt voor het maken van afkooksels en thee, maar ook voor inhalaties. Gember helpt om snel een verkoudheid het hoofd te bieden, kracht te herstellen na een ziekte.
    • Knoflook bevat een natuurlijk antibioticum - allicine, dat schadelijke micro-organismen doodt, de immuniteit en weerstand tegen stress verhoogt. Om verkoudheid te voorkomen, volstaat het om eenmaal per dag een teentje knoflook te consumeren. En voor degenen die bang zijn voor een onaangename geur en geen verse knoflook kunnen consumeren, zullen NUTRILITE ™ Knoflooktabletten helpen, die niet minder nuttige stoffen bevatten dan in een natuurlijk product.
    • Walnoten bevatten niet alleen een enorme hoeveelheid vitamines en etherische oliën, maar hebben ook een hoge voedingswaarde. Dus 100 gram walnoot kan een stuk karbonade vervangen. Mengsels van walnoten met citroen, rozijnen, gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen zijn erg handig in het gebruik - meng gewoon de vermelde geplette producten in gelijke verhoudingen en voeg honing toe.
    • Groene thee bevat alkaloïden (activeert mentale activiteit, verbetert de werkcapaciteit) en polyfenolen (helpt vaatziekten te voorkomen). Je kunt groene thee in elke hoeveelheid drinken. En als deze drank u geen plezier geeft, kunt u NUTRILITE Fruit- en groenteconcentraat nemen, dat extracten van groene thee bevat, waaronder.

    Biologisch actieve toevoegingen

    Helaas hebben stadsbewoners niet altijd de mogelijkheid om gerechten van hoogwaardige verse groenten te bereiden en de balans van vitamines en mineralen in hun voeding te bewaken. In dit geval kunt u een beroep doen op voedingssupplementen. Zo bevat de NUTRILITE ™ Daily een basisset van essentiële vitamines en mineralen. Een tablet bevat evenveel jodium als 280 gram roze zalm, evenals vitamines, mineralen en fytonutriënten van 6 planten. Eén pakket is genoeg voor een maand.

    Calcium, Magnesium, Vitamine D NUTRILITE ™ -complex versterkt de botten en vermindert het risico op fracturen. Ze zijn van vitaal belang voor ouderen, maar ook voor mensen die actief bezig zijn met sport. De dagelijkse dosis van het medicijn bevat zoveel calcium als 350 gram kwark en zoveel magnesium als 625 gram walnoten.

    Supplementen zijn een uitstekende manier om de hoeveelheid vitamines in het dieet te verhogen, ze zullen helpen om minder ziek te worden en gemakkelijker te dragen. Dit is een erkend alternatief voor medicijnen. Het is raadzaam om ze in overleg met de arts te gebruiken.

    Hoe de immuniteit voor een volwassene op natuurlijke wijze te vergroten

    Als je snel verkouden wilt worden of een maaginfectie wilt voorkomen, heb je een sterk immuunsysteem nodig. Hoewel vaccinatie, medicijnen en andere methoden uw lichaam kunnen helpen bacteriën en virussen te bestrijden, moet de immuniteit van een volwassene de afweer van het lichaam aankunnen. Door een zwakke immuniteit loopt u een hoog risico om ziekten en infecties op te lopen..

    In dit artikel zullen we u vertellen hoe u uw gezondheid kunt behouden en hoe u de immuniteit voor een volwassene kunt vergroten door preventieve maatregelen te nemen en thuis verschillende alternatieve methoden te kiezen, zonder toevlucht te nemen tot speciale pillen en medicijnen. Blijf lezen en u leert hoe u uw gezondheid kunt verbeteren en uw lichaam kunt beschermen tegen ziekten..

    Wat is het immuunsysteem??

    Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen infecties. Dit is een integraal onderdeel van het beschermende mechanisme van ons lichaam en het is noodzakelijk voor ons voortbestaan. Bij gebrek aan dergelijke bescherming staat ons lichaam open voor aanvallen van vreemde lichamen, zoals bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers..

    Laten we nu begrijpen hoe dit complexe netwerk van cellen, weefsels en organen in ons lichaam werkt om ons te beschermen..

    Hoe het werkt?

    Het immuunsysteem bestaat uit een uitgebreid netwerk van weefsels en cellen die constant op zoek zijn naar invasieve pathogenen. Zodra een vreemd lichaam wordt gedetecteerd, begint het een aanval op de "indringers".

    Het immuunsysteem bevindt zich door het hele lichaam en bestaat uit veel weefsels, cellen, eiwitten en organen die de weefsels van ons lichaam kunnen onderscheiden van vreemden. Het immuunsysteem detecteert ook dode of abnormale weefsels, die vervolgens uit het lichaam worden verwijderd. De cellen die verantwoordelijk zijn voor enkele van de basisfuncties worden witte bloedcellen genoemd..

    Witte bloedcellen zoeken naar ziekteverwekkers en sturen signalen naar andere cellen van het immuunsysteem om zich te vermenigvuldigen als reactie op de penetratie van een vreemd lichaam. Ze worden opgeslagen in verschillende delen van het lichaam, zoals de thymus, milt, beenmerg en lymfeklieren..

    Witte bloedcellen zijn onderverdeeld in twee soorten:

    • Fagocyten: deze cellen omringen pathogenen en absorberen ze uiteindelijk. Er zijn verschillende soorten fagocyten: neutrofielen, monocyten, macrofagen en mestcellen..
    • Lymfocyten: ze helpen het lichaam eerdere "indringers" bij te houden. Deze cellen beginnen hun leven in het beenmerg en differentiëren in B-cellen en T-cellen. Terwijl B-lymfocyten antilichamen produceren en T-cellen voorkomen, vernietigen deze laatste beschadigde cellen en voorkomen ze andere witte bloedcellen..

    In sommige gevallen kan het functioneren van ons immuunsysteem slecht gaan functioneren, wat resulteert in de onderstaande aandoeningen..

    Immuunsysteemstoornissen

    Overtredingen worden over het algemeen onderverdeeld in drie categorieën.

    • Immunodeficiëntie: deze aandoeningen treden meestal op wanneer een of meer onderdelen niet goed werken. AIDS is een van de meest voorkomende voorbeelden van verworven immunodeficiëntie.
    • Auto-immuniteit: zoals de naam al aangeeft, begint uw immuunsysteem bij dit type stoornis te vechten met de gezonde cellen van uw lichaam, en niet met defecte of vreemde cellen. Enkele van de meest voorkomende auto-immuunziekten zijn diabetes type 1 en reumatoïde artritis..
    • Overgevoeligheid: dit betekent dat het immuunsysteem te scherp reageert op een vreemd lichaam of een trigger en dat het gezond weefsel kan beschadigen. Een voorbeeld van een overgevoeligheidsreactie is anafylactische shock, die zelfs levensbedreigend kan zijn..

    Tekenen en symptomen van zwakke immuniteit

    • Koude handen, vingers, tenen, oren of neus
    • Diarree die meer dan een week aanhoudt
    • Constipatie
    • Droge ogen
    • Vermoeidheid
    • Lage temperatuur
    • Frequente hoofdpijn
    • Uitslag
    • Bot pijn
    • Haaruitval
    • Terugkerende infecties
    • Gevoeligheid voor de zon
    • Gevoelloosheid in armen en benen
    • Problemen met slikken
    • Gewichtsverandering
    • Witte vlekken op de huid
    • Geelachtige huid

    Deze symptomen kunnen ook worden veroorzaakt door een andere gezondheidstoestand en niet noodzakelijkerwijs door een slechte immuniteit..

    Wat veroorzaakt een afname van beschermende functies?

    Er zijn vier hoofdoorzaken van een zwakke immuniteit:

    • Spanning
    • Ontoereikende oefening
    • Ondervoeding
    • Slaapgebrek

    Andere risicofactoren die het lichaam kunnen verzwakken:

    • Leeftijd: bij pasgeborenen, kinderen en ouderen zal de immuniteit altijd lager zijn.
    • Obesitas
    • Te veel alcohol drinken
    • Complexe behandeling: chemotherapie en bestraling
    • Specifieke gezondheidsvoorwaarden: diabetes, aids en kanker

    Vaak leidt een afname van beschermende functies tot veel gezondheidsproblemen. Het is dus het beste als u zo vroeg mogelijk met preventie begint om uw lichaam te helpen potentiële ziekteverwekkers te bestrijden en verdere complicaties te voorkomen. Hier zijn enkele van de beste huismiddeltjes die de immuniteit van nature verbeteren:

    Natuurlijke remedies voor het verbeteren van de immuniteit

    1. Appelazijn

    • 1 eetl. l ciderazijn
    • 1 stapel water
    • Lieve schat
    1. Voeg een eetlepel appelazijn en honing toe aan een kopje water.
    2. Meng goed en drink dit drankje dagelijks.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Waarom werkt het?

    Appelazijn is rijk aan voedingsstoffen en heeft antimicrobiële eigenschappen. Het kan uw lichaam helpen gifstoffen kwijt te raken, de immuniteit te versterken en te beschermen tegen infecties..

    2. Etherische oliën

    en. Citroenolie

    • 1 druppel citroenolie
    • 1 stapel water
    1. Voeg een druppel citroenolie toe aan een glas water.
    2. Meng en consumeer dagelijks.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Een keer per dag.

    Waarom werkt het?

    Essentiële olie van citroen heeft antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen op natuurlijke wijze gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het kan ook helpen bij het voorkomen van ziekten omdat het rijk is aan vitamine C, wat de immuniteit verhoogt..

    b. Lavendel olie

    • 3 druppels lavendelolie
    • Verstuiver
    • Water
    1. Vul de spuitfles met water..
    2. Voeg er drie druppels lavendelolie aan toe..
    3. Adem het diffuse aroma in.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Waarom werkt het?

    Stress is een van de belangrijkste oorzaken van een zwakke immuniteit. Aromatherapie met lavendelolie kan helpen om stress te verlichten en je lichaam te helpen sneller te herstellen..

    3. Echinacea

    • 1 theelepel echinacea thee
    • 1 stapel water
    • Honing (optioneel)
    1. Voeg een theelepel echinacea-thee toe aan een kopje water.
    2. Breng aan de kook in een pan en roer 5 minuten..
    3. Zeef en drink dagelijks.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Dagelijks 250 ml.

    Waarom werkt het?

    Echinacea is een bloeiende plant, die ook een uitstekend hulpmiddel is om de immuniteit te verbeteren. Talrijke studies hebben de doeltreffendheid ervan bewezen bij het verhogen van het aantal witte bloedcellen, waardoor uw lichaam beter in staat is infecties te bestrijden..

    4. Astragalus-schors

    • 6 g Droge Astragalus-schors
    • 1 stapel water
    1. Voeg 6 g Astragalus-schors toe aan een kopje water.
    2. Breng aan de kook in een pan en roer 5 minuten..
    3. Zeef en consumeer.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Gedurende een aantal maanden tweemaal daags.

    Waarom werkt het?

    Astragalus-schors ontgift het lichaam en helpt u om te gaan met fysieke en emotionele stress. Het is de perfecte manier om uw immuunweerstand op natuurlijke wijze te verhogen..

    5. Ginseng

    • 1-2 theel ginseng thee
    • 1 stapel heet water
    • Honing (optioneel)
    1. Voeg een theelepel of twee ginseng-thees toe aan een kop heet water.
    2. Laat 5 minuten trekken en zeef.
    3. Voeg wat honing toe voor smaak en drink onmiddellijk op.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Tweemaal per dag gedurende 2-3 maanden.

    Waarom werkt het?

    Ginseng is een populair kruid dat wordt gebruikt om de immuniteit te versterken. Het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen microbiële aanvallen en infecties..

    6. Oregano

    • ½ - 1 theelepel gedroogde oregano
    • 1 stapel heet water
    • Lieve schat
    1. Voeg een halve theelepel gedroogde oregano toe aan een kopje heet water.
    2. Laat een paar minuten trekken en zeef.
    3. Voeg een beetje honing toe aan thee om de smaak te verhogen en drink onmiddellijk..
    4. Je kunt ook oregano toevoegen aan je favoriete gerechten of salades om hun smaak te verbeteren..

    Hoe vaak moet je dit doen

    Dagelijks 1-2 kopjes oregano-thee.

    Waarom werkt het?

    Oregano is een rijke bron van antioxidanten en vitamines, waardoor het een ideale folk remedie is om de immuniteit te versterken. Het is ook een krachtig antibioticum en antimicrobieel kruid dat infecties helpt voorkomen en de algehele gezondheid verbetert..

    7. Gember

    • 1 theelepel gehakte gember
    • 1 stapel water
    • Lieve schat
    1. Voeg een theelepel gehakte gember toe aan een kopje water.
    2. Laat 5 minuten sudderen en zeef..
    3. Voeg wat honing toe als de thee een beetje is afgekoeld.
    4. Drink dit mengsel.
    5. Je kunt gember ook gebruiken door toe te voegen aan salades en andere gerechten..

    Hoe vaak moet je dit doen

    Minimaal twee keer per dag.

    Waarom werkt het?

    Gember bevat gingerol, een ontstekingsremmende stof die de ontstekingsreacties in je lichaam kan helpen verminderen. Gember is ook een natuurlijke antioxidant die kan helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen en de immuniteit te versterken..

    8. Knoflook

    • 1-2 teentjes knoflook geschild
    1. Eet gewoon 1-2 teentjes knoflook.
    2. Je kunt ook gehakte knoflook toevoegen aan je gerechten en salades..

    Hoe vaak moet je dit doen

    Een keer per dag.

    Waarom werkt het?

    Knoflook bevat een stof genaamd allicine, die zowel antioxidant als antimicrobieel is. Knoflook bevat ook veel andere organische zwavelverbindingen die immunomodulerende effecten vertonen die de immuniteit verhogen..

    9. Groene thee

    • 1 theelepel groene thee
    • 1 stapel heet water
    • Honing (optioneel)
    1. Voeg een theelepel groene thee toe aan een kop heet water.
    2. Laat een paar minuten trekken en zeef.
    3. Voeg, als de thee een beetje is afgekoeld, honing toe om de smaak te verbeteren..
    4. Drink thee voordat het koud wordt.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Tweemaaldaags.

    Waarom werkt het?

    Groene thee is een rijke bron van polyfenolen, zoals Epigallocatechin Gallate (EGCG), die een positief effect hebben op je immuniteit. Regelmatige consumptie van groene thee kan de werking van uw witte bloedcellen (witte bloedcellen) verbeteren, waardoor het preventieve en therapeutische effecten heeft op uw gezondheid..

    10. Vlierbes

    1. Drink een halve eetlepel vlierbessensiroop.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Een keer per dag.

    Waarom werkt het?

    Vlierbessen zijn populair vanwege hun immuniteitsverhogende eigenschappen vanwege de aanwezigheid van verbindingen zoals sambucol. Het verhoogt de immuniteit en voorkomt of vertraagt ​​gezondheidscomplicaties..

    11. Kurkuma

    • 1 theelepel kurkuma poeder
    • 1 stapel warme melk
    1. Voeg een theelepel kurkumapoeder toe aan een glas warme melk.
    2. Meng goed en consumeer wanneer het mengsel iets afkoelt..

    Hoe vaak moet je dit doen

    Een keer per dag, bij voorkeur 's nachts.

    Waarom werkt het?

    Gemalen kurkuma biedt verschillende voordelen vanwege de aanwezigheid van curcumine. Curcumine is een krachtige antioxidant en heeft ook ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die uw lichaam tegen ziekten beschermen en de immuniteit versterken..

    12. Honing Manuka

    • 1-2 theel tea tree honing
    1. Consumeer 1 tot 2 theelepels manukahoning.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Een keer per dag.

    Waarom werkt het?

    Manukahoning is een natuurlijk antisepticum met uitstekende antibacteriële eigenschappen. Het kan infecties helpen behandelen en voorkomen door uw immuunreacties op vreemde ziekteverwekkers, vooral bacteriën, te versterken..

    13. Moringa

    1. Neem de helft van een kopje moringa-bladeren en spoel grondig af.
    2. Voeg ze toe aan je favoriete salades of andere gerechten..

    Hoe vaak moet je dit doen

    Je moet moringa opnemen in je dagelijkse voeding..

    Waarom werkt het?

    Moringa-bladeren zijn rijke bronnen van voedingsstoffen zoals ijzer en vitamine C, die beide uw immuniteit verbeteren..

    14. Olijfolie

    • 1-2 el. l olijfolie
    1. Voeg een tot twee eetlepels biologische olijfolie toe aan je favoriete salades.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Waarom werkt het?

    Olijfolie is de perfecte vervanging voor uw gewone bakolie als u uw immuniteit wilt versterken. Het heeft een antioxiderende werking die je lichaam helpt beschermen tegen oxidatieve schade en gifstoffen verwijdert. Olijfolie kan je ook beschermen tegen aanvallen van buitenaf door ziektekiemen..

    15. Probiotische yoghurt

    • 1 kom probiotische yoghurt
    1. Eet een portie probiotische yoghurt.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Een keer per dag.

    Waarom werkt het?

    Probiotische yoghurt helpt immuunregulerende effecten te bewerkstelligen door de werking van immuun- en darmcellen te reguleren, wat de immuniteit helpt te versterken zonder medicatie.

    16. Citroensap

    • ½ citroen
    • 1 stapel water
    • Honing (indien nodig)
    1. Pers het sap van een halve citroen uit in een glas water.
    2. Meng goed en voeg wat honing toe.
    3. Consumeer een drankje net voordat het bitter wordt.

    Hoe vaak moet je dit doen

    1-2 keer per dag.

    Waarom werkt het?

    Citroensap is een immuniteitsversterker vanwege de samenstelling, vitamine C en bacteriedodende eigenschappen. Vitamine C staat erom bekend de immuunreacties te verbeteren, terwijl de bacteriedodende werking van citroensap bacteriële infecties kan helpen voorkomen en behandelen..

    17. Groen sap (Spirulina)

    • 1 theelepel spirulina poeder
    • 1 stapel water of vruchtensap
    1. Voeg een theelepel spirulinapoeder toe aan een glas water en meng goed.
    2. Consumeer dit drankje dagelijks.

    Hoe vaak moet je dit doen

    Een keer per dag.

    Waarom werkt het?

    Spirulina is een soort cyanobacteriën, ook wel blauwgroene algen genoemd. Ze worden gedroogd en bereid als voedingssupplement vanwege de rijke voedingssamenstelling, die de immuniteit helpt versterken.

    Uw dieetkeuze is ook van belang als het gaat om het verbeteren van de afweer van het lichaam. Sommige voedingsmiddelen kunnen de immuniteit versterken, terwijl andere uw toestand kunnen verergeren. Daarom moet u zich naast de bovengenoemde preventieve en beschermende maatregelen ook houden aan onze voedingstips..

    Welke voedingsmiddelen versterken je immuunsysteem?

    Sommige voedingsmiddelen die de immuniteit met succes kunnen verbeteren en de gezondheid kunnen verbeteren, zijn:

    • Citrus
    • Lijnzaad
    • Eieren
    • Haver
    • Amandel
    • Broccoli
    • Spinazie
    • Yoghurt
    • Binnenlandse vogel
    • Weekdieren

    Al deze producten zijn gevuld met de noodzakelijke voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van je lichaam..

    Voedingsmiddelen die beperkt of uitgesloten moeten worden uit uw dieet:

    • Fast food
    • Alcohol
    • Cafeïne
    • Frisdrank
    • Snoepgoed
    • Geraffineerde oliën
    • Glutenbevattend voedsel zoals tarwe en gerst
    • Rauw of niet gaar voedsel

    Hier zijn enkele preventieve tips om te voorkomen dat uw immuniteit wordt verzwakt..

    Preventie tips

    • Krijg genoeg slaap
    • Stress verminderen
    • Niet roken
    • Houd je gewicht bij
    • Beperk alcoholgebruik
    • Handen wassen voor en na de maaltijd
    • Eet geen vlees of voedsel dat niet goed gaar is.
    • Oefen regelmatig
    • Oefen regelmatig yoga

    Je lichaam zal je op de een of andere manier tips geven als je immuniteit verzwakt, en dan zal het je op elke manier helpen om het te herstellen. Let dus op deze tekens en neem indien nodig de aanbevolen voorzorgsmaatregelen.

    Heeft dit artikel al uw problemen opgelost? We hopen het. Succes!

    Deskundige antwoorden op vragen van lezers

    Hoe lang duurt het om de immuniteit te versterken?

    Dit kan enkele weken tot enkele maanden duren..

    Welke vitamines kunnen helpen?

    Veel antioxiderende vitamines, zoals vitamine C, E en A, kunnen geweldig werken om je immuunsysteem te versterken. Vitamine B6 kan ook in grote mate helpen..

    Hoe het immuunsysteem te versterken bij een ziekte?

    Als je je immuniteit wilt verhogen of je immuniteit wilt versterken terwijl je ziek bent, kun je beginnen met het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals zink, selenium en antioxidantvitaminen. Je moet ook voldoende water drinken om jezelf "gehydrateerd" te houden als je een infectie bestrijdt..

    Hoe het lichaam het virus bestrijdt?

    Je lichaam bestrijdt virale infecties met leukocyten en lymfocyten T- en B. B-cellen produceren antilichamen die zich aan het virus binden en voorkomen dat het zich vermenigvuldigt, terwijl T-cellen andere immuuncellen voorkomen en zelfs helpen virus-geïnfecteerde cellen te doden..

    Hoe kom ik meer te weten over het niveau van mijn immuniteit?

    Dit kan worden gedaan met een bloedtest die helpt te bepalen of uw bloedspiegels van anti-infectieuze eiwitten of immunoglobulinen normaal zijn. Lichamelijk onderzoek of aantal witte bloedcellen (WBC) kan ook helpen bij het detecteren van een zwak immuunsysteem..